Top 5 alimentos de vitamina B para el crecimiento del cabello

Aunque tratamos utilizando diversos métodos que prometen ayudar en el crecimiento del cabello, lo más a menudo éstos no muestran ningún resultado eficaces. Hay varias razones detrás de pobre o ningún crecimiento del cabello. Factores como el desequilibrio de las hormonas, la deficiencia en minerales y vitaminas, el estrés, la contaminación y los malos hábitos alimenticios son algunas de las causas.

Si usted está mirando para aumentar y mejorar la calidad y la salud de su cabello desde el interior, la mejor forma de hacerlo es asegurarse de que obtiene una dosis adecuada de los nutrientes requeridos. Uno de los componentes principales que pueden ayudarle a obtener un cabello sano y hermoso es la vitamina B. Primero vamos a decirle cómo la vitamina B y el crecimiento del cabello están conectados.

Efecto de la vitamina B para el crecimiento del pelo

Las vitaminas y los minerales son muy esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Ellos proporcionan un amplio alimento a todo nuestro cuerpo, así como los folículos del cabello.

• La vitamina B - 12 juega un papel importante en la mejora de la calidad de su cabello.
• Cantidad inadecuada de vitamina B - 12 o otros diversos alimentos vitamina B puede conducir a un adelgazamiento del cabello, pérdida de cabello y el crecimiento del cabello retraso en el crecimiento.
• Si hay un cambio repentino en la condición del cabello, la dosis de las vitaminas se debe consultar con un médico. Puesto que la vitamina B es una vitamina muy complejo, se prefiere una recomendación de dosis adecuada.

Top 5 alimentos vitamina B para el crecimiento del pelo

1. Las nueces / almendras:

Frutos secos como nueces, cacahuetes y almendras son muy beneficiosos, ya que son altamente enriquecido con ácidos grasos omega - 3. Esto es esencial para la regeneración del cabello. El zinc presente en estas evita la pérdida de cabello. Un consumo regular de estos frutos secos es muy bueno para el cabello y el cuero cabelludo. La vitamina E presente en estos frutos secos también ayuda a prevenir la pérdida de cabello. Se consideran las nueces de Brasil para ser enriquecida con selenio, que es muy esencial para el crecimiento adecuado del cabello. El ácido alfa-linolénico presente en las nueces ayuda a acondicionar el cabello. La mayoría de los champús y acondicionadores de marcas específicas de cuidado del cabello contienen una vitamina B conocida como biotina, que es muy bueno para el cabello.

2. Los huevos de pollo /:

Las proteínas son un elemento muy esencial y se encuentran en grandes cantidades en los dos huevos y el pollo. Puesto que el pelo se compone de proteínas, huevos o pollo que consumen son muy beneficiosos. Esto ayuda en la toma de los fuertes mientras que el cabello también es acondicionado. Los huevos son altamente enriquecidos con B12 y B7, que se encarga de la rotura y trata la pérdida de cabello. Cabello quebradizo puede hacerse más fuerte por la ingesta de pollo. El huevo se puede consumir crudo o cocido, según la elección de cada uno.

3. Salmón:

Una dieta sana y equilibrada puede lograrse a través del consumo de pescado y salmón. Peces mantiene el pelo sano y fuerte. Enriquecido con omega - 3 ácidos grasos, hierro y B12 se demuestra que es muy beneficioso para la salud del cabello. Todos ellos, en conjunto, ayuda a una persona a alcanzar el pelo brillante y un cuero cabelludo sano. Una deficiencia de éstas puede conducir a un cuero cabelludo árida y con picazón. Los vegetarianos pueden consumir las semillas de lino para superar esta deficiencia.

4. Las lentejas:

Enriquecida con ácido fólico y hierro, lentejas ayudan en el buen funcionamiento del cuerpo. El folato, una vitamina B, ayuda en la secreción de las células rojas de la sangre. El hierro presente en él transporta oxígeno a todas las células. Una deficiencia de esto puede conducir a la anemia.

5. Garbanzos:

Enriquecido con ácido fólico y zinc, es muy beneficioso para el crecimiento del cabello. Hierro y ácido fólico en conjunto ayudan a reparar los folículos del cabello y ayudar en el crecimiento del cabello.

Si usted también está sufriendo de problemas del cabello y le gustaría mejorar la salud y la belleza de su cabello, prueba estas opciones de alimentos nutritivos en la actualidad. Recuerde que nos diga lo que ha intentado y cómo le ayudó.