Revisión de la rutina de pérdida de peso de Christian Bale

Christian Bale es bien parecido, eso es una obviedad! Las mujeres de todo el mundo que lo aman por su aspecto y habilidades de actuación, mientras que los hombres lo admiran por su dedicación.

Uno de los actores ingleses más populares, su actuación en la serie Batman es decir, Batman Begins, el caballero de la noche y el caballero de la noche asciende es encomiable. Él es uno de los actores que más se habla, cuando se analizan los cambios de peso de la celebridad. En cada película, siempre se llega a verlo en un nuevo avatar con un nuevo cuerpo.

Se recorta a sí mismo hasta 122 libras de 185 libras para una película. En 2017, él ganó peso para una película llamada The American Hustle para conseguir una mirada abultada, pero de nuevo que acaba de perder peso para verme fabulosa y delgado en su última película Éxodo. Echar un vistazo a estas transformaciones corporales abajo.

Pero, ¿cómo lo hace? ¿Cómo se las arregla para perder peso y ganar casi a voluntad, sin que ello perjudicar su salud? Por lo tanto, vamos a hablar acerca de la rutina de pérdida de peso y entrenamiento secretos de Christian Bale. Leyendo, para saber acerca de los secretos de entrenamiento de este actor caliente y pasando y rutina de pérdida de peso.

Christian Bale Peso rutina de pérdida:

Rutina de pérdida de peso de la paca era un poco más extrema. Este actor determinado vivía en una manzana, una taza de café, y el agua todos los días. Siguió a este hábito de rutina y comer durante semanas. Dio algunos suplementos también, para asegurarse de que obtiene la cantidad necesaria de nutrientes para su cuerpo.

El siguiente paso fue para mantenerlo pegado a este régimen loco. Se dio cuenta de que a causa de las bebidas y los chasquidos del partido, su peso fue en aumento y se estaba convirtiendo en un poco abultado. Por lo que tuvo que cortarse fuera socialmente. Dejó de salir y andar con amigos. Él dijo que no estrictamente a los amigos, la vida social, bebidas y cenas, ahora, eso es dedicación! Pero tenga en cuenta que estos Bale siguió la rutina de pérdida de peso bajo alguna supervisión de expertos. Él sabía lo que estaba haciendo.

Como alternativa, hay otra rutina de pérdida de peso también, que la bala siguió para reducir su peso para una película. Esta opción es mucho más segura que la que hemos hablado antes. Sólo comía 1 lata de atún al día. Su desayuno incluye leche desnatada, manzana o agua, galletas junto con un suplemento de vitamina completa. Su comida principal era una lata de atún. Para matar a los dolores del hambre, bebía una taza de té, blanco con edulcorantes. También ejerció duro para estar en esa forma perfecta. Si el ejercicio no es posible, intente ejecutar algunas millas, sugiere Bale. Eso ayuda mucho también.

Lo más importante, según Bale, es su fuerza de voluntad. Él cree que su fuerza de voluntad tiene que ser fuerte si realmente desea transformar su cuerpo. Que sea la pérdida de peso o aumento de peso, tanto las cosas son difíciles. Por lo tanto, su fuerza de voluntad desempeña el papel más importante en su vida física.

Secretos del entrenamiento:

Bale sigue un régimen de entrenamiento estricto. Su rutina de entrenamiento incluye saltos desde sentadilla, press de banca explosivo, limpia de energía, peso muerto, y tirones altos. Su rutina de entrenamiento también incluye cardio quema de grasa. Según él, la mejor cardio quema de grasa se está ejecutando.

Una vez en una semana, se va por 10 - 20 vueltas de natación junto con 30 minutos de estiramientos sesión. Resto de la semana, se sigue un plan de entrenamiento de tres días.

1stday:

• 4 series de dominadas superconjunto con filas de cable. Cada juego tiene 10 - 12 repeticiones.
• 4 series de energía limpia con la barra hasta el pecho. Con cada conjunto creciente weights- 12, 10, 8, 6 repeticiones
• 4 juegos de arranque cuelgan tracción alta, con el aumento de los pesos en cada conjunto.

2ndday:

• 5 juegos de carreras de velocidad de 30 metros, luego 5 series de 40 metros. Tomar un descanso de 60 segundos después de cada serie.
• 4 conjuntos de salto de potencia, 10 repeticiones
• 4 conjuntos de embestidas inversas, 10 repeticiones

3rdday:

• 3 conjuntos de mancuernas, 12 repeticiones
• 3 conjunto de prensa de banco con la máquina de Smith, 12 repeticiones
• 4 juegos de pelota de estabilidad flexiones, 10 repeticiones
• 4 conjuntos de cierre pulldowns agarre, 10 repeticiones
• 4 series de peso muerto con pesos crecientes, 12, 10, 8, 6 repeticiones

Así, la próxima vez que vea Christian Bale en la pantalla y hablar maravillas de su cuerpo, recuerda la dedicación que se tardó en llegar. Ahora que ya sabe el secreto detrás del cuerpo de la bala fabuloso, su mantra detrás de la pérdida repentina de peso, y un régimen de entrenamiento, se puede tratar de emular a algunos de ellos. Sin embargo, no recomendamos que sigas una dieta manzana al día. Vamos a dejar que a las celebridades!

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