Lucha el cabello blanco con estas 13 posturas de yoga

Uno de los problemas del cabello comunes es el blanqueamiento del cabello natural o encanecimiento prematuro. La pérdida de color natural del cabello antes del 30 no es menos que una pesadilla! Los problemas de estilo de vida y genéticos que cambian son responsables de canas antes de la edad del pelo. No sólo eso nuestro cabello ha comenzado a mirar como la hierba seca. Los problemas del cabello no se limitan a encanecimiento prematuro tampoco. La caída del cabello, roturas, etc., se suceden. Asanas del yoga se han convertido en una solución favorecida. Las posturas de yoga para el crecimiento del cabello, caída del cabello, roturas, etc. Han tenido una fuerte influencia en nuestras rutinas de acondicionamiento físico.

Aquí te damos 13 asanas de yoga en detalle que le dará una cabeza llena de cabello negro saludable.

En plantea Yoga para la Prevención de pelo negro

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Arrodillarse en el suelo con las rodillas al menos 6 pulgadas de distancia.
• Utilizar las dos manos para llegar hacia atrás y agarrar el tobillo derecho con la mano derecha y el tobillo izquierdo con la mano izquierda mientras mira hacia el techo.
• Mantener sus muslos recta, empujar el abdomen en movimiento hacia adelante.
• Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones, liberar sus manos y volver a la posición inicial.

Si usted está sufriendo de la presión arterial alta o baja, la migraña o cualquier lesión en la espalda y el cuello, evitar esta asana.

2. Halāsana (Plough Pose)

• Tumbarse en el suelo con la espalda y coloque sus manos a su lado, con las palmas hacia abajo.
• Lentamente levante las piernas manteniéndola en un ángulo recto con el suelo, dobla hacia atrás sobre la cabeza de tal manera que los dedos toquen el suelo más allá de su cabeza y presione la barbilla contra su garganta.
• Para mantener esta postura durante mucho tiempo, apoyar la espalda con los codos en el suelo.
• Respirar normalmente, siempre y cuando mantenga esta postura, vuelva a su posición original y repite de nuevo.

3. Trikonasana (Triángulo Pose)

• De pie, con las piernas alrededor de 3 pies de distancia.
• Ahora levanta las dos manos manteniendo las manos en línea recta con los hombros.
• Flexión hacia el lado derecho, tocar los dedos de la pierna derecha con los dedos de la mano derecha. Por otra parte, algunas escuelas de yoga pueden también le enseñará a tocar los dedos de la pierna derecha con los dedos de la mano izquierda.
• Levantar la mano izquierda hacia el techo y mirar hacia arriba hacia su mano izquierda.
• Posición para sostener un minuto.
• Repetir lo mismo con el lado izquierdo.

4. Apanasana (rodillas al pecho Pose)

• Acuéstese en el suelo sobre una estera de yoga.
• Ahora dobla las piernas en las rodillas y llevarlos cerca de su pecho.
• Mantenga las tapas de la rodilla con ambas palmas. A medida que mantenga las rodillas con las palmas de las manos, los dedos deben estar hacia los pies.
• Ahora inhale enderezar los brazos y las piernas de tomar distancia de usted. Al exhalar llevar las piernas cercanas a usted.
• Continuar con esta respiración y la rodilla patrón de movimiento durante un minuto o dos según su conveniencia.
• Cuando haya terminado, mover las piernas lejos de su cuerpo y hacer un giro lateral con las rodillas dobladas; una vez a la derecha y luego a la izquierda.
• Luego estirar las piernas manteniendo las manos a su lado con las palmas hacia abajo para hacer aSavasana. Mantenga su respiración normal.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Acuéstese en el suelo con su vientre, las piernas mantienen juntos con los dedos apuntando hacia el exterior y mantener las manos a ambos lados de su pecho con las palmas hacia el suelo.
• Al pulsar en ambas palmas de las manos, levantar la frente y mirar hacia arriba. Inhale permitiendo que el peso descanse sobre su pecho.
• Extendiendo los brazos más, enderezar sus codos y levante el pecho y el resto en su abdomen.
• Mantener durante más tiempo y exhale mientras se libera de esta postura.

6. Adho Mukha Savasana (Perro boca abajo Pose)

• Sentarse en las cuatro patas con las rodillas y las palmas de las manos en el suelo.
• Mientras exhala, levante las rodillas en el suelo y tirarse hacia atrás estirando los brazos y apoyar las piernas en los dedos.
• Ahora coloque sus caderas hacia arriba, hacia el techo para que su cuerpo está en la forma de una V invertida y, si es necesario, apoyar con las palmas y los pies.
• Deje que su cabeza cuelgue hacia abajo y estirar los brazos más.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Acuéstate en el tapete mantener las manos al lado de sus muslos con las palmas hacia abajo.
• Ahora deslizar las manos por debajo de sus nalgas.
• Tome una respiración profunda y levante el pecho y la cabeza. Caída de su cabeza hacia atrás y mirar a la pared detrás de usted. Nalgas deben estar en el suelo.
• Descansar su torso en los codos y la corona de la cabeza.
• Mantenga esta posición durante 30 segundos como por su nivel de comodidad.
• Para liberar de esta postura. En primer lugar, enderezar la cabeza con cuidado.

8. Pavanmuktasan (Wind Liberar Pose)

El estreñimiento también es otra razón para el pelo malo. Esta asana está destinado a normalizar sus deposiciones. Fácil de hacer, es de gran ayuda para su salud en general también.

• Acuéstese en el suelo con las palmas al lado de sus muslos.
• Ahora dobla su pierna derecha en las rodillas.
• Estrechar la rodilla con los dos brazos.
• La vida de la pierna y llevarlo cerca de su pecho aún juntando las rodillas con la mano.
• Exhale para levantar la cabeza y los hombros y llevar su nariz cerca de la rodilla tanto como sea posible.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos.
• Repita con la pierna izquierda de la misma manera. También puede probar con ambas piernas.

Las otras asanas que trabajarán de manera positiva para el cabello son el pino y el soporte del hombro. Cualquier asanas realizadas con la cabeza contra la gravedad mejora el flujo de sangre al cuero cabelludo que se anima la salud del cabello. Aquí están algunos pranayamas que mejorarán la condición de su cabello y ayudar a mantener su color negro original para años más.

9. Frotar las uñas

• Doblar los dedos de ambas palmas de las manos y llevarlos juntos.
• Frote la superficie de las uñas de ambas manos que salen a cabo vigorosamente los pulgares.
• La práctica, esto todos los días durante al menos tres veces.

Esta asana fortalece los nervios de las uñas que están conectados a su cuero cabelludo; frotando lo que les estimula el flujo de sangre para prevenir el encanecimiento prematuro del cabello y aumentar el crecimiento del cabello.

Aparte de estos, también hay algunas técnicas de pranayama que detienen el cabello gris de conseguir antes de tiempo.

10. Sukhasana

• Mantenga una manta doblada en el suelo y estirar las piernas delante de usted.
• Doblar ambas piernas desde las rodillas manteniendo los pies debajo de la rodilla opuesta y sentarse con la columna recta.
• Mantener los ojos abiertos y respire normalmente durante 5 - 10 minutos.

11. Kapalbhati (Fuego de aliento)

• Sentarse en padmasana con ambas piernas cruzadas.
• Exhala con fuerza por la nariz manteniendo un ritmo.
• La inhalación sucede sin esfuerzo en medio de su exhalación.
• Comience con 3 minutos y luego aumentar gradualmente el tiempo.

Esta asana aumenta el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo que previene el envejecimiento prematuro del cabello.

12. Bhastrika Pranayama

• Sentado cómodamente en una estera de yoga en Padmasana o Vajrasana. Mantenga sus manos sobre las rodillas. Respirar normalmente y sentirse relajado.
• Inhale profundamente por la nariz con toda su fuerza hasta que sus pulmones se llenan de aire.
• Exhala con fuerza a través de las fosas nasales haciendo un sonido silbante hasta que haya exhalado todo el aire vaciar sus pulmones.
• Recuerde que en Bhastrika Pranayama, el abdomen no debe contraerse o si explotará. Utilice su pecho.
• Repita para otros 10 - 15 veces.

13. Bhramari Pranayama

• Sentarse en una estera de yoga o una manta suave. Respirar y enderezar la columna vertebral. Relajarse.
• Respirar profundamente para llenar sus pulmones con aire suficiente.
• Tanto con los pulgares, cierra los oídos.
• Cierra los ojos y usando los dedos medio, presione suavemente los ojos.
• Presione ambos lados de la frente con los dedos índices.
• Con los dedos restantes, presione los lados del puente de la nariz.
• Exhala por la nariz, haciendo un sonido de zumbido mientras canto OM mentalmente. La inhalación sucederá de forma automática.
• Realice este ejercicio, ya sea 11 o 21 veces según su nivel de comodidad.

Junto con el yoga, también tienen una alimentación sana y nutritiva que impulsará la salud del cabello. Esperamos que estos videos le ayudará a bellas chicas por ahí para hacer alarde de su pelo sano y brillante. ¡Haznos saber!