Las 26 Posiciones Bikram Yoga - una guía completa paso a paso

No es la sensación de estar completamente vivo eufórico? ¿Usted desea alcanzar y permanecer en esa dicha? Si lo hace, gracias a sus estrellas, ya que han llegado al artículo correcto. Aquí, todo lo que necesita saber acerca de Bikram Yoga se alistó. Asegúrate de ir a través de él a fondo, ya que puede cambiar su vida.

¿Qué es Bikram Yoga?

En los años 70, un joven, armado con laureles de campeonato de yoga de la India, fue a los EE.UU. Y popularizó una nueva forma de practicar yoga. Él ideó un método adecuado que armó después de años de experimentación y la práctica. Su nombre es Bikram Choudhury, y llamó el método que ideó Bikram Yoga. Se convirtió en un gran éxito en los Estados Unidos, y pronto, las personas acudían a unirse a sus clases en todo el mundo llama los estudios de Bikram Yoga.

El método implica la práctica de una serie de ejercicios prediseñados sintetizados a partir de los tradicionales asanas de Hatha Yoga en un estudio con una temperatura de aproximadamente 40 ° C y 40% de humedad. La sesión incluye la práctica de asanas 26 durante 90 minutos.

A continuación, hemos compilado una lista de todos los 26 asanas hecho en una sesión de yoga Bikram. Echar un vistazo a ellos.

La técnica de yoga Bikram

1. Pranayama (respiración profunda)
2. Ardha Chandrasana (Media Luna Pose)
3. Utkatasana (Pose torpe)
4. Garudasana (Eagle Pose)
5. Dandayamana-Janushirasana (Permanente cabeza a la rodilla Pose)
6. Dandayamana-Dhanurasana (Postura del Arco de pie)
7. Tuladandasana (Equilibrio de la postura del palo)
8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (permanente separado de la pierna Pose estiramiento)
9. Trikonasana (actitud del triángulo)
10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (pie separado de la cabeza a la rodilla Pose)
11. Vrikshasana (actitud del árbol)
12. Padangustasana (Stand Toe Pose)
13. Savasana (Cadáver Pose)
14. Pavanamuktasana (viento para aliviar el Pose)
15. Padahastasana (se incorpora el Pose)
16. Bhujangasana (Cobra Pose)
17. Salabhasana (actitud de la langosta)
18. Poorna Salabhasana (Full actitud de la langosta)
19. Dhanurasana (Postura del Arco)
20. Supta Vajrasana (Fijo Pose Firm)
21. Ardha Kurmasana (Media tortuga)
22. Ustrasana (Camel Pose)
23. Sasankasana (Rabbit Pose)
24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sentado cabeza a la rodilla estiramiento Pose)
25. Ardha Matsyendrasana (Spine Twisting Pose)
26. Kapalbhati Pranayama (Skull Shining técnica de respiración)

1. Pranayama (respiración profunda)

Beneficios: Pranayama aumenta su enfoque y expande los pulmones. Permite máximo de oxígeno para llegar a los músculos y órganos y mejora la circulación sanguínea. Se le preparará para los siguientes ejercicios al aliviar y calmar la mente. La respiración energiza y desintoxica el cuerpo.

Cómo hacer la pose

Parate derecho. Mantenga su columna erguida y las piernas juntas. Entrelace sus dedos y colocarlos debajo de la barbilla y el largo del arco de su cuello. Mantenga los codos juntos. A medida que inhala, levante los brazos con las muñecas ligeramente tocar sus orejas. Mantenga la cabeza recta. Al exhalar lentamente y profundamente, incline la cabeza hacia atrás y dejar que sus manos siguen el movimiento de la cabeza.

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2. Ardha Chandrasana (Media Luna Pose)

Beneficios: Ardha Chandrasana fortalece su núcleo. Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y mejora el funcionamiento del riñón. La Media Luna Pose empresas de su cuerpo y los tonos de su caderas, las nalgas, los muslos y el abdomen.

Cómo hacer la pose

Párese derecho y levantar los brazos hacia arriba. Unir las palmas para formar el mudra de oración por encima de su cabeza. No doblar los codos. Mantenga sus manos recta, flexionada, y firme. Ahora, en esa posición, doblar en la cadera derecha, con su torso caer a la derecha. Mantener las piernas rectas mientras hace esto. Repita el mismo en el lado izquierdo.

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3. Utkatasana (Pose torpe)

Beneficios: tonos y formas Utkatasana las piernas. Se cura hernias discales y otros problemas relacionados con la columna vertebral. Se extiende a las caderas, los músculos de la columna vertebral y el pecho. Se fortalece el torso, tonifica las piernas, y alivia el dolor en las articulaciones y la espalda.

Cómo hacer la pose

Párese derecho y mantener los pies longitud del brazo de distancia. Estirar los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo. Mantenga los brazos rectos. Ahora, doblar las rodillas y empujar su cuerpo hacia abajo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. No doblar las rodillas más allá de sus pies. Mantener la postura.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Utkatasana

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4. Garudasana (Eagle Pose)

Beneficios: Garudasana abre las articulaciones más grandes en su sistema óseo. Mejora la flexibilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos. Permite que la sangre fresca a fluir a través de los riñones y los órganos reproductivos. También aumenta la concentración y mejora el equilibrio.

Cómo hacer la pose

Parate derecho. Doble la rodilla derecha. Envolver su rodilla izquierda sobre la rodilla derecha de tal manera que parecen apiladas una encima de la otra. Coloque la pierna izquierda en la parte posterior de la espinilla derecha. Levante los brazos hacia delante a la altura de los hombros y doblar los codos en un ángulo de 90 grados. Envolver su mano derecha sobre su izquierda. Repetir lo mismo con el otro lado.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Garudasana

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5. Dandayamana-Janushirasana (Permanente cabeza a la rodilla Pose)

Beneficios: La postura fortalece los tendones y músculos de las piernas. Mejora la flexibilidad de los nervios ciáticos y tonifica los músculos de la espalda, bíceps, tríceps y. Se mejora la concentración, aumenta la fuerza mental y aprieta los músculos abdominales.

Cómo hacer la pose

Párese derecho con los pies juntos. Formar una copa con sus palmas por la interacción de los dedos. Curva en la cintura y levantar la pierna derecha hacia el pecho, doblando las rodillas y ahuecando las palmas alrededor de la planta del pie. Lentamente enderece la pierna derecha, quitar las manos con ella. Doblar el torso aún más, haciendo que su pecho toque la rodilla de la pierna derecha. También debe doblar los codos ligeramente para dar cabida a esta postura. Mantener la postura.

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6. Dandayamana-Dhanurasana (Postura del Arco de pie)

Beneficios: Esta postura se desarrolla el equilibrio y las firmas de los muslos superiores. También mejora la fuerza y ​​la flexibilidad de la columna lumbar. Se construye la paciencia y la concentración y borra los problemas cardiovasculares. Estimula los vasos sanguíneos y lleva sangre fresca a todo el cuerpo.

Cómo hacer la pose

Parate derecho. Levantar una de sus piernas con la mano desde el interior en el tobillo. Estirar el otro brazo hacia el cielo con las palmas mirando hacia delante. Ahora, se extienden lentamente la pierna se levanta hacia arriba. Asegúrese de que su torso va ligeramente hacia adelante mientras lo hace. Mantenga las caderas y los pies de la pierna en el suelo en una línea recta. Patear la otra pierna más arriba hasta que pueda con el brazo de la mano que sujeta el pie que se extiende a lo largo de la misma. Mientras se estira más alto, parte superior del cuerpo se doble más adelante.

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7. Tuladandasana (Equilibrio de la postura del palo)

Beneficios: Tuladandasana estira los músculos del corazón, rejuvenece el cerebro, y refuerza su concentración. Se fortalece el núcleo y músculos de la espalda y estira suavemente toda la columna vertebral. Aumenta su resistencia y ayuda a quemar calorías.

Cómo hacer la pose

Párese derecho y levantar los brazos hacia el cielo. Tómese de las manos, dejando los dedos índices apuntando al cielo. Ahora, levante el pie izquierdo del suelo, manteniendo la columna recta. Tome la pierna izquierda más arriba. Va a formar una 'T' con la pierna izquierda extendida y los brazos. Mantener la postura.

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8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (pie independiente Pierna Pose estiramiento)

Beneficios: Esta postura fortalece y estira los nervios ciáticos. Masajea los órganos abdominales y los intestinos delgado y grueso. Aumenta la flexibilidad de los tobillos y las articulaciones de la cadera, libera la tensión en los músculos de la espalda baja, y crea estabilidad emocional.

Cómo hacer la pose

Parate derecho. Dar un gran paso hacia la derecha con la pierna derecha. Estirar la pierna hacia la derecha lo más amplia posible. Estirar los brazos en sus respectivos lados y doblar hacia adelante hacia el suelo y entre las piernas. Llegar a sus manos hacia los pies y cierre alrededor de los tobillos. Utilizar ese agarre para empujar el tronco más abajo hasta que su cabeza toca el suelo. Mantenga los brazos, las piernas y la columna recta. Mantener la postura.

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9. Trikonasana (Triángulo Pose)

Beneficios: Trikonasana revitaliza sus venas, tejidos y nervios. Reduce el reumatismo y el dolor de espalda baja y fortalece las rodillas, los tobillos, las piernas, el pecho y los brazos. Se cura la ansiedad y mejora la digestión y la coordinación entre el corazón y los pulmones.

Cómo hacer la pose

Párese derecho con los pies brazo distancia entre sí. Mantenga su cintura recta y doblar hacia la derecha. Levante su mano izquierda hacia arriba y dejar que su mano derecha toca el suelo, formando una línea recta. Su mano derecha debe tocar las puntas de los dedos del pie derecho, con la palma hacia afuera. Mantenga su pie derecho mirando hacia la derecha. Doble la rodilla derecha tanto como sea posible y extiende la pierna izquierda. Las piernas deben ser flexionadas y tensa. Girar la cabeza a la izquierda y mirar hacia arriba en la mano izquierda. Mantener la postura.

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10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (pie separado de la cabeza a la rodilla Pose)

Beneficios: La pose tonifica su abdomen, la cintura, las caderas, los muslos y las nalgas. Estimula la glándula tiroides y regula el metabolismo y el sistema inmunológico. Ayuda a aquellos que sufren de depresión. Se cura el estreñimiento, presión sanguínea baja, y problemas menstruales.

Cómo hacer la pose

Párese derecho con los pies juntos. Levante sus brazos sobre la cabeza y unirse a las manos juntas en un cierre firme. Mover la pierna derecha hacia la derecha, de dos a tres pies de distancia de la pierna izquierda. Girar el pie derecho hacia la derecha. Ahora, dirija su barbilla hacia el pecho y doblar el torso hacia la pierna derecha hasta que su cabeza toca la rodilla derecha. Asegúrese de que sus piernas y las manos son rectas mientras hace esto. Mantener la postura. Repita en el otro lado.

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11. Vrikshasana (actitud del árbol)

Beneficios: Vrikshasana mejora su postura y equilibrio. Aumenta la flexibilidad de las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos. Impide hernia y el SIDA coordinación neuromuscular. Refuerza los ojos y los hombros y reduce los pies planos. También aumenta su paciencia.

Cómo hacer la pose

Párese derecho con los pies juntos. Mantenga los brazos a los lados de su cuerpo. Obtener palmas de las manos en un mudra de oración y colocarlos en frente de su pecho. Levante su pie derecho. Doblarla en la rodilla y colocarlo en la parte superior del muslo de la pierna izquierda, cerca de la raíz del muslo izquierdo. Cuadrar los hombros y mantenga su pierna izquierda recta. Mantener la postura.

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12. Padangustasana (Stand Toe Pose)

Beneficios: La pose fortalece y abre las rodillas. Se cura problemas de hemorroides y desarrolla la fuerza mental. Se fortalece las articulaciones, los músculos abdominales, caderas, tobillos y dedos de los pies. Aumenta la concentración y mejora su postura. La pose también le mantendrá tranquilo y equilibrado.

Cómo hacer la pose

Párese derecho con los brazos a los lados. Doble la rodilla derecha hacia el pecho. Traiga su pie derecho al descanso en su rodilla izquierda. Asegúrese de que la planta de su pie derecho quede hacia arriba. Ahora, doblar hacia abajo en su pie izquierdo de la pierna y llevar las nalgas a descansar en el talón de su pie izquierdo. El muslo de la pierna izquierda debe estar paralelo al suelo. Traiga sus manos en el mudra de la oración y colocarlos en frente de su pecho. Mantener la postura.

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13. Savasana (Cadáver Pose)

Beneficios: Savasana relaja y limpia el cuerpo internamente. Libera el estrés, la depresión, la tensión y la fatiga. Se relaja los músculos y cura el insomnio. Mejora su salud mental y la concentración y estimula la circulación sanguínea. Que ayuda a curar el estreñimiento, la diabetes y el asma.

Cómo hacer la pose

Acuéstese sobre su espalda. Mantenga las piernas ligeramente separadas. Coloque los brazos a lo largo de ambos lados de su cuerpo. Deje que sus palmas hacia arriba. Relajarse. Cierra los ojos y respirar profundamente por la nariz. Conscientemente relajar su cuerpo de pies a cabeza a medida que respira. Mantener la postura hasta que se sienta completamente relajado.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Savasana

Eso es la mitad del régimen de hecho. Relax bien en Savasana, beber un poco de agua y equipo para los próximos 13 poses desafiantes que son seguros para poner a prueba su resistencia.

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14. Pavanamuktasana (Wind-Relieving Pose)

Beneficios: Pavanamuktasana comprime y masajes su sistema digestivo. Fortalece los brazos, mejora la flexibilidad de la cadera, y los tonos de su abdomen y muslos. Esto ayuda en la liberación de la digestión de gas y el SIDA. Se alivia la tensión en la espalda baja y mejora la circulación sanguínea en las articulaciones de la cadera.

Cómo hacer la pose

Acuéstese boca arriba con los pies juntos y los brazos colocados a lo largo de los lados de su cuerpo. Junte las manos y se envuelven alrededor de la rodilla derecha. Llevarlo hacia su pecho y pulse el muslo en el abdomen. Mantener el cuello y la pierna izquierda estirada. Ajuste sus hombros. Mantener la postura.

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15. Padahastasana (Sit encima de actitud)

Beneficios: Padahastasana aumenta su flexibilidad y estira la columna vertebral. Se reafirma la parte inferior del cuerpo y mejora la circulación sanguínea en las piernas. Se extiende a los hombros y los tendones de la corva y fortalece los bíceps y los músculos de la pantorrilla. También estimula los riñones y el páncreas.

Cómo hacer la pose

Sentarse en las nalgas con las piernas estiradas hacia fuera delante de su torso. Deja los brazos colgando a ambos lados de su torso. Mantener la espalda erguida y los pies juntos. Doblar el torso hacia las rodillas y coloque su cabeza en ellos. Para llegar a los dedos de los pies con las manos y estrechar ellos. Flexionar los brazos por los codos y colocarlos en el suelo junto a sus músculos de la pantorrilla en ambos lados.

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16. Bhujangasana (Cobra Pose)

Beneficios: Bhujangasana mejora el apetito y la digestión. Alivia trastornos menstruales y regula la presión arterial. Se mejora el funcionamiento del hígado y el bazo y hace que su columna vertebral fuerte y más flexible. El peso saldos plantean por la regulación de su metabolismo.

Cómo hacer la pose

Acuéstese sobre su estómago. Mantenga sus dedos de los pies juntos y los brazos colocados suavemente en ambos lados de su torso. Coloque las palmas en ambos lados cerca de su pecho, mirando hacia abajo y presionando suavemente en el suelo. Ahora, aplique presión sobre las palmas de las manos y levantar la cabeza, el pecho y el estómago del suelo. Al hacer esto, doblar los brazos un poco en los codos. Cuadrar los hombros y mantenerlos lejos de las orejas. Mantener la postura.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Bhujangasana

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17. Salabhasana (actitud de la langosta)

Beneficios: Salabhasana funciona perfectamente para hernias discales y ciática. Se fortalece la columna vertebral superior y alivia el codo de tenista. También ayuda en la eliminación de venas varicosas en las piernas. Se reafirma los glúteos y las caderas y alienta la perseverancia.

Cómo hacer la pose

Acuéstese sobre su estómago, manteniendo la barbilla en el suelo. Deje que sus talones se tocan entre sí. Ahora, cómodamente sus brazos por debajo de su abdomen. Las palmas deben estar hacia abajo y los dedos separados y apuntando hacia las rodillas. Levante su piernas derecha e izquierda por separado. Liberar su barbilla y coloque su boca sobre el suelo como si estuviera besándola. Obtener las piernas juntas, aplique presión en sus manos, y levante las dos piernas como si fueran uno. Mantener la postura.

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18. Poorna Salabhasana (Locust Actitud completa)

Beneficios: Poorna Salabhasana funciona bien para la espondilosis y hernias discales. Aumenta la elasticidad de la caja torácica y tonifica los brazos, los muslos, los músculos abdominales y las caderas. Previene el dolor de espalda baja y alivia el reumatismo y problemas menstruales. La pose corrige la mala postura.

Cómo hacer la pose

Acuéstese sobre su estómago. Estirar los brazos hacia los lados con las palmas hacia abajo. Mantenga las piernas juntas. Levante la cabeza, el pecho y el torso del suelo. Levante los brazos junto con ellos, que se extiende hacia afuera, con las palmas hacia abajo mientras lo hace. Levante las piernas del suelo. Mantener la postura.

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19. Dhanurasana (Postura del Arco)

Beneficios: Dhanurasana expande los pulmones. Se fortalece y revitaliza los nervios espinales. Se mejora el funcionamiento de los intestinos grueso y delgado, alivia el estreñimiento y mejora la digestión. Se trata la bronquitis y la diabetes y ayuda al hígado, riñón, bazo y funcionar mejor.

Cómo hacer la pose

Acuéstese sobre su estómago. Mantenga los brazos a los lados de su cuerpo. Mantenga las piernas anchura de las caderas. Doble las rodillas y estirar los brazos para sostener sus tobillos. Levantar el pecho y las piernas del suelo y tirar de las piernas de nuevo mediante la aplicación de presión sobre los tobillos con las manos. Mira recto y mantener la postura.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Dhanurasana

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20. Supta Vajrasana (Fijo Pose Firm)

Beneficios: Supta Vajrasana evita la hernia y estimula las glándulas tiroides. Se extiende y expande la caja torácica. Se afloja las piernas y regula las glándulas suprarrenales. Elimina la ira y aumenta el valor. La pose alivia el estreñimiento y relaja tu mente.

Cómo hacer la pose

Sentarse en Vajrasana y coloque las palmas al lado de las nalgas con los dedos mirando hacia delante. Doblan hacia atrás, manteniendo el antebrazo y el codo derecho en el suelo y luego el antebrazo izquierdo y el codo. Soportar el peso de su torso en los codos y mirar hacia adelante. Para llegar a los dedos del pie con los dedos y captarlas. Mantener la postura.

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21. Ardha Kurmasana (Media tortuga)

Beneficios: Ardha Kurmasana libera la tensión en el cuello y los hombros. Se mejora la memoria y la claridad mental. Es bueno para el asma y el síndrome del intestino irritable. Tonifica tus muslos y el abdomen y le da un estiramiento relajado a su columna vertebral. También aumenta la flexibilidad de las caderas.

Cómo hacer la pose

Sentarse en Vajrasana y levantar los brazos hacia el cielo. Traiga sus palmas de las manos y entrelazar ambos pulgares juntos. Mantenga los brazos rectos y estirada, con los bíceps tocar las orejas. Ahora, agacharse en la cintura, con lo que todo el torso hacia el suelo. Obtener la frente y el meñique para tocar el suelo. Mantener la postura.

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22. Ustrasana (actitud del camello)

Beneficios: Ustrasana estimula los nervios. Mejora la flexibilidad de su cuello y cura los dolores de espalda. Se extiende la garganta y es bueno para la glándula tiroides. Se abre el pecho, mejora su postura, alivia el dolor menstrual, y fortalece la espalda.

Cómo hacer la pose

Arrodillarse sobre una colchoneta y coloque sus manos en las caderas. Los hombros y las rodillas deben formar una línea recta, y las plantas de los pies deben estar mirando hacia arriba hacia el techo. Doblan hacia atrás suavemente alcanzar y para las plantas de los pies con los dedos. Mantenga los brazos rectos y mirar hacia arriba. Mantener la postura.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Ustrasana

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23. Sasankasana (Rabbit Pose)

Beneficios: Sasankasana aumenta la movilidad y elasticidad de la musculatura de la espalda y la columna vertebral. Se envía la sangre fresca y oxígeno a los nervios. Esta asana alivia la tensión en el cuello y los hombros. Ayuda a reducir los senos paranasales y los resfriados y rejuvenece la glándula tiroides.

Cómo hacer la pose

Sentarse en el Vajrasana. Levante sus nalgas de los talones de los pies. Deje sus brazos a los lados de su cuerpo y mantener la espalda recta. Ahora, inclinarse hacia adelante desde la cintura, arquear la espalda. Coloca el frente en los muslos más bajos, y sus brazos extendidos hacia atrás y llegar a las plantas de los pies. Coloque los pulgares en los tobillos. Los otros cuatro dedos deben tocar suavemente las plantas de los pies. Mantener la postura.

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24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sentado Head a la rodilla estiramiento Pose)

Beneficios: La pose aumenta la circulación de sangre al hígado, páncreas, tiroides, y los intestinos. Se mantiene a raya las alergias, es bueno para la digestión, y cura la diarrea crónica. El asana equilibra los niveles de azúcar en la sangre y mejora la función de los riñones.

Cómo hacer la pose

Sentarse en sus nalgas con las piernas estiradas hacia el frente. Doblar la pierna izquierda y coloque el talón cerca del ano y el resto de la suela en el muslo derecho superior interna. Estirar los brazos sobre su cabeza y doblarse hacia adelante hacia su pierna derecha. Estrechar el dedo gordo de su pie derecho con ambas manos, mientras que sus manos están dobladas en los codos. Coloque la corona de su cabeza en su rodilla derecha. Mantener la postura.

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25. Ardha Matsyendrasana (Spine Twisting Pose)

Beneficios: La pose mejora la elasticidad de la columna vertebral y evita hernias discales y la artritis. Calma el sistema nervioso y alivia la tensión atrapado en la parte posterior. El asana aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones. También desintoxica los órganos internos y la mejora de la salud reproductiva.

Cómo hacer la pose

Sentarse recto en sus nalgas. Mantenga las piernas estiradas hacia el frente y los pies juntos. Doblar la pierna izquierda, llevarlo sobre la pierna derecha y coloque el pie izquierdo cerca de su muslo derecho. Ahora, doblar la pierna derecha y conseguir que más cerca de la pelvis. La planta de su pie derecho debe presionar contra su nalga izquierda. Doblar el torso hacia la izquierda y mantener su mirada sobre su hombro izquierdo. Mantenga su columna erguida. Tome el brazo izquierdo detrás y coloque la palma en la parte posterior. Extiende tu brazo derecho y estrechar la rodilla derecha con la mano derecha. Mantener la postura.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana

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26. Kapalbhati Pranayama (Skull Luminoso técnica de respiración)

Beneficios: Kapalbhati Pranayama estimula la digestión y disuelve las toxinas y otros desechos en su cuerpo. Se eleva y rejuvenece el cerebro. La técnica de respiración hará que su rostro brille con la práctica regular. Se cura el asma, sinusitis, y pérdida del cabello.

Cómo hacer la pose

Sentarse en Sukhasana y coloque sus manos en sus rodillas en el mudra de la meditación. Inhale lenta y profundamente por la nariz. Contraer el estómago hacia la espalda. Mientras se relaja de esta contracción, exhala en un arranque, y seguirlo por una inhalación automática. Haciendo esto 20 veces cuenta como una ronda de Kapalbhati. Relajarse profundamente en Sukhasana al final de cada ronda por cerrar los ojos y escuchar a su cuerpo.

Para saber más sobre esta técnica de respiración, haga clic aquí: Kapalbhati Pranayama

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Beneficios de Bikram Yoga

• Bikram Yoga vuelca a las toxinas en su cuerpo
• Fortalece y tonifica su cuerpo, haciéndolo más flexible
• Mejora su inmunidad
• La práctica sana viejas lesiones y evita lesiones en el futuro
• Le ayuda a perder peso de manera eficaz
• A desarrollar una mejor respiración y aumentar su movilidad de las articulaciones
• Aumenta la concentración y determinación
• La práctica regular de Yoga Bikram hace dormir bien, así como feliz y lleno de energía
• Bikram Yoga mantiene el cuerpo joven y radiante
• Mejora la coordinación entre la mente y el cuerpo

Ahora que sabemos lo que implica una sesión de yoga Bikram, echemos un vistazo a algunas preguntas comunes con respecto a ella.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Es necesario aprender Bikram Yoga de un instructor certificado?

Es importante aprender el estilo de Bikram Yoga de un maestro certificado como simplemente la práctica de la lista de asanas en una habitación caliente no es la adecuada.

¿Cuántas veces a la semana puedo practicar Bikram Yoga?

Inicialmente, tiene que asistir a las clases todos los días durante al menos dos meses. Más tarde, se puede reducir el número de días según su conveniencia.

¿Puedo practicar Bikram Yoga durante el embarazo?

Lo mejor es consultar a su médico si está embarazada.

Es una práctica previa de yoga necesario practicar Bikram Yoga?

No, no es necesario que todas las clases de Bikram Yoga están diseñados para principiantes.

¿Puedo practicar Bikram yoga con una lesión?

Sí, puede, después de consultar a su médico. Bikram yoga le ayudará a su herida (s) a sanar más rápido.

¿Cómo debería prepararse para una sesión de yoga Bikram?

Comer dos horas antes de que comience el sus clases y estar bien hidratado.

¿Qué debo llevar y traer a una clase de yoga Bikram?

Llevar la ropa de yoga transpirable y elástico y llevar una botella de agua, una estera de yoga, y algunas toallas a su clase.

Bikram Yoga es un entrenamiento extenuante. Es el yoga empaquetado de una manera nueva y se ha demostrado que tienen una gran cantidad de beneficios. Probarlo y ver si te gusta.