Cómo utilizar Biotin para el crecimiento del cabello

El proceso de crecimiento del cabello es todo acerca de la paciencia. Es decir, cuando el cabello se niega a crecer más de la mitad o, como máximo, tres cuartas partes de una pulgada por mes, que no tienen más remedio que ser paciente. Pero ser paciente no sólo significa la espera de su pelo crezca. También es necesario prestar mucha atención a las cosas que están poniendo en su pelo y en su cuerpo para asegurar que el crecimiento del cabello sano y fuerte. Asegurarse de que su cabello está recibiendo toda la nutrición que necesita es crucial, y esto es cuando biotina entra en la imagen.

La biotina, o vitamina B7 / vitamina H, es una vitamina soluble en agua que es un nutriente esencial el crecimiento del cabello. Mientras que la deficiencia de biotina es rara, puede causar la pérdida del cabello y erupciones cutáneas. Para evitar esto y mucho promover el crecimiento del cabello sano de la gente elige tomar suplementos de biotina. Aquí es cómo ayuda:

 ¿Cómo ayuda la biotina crecer el pelo?

• La biotina ayuda la síntesis de la proteína de la queratina, por reacción con enzimas de las células para producir aminoácidos. Si bien la mejora de la nutrición en general es la clave para el crecimiento del cabello sano, más fuerte y más rápido, la vitamina desempeña un papel muy importante en la producción de un cabello sano.

• La biotina es un suplemento seguro para el consumo, siempre y cuando se apegue a una dosis prescrita. La mayoría de las personas que lo toman no experimentan ningún efecto secundario. De hecho, la mejora de la calidad del cabello y la queratina se han observado en personas que consumían biotina.

• La biotina ayuda a transportar oxígeno a las células en el cuero cabelludo y los folículos, mantenerlos sanos.

Cómo utilizar biotina para el crecimiento del pelo

1. Comer alimentos ricos en biotina

La incorporación de biotina en su dieta es una de las maneras más fáciles de estimular el crecimiento del cabello. Simplemente consumir alimentos ricos en biotina, tales como huevos, legumbres, frutos secos, leche, cereales integrales, y la carne. De hecho, el cumplimiento de su ingesta diaria recomendada puede ser tan simple como comer un huevo pasado por agua, ya que contiene 25 microgramos de biotina.

2. Los suplementos de biotina

El método más común de utilizar biotina para el crecimiento del cabello es la ingesta de suplementos de biotina. La dosis recomendada para la biotina es 7 mcg para los bebés, 8 mcg para los niños de edades comprendidas entre 13, 12 mcg para niños de 4 - 8, 20 mcg para niños de edades comprendidas 9 - 13, 25 mcg para los adolescentes de entre 14 - 18, 30 mcg para las personas mayores de 18 años, y 35 mcg para las mujeres que están amamantando. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

La biotina por sí sola no ayudará a promover el crecimiento del cabello. Mientras que mejorará la estructura de la queratina del cabello y hacerlo más fuerte, también tendrá que utilizar tratamientos tópicos, mantener una dieta saludable, y asegurarse de que está recibiendo suficiente de todos los otros nutrientes esenciales del crecimiento del pelo. Lo que sigue es una lista de consejos para el cuidado del pelo y remedios caseros que puede emplear además de consumir biotina para ayudar a estimular el crecimiento del cabello.

 Biotina y vitamina E para el crecimiento del pelo

Necesitará

• 2 - 3 cápsulas de aceite de vitamina E
• 2 cucharadas de aceite de oliva

Tiempo de preparación

2 minutos

Tiempo de procesamiento

1 hora

Proceso

1. Hacer un agujero en sus cápsulas de aceite de vitamina E y vaciarlos en un recipiente que contiene el aceite de oliva. Mezclar bien.
2. Masajear este aceite en el cuero cabelludo y trabajar suavemente en el cabello hasta que su cabello y cuero cabelludo están completamente cubiertos en el aceite.
3. Masajear el cuero cabelludo durante unos 10 - 15 minutos y dejar el petróleo por otros 45 minutos.
4. Lavar el cabello con un champú libre de sulfato leve.

¿Con qué frecuencia?

2 - 3 veces a la semana.

Por qué esto funciona

Masajear el cuero cabelludo con aceite de vitamina E además de tomar suplementos de biotina ayudará a asegurar la salud del cuero cabelludo. Aceite de vitamina E tiene fuertes propiedades antioxidantes que pueden protegerse de daños en el cuero cabelludo y el cabello. El aceite también las condiciones de su cabello mientras lo mantiene sano y fuerte. Opcionalmente, también se puede tomar suplementos de vitamina E para estimular el crecimiento del cabello. La dosis recomendada de vitamina E es de 400 UI por día.

Aceite de ricino y crecimiento de pelo para la biotina

Necesitará

• 1 cucharada de aceite de ricino
• 2 cucharadas de aceite de coco

Tiempo de preparación

2 minutos

Tiempo de procesamiento

1 hora

Proceso

1. En un recipiente, mezclar los aceites de ricino y de coco hasta obtener una mezcla de aceite suave.
2. Masajear este aceite en el cuero cabelludo y trabajar suavemente en el cabello hasta que su cabello y cuero cabelludo están completamente cubiertos en el aceite.
3. Masajear el cuero cabelludo durante unos 10 - 15 minutos y dejar el petróleo por otros 45 minutos.
4. Lavar el cabello con un champú libre de sulfato leve.

¿Con qué frecuencia?

2 - 3 veces a la semana.

Por qué esto funciona

El aceite de ricino es un ingrediente crecimiento de impulsar el pelo bien conocida. Ayuda a mantener la salud de las proteínas en el cabello con su alto contenido de ácidos grasos. El aceite también contiene ácido ricinoleico que ayuda a promover el crecimiento de cabello y restaura el volumen del cabello.

Saw Palmetto y biotina para el crecimiento del pelo

Necesitará

• 5 gotas de aceite Saw Palmetto
• 1 cucharada de agua
• Almohadilla de algodón

Tiempo de preparación

2 minutos

Tiempo de procesamiento

5 minutos

Proceso

1. En un bol diluir el aceite palma enana americana con una cucharada de agua.
2. El uso de un disco de algodón, comenzar a aplicar el aceite palma enana americana diluida sobre el cuero cabelludo.
3. Una vez que todo el cuero cabelludo está cubierto, deje el aceite diluido sucesivamente.

¿Con qué frecuencia?

Cada día.

Por qué esto funciona

Si usted tiene un problema de pérdida de cabello, esta rutina es una de las maneras más fáciles de poner freno a él debido a el poco tiempo que consume. La pérdida de cabello es causada a menudo debido a la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona. La palma enana americana ayuda a bloquear la enzima 5-alfa-reductasa que sintetiza esta conversión. Esto ayuda a frenar la caída del cabello, mientras que su consumo de biotina ayuda a promover el crecimiento del cabello.

El aceite de pescado y la biotina para el crecimiento del pelo

Necesitará

• 2 cápsulas de aceite de pescado
• 2 cucharadas de aceite de oliva

Tiempo de preparación

2 minutos

Tiempo de procesamiento

1 hora

Proceso

1. Hacer un agujero en sus cápsulas de aceite de pescado y vaciarlos en un recipiente que contiene el aceite de oliva. Mezclar bien. Mantener los ingredientes en frío ya que esto le ayudará a evitar el olor.
2. Masajear este aceite en el cuero cabelludo y trabajar suavemente en el cabello hasta que su cabello y cuero cabelludo están completamente cubiertos en el aceite.
3. Masajear el cuero cabelludo durante unos 10 - 15 minutos y dejar el petróleo por otros 45 minutos.
4. Lavar el cabello con un champú libre de sulfato leve.

¿Con qué frecuencia?

2 - 3 veces a la semana.

Por qué esto funciona

El aceite de pescado es una fuente rica de ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos poliinsaturados. Estos ácidos grasos son esenciales para el crecimiento del cabello sano. Ellos ayudan a frenar la caída del cabello, mejorar el grosor del cabello y estimular el crecimiento del cabello. También ayudan a asegurar que el nuevo crecimiento del pelo es fuerte y nutrida. Además de la aplicación tópica de aceite, que también se beneficiarán enormemente de tomarlo como un suplemento oral, especialmente si usted no consume una gran cantidad de mariscos y no es juego para ponerlo en su cabello.

El zinc y biotina para el crecimiento del pelo

No obtener suficiente zinc en su dieta es una de las principales causas del deterioro del cabello. Es necesario saludable dosis de zinc para mantener el cabello saludable y en crecimiento. No sólo el zinc ayudan a impulsar el crecimiento del cabello, pero también calma los problemas hormonales que pueden conducir a la pérdida del cabello. También ayuda a mantener la salud del cuero cabelludo y previene el envejecimiento prematuro. La dosis recomendada de zinc para el crecimiento del cabello en mujeres adultas es de 22 miligramos. Sin embargo, siempre se debe consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento. También puede tratar de mejorar su ingesta de zinc mediante el consumo de semillas de calabaza, chocolate oscuro, ajo, germen de trigo, semillas de sésamo, semillas de sandía, y garbanzos.

Ácido fólico y biotina para el crecimiento del pelo

El ácido fólico, o vitamina B9, es una parte de la familia del complejo B-. Esta vitamina soluble en agua, como la biotina, es un nutriente esencial para el crecimiento del cabello. La deficiencia de esta vitamina se vincula con la pérdida del cabello. La ingesta recomendada de ácido fólico es de 400 - 500 microgramos. Sin embargo, puede asegurarse de que está recibiendo suficiente de la vitamina por el consumo de ácido fólico alimentos ricos tales como la espinaca, huevos, frijoles, pan, arroz y cereales.

El crecimiento del pelo multivitamínico

Asegurarse de que usted está recibiendo la nutrición correcta cada día no es tan fácil como uno podría pensar. Con nuestros estilos de vida ocupados, a menudo no obtenemos el tiempo para planificar las comidas de una manera en la que podemos aprovechar los beneficios de todas las vitaminas esenciales que nuestro cabello necesita para crecer. Si se enfrentan a una situación similar, sería una buena idea consultar a un médico y empezar a tomar tabletas de multivitaminas. Esto ayudará a asegurar que su pelo está recibiendo toda la nutrición que necesita para estar sano y crecer rápidamente.

Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre la biotina y el crecimiento del cabello:

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

Es la biotina y el colágeno champú bueno para el crecimiento del cabello?

Sí, biotina y ayuda colágeno estimular el crecimiento del cabello sano ya que ayuda a aumentar el volumen y frenar la caída del cabello. Sin embargo, es importante que usted invierte en una buena marca.

¿Cuánto tiempo se necesita para que el pelo crezca con biotina?

Dado que el crecimiento del cabello es un proceso lento, tendrá que esperar a 2 - 3 meses para notar resultados visibles.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la biotina para el crecimiento del cabello?

Mientras que los efectos secundarios de la biotina se ven entre muy pocas personas, que incluyen reacciones alérgicas, acné, diarrea, problemas respiratorios agudos, mayor necesidad de orinar, y aumento de la sudoración.

La cantidad de biotina debería consumir para el crecimiento del cabello?

30 mcg de biotina es la dosis recomendada para mujeres adultas.

Sí, el crecimiento del cabello puede tener para siempre. Sin embargo, con un poco de cuidado extra y una dieta equilibrada, se puede asegurar el crecimiento del cabello sano y fuerte. ¿Alguna vez ha tenido alguna suplementos para el crecimiento del cabello? Háblenos de su experiencia en la sección de comentarios.