15 Alimentos y bebidas muy poco saludables que debe evitar

Nuestro estilo de vida moderno, sin duda ha hecho la vida más fácil. Cada día, nuevos inventos traer más comodidad. Pero este estilo de vida 'cómoda' ha traído su propia cuota de problemas. Nuestra salud sufre todos los días y no ha habido un aumento en las enfermedades de estilo de vida. La razón principal detrás de estas enfermedades es el aumento de la ingesta de alimentos poco saludables. La mayor parte de los alimentos que comemos hoy en día ofrece poca o ninguna nutrición. Por el contrario, se acumulan en la libra y desencadenan la inflamación. También reducen el valor nutritivo de los alimentos. Sí, la mayoría de estos alimentos poco saludables gran sabor, pero ¿es eso suficiente razón para jugar con su salud? Un estilo de vida saludable requiere la ingesta de alimentos nutritivos con ejercicio regular. Una dieta equilibrada proporciona la nutrición necesaria para su cuerpo. También ayuda a mantener el peso corporal ideal.

Lista de alimentos poco saludables y bebidas - Top 15:

Ahora usted podría terminar preguntando en cuanto a qué alimentos elementos caen en la categoría de alimentos poco saludables. Pues bien, estos alimentos casi se han convertido en una parte de nuestra vida como los consumimos sobre una base regular. Desde el pollo a la parrilla de KFC para la hamburguesa con queso de Mc.Donald de, simplemente no puede resistirse a consumirlos. Ni siquiera darnos cuenta de que estamos cargando nuestro cuerpo con grasas saturadas no saludables, grasas trans y colesterol. Los expertos en salud y nutricionistas critican a menudo las comidas rápidas como insalubres. A continuación se presentan los alimentos más saludables que son muy poco saludables y engorde:

1. La mayonesa:

A todos nos gusta tener mayonesa en los sándwiches, hamburguesas, envolturas y pizzas. Ni siquiera darnos cuenta de que estamos cargando nuestro cuerpo con la grasa y calorías indeseables. La mayonesa no es tan poco saludable, si se consumen con moderación. Pero nos encanta una gruesa costra de mayonesa. Sólo un cuarto de taza de mayonesa sirviendo puede cargar su cuerpo con 360 calorías y 40 gramos de grasa. Por lo tanto, limitar su consumo. Cambiar a condimentos bajos en calorías como la mostaza, salsa, salsa de barbacoa o salsa de taco. También puede utilizar mayonesa baja en grasa, que contiene sólo 35 calorías y 3.5 gramos de grasa en una cucharada.

2. Grasas trans:

Las grasas trans es una grasa tóxica que aumenta el colesterol malo y reduce el colesterol bueno. También daña los vasos sanguíneos. Sólo una cucharada de que los paquetes de la friolera de 100 calorías, que es, fuera de curso, no es bueno para su cintura. La mantequilla es una opción más saludable. Usted puede consumir una pequeña cantidad de mantequilla batida disponible en bañeras. De lo contrario, ir a por las marcas sin grasa trans de la margarina en barra.

3. Ghee:

Ghee es un ingrediente favorito en recetas de la India. Básicamente, se aclaró la mantequilla con un sabor intenso. Sólo unas gotas de manteca, añadir un montón de sabor a cualquier comida, desde verduras a la carne. Y que no causa ningún daño, siempre y cuando usted está consumiendo unas gotas. Sin embargo, usted debe tener en cuenta que la mantequilla de búfalo es alta en grasas saturadas y el consumo en exceso puede aumentar sus niveles de colesterol. El aceite de oliva es un sustituto saludable para la mantequilla de búfalo. También se puede combinar una cucharadita de aceite de oliva con la mitad de una cucharadita de manteca de tirar verduras asadas o al vapor.

4. Leche entera en Yoghurt:

Anteriormente mencionamos cómo los productos lácteos enteros pueden aumentar su consumo de calorías. Productos lácteos de leche entera, como el yogur de leche entera, no son mejores ya que tienen el mismo efecto en su cuerpo. Es importante mantener un ojo en su tamaño de la porción. Sólo 1 taza de yogur natural con toda su grasa contiene 160 calorías. En su lugar, se puede cambiar a yogur sin grasa, que contiene sólo 110 calorías.

5. Papas a la Francesa:

Las patatas fritas son sin duda uno de los aperitivos más queridos. Las patatas crujientes y crujientes son irresistibles y por lo general terminan comiendo más de lo que debería. El hecho es que estas papas añade kilos a su marco. Es importante hacer ejercicio moderado o consumir más frutas y verduras. Indulgencia ocasional es, por supuesto, aceptable e inofensivo.

6. Los perros calientes:

Los perros calientes sabor increíble, pero poco saludable y son extremadamente! Casi el 80% de sus calorías provienen de la grasa saturada malsana. La carne procesada utilizado en que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer de colon. Por lo tanto, tratar de reducir el consumo de perros calientes. Ir a opciones más saludables como salchichas de pavo o de pollo magra, que contienen menos grasa. También son una buena fuente de proteína de alta calidad.

7. Tocino:

Tocino puede hacer todo bien con el mundo más o menos, decir que los amantes del tocino! Pero los amantes del tocino deben tener en cuenta que su comida favorita es cargado con sales poco saludables y grasas saturadas. Se pueden añadir pequeñas cantidades de tocino para sus verduras para disfrutar del sabor sin llenar su cuerpo con grasa no saludable. También se puede utilizar como guarnición por aspersión tocino desmenuzado en un plato de coles de Bruselas o una ensalada de verduras. Su sabor salado y ahumado también mejora el sabor de otros platos.

8. Teatro palomitas:

Este aperitivo teatro popular está lleno de calorías y grasa. Estos granos de maíz se hacen estallar en enormes cantidades de aceite de coco, que contiene más de 90% de grasa saturada. Además, en los cines, la mayoría de nosotros disfrutar de la costumbre de masticar estos bocadillos. Un paquete de tamaño medio contiene 20 tazas de palomitas de maíz. Es paquetes de aproximadamente 1.200 calorías y 60 gramos de grasa saturada en el mismo. Su contenido calórico es equivalente a 3 grandes hamburguesas de comida rápida de tamaño. La grasa saturada en ella, es equivalente a un palo lleno de mantequilla. Como la mayoría de los alimentos poco saludables, sino que también tienen un sustituto saludable en forma de bajas calorías al aire estallar o palomitas de microondas. Estas palomitas de maíz contiene sólo 30 calorías en 1 taza de porción.

9. Pastas tostadas:

Estos pasteles se consideran un desayuno lujo, pero son los alimentos poco saludables para empezar el día con. Compuesto de harina blanca, estos contienen toneladas de azúcar añadido. Incluso los sabores de frutas no se derivan de una fruta real. Una porción de dos pasteles paquete tostadora contiene la friolera de 10 cucharaditas de azúcar. Estos pueden aumentar drásticamente sus niveles de azúcar en la sangre acompañado de un accidente de energía a media mañana. Por lo tanto, evitar estos pasteles y buscar una alternativa saludable. Puede probar el pan integral de pita untado con una fina capa de mantequilla de maní. También puede rellenarlas con manzanas o fresas en rodajas.

10. Deep Dish pizza:

Todos estamos en el amor con la pizza de masa gruesa debido a su gruesa corteza y denso que ofrece un gran sabor. Pero el exceso de masa en la corteza puede aumentar en gran medida su cantidad de calorías. Además, el queso y la carne grasienta ingredientes de leche entera de engorde que comprenden de tocino, salchichas y pepperoni también añadir más calorías. Una porción de dos rebanada puede cargar el sistema con 1300 calorías y 24 gramos de grasa saturada que obstruye las arterias. Es difícil renunciar a su pizza favorita, pero no tiene por qué hacerlo. Opta por una pizza fina corteza que contiene menos almidón y tiene verduras como cebollas, pimientos, champiñones y brócoli en lugar de coberturas de carne. Esto te llenará y proporcionar la nutrición a costa de sólo 250 calorías!

11.Granola:

Esto podría ser un shock como granola es generalmente considerado como un alimento saludable. Sin embargo, el hecho es que este cereal para el desayuno delicioso contiene más azúcar y muy poca fibra. Ser alto contenido de azúcar, sólo una taza de granola puede proporcionar 600 calorías a su sistema. Y es casi un -third del requerimiento diario promedio de una mujer. Por lo tanto, reemplazar granola con un cereal crujiente, que contiene más fibra que el azúcar. Se puede tratar de tener una cucharada de frutos secos como nueces, almendras, etc., o bayas para satisfacer a los golosos. Si usted no quiere renunciar a su granola por completo, espolvorear sobre una pequeña cantidad de bajo contenido de grasa o yogur sin grasa. También puede agregar unas fresas o arándanos para más nutrición.

12. Envolturas:

Las pequeñas hojas de lechuga y rodajas delgadas de carnes frías en una envoltura parecen como una opción nutritiva para la mayoría de nosotros. Sin embargo, los panes planos utilizados para preparar estas envolturas pueden añadir 300 calorías a su sistema. Además del queso, embutidos y propagación en ellos no contienen menos de 700 calorías. Preparado a partir de los granos refinados, la mayoría de las envolturas no contienen suficiente fibra. Compruebe siempre la información nutricional de cualquier envoltura y elegir el preparado a partir de granos enteros. En la preparación de la envoltura en su casa, puede omitir el queso y elegir una opción más saludable como el aguacate. Se puede utilizar mostaza picante en lugar de mayonesa. También puede agregar un poco de verduras adicionales como pimientos verdes, cebollas, tomates y lechuga.

La mayoría de las bebidas poco saludables:

A continuación se presentan la lista de bebidas no saludables que se deben evitar para una vida saludable:

13. Leche entera:

Todos juramos sobre la promoción de la salud cualidades de la leche. Rica en calcio y otros nutrientes vitales, es beneficioso para las personas de todas las edades. Pero la leche entera contiene grasa saturada, que eleva los niveles de colesterol y provoca la inflamación. También conduce a la obstrucción de las arterias. Sin embargo, esto no significa que usted debe renunciar a consumir leche. Todo lo que necesita hacer es optar por la leche baja en grasa desnatada (descremada) o 1%. Grasa de la leche desnatada y baja le proporciona todos los nutrientes vitales. Algunos de ellos son calcio, proteínas, vitaminas D y B - 12 y potasio. También combate las cosas malas de entrar en su cuerpo. La leche procedente de fuentes vegetales como la leche de soja, leche de almendras, leche de coco, etc., también son opciones saludables, aunque no son tan nutritivos como la leche animal.

14. Refrescos y bebidas dulces:

Refrescos y bebidas azucaradas son un espectáculo habitual en los restaurantes y supermercados. Sin embargo, pocos de nosotros somos conscientes del hecho de que casi el 100% de las calorías de soda regular provienen de jarabe de maíz o azúcar de alta fructosa. De hecho, se considera el verdadero culpable detrás de la obesidad. También daña los dientes y conduce a la formación de caries. Ciertos estudios han demostrado que las bebidas de cola puede debilitar los huesos. Bebidas azucaradas procesados, tales como tés embotellados, bebidas deportivas y energéticas, etc., también pueden aumentar drásticamente su consumo de calorías sin aportar nutrientes. El agua es la mejor alternativa para estas bebidas que hidrata su cuerpo sin aportar calorías extra. Otras bebidas que son bajos en calorías y contienen antioxidantes saludables incluyen té verde y negro. Por lo tanto esta es una de las bebidas más saludables que deben ser evitados.

15. Bebidas alcohólicas:

Las bebidas alcohólicas son una absoluta pérdida cuando se trata de proporcionar nutrición. Somos conscientes de los efectos nocivos del alcohol en nuestra salud. Las calorías que se encuentran en el alcohol son calorías vacías, que el cuerpo no puede utilizar para la producción de energía. El hígado se ve obligado a descomponer el alcohol en ácidos grasos, que obtener acumulados en el hígado. La exposición excesiva al alcohol causa la muerte de las células del hígado y el cerebro. Un vaso de vino contiene alrededor de 170 calorías, mientras que una botella de cerveza contiene 150 calorías. Una porción de 1,5 oz licor trago de ron, vodka, ginebra o whisky contiene 105 calorías. Por lo tanto, tienen estas bebidas con moderación. Reemplazarlos con agua mineral o soda con un chorrito de limón o lima, té helado o caliente o café o los refrescos de dieta.

Estos son la lista de alimentos poco saludables para evitar. Aunque grande en sabor, estos alimentos ponen en peligro su salud. La buena noticia es que usted tiene sustitutos saludables para cada uno de ellos. Por lo tanto, no piense dos veces antes de evitar estos alimentos y el uso de sus homólogos nutritivos.

¿Come saludable? Por qué se cae en cualquiera de estas listas de alimentos poco saludables? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.