Deepika Padukone de fitness y secretos de entrenamiento revelado

Deepika Padukone es quizás uno de los mayores amantes de la cocina en Bollywood. Sin embargo, ella tiene una figura para morirse. Esta belleza elegante y de piernas largas nació con un cuerpo atlético. En una entrevista, sinceramente aceptado que ella no tiene un solo diente dulce, todos los dientes son dulces! Ella se ve impresionante en cualquier atuendo y es capaz de lograr un bikini y un sari con igual ímpetu. No es de extrañar que todas las mujeres quieren saber el secreto detrás de su cuerpo en forma y esbelta! Por lo tanto, hice un poco de investigación y descubrí todo acerca de su nutrición diaria y rutina de ejercicios. Vamos a profundizar profundo y llegan a conocer lo que la mantiene de manera saludable y tonificado.

Plan de dieta de Deepika Padukone

Aunque Deepika tiene un buen metabolismo, ella se asegura de que ella come sano y cuenta con 6 comidas al día. Su dieta diaria incluye una gran cantidad de alimentos ricos en fibra dietética, proteínas, ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Deepika no cree en una dieta de choque y tiene sus comidas en el momento adecuado del día. Si se salta una comida debido a un día ocupado en el rodaje, Ella se mantiene hidratada por beber jugos de frutas, agua de coco, suero de leche y agua. También evita comer arroz para la cena. Aquí está el plan de alimentación de Deepika.

El secreto de deepika

Deepika tiene una muy buena tasa metabólica porque nunca se muere de hambre a sí misma. Cada dos horas, se bebe agua de coco o jugo de frutas / vegetales. Esto mantiene sus células del cuerpo activo, lo que conduce a la pérdida de peso.

La debilidad de deepika

Al igual que la mayoría de nosotros, Deepika también anhela los dulces de vez en cuando. Ella dice que es bueno para tratar a sí mismo a veces. Es un hecho conocido que cuando sigues comiendo las mismas calorías cada día, su cuerpo se adaptó y sus puestos de metabolismo. Por lo tanto, debe modificar su dieta una vez en una semana o dos semanas. Consumir menos calorías o más de lo que su dieta habitual permite. Esto mantendrá su metabolismo de tiro. Deepika le gusta chocolates y dulces y se los come de vez en cuando.

Reglas de la dieta de deepika

• Evitar comer en exceso
• Comer en el momento adecuado
• No se prive
• Incluir frutas y verduras en su dieta
• Sin arroz después de las 7PM

Aunque Deepika sigue un buen plan de nutrición, que también sigue un régimen de ejercicios. Cuando no se queman las calorías que consume, que tienden a aumentar de peso. Y estar en el mundo del espectáculo, ninguna actriz superior puede permitirse eso. Aquí es rutina de entrenamiento de Deepika.

Entrenamiento de Deepika Padukone - una mezcla de ejercicios

Deepika llevó una vida activa jugando al bádminton en la mañana y después de la escuela. Ella era también un jugador de bádminton nivel estatal y un modelo antes de que ella se inscribió en las películas. Ahora, ella le gusta mantener su rutina de entrenamiento divertido haciendo una mezcla de yoga, pilates, danza, y los pesos. Deepika dice, “hago un montón de pesos a mano alzada y de cuatro a cinco series de ejercicios de estiramiento con 10 a 20 repeticiones en el medio de Pilates o rutinas de estiramiento. Particularmente no me gusta correr, por lo que no hago un montón de ejercicios de gimnasia convencionales. Trato y ejercicio tan a menudo como puedo, pero cuando estoy de viaje o de tiro, que tienden a saltar durante días y días.”

Ella entrena con Yasmin Karachiwala, quien también le presentó a Pilates. Esto es lo que dice acerca de Yasmin rutina de entrenamiento de Deepika.

Deepika Padukone entrenador físico revela Yasmin Karachiwala

Yasmin entra en los detalles de la rutina de entrenamiento de Deepika y hace hincapié en lo importante que es tener autocontrol y fuerza de voluntad para controlar los impulsos que trabajan en contra de usted. Deepika entrena con ella todos los días durante una hora. Cuando ella está filmando en lugares al aire libre, lo que hace Pilates y yoga por sí misma. Pilates ha hecho maravillas para su cuerpo y utiliza una combinación de fuerza y ​​yoga para apretar los músculos de la base del cuerpo y relajar la mente. Como una rutina, que ayuda a desarrollar la flexibilidad y crea resistencia en las piernas, abdominales, la espalda y los brazos a través de entrenamiento de resistencia. También implica un control constante en la respiración que ayuda a aliviar el estrés y permite que el oxígeno llegue a los músculos de la base. La flexibilidad ayuda a la coordinación y el equilibrio y adecuadamente capacita a todos los grupos de músculos en el cuerpo. Aquí es rutina de entrenamiento de Deepika.

Yoga - Deepika le gusta empezar su día con el yoga. Mejora la concentración y la fuerza y ​​mantiene su mente en calma y activo durante todo el día. Esta belleza morena también cree que las asanas, pranayamas, y la meditación ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo. Ella hace lo siguiente:

• Surya Namaskar - 10 repeticiones
• Marjarisana o Cat Pose
• Virabhadrasana o Guerrero pose
• Sarvangasana o del soporte del hombro
• Pranayama
• Meditación

Dance - Sabemos que Deepika es un gran bailarín, y todo el crédito va a su formación en danza. A ella le gusta el baile, que también le ayuda a quemar calorías. Ella entrena en diferentes formas de la danza, como el jazz, el kathak, bharatnatyam, y Bollywood.

Caminar - A veces, Deepika no consigue el tiempo para entrenar con karachiwala, especialmente si ella está filmando. En tales casos, Deepika se asegura de ella recibe su ejercicio caminando. Ella camina durante 30 minutos por la mañana, así como por la noche. Le ayuda a quemar calorías y también alivia el estrés.

Pilates y estiramiento - Es debido a Yasmin Karachiwala que Deepika le gusta hacer Pilates tanto. Se ha redefinido su régimen de entrenamiento. Pilates y estiramiento han hecho maravillas a través del fortalecimiento de su núcleo, aumentando su flexibilidad y mejorar su postura. La máquina Pilates y accesorios, tales como bandas de resistencia, silla wunda, pesos de espuma, etc., se utilizan para su entrenamiento total. Esto hace que su cuerpo se vea delgado y no muy musculoso. “También tenemos una serie de salto del Pilates, que es una combinación de ejercicio cardiovascular y Pilates”, dice Yasmin. “Aquí, hacemos la posición en cuclillas saltar o el ejercicio de estocadas que puede estar acompañada de los pesos ligeros de un kilo o dos. También me gusta intercalar uno o dos minutos de ejercicio cardiovascular entre otras rutinas.”Desde Deepika ejerce diariamente para prevenir el dolor en el cuerpo, el entrenamiento con pesas se mantiene al mínimo.

Gimnasio - Deepika no es un gimnasio mujer, pero ella va al gimnasio si quiere cambiar su rutina de entrenamiento. Además, le gusta ir al gimnasio cuando ella está viajando y / o tiene un día ocupado. Ella también entrena con los pesos ligeros, teniendo en cuenta el tipo de ropa que va a usar para la sesión del día siguiente. Si ella tiene que usar pantalones cortos, le gusta a tonificar los músculos de su muslo y la pantorrilla. Si tiene que usar un bikini, ella entrena para tonificar todos los músculos del cuerpo.

Aparte de hacer ejercicio y comer sano, Deepika se asegura de seguir estos puntos.

Consejos de Deepika Padukone para un cuerpo delgado y en forma

• De ejercicios con regularidad y comer bien
• Mantente hidratado
• Obtener un buen sueño
• Mantenga la tensión lejos con la meditación
• Para un abdomen plano, trabajar los músculos abdominales y evitar la comida chatarra
• Hacer una combinación de ejercicios para mantener su plan de entrenamiento agradable
• Seguir un plan de dieta que se adapte a su cuerpo la mejor
• Mantener un estilo de vida saludable

Aquí hay un video de la sesión de entrenamiento de Deepika. Se puede ver cómo se mezcla todo tipo de ejercicios y se mantiene a sí misma motivado para hacer ejercicio con regularidad.

Deepika Padukone entrenamiento vídeo

Ella se ve hermosa y en forma en este video, ¿verdad? Se pregunta qué frecuencia hace ejercicio? Aquí está la respuesta.

¿Con qué frecuencia Deepika Padukone Se Resuelve

Cuando no está viajando, ella trabaja todos los días. A ella le gusta hacer ejercicio, y la mantiene saludable y siempre listo. Si ella está viajando para una sesión, se salta el ejercicio si es demasiado ocupado al día. Sin embargo, ella saca tiempo para meditar todos los días.

Deepika Padukone ha estado gobernando Bollywood desde hace una década. Esta actriz delgada y sensual Bollywood ha trabajado mucho para lograr un cuerpo que inspira a todos. Ella trabaja duro y lleva un estilo de vida saludable. De hecho, ese es el mantra principal para cualquier persona para tener éxito en la vida. Como ella, usted también puede aumentar la fuerza, resistencia y potencia. Estar comprometido con sus objetivos de fitness, y se puede ver maravillas sucediendo.