7 alimentos fatalmente sanos: Demasiado es siempre malo (No. 3 es chocante)

Mientras que estamos atrapados en la rutina de nuestra vida cotidiana, seguimos cantando “comer sano, comer sano”, y luego, cuando creemos que algo es saludable, que llevarlo al siguiente nivel y casi tener una sobredosis de ella. Es como si entra la comida y al instante se limpia la sangre, o hace que nuestra piel brille, como la forma de los músculos de Popeye bomba hasta el segundo las espinacas va en (estoy seguro de Popeye sufría de cálculos renales considerando la sobredosis de espinacas).

Uno tiene que tener cuidado y realmente pensar a través de su dieta. Ser consciente de lo que come siempre hace que la comida sea más eficaz.

Aquí está una lista de alimentos saludables y siete que son sin duda saludable - pero absolutamente no puede exagerar ellos.

1. La carne magra:

Nosotros no vegetarianos casi nos enorgullecemos que podemos comer carne y los huevos y por defecto conseguir nuestra dosis diaria de proteínas. Y lo que es mejor es que tenemos una elección entre la carne roja y la carne magra, y podemos escoger el más sano (a diferencia de los vegetarianos que no necesitan nada más que el queso de soja y queso cottage que depender).

Así que pensar de nuevo. El consumo excesivo de proteína animal es bastante peligroso, ya que induce la producción de la hormona del factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF - 1). Si demasiada cantidad de este elemento se acumula en su cuerpo, el resultado es el envejecimiento y el cáncer (especialmente cáncer de mama). Un estudio dice que las personas que recibieron el veinte por ciento de sus calorías de la carne magra eran propensos a las muertes relacionadas con el cáncer casi cuatro veces más que los vegetarianos. También se encontró que la tasa de mortalidad fue hasta el setenta y cinco por ciento.

Una solución fácil a esto sería el equilibrio entre las legumbres y carne magra. Obtener sus proteínas de todas las fuentes posibles, sin depender de la carne sola.

2. Los tomates y naranjas:

Cuando se desea cargar en vitamina C, su inmediata salida al son jugosas naranjas o tomates frescos. Y una vez que estos alimentos atraer a nuestras papilas gustativas, no se detiene, y es casi una indulgencia libre de culpa ya que se piensa que está comiendo sano.

Por desgracia, eso no es cierto. Sin embargo los tomates y las naranjas sanas podrían ser, hay una pestaña que hay que tener cuando se los comen. Ya que son muy ácidos, de cantidades elevadas pueden conducir a reflujo, y con el tiempo, puede causar el esófago de Barrett. Para aquellos de ustedes que no saben lo que es esto (como yo), es un trastorno en el que se forman las abrasiones precancerosas en el revestimiento del esófago.

Nunca tienen más de dos porciones de estos cítricos preciosas al día, y si ya es propenso a reflujos, es mejor evitarlos por completo.

3. Agua:

Esta es una gran sorpresa! A pesar de mantenerse hidratado y bebiendo agua es muy esencial, tragando galones no es en absoluto aconsejable. Di un grito ahogado cuando oí que podría causar algo conocido como intoxicación por agua (así, hace que el agua significa que se puede obtener alta? ¡Qué divertido!).

Beber demasiada agua diluye el sodio en su cuerpo, resultando en un nivel de sodio en la sangre inusualmente baja. Esto podría ser muy grave, causando deterioro de la función cerebral o incluso la muerte.

Si bien por lo general estamos bastante seguros de intoxicación por agua, son los deportistas que realmente necesitan tomar nota de éste. Una revisión rápida para hacerle saber si está bien sería comprobar su orina. Si siempre es clara y transparente, es el momento para que usted pueda reducir su consumo de agua.

4. Espinaca:

La espinaca es amado por algunos y odiado por la mayoría, por lo que probablemente no va a leer esto. Que está lleno de bondad, y realmente añade una fuerza delicioso cuando se cocina con. Es rico en proteínas, fibra y una gran cantidad de vitaminas y minerales. También es rico en luteína (un carotenoide) que podrían prevenir la degeneración macular a medida que envejece, lo que obviamente significa una mejor visión durante más tiempo.

Todo esto suena increíble. Pero demasiado de él es demasiado malo - la espinaca es también rica en oxalato, un compuesto que instiga el crecimiento de cálculos renales.

Si ya propensos a los cálculos renales, es mejor huir de esta verdura de hoja.

5. Soja:

Éste es un gran alerón para los vegetarianos que, literalmente, a extraer la bondad proteína saludable de queso de soja (sí, es una gran fuente de proteínas y disminuye los niveles de colesterol y reduce la presión arterial). Pero a la baja, demasiado de él dificulta la absorción de hierro. Esto podría dejar anémica. Otro inconveniente de que el consumo excesivo de soja aporta es la posibilidad de desencadenar la hiperplasia endometrial. La soja contiene compuestos estrógenos-ish o isoflavonas. Estos podrían provocar excesos en el revestimiento del útero, lo que podría conducir al cáncer uterino.

Si bien no existe una medida de la cantidad prescrita de la soja es seguro para usted, siempre es mejor quedarse con dos porciones al día.

6. El atún enlatado:

Esta es probablemente la única comida enlatada que se considera saludable. El atún enlatado es de preparación fácil y de bajo caloried, y la comida llenas de nutrientes. Pero, por desgracia atún es también un pez que abarca los niveles altos de mercurio. El exceso de mercurio es malo para los sentidos. Esto podría causar problemas con la visión, disminución de la audición y el habla, problemas de coordinación, y los músculos debilitados.

Lo ideal sería que usted no debe exceder de tres a cinco latas de conservas de atún a la semana, y si las latas de pescado son su pack-and-go desayuno, y luego optar por los bajos de mercurio, como el salmón.

7. Las nueces de Brasil:

Estos frutos secos son saludables y sabrosos. Son ricos en proteínas, fibra y ácidos grasos esenciales. También son conocidos para reducir el colesterol y la presión arterial. Pero, por desgracia, no pueden ser su merienda todos los días. Las nueces de Brasil también contienen selenio, un nutriente que se requiere, pero también puede ser tóxico si se consume en grandes cantidades. El exceso de selenio puede causar uñas quebradizas, pérdida de pelo, desviaciones neurológicos e incluso la muerte en algunos casos graves. Trate de no tener más de diez de ellos un día.

Este post viene con una enorme descargo de responsabilidad. Estos alimentos son saludables y deben ser incluidos en su dieta, pero asegúrese de que no se vaya por la borda con ellos. Sea consciente de lo que come y cuánto come. Comer bien y mantenerse saludable!