8 mejores maneras de aumentar el nivel de oxígeno en la sangre

¿A menudo se siente cansado? Qué cansancio y agotamiento hacen su vida más difícil? Una de las mejores maneras de revertir esta situación es mediante el aumento de los niveles de oxígeno en la sangre.

¿Cómo lo haces? Eso es lo que este post se trata. ¡Siga leyendo para saber más!

Cómo aumentar el nivel de oxígeno en la sangre

No es necesario gastar mucho dinero o implementar cambios drásticos en la vida para mejorar la cantidad de oxígeno en la sangre. Es necesario hacer algunos cambios de estilo de vida simples y adoptar hábitos más saludables para el éxito en este sentido.

1. Ejercicio

Para asegurar que su sangre se infunde con el oxígeno, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Cuando se trabaja, las células en el cuerpo a quemar el oxígeno más rápidamente que la tarifa normal (1). Como los niveles de dióxido de carbono en el cuerpo a aumentar, el cerebro aumenta la tasa de respiración para obtener más suministro de oxígeno. Su pulmón y el corazón funcionan a capacidad óptima durante el ejercicio a la ingesta de más oxígeno. Se ha observado que las personas que sufren de EPOC y la saturación de oxígeno baja resultante puede mejorar los niveles de oxígeno en la sangre a través del ejercicio.

2. Los antioxidantes

Cuando se consumen alimentos repletos de antioxidantes, su cuerpo puede utilizar el oxígeno de una mejor manera (2). Ciertas vitaminas, como las vitaminas E y C, han demostrado propiedades antioxidantes. Usted puede comer alimentos como los arándanos, arándanos, frijoles rojos y verduras de hoja verde oscuro para mejorar su ingesta de antioxidantes.

3. Mejora en la postura

Es posible que no haya pensado en la postura y su vínculo con el oxígeno en la sangre mejorado, pero en realidad está ligada (3)! Cuando se pone de pie, caminar o sentarse en una postura encorvada, que dificulta el proceso de respiración hasta cierto punto. Como resultado, se termina tomando en menos cantidad de oxígeno. Sentarse o caminar con una espalda recta y la postura enderezado permite más oxígeno al ser inhalado, y que puede entrar en el torrente sanguíneo, así.

4. Evading CO2 y monóxido de carbono

Trate de evitar zonas y regiones donde la concentración de monóxido de carbono y gases similares son más altos. Es difícil encontrar muchas áreas en las regiones urbanas sin embargo. Sin embargo, tratar de evitar la congestión del tráfico en las carreteras es más.

5. Obtención de aire fresco

Cuando se pasa más tiempo en las regiones donde la contaminación es menor y el aire fresco está disponible, el torrente sanguíneo consigue un gran suministro de oxígeno. Es posible plantar árboles y arbustos en su jardín ya que absorben CO2 y liberar oxígeno a la atmósfera. También puede recurrir a correr o caminar por la mañana por la orilla del río, un parque o zonas verdes donde el aire es más fresco a tomar más oxígeno a través de la respiración. Asegúrese de que las habitaciones de la casa están adecuadamente ventilados también.

6. El consumo de alimentos con ácidos grasos esenciales

El consumo de alimentos que contienen los ácidos grasos esenciales son beneficiosos en muchas maneras (4). Estos alimentos son ideales si usted desea aumentar la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo. Los alimentos con compuestos como el ácido alfa-linolénico y ácido linoleico son muy útiles en este sentido. Usted debe comer un montón de soja, semillas de lino y las nueces.

7. El recurso a la respiración profunda

Cuando se quiere tomar más oxígeno, recurrir a técnicas de respiración profunda. Métodos de respiración lenta y profunda permiten más oxígeno para entrar en los pulmones y entrar en el torrente sanguíneo con el tiempo.

8. Renunciar drogas, el alcohol y el tabaco

Al evitar el consumo de tabaco y alcohol, puede asegurarse el torrente sanguíneo se infunde con el nivel requerido de oxígeno. Ni que decir tiene, descartando tales hábitos es beneficioso para su salud en general.

Ahora que ya sabe cómo aumentar el nivel de oxígeno en la sangre, ¿qué estás esperando? Pruebe estos consejos simples hoy y ver los resultados de los niveles de oxígeno en alza de la sangre. Con sus niveles más altos de oxígeno, se sentirá menos cansado y listo para comerse el mundo!

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