6 mejores vitaminas para el control de la caída del pelo

La caída del cabello es probablemente uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas. La edad ya no es un bar. En estos días incluso los niños están comenzando a experimentar la caída del cabello. Hay varias razones para la caída del cabello, siendo algunos de los más comunes de la contaminación, el estrés, la dieta inadecuada y la falta de sueño.

Existen diferentes métodos utilizados para tratar la caída del cabello. Una manera en que ha sido extremadamente eficaz en el control y la prevención de la caída del cabello es el consumo de las vitaminas adecuadas. La ingesta de suplementos vitamínicos o simplemente consumir más alimentos que son ricos en vitaminas que utilizan para tratar la caída del cabello son muy eficaces.

La elección de la medicina varía con el problema específico y puede variar de persona a persona. Consulte a un profesional antes de tomar cualquier suplemento de atención médica para que no terminen agravando aún más el problema.

¿Qué vitaminas son buenas para la pérdida del cabello?

1. La vitamina A
2. Vitaminas B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. La vitamina E
6. La vitamina B5 (pantenol)

Cómo controlar la caída del cabello El uso de vitaminas?

La mayoría de la gente consume suplementos de vitaminas a diario, ya que ayuda en la construcción de nuevas células de la piel y el cabello. ¿Qué vitaminas son buenas para el control de la pérdida del cabello? Los dermatólogos afirman que la vitamina B5, vitamina B6, biotina, ácido fólico, vitamina A, vitamina C, vitamina E y afectan directamente y mejorar nuestra piel, el cuerpo, y sobre todo el cabello.

Vitaminas específicas de control de la caída del cabello, pero sólo cuando se usa apropiadamente y no excesivamente. Es importante entender primero lo que la vitamina es eficaz en el tratamiento de esta condición.

6 mejores vitaminas para controlar la caída del cabello

1. Vitamina A

Esta vitamina regula la síntesis de ácido retinoico en el folículo piloso. No sólo es beneficioso para el cuidado de la piel, sino que también ayuda en el crecimiento del cabello. También hidrata el cabello y lo mantiene sano (1). La vitamina A se encuentra en:

• Zanahorias
• Patatas dulces
• Espinacas
• Otras verduras de hoja verde oscura
• Atún
• Lechuga
• Pimientos rojos
• Mango

2. Vitaminas B

Esta es una de las mejores vitaminas que ayudan con el crecimiento del cabello por el manejo del estrés. Inositol y B12 son las vitaminas B útiles para el crecimiento del cabello. La vitamina B se encuentra en:

• Huevos
• Carne
• Papayas
• Naranjas
• Frijoles
• Aves de corral

3. Vitamina C

Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos, que es esencial para el crecimiento del cabello. También promueve la producción de colágeno, que es esencial para el mantenimiento de la estructura de su cabello y la reparación del daño (2). La vitamina C se encuentra en:

• Las guayabas
• Espinacas
• Las verduras de hoja verde
• Pimientos amarillos
• Brócoli
• Kiwi
• Naranjas
• Limas
• Limones
• Chícharos
• Papaya

4. La vitamina D

Esta vitamina para la pérdida del cabello estimula el folículo piloso y las células de modo que formen nuevos ejes del pelo. La vitamina D se encuentra en:

• Pescado
• Ostras
• Aceite de hígado de bacalao
• Salami
• Jamón
• Salchichas
• Tofu
• Leche de soja
• Huevos
• Hongos
• Los productos lácteos fortificados

5. La vitamina E

Estimula capilares, y esto mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Este crecimiento adicional ayudas cabello debido a su rico contenido de antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias (3). La vitamina E se encuentra en:

• Espinacas
• Tofu
• Aguacate
• Almendras
• Semillas de girasol
• Aceite de oliva
• Brócoli
• Calabaza

6. La vitamina B5

También conocido como pro-vitamina B5 o Pantenol (en su mayoría se encuentran en la naturaleza como D-pantenol), esto es un ingrediente importante de medicamentos de control a la caída del cabello. Los alimentos ricos en vitamina B5 son:

• Hongos
• Queso
• Pescado aceitoso
• Huevos
• Aguacates
• Carne de vaca
• Aves de corral
• Semillas de girasol
• Patatas dulces
• Carne magra de cerdo

Dieta Consejos adicionales

• Los que no consumen proteínas adecuadas y comer una gran cantidad de hidratos de carbono y grasas a menudo sufren de pérdida de cabello, ya que su dieta es inadecuada. Así que no escatime en estos nutrientes esenciales.

• Disfrutar de una dieta rica en proteínas, que viene en forma de pescado, pollo, algunas formas diferentes de lentejas, judías secas (rajma), tofu, queso cottage (paneer), y por supuesto, la leche.

• Consumir vitamina A y C en forma de frutas a base de cítricos, curry o jugo de limón a base de tomate una vez al día, para asegurarse de que se cumple con su cuota de esta vitamina en particular para la caída del cabello.

• La mayor parte de los alimentos integrales aportan los nutrientes y vitaminas necesarios para el organismo. Puede optar por añadir suplementos demasiado ya que estos tienen un mayor efecto en la estimulación del crecimiento del cabello y así controlar la caída del cabello.

Existen múltiples beneficios de una alimentación sana y fuerte control del crecimiento del cabello o caída del cabello es uno de ellos. Asegúrese de que está recibiendo su dosis diaria de alimentos sanos, y ver la diferencia usted mismo. Mantenerse en forma, mantenerse saludable!

Espero les haya gustado este artículo con las vitaminas eficaces para el control de la caída del cabello. ¿Ha tenido experiencia con la caída del cabello? Háblenos de su experiencia en la sección de comentarios.