L-Tirosina: beneficios, efectos secundarios y Guía de Dosis

Resumen

La tirosina es un aminoácido necesario para la función cerebral. También está muy involucrado en la síntesis o producción de norepinefrina y la dopamina. Ambos de estos neurotransmisores importantes se fabrican en el cerebro y la médula suprarrenal. La tirosina es un aminoácido fabricado en el cuerpo a través de fenilalanina, otro aminoácido. La tirosina es de vital importancia en la fabricación de neurotransmisores o sustancias químicas cerebrales que transmiten señales.

También conocido por su nombre completo tirosina hidroxilasa o TH, la tirosina hidroxilasa tiene un impacto enorme en movimiento, así como numerosos procesos y funciones metabólicas. Actúa como un precursor de la adrenalina (epinefrina), así como los neurotransmisores mencionados, específicamente la norepinefrina y la dopamina, tanto las que tienen un gran impacto no sólo en el estado de ánimo y comportamientos, pero son importantes en la estimulación de funciones en el sistema nervioso, así como los procesos metabólicos.

La tirosina es un aminoácido no esencial. Un aminoácido no esencial se define como uno que el cuerpo puede hacerse, pero sólo cuando los componentes necesarios para su construcción están disponibles. Un componente importante y necesario para la fabricación de tirosina es nitrógeno, que forma el fragmento de cadena principal de grupos amino de los aminoácidos. Los aminoácidos no esenciales a menudo se derivan de los hidratos de carbono o grasas.

El cuerpo no puede producir todos los aminoácidos, que son conocidos como aminoácidos esenciales, y por lo tanto, que se debe obtener de nuestra dieta. Suena hacia atrás, pero es importante diferenciar y entender la diferencia entre los aminoácidos esenciales y no esenciales.

Los aminoácidos esenciales deben obtenerse de los nutrientes de la dieta. Estos aminoácidos incluyen:

• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptófano
• Valina

Los aminoácidos no esenciales producidas por el cuerpo incluyen:

• Alanina
• Arginina
• Asparagina
• Ácido aspártico
• Cisteína
• Ácido glutamico
• Glutamina
• Glicina
• Prolina
• Serina
• Tirosina

Los aminoácidos son los bloques de construcción de la síntesis de proteínas. La proteína no puede desarrollarse sin aminoácidos que proporcionan la base para su construcción. Cada célula en el cuerpo requiere proteínas para la vida. Los aminoácidos son compuestos con un grupo amino en un extremo, y un grupo ácido en el otro, cada uno con una cadena lateral distintiva (1).

Durante la síntesis de proteínas, las células se reúnen aminoácidos en proteínas. Sin embargo, este proceso no es exactamente lo mismo con todos. Pequeñas diferencias se encuentran en las formas en que un cuerpo fabrica proteínas. Las instrucciones para la fabricación de proteínas se transmiten en la información genética que se recibe en la concepción (2).

Los enlaces peptídicos conectan un aminoácido a otro. Todos ellos tienen el mismo esqueleto química, relativamente simplemente construido con un grupo amina o nitrógeno que contiene parte en un extremo y un grupo ácido en el otro. La diferencia entre cualquier número de aminoácidos se basa en diferentes estructuras de las cadenas laterales químicas que se adjuntan a que la columna vertebral. Aproximadamente 20 aminoácidos con diferentes cadenas laterales se utilizan en la fabricación de la mayor parte de las proteínas encontradas en los tejidos vivos (3).

Las cadenas laterales pueden variar en complejidad. Algunos contienen un único átomo de hidrógeno tal como glicina, mientras que otros contienen estructuras complejas, tales como fenilalanina.

La composición, tamaño y forma de las estructuras también pueden diferir en su carga eléctrica. Algunas cadenas laterales son positivos, mientras que otros son negativos, y algunos otros no tienen carga eléctrica. Es la cadena lateral de un aminoácido que ayuda a determinar los comportamientos y forma de las grandes moléculas de proteína.

Lo que debe saber Tirosina

• La tirosina se clasifica como un aminoácido no esencial. El cuerpo produce tirosina a partir de fenilalanina, otro aminoácido. La tirosina es un componente importante en la producción de sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores, que no sólo influyen en el estado de ánimo, pero la comunicación entre las células nerviosas apoyo. Tirosina también tiene una influencia en la fabricación y secreción de hormonas de las glándulas suprarrenales, la pituitaria y la tiroides, y es un componente vital en la estructura de la mayoría de proteínas que se encuentran en el cuerpo.

• Si el cuerpo no puede utilizar fenilalanina, uno de los aminoácidos a partir de los cuales se crea tirosina, una condición conocida como la fenilcetonuria o PKU pueden ocurrir. Esto puede causar una serie de discapacidad mental y daño cerebral para algunos.

• La tirosina también tiene una influencia en la respuesta al estrés a los neurotransmisores norepinefrina y epinefrina (adrenalina). Algunos estudios han intentado analizar si que el estrés contribuye a las deficiencias de tirosina. Tales pequeños estudios que utilizan los seres humanos y los animales han sugerido que los suplementos de tirosina puede reducir la falta de concentración provocada por el estrés psicológico, pero se necesita investigación adicional en esta área.
• La tirosina está disponible en un número de fuentes alimenticias, incluyendo pero no limitado a:

• Productos de soya
• Miseria
• Aguacates
• Almendras
• Plátanos
• Habas
• Hojas de mostaza
• Espinacas
• Productos lácteos (leche, queso, requesón, yogur)
• Las aves de corral (pollo y pavo)
• Semillas (semillas de sésamo y semillas de calabaza)

Estructura química

También es conocido por una serie de sinónimos:

• (-) - alfa-amino-P-hidroxihidrocinámico ácido
• (-) - ɑ-amino-p-hidroxihidrocinámico ácido
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroxifenil) propanoico
• (S) - (-) Tirosina
• (S) - 2-Amino - 3- (p-hidroxifenil) propiónico
• (S) - 3- (p-hidroxifenil) alanina
• (S) -alfa-amino - ácido 4-hydroxybenzenepropanoic
• 4-hidroxi-L-fenilalanina
• L-tirosina
• L-tirosina
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Pertenece a la clase de fenilpropanoico ácidos y el Super Clase de fenilpropanoides y poliquétidos, con una estructura molecular de compuestos homomonocyclic aromáticos.

Mecanismo de acción

El principal mecanismo de acción de la tirosina es la capacidad de afectar el estado de ánimo y el enfoque. Se utiliza principalmente como un antidepresivo, aunque con resultados mixtos. Se observó a ser vital en la producción de enzimas y tejidos musculares Además de las proteínas. También tiene un papel importante en la producción de tiroxina (hormona tiroidea).

De hecho, es producida en las células a través de la hidroxilación de la fenilalanina aminoácido esencial. Aproximadamente la mitad de la fenilalanina consumida por el cuerpo se utiliza en la construcción de tirosina, aunque si la dieta de una persona es rica en tirosina, los requisitos para fenilalanina pueden reducirse en aproximadamente un medio (4).

En lo que respecta a su eficacia como un antidepresivo, que actúa como un precursor en la función de la L-tirosina en lo que respecta a la síntesis de neurotransmisores de la dopamina y la norepinefrina. Se cree que los altos niveles de dopamina y norepinefrina en el cerebro están asociados con efectos antidepresivos.

La tirosina se absorbe en el intestino delgado y es dependiente de los procesos de transporte de sodio. Se metaboliza en el hígado e inicia una serie de reacciones bioquímicas, incluyendo la síntesis de proteínas y otros oxidativa y reacciones catabólicas. L-tirosina no metabolizada por el hígado se hace circular sistémicamente a un número de tejidos en el cuerpo. En las vías metabólicas, se ha observado en:

• El metabolismo de la tirosina
• La biosíntesis de catecolaminas
• Síntesis de la hormona tiroidea
• El metabolismo de la fenilalanina

La tirosina se ha relacionado con una serie de procesos de enfermedad, tales como:

• Fenilcetonuria
• Tirosinemia transitoria en el recién nacido
• Síndrome de Richner-Hanhart
• TYRO3
• La deficiencia de tirosina hidroxilasa
• Alcaptonuria
• Hawkinsinuria
• La deficiencia de dopamina-beta-hidroxilasa
• Monoaminooxidasa-una deficiencia (MAO-A)

Funciones de tirosina por unir a la de yodo. Este proceso está involucrado en la formación de las hormonas tiroideas activas. Por lo tanto, niveles bajos de tirosina se han relacionado con hipotiroidismo o disminución de los niveles de la tiroides en el cuerpo. Un número de síntomas adicionales se han relacionado con deficiencias de tirosina e incluyen:

• Sindrome de la pierna inquieta
• Disminución de la presión arterial

Temperatura corporal baja, más conocido por las manos frías crónicas y los pies, también se ha observado.

Los síntomas de la deficiencia de tirosina

La falta de tirosina puede resultar en deficiencias de la noradrenalina en ciertas localizaciones del cerebro, lo que puede tener un impacto en el estado de ánimo y actitud. Esta deficiencia es más conocido en trastornos del ánimo como la depresión. El estrés también puede tener un impacto en la tirosina en su capacidad de funcionar adecuadamente.

Mientras que no es común a ser deficientes en tirosina, los individuos diagnosticados con bajas temperaturas corporales, el hipotiroidismo, y la presión arterial baja pueden tener más baja que los niveles normales o deficiencias reales en tirosina.

Una deficiencia de tirosina hidroxilasa puede afectar el movimiento o contribuir a los trastornos del movimiento observados por sus contracciones musculares involuntarias. Contracciones musculares involuntarias, conocidos como distonía, causan la postura corporal anormal o inusual, así como, los movimientos a menudo lento repetitivas, a menudo se observa en temblores (5). Las personas pueden experimentar síntomas leves a graves. Una forma leve de las deficiencias de la tirosina hidroxilasa se llama TH-deficiente distonía o DRD dopamina sensible. En la mayoría de los casos, los síntomas se notan durante la infancia.

Algunos de los síntomas más evidentes de tal deficiencia en los niños son la colocación inusual de una extremidad o falta de coordinación. Otro síntoma (forma leve) es temblores posturales, tal como un temblor visible o temblor cuando en una posición fija o estática. Algunos niños pueden presentar movimientos de los ojos de rodadura, conocidos como movimientos involuntarios hacia arriba de laminación. Si no se trata, estos trastornos del movimiento pueden aumentar en severidad con el tiempo. El tratamiento médico disminuirá estos síntomas.

Las formas más severas deficiencias de tirosina hidroxilasa pueden ocurrir en niños con síntomas que son similares en naturaleza a los asociados con la enfermedad de Parkinson. De hecho, una forma grave de deficiencia de TH se le da el nombre Infantil parkinsonismo o también puede ser categorizado como Progresiva Infantil encefalopatía. En la mayoría de los casos, estas formas más graves de la deficiencia aparecen poco después del nacimiento y pueden ser más difíciles de tratar.

Algunos de los principales síntomas en los bebés diagnosticados con deficiencias graves TH pueden incluir:

• Habilidades motoras retardados (sentado sin apoyo, alcanzar cosas)

• Movimientos rígidos obvias de los brazos y piernas

• Atípicos de la colocación del cuerpo

• Ptosis (párpados caídos)

• Los movimientos oculares involuntarios antes mencionados (típicamente con el globo ocular / s a ​​rodar en una dirección hacia arriba)

Las deficiencias de tirosina también pueden contribuir a una serie de problemas con el sistema nervioso autónomo, que se encarga de controlar las funciones en el cuerpo a través del cual una persona no tiene control sobre - digestión, tasa, frecuencia cardíaca, la respiración y así sucesivamente. Otros síntomas de esta deficiencia pueden incluir:

• Estreñimiento

• Reflujo gastroesofágico

• Dificultad en el mantenimiento de una temperatura corporal estático

• Dificultad en el mantenimiento y la regulación de los niveles de glucosa en la sangre (azúcar en la sangre)

• Dificultad en el mantenimiento de una presión arterial estática y estable

Psicológicamente, una persona diagnosticada con Parkinson infantil puede tener una serie de dificultades intelectuales y discapacidades. Éstas incluyen:

• Dificultad para hablar

• ADD (trastorno de déficit de atención)

• Depresión

• Aumento de la ansiedad

• Comportamientos obsesivo-compulsivos

Aunque formas muy raros, las graves deficiencias de la tirosina hidroxilasa resulta en progresiva infantil y la encefalopatía a menudo son diagnosticados debido a anomalías estructurales profundas que causan deformidades físicas, una serie de discapacidad intelectual, y la disfunción cerebral.

Acerca de Tirosina Suplementos

Suplementos de tirosina se denotan con una “L” delante del nombre. Esta carta se encuentra comúnmente cuando se asocia con un número de otros aminoácidos. Básicamente significa que el aminoácido (en este contexto, tirosina) se encuentra en una forma libre, o que el aminoácido es solitario y no conectado a otro aminoácido.

Suplementos de tirosina se utilizan en un número de maneras, incluyendo por su potencial para aumentar la atención y concentración, así como el rendimiento físico mejorado. Sin embargo, la tirosina se utiliza para los beneficios del ejercicio carece de datos científicos para evaluar que tan eficaz. Por ejemplo, no ha sido científicamente comprobado para mejorar la resistencia o la resistencia.

En lo que respecta a la tirosina y el ejercicio, un estudio de 2002 concluyó que la tirosina no tuvo una influencia en la frecuencia cardíaca, la actualización de oxígeno, o la tasa de esfuerzo para los ciclistas que participan en un pequeño grupo de estudio. Los nueve ciclistas que participan en el estudio fueron probados durante aproximadamente 90 minutos a la actualización de oxígeno pico 70% bajo cuatro condiciones, con y sin suplementación con hidratos de carbono (6).

Hay una falta de estudios en este área, aunque algunos estudios con animales pequeños (rata) han observado que dosis más altas de ɑ-metil-p-tirosina mostraron alguna mejora en el rendimiento del ejercicio, que también existía con el nivel elevado de la concentración de dopamina en el interior de el cerebro. En este sentido, al menos durante el ejercicio, la tirosina puede disminuir sensaciones o sensaciones de fatiga, que, a su vez, pueden ser interpretados como mejorar el rendimiento físico.

¿Cómo se usa?

Suplementos de tirosina (L-tirosina) se han utilizado durante años para reducir el estrés y la ansiedad. Algunas investigaciones han sugerido que los suplementos de L-tirosina puede ser beneficioso en la lucha contra la fatiga crónica, así como la narcolepsia. También se ha utilizado por los consumidores para aliviar la depresión, ansiedad, dolores de cabeza y alergias. Algunos lo utilizan para aumentar la libido, y otros creen que puede ser beneficioso en la mejora del estado de ánimo en lo que se refiere a los síntomas asociados con la abstinencia de drogas (7).

Algunos estudios se han realizado en el potencial de la L-tirosina para ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson (8).

La tirosina puede actuar como un elevador del humor. Los estudios han señalado que una falta de tirosina puede conducir a deficiencias de la noradrenalina cerebral producido que puede contribuir a estados depresivos.

Tirosina también se comporta como un antioxidante (leve). También se ha investigado como un supresor del apetito, y en la pérdida de peso, con respecto a la reducción de la grasa corporal. Hay una falta de estudios en esta área, y se requiere más investigación en grupos de estudio amplios y controlados para determinar su eficacia.

La tirosina también se ha señalado como un componente de participación en funciones adrenal, pituitaria, y la glándula tiroides. También está implicada en el metabolismo de la fenilalanina, que, como se mencionó anteriormente, se requiere para la síntesis de tirosina en el cuerpo.

Beneficios del Suplemento tirosina

1. L-tirosina para la ansiedad / estrés

L-tirosina puede ser eficaz en la lucha contra los efectos del estrés y la ansiedad en el cuerpo. Mientras que la mayoría de los remedios a base de hierbas y naturales, compuestos y tinturas de venta libre sin receta se comercializan para contrarrestar el estrés afecta, la mayoría ofrecen poca eficacia. Lo mismo ocurre con la investigación científica con respecto a tales reclamaciones.

Lo mismo no puede decirse de tirosina. De acuerdo con el Journal of Psychiatry y Neuroscience, tirosina se clasifica como un precursor de catecolaminas, lo que significa que tiene un efecto sobre y el potencial de alterar la disponibilidad de L-tirosina cuando se trata de las funciones del cerebro, principalmente para influir en la producción de noradrenalina y dopamina en la investigación animal que puede ser traducido en la eficacia humana (9). Una serie de estudios se han realizado sobre el efecto de la L-tirosina y el estrés humano respuestas.

En relación con el estrés emocional y físico, L-tirosina puede tener un efecto positivo en la reducción de la disminución de la función cognitiva. Estudios de dosis promedio de aproximadamente 20 mg, que es más de la ingestión dietética normal para la ingestión diaria. En un estudio participaron entrenamiento de combate militar, donde se les dio soldados 2 g al día durante cinco días (10). Resultados? Mejora de la función cognitiva en comparación con el efecto placebo.

En un estudio a largo plazo, 2,5 g de L-tirosina dado tres veces al día tuvo efectos ni beneficiosos ni adversos cuando se administra a individuos diagnosticados con hipertensión leve durante dos semanas (11). Sin embargo, este estudio particular se limitó al efecto de la L-tirosina en la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Cabe señalar que estos estudios con L-tirosina no muestran mucha eficacia en la reducción del estrés, sino que se limita el impacto que el estrés puede tener sobre la función cognitiva, el estado de alerta, y el enfoque.

2. L-tirosina para controlar el peso

Cuando se combina con una dieta reducida en calorías y los niveles de ejercicio, suplementos de tirosina aumentado, especialmente cuando se combina con la cafeína, el té verde, y el calcio puede ayudar a una ligera reducción de la masa grasa corporal en personas con sobrepeso. Un estudio con ratas exploró la posibilidad de que la L-Tirosina podría tener una influencia sobre el hambre hormonas grelina y la leptina, así como un efecto sobre el hipotálamo con respecto a los esfuerzos de pérdida de peso (12).

3. L-tirosina para el TDAH

Extended estudios científicos y doble ciego, ensayos clínicos controlados con placebo en cuanto a la eficacia de la tirosina para el rendimiento mental, el enfoque, o la atención también se carece. Algunas investigaciones han determinado que el suplemento tomada dos horas antes de la prueba no mejora significativamente las reacciones a estímulos visuales o auditivas en individuos sanos, aunque algunos estudios han demostrado que la tirosina puede reducir la falta de concentración o atención al detalle en los referidos a situaciones de estrés ( 13).

Lo mismo ocurre con los suplementos de tirosina para mejorar el rendimiento mental o memoria mejorada. Sin embargo, tomar suplementos de tirosina para mejorar un sentido de alerta o foco tras la falta de sueño puede ser beneficioso para algunos (14).

Por ejemplo, consumir el suplemento puede ayudar a las personas a mantener el enfoque y el estado de alerta durante aproximadamente tres horas más que el resto. Hay algunos indicios en la investigación temprana en la tirosina puede mejorar la capacidad de razonamiento, así como la memoria y la atención a los detalles en los que se trata con la privación del sueño (15). (Cabe señalar que la mayoría de estos estudios se han realizado sobre el personal militar).

La conclusión es que pocos estudios han determinado la eficacia de la tirosina para el uso beneficioso y efectivo que no sea para la concentración mental después o durante situaciones de estrés. Eso va para la pérdida de peso, consumo de drogas, enfermedades mentales degenerativas como el Alzheimer o la demencia. No hay estudios han determinado que la tirosina en forma de ayudas de suplemento o mejora los síntomas de la disfunción eréctil, síndrome de fatiga crónica, o enfermedad de Parkinson.

Dosificación Directrices para la tirosina Suplementos

L-tirosina se debe tomar ya sea con una comida alta en hidratos de carbono o la hora de acostarse para que no interfiera o compita con la absorción de otros aminoácidos. Debido a que puede actuar como un estimulante, sin embargo, se recomienda que se toma por la mañana, con la comida.

Suplementos de tirosina se encuentran en una serie de opciones de suplementos dietéticos en forma de tableta o cápsula. Otros recomiendan suplementos de tirosina tomarse aproximadamente 30 minutos antes de las comidas, dividida en tres dosis (mañana, tarde, noche). Teniendo una serie de vitaminas y minerales tales como la vitamina B6 y la vitamina B9, y el cobre puede ayudar al cuerpo a convertir la tirosina en componentes importantes para la función cerebral.

¿Qué hay de tirosina efectos secundarios?

Cualquier suplemento, y eso va para la tirosina, tiene el potencial de causar efectos secundarios o interactuar con ciertos medicamentos vienen ya sea con receta o de venta libre. Suplementos de tirosina pueden interactuar con:

• Inhibidores de la MAO - inhibidores de la monoaminooxidasa se encuentran en los medicamentos antidepresivos incluyendo Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina), Parnate (tranilcipromina), y selegilina. El uso de tirosina en combinación dentro de un IMAO puede causar presión arterial para aumentar drásticamente en personas que toman fármacos antidepresivos con receta (16). El inicio aumentado y muy rápida de la presión arterial alta se observa como una crisis hipertensiva que aumenta el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.

• L-dopa (levodopa), debido al hecho de que la levodopa, a menudo se prescribe en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, puede interferir con la absorción de tirosina.

• Fármacos de hormona tiroidea. Debido a que la tirosina es conocido como un precursor de la hormona tiroidea, se puede aumentar los niveles allá de lo normal cuando se combina con fármacos de hormona tiroidea sintética.

Se recomienda que cualquier toma de medicamentos individuales (con receta o de venta libre) para el tratamiento de alguna condición médica deben discutir el uso de suplementos de tirosina con un médico o farmacéutico antes de su uso. La conclusión es que los estudios que informan de los beneficios o los efectos de la tirosina en numerosos aspectos de la salud y el bienestar exactas se carece, sin embargo los beneficios definidos en relación con la concentración y la atención a los detalles se pueden mejorar cuando los niveles de tirosina aumentan durante el estrés o fatiga estados.