Los efectos notables Las nueces pueden tener en su cuerpo en sólo cuatro horas

Las nueces son probablemente uno de los alimentos más antiguos árboles que crecen en el planeta. Ellos han sido conocidos y aclamados desde 7000 AC Sí! Las nueces son ricos en calorías, sino que también son muy nutritivos y muy bueno para la salud en general y la belleza. Las nueces son una necesidad en su dieta. Vamos a echar un vistazo a todo lo que debe saber acerca de este súper alimento.

Los efectos de las nueces Cuatro horas después del consumo

Comer sólo de un puñado de estos sorprendentes frutos secos casi inmediatamente actúa como una protección contra los problemas cardíacos. El consumo regular reduce el riesgo de cualquier tipo de enfermedad del corazón a pasos agigantados. Los vasos sanguíneos se vuelven más flexibles, y los niveles de colesterol caen. Todo esto sucede en cuestión de cuatro horas. Una investigación sugiere que se necesitan alrededor de tres cucharadas llenas de aceite de nuez, o cinco nueces completos para llevar a cabo este cambio significativo en la salud de su corazón.

El aceite en las nueces es muy beneficioso para las células endoteliales. Estas células se alinean los vasos sanguíneos. Nueces hacen que estas células extremadamente flexible.

El ALA o ácido alfa-linolénico que está presente en las nueces, es un ácido graso omega - 3. Esto ayuda a reducir el colesterol malo, y sobre todo resulta beneficioso para la salud del corazón. Los estudios muestran que las proteínas C reactiva se bajan en casi un 75 por ciento cuando se comen alimentos ricos ALA. Y las nueces son una gran fuente de ALA.

Eso no es todo; las nueces tienen beneficios más sorprendentes sobre el cuerpo. Echar un vistazo:

6 Los principales beneficios de comer nueces todos los días

1. Se combate el cáncer:

La investigación muestra que las nueces pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata en un treinta y un cuarenta por ciento. El riesgo de cáncer de mama también se reduce significativamente si las nueces se consumen regularmente. Es una muy buena idea incluir nueces en su dieta si quiere estar protegido contra el cáncer.

2. Rico en antioxidantes raros y de gran alcance:

Los antioxidantes trabajan brillantemente contra la edad. No sólo en apariencia sabia edad, pero incluso el envejecimiento de sus órganos. Son críticos para el beneficio de su salud. Ellos ayudan en la lucha contra los radicales libres. Las nueces son ricas en muchos antioxidantes poderosos y únicos que muy pocos alimentos logran ofrecer.

Las nueces también contienen polifenoles que ayudan a reducir el daño inducido químicamente del hígado.

3. El peso que controla:

El exceso de peso sigue siendo el problema número uno en este planeta, y, sorprendentemente, las nueces ricas en calorías ayudan a controlar el peso. Las nueces le dan una mayor sensación de saciedad y también hacen que se sienta lleno por un período de tiempo más largo. Por lo tanto se termina comiendo menos y permanecer en forma.

4. Mantener el cerebro sano:

Las nueces tienen muchos nutrientes beneficiosos. Algunos de ellos incluyen la vitamina E, la melatonina, compuestos nueroprotective, omega - 3 grasas y una gran cantidad de antioxidantes dominantes. Estos apoyan el trabajo y la salud del cerebro, y también ayudan a mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia.

5. Mantener un control sobre la diabetes tipo 2:

La buena grasa que contienen las nueces se ha sabido para mejorar el metabolismo en personas que sufren de diabetes tipo 2. Las personas obesas de pacientes diabéticos tipo 2 pueden reducir sus niveles de insulina muy rápidamente por tener un puñado de nueces. Los resultados se pueden ver en un lapso de tres meses.

6. Combatir el Estrés Habilidades:

Nueces y aceite de nuez ayuda a reducir el estrés y la presión arterial en gran medida. Ellos son una fuente rica de antioxidantes, fibras, ácidos grasos insaturados, ALA de y omega - 3 ácidos grasos. Todo esto ayuda a reducir el estrés, tensión arterial baja, y mantener el equilibrio y la armonía en el cuerpo. Es el efecto de estos nutrientes en su cuerpo que también ayuda a aumentar su esperanza de vida.

Los frutos secos son un alimento increíble para añadir a su dieta. Lo que realmente le ayudará a permanecer sano, rico y sabio. Después de todo, la salud es riqueza, ¿no es así?