Cómo usar el ácido fólico para el crecimiento del cabello

El crecimiento del cabello puede tener para siempre! Pero, ¿sabía que se podía acelerar el proceso? En lugar de esperar y tratar de medir cuántas pulgadas de su cabello parece haber crecido (o no cultivada) en el último par de meses, hay medidas preventivas que puede tomar para aumentar el crecimiento del cabello. Una forma es utilizar ingredientes y suplementos que alimentan el cabello los nutrientes adecuados que necesita para crecer. El ácido fólico es un tal vitamina.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 o folato, es un nutriente esencial vital para el funcionamiento eficaz del cuerpo humano. Es una vitamina soluble en agua, cuya deficiencia puede conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo la pérdida del cabello y el crecimiento del cabello inmanejable retraso en el crecimiento. Se encuentra en muchos alimentos y verduras de hoja verde, es un nutriente fáciles de encontrar en la búsqueda de soluciones naturales para la pérdida del cabello.

Ácido fólico es bueno para el crecimiento del cabello?

El consumo regular de folato o ácido fólico facilita el crecimiento del tejido sin impedimentos y también permite que las células funcionen sin problemas. El crecimiento sin obstáculos de los tejidos es esencial cuando se trate con la piel, las uñas, el pelo y el crecimiento. La vitamina se ha demostrado que incrementa la generación de células sanas y por lo tanto, es un estimulador de crecimiento natural del cabello tanto en hombres como en mujeres. Un estudio reciente ha establecido que el ácido fólico es eficaz en el tratamiento de la alopecia. El consumo regular de ácido fólico se ha encontrado milagrosamente eficaz en la prevención de la calvicie de patrón masculino. Estas son las diferentes formas en las que el folato puede beneficiar a su cabello:

• El folato ayuda en el metabolismo de proteínas, grasas, hidratos de carbono y con éxito. Ayuda a atender a la absorción de nutrientes diferentes dentro del cuerpo humano. De esta manera, los folículos pilosos reciben su nutrición necesaria de los alimentos consumidos.

• La síntesis adecuada de nutrientes ayuda a mantener los folículos nutridos. Esto ayuda a añadir brillo y volumen al cabello.

• La deficiencia de ácido fólico es la principal causa de envejecimiento prematuro. Decoloración del cabello ocurre como resultado de un proceso llamado anemia megaloblástica, donde la producción de glóbulos rojos aumenta de forma anormal. El consumo regular de ácido fólico ayuda a normalizar esta sobre la producción de las células rojas de la sangre.

• Dado que el ácido fólico acelera la división celular, que ayuda a estimular el crecimiento del cabello.

Cómo utilizar ácido fólico para el crecimiento del pelo

1. Ácido fólico y biotina para el crecimiento del pelo

Mientras que una gran cantidad de personas ya tomar biotina para el cabello y crecimiento de las uñas, no siempre muestran los resultados deseados por sí mismo. Tomar ácido fólico con biotina, sin embargo, puede hacer una gran diferencia cuando se trata de crecimiento del cabello. Estas vitaminas son alimentos pelo que aumentará la velocidad a la que crece el pelo. Usted notará un impulso visible en el crecimiento dentro de un par de meses de comenzar los suplementos. Sin embargo, es vital que consulte a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento vitamínico. Huevos, nueces, granos enteros, carnes y legumbres son fuentes de alimentos que son ricos en biotina.

2. Las fuentes alimentarias de ácido fólico

Si usted es escéptico acerca de los suplementos, siempre se puede recurrir a fuentes de alimentos naturales de la vitamina. No sólo va a consumir alimentos más sanos, pero también habrá menos probabilidades de incurrir en efectos secundarios que vienen con los suplementos. Las mejores fuentes de ácido fólico son por lo general las frutas y los vegetales de hoja verde. Todas las frutas cítricas, frijoles secos, y todas las verduras de hojas verdes como la espinaca. Pimiento, judías verdes, brócoli, chiles y también son fuentes ricas en ácido fólico. Algunos otros alimentos fortificados con este nutriente esencial incluyen el pan, cereales, arroz, pasta, harinas y otros productos multigrano.

3. Ácido fólico y el crecimiento del pelo para el zinc

Si usted tiene un problema de pérdida de cabello que se derivan de la deficiencia de zinc, aumentar la ingesta de ácido fólico y zinc es un método seguro-shot de impulsar el crecimiento del cabello. A diferencia de la biotina, que es una gran vitamina para mantener el cabello en general y la salud de uñas, zinc frena específicamente la caída del cabello que es un resultado de los folículos debilitados. Sin embargo, siempre hay que obtener un diagnóstico adecuado antes de empezar a tomar cualquier suplemento. Huevos, nueces, ostras, espinacas, garbanzos y las patatas dulces son grandes fuentes de alimentos naturales de zinc que se pueden agregar a su dieta.

Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre el ácido fólico

¿Debo tomar ácido fólico como una vitamina prenatal para el crecimiento del cabello?

El ácido fólico no sólo mejora la salud del cabello, sino que también sirve como una increíble vitamina prenatal. Tener ácido fólico en su sistema antes y durante el embarazo puede ayudar a asegurar que el bebé se desarrolla sin ningún tipo de defectos. Los estudios también muestran que tomar la vitamina por un año antes de concebir también puede reducir las posibilidades de un parto prematuro en un 50%. Un consumo regular de 400 microgramos de ácido fólico puede recorrer un largo camino para asegurar la salud de su descendencia. Sin embargo, usted debe hacer un punto para consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.

¿Cuál es la dosis ideal de ácido fólico?

Para los adultos, la dosis ideal de ácido fólico es de 400 mg al día. El límite de consumo no debe superar el límite de 1.000 mcg al día. Sin embargo, una madre que espera o una madre lactante puede ingesta de 600 mg a 800 mg de ácido fólico todos los días para el bienestar general. Siempre es más seguro y mejor es optar por los ingredientes naturales de alimentos para satisfacer la deficiencia de ácido fólico. Si no es posible, se debe buscar el asesoramiento de un experto acerca de la dosis diaria recomendada de ácido fólico.

¿Puedo obtener suficiente ácido fólico cambiando mi dieta?

Si, por el consumo de alimentos ricos en ácido fólico se puede obtener suficiente ácido fólico al cambiar su dieta. Dado que la dosis ideal de ácido fólico es de 400 microgramos por día, incluyendo alimentos como rosquillas, arroz, espinacas, espárragos y en sus comidas sobre una base diaria pueden ayudar a satisfacer la ingesta diaria recomendada de ácido fólico.

El pelo que crece a un ritmo muy lento hay razón para preocuparse, ya que hay vitaminas como el ácido fólico que pueden ayudar a resolver el problema. ¿Ha utilizado el ácido fólico para el crecimiento del cabello? Háblenos de su experiencia en la sección de comentarios.