27 beneficios asombrosos de la vitamina B12 para la piel, el pelo y la salud

La vida es una montaña rusa. Todos necesitamos a alguien y algo que nos cuida.

Vitaminas hacer precisamente eso. Se ocupan de la salud y garantizar el buen funcionamiento de nuestro bodies.We son todos tan busy.More mayoría de las veces no somos capaces de cumplir con nuestros objetivos nutricionales y nuestras gotas ingesta de vitamina. Esto está muy bien en el presente, pero no es tan grande en el largo plazo.

La vitamina B12 es uno en la lista de muy necesario.

¿Qué es la vitamina B12?

• La vitamina B 12, también conocida como cobalamina, es uno de los 8 vitaminas que se encuentran en el complejo de vitamina B. Todo el grupo B Las vitaminas son necesarias para convertir los alimentos en combustible para producir energía, pero la vitamina B 12 también juega un papel importante en la regulación del metabolismo. Esto hace que la vitamina B12 es un nutriente esencial que se encuentra sobre todo en las fuentes animales de alimentos.
• Estos son solubles en agua y delicado. Ellos se destruyen fácilmente cuando cocina o por el consumo de alcohol. Procesamiento de alimentos también reduce la cantidad de vitamina B en los alimentos.
• Sin embargo, esta vitamina tiene una diferencia con respecto al restante del complejo. Esta es la única vitamina soluble en agua que se almacena en grandes cantidades en el hígado durante años.
• El requerimiento diario de vitamina B12 varía de persona a persona. Los vegetarianos estrictos, los grandes bebedores, fumadores, mujeres embarazadas y personas de edad avanzada por lo general requieren más dosis de vitamina B12 que otros.
• Las personas con una enfermedad hepática o renal y los enfermos de haemolyticanaemia también requieren un poco más de la vitamina B12 que otros.
• RDA recomienda por lo menos 2,4 microgramos de vitamina B12 por día.

Las fuentes de vitamina B12:

• La vitamina B 12 está presente en el hígado, carne, huevos, marisco, queso, carne de músculo y pescado
• La leche contiene vitamina B 12, el procesamiento de la leche a menudo conduce a la destrucción de la vitamina B12.
• Leche de soya fortificada, levadura fortificada y algunas hojas de mar son las fuentes vegetarianas de alimentos ricos en vitamina.

La vitamina B12 se encuentra principalmente en la carne de los animales y las fuentes de alimentos othernon-vegetarianos. Esto significa que los vegetarianos están en riesgo de deficiencia de vitamina B. Si usted es vegetariano, entonces se puede reemplazar la fuente de vitamina B 12 suplementos que son fácilmente disponibles en el mercado. Siempre consulte a un médico antes de iniciar cualquier suplemento

La deficiencia de vitamina B12:

La deficiencia nutricional de vitamina B12 es rara; pero la incapacidad del cuerpo para utilizar la vitamina puede dar lugar a trastornos de deficiencia.

A veces, nuestro cuerpo no es capaz de absorber la vitamina bien, sobre todo debido a la absorción defectuosa en el sistema digestivo. Esto puede suceder con una persona que sufre de anemia, enfermedad de Crohn, el crecimiento de bacterias en el intestino y o debido a worms.It es raro que las personas jóvenes a tener deficiencia de vitamina B 12 y es más probable que las personas mayores sean ligeramente deficientes. Esto puede ser debido a que su dieta no es lo suficientemente sano o porque han agotado la producción de ácidos estomacales que el cuerpo necesita para absorber la vitamina B 12. Sin embargo, es bastante difícil identificar una deficiencia de vitamina ya que los síntomas no se presentan durante el primeras etapas.

Vitamina B12 Síntomas de la deficiencia

Echa un vistazo aquí los síntomas de deficiencia de vitamina B12.

El fracaso 1. Memoria:

La deficiencia de vitamina B puede conducir a una memoria debilitada que te deja perplejo. Si usted está constantemente colocar mal las cosas o el olvido acerca de sus horarios y citas, es necesario comprobar su dieta. Usted podría estar sufriendo de deficiencia de vitamina B. Añadir un poco de pescado y proteínas en su dieta.

2. La anemia megaloblástica:

La vitamina B12 conduce a la anemia megaloblástica. En este tipo de anemia, las células rojas de la sangre se hacen más grandes que los problemas que causan normales en la distribución de nutrientes y la circulación sanguínea.

3. Las anormalidades neurológicas:

La deficiencia de vitamina B 12 también provoca alteraciones neurológicas que incluyen entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies. También causa dificultad para caminar y la demencia. También puede conducir a condiciones psiquiátricas, como la ataxia, que se caracteriza por movimientos temblorosos y paso inestable.

4. Pérdida de apetito:

Si usted ha comenzado a perder el apetito o si la comida no le gusta a usted más, es posible que se carece de vitamina B12.

5. La ansiedad y la confusión:

Si usted sufre de ataques de ansiedad y confusión, y los ataques de pánico regulares, podría haber una alta posibilidad de que usted está sufriendo de deficiencia de vitamina B. La confusión y la ansiedad pueden ser provocados por la deficiencia de vitamina B12.

6. Debilitado sistema digestivo:

Si va a comer con regularidad, pero su cuerpo no es capaz de absorber los nutrientes, podría conducir al estreñimiento y un sistema digestivo debilitado. La vitamina B12 también juega un papel importante en este caso ya que las tasas de metabolismo también influyen en las capacidades digestivas del cuerpo. Por lo que tomar vitamina B12 en forma de suplementos puede ayudar a mejorar su sistema digestivo.

7. Juego de tensión:

Hipo-tensión también puede ser causado debido a la deficiencia de vitamina B12.

8. Osteoporosis:

Las mujeres mayores de 64 con bajos niveles de vitamina B 12 es decir, por debajo de 28 pg / ml son más susceptibles a la osteoporosis o pérdida de la integridad del hueso.

9. Las aftas:

La vitamina B12 también puede causar úlceras bucales.

A. Beneficios de la piel de vitamina B12:

Echa un vistazo aquí los mejores beneficios de la vitamina B12 para su piel.

1. Evita la piel apagada:

Si usted está sufriendo de problemas crónicos de la piel o si tiene la piel apagada y poco saludable, podría haber una posibilidad de que usted está sufriendo de deficiencia de vitamina B12.

2. Se usa para tratar eccema:

La vitamina B12 ayuda a tratar el eccema. Cuando se ingiere, no sólo trata el eczema, pero también combate los síntomas que pueden conducir al eczema.

3. Evita el secado:

Cuando se aplica, la vitamina B 12 mejora el equilibrio, la textura y la retención de humedad de la piel. Por lo tanto, protege la piel de secado.

4. Piel sana:

La vitamina B12 también ayuda a curar la piel dañada y unifica el tono de la piel. La vitamina B 12 ayuda a regular el pigmento pieles y por lo tanto la ubicación impide hiperpigmentación que causa el exceso de oscurecimiento de la piel. Disminuye pigmentación de la piel en gran medida.

5. Evita el vitiligo:

También ayuda a proteger la piel de vitiligo, que causa manchas blancas irregulares en la piel.

6. Previene lesiones cutáneas:

La deficiencia de vitamina B también puede conducir a lesiones en la piel. Si usted sufre de lesiones en la piel que hay altas posibilidades de que usted puede ser que tenga deficiencia de vitamina B12.

Formación 7. Cell:

La vitamina B 12 la formación de células controles y duración de la vida celular. Se da a la piel sana para colorear. Piel pálida es un signo de mala circulación, la desnutrición y la deficiencia de vitamina B12. Asegúrese de que está comiendo lo suficiente bueno vitamina B 12 alimento rico para recuperar su brillo interno.

8. Mantiene la piel joven:

Una de las características más importantes de la vitamina B 12 es su capacidad para mantener la juventud de la piel. A todos nos gusta la piel del bebé suave y flexible, pero la falta de vitamina B12 puede conducir a líneas y arrugas prematuras. Esta propiedad antienvejecimiento de la vitamina B 12 es uno de sus aspectos más primos.

B. La vitamina B 12 Beneficios para el cabello:

9. Dosis adecuadas:

La vitamina B12 tiene un montón de beneficios relacionados con el cabello también. La vitamina B12 proporciona el alimento a todas las células del cuerpo, incluyendo los folículos pilosos. Mientras que la vitamina B12 es esencial para el crecimiento del cabello, teniendo en más de lo habitual cantidad no ayudará a que el pelo crezca. Sólo las personas con deficiencia de vitamina B necesitan suplementos para el crecimiento del cabello adecuado.

10. Prematura pérdida del cabello:

Las personas que carecen de vitamina B12 en sus cuerpos a menudo sufren de pérdida prematura del cabello. Si usted consume una dieta que es insuficiente en vitamina B 12, experimenta la pérdida de cabello, o la tasa de crecimiento del cabello lento. Esto se debe a que el cuerpo no puede procesar la vitamina B12 por sí mismo y no puede utilizar los alimentos que consume sin vitamina B 12. Esto da lugar a las células del folículo del pelo desnutridos que reduce la tasa de crecimiento del cabello.

11. Cabello sano:

La vitamina B12 es importante para la salud del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos y un compromiso en cualquiera de estos puede afectar a nuestro cabello.

12. Crecimiento del Cabello:

La vitamina B 12 también estimula el crecimiento del cabello. Una vez que el nivel de vitamina B 12 se corrige, los folículos pilosos comienzan a recibir los nutrientes adecuados y será capaz de reproducir correctamente que conduce al crecimiento del cabello perdido previamente.

13. La pigmentación:

La melanina es una forma de aminoácidos conocidos como tirosina, lo que ayuda a mantener las funciones cerebrales saludables y es responsable de la pigmentación y el color del cabello y la piel. La vitamina B12 ayuda a favorecer la repigmentación del cabello y también mantiene el color original del cabello.

Beneficios C. La vitamina B12 para uñas:

14. Poco saludables Nails:

La mala salud de las uñas es otro signo común de deficiencia de vitamina B12. Algunos de los síntomas de las uñas saludables incluyen la superficie de la uña manipuladas y desapareciendo de la luna de la cutícula. Las uñas quebradizas también significan que requiere más de la ingesta de vitamina B12.

La vitamina B12 es también una clave para las uñas sanas y juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos que previene la anemia. La deficiencia de la sangre puede conducir a las uñas pálidas y antiestéticas.

D. La vitamina B 12 Beneficios para la salud:

La vitamina B12 tiene una gran cantidad de beneficios que ofrecer en cuanto que se refiere a la salud humana. Aquí está la lista de algunos de los beneficios para la salud que ofrece la vitamina B12.

Mantenimiento 15. Cell:

La vitamina B 12 se presta una mano de ayuda en el mantenimiento de diferentes tipos de células en el cuerpo humano. La formación, reparación y mantenimiento de las células rojas de la sangre dependen en gran medida de la vitamina B12. Las células nerviosas también son atendidos por la vitamina B 12. También ayuda en el mantenimiento de un sistema nervioso fuerte.

La formación de ADN 16.:

La vitamina B 12 es importante para la formación regular de células de ADN en el cuerpo humano. Esto se realiza durante la división celular y esta vitamina es uno de los participantes más importantes en la formación de glóbulos rojos. La falta de vitamina B12 conduce a una condición llamada megaloblastos, la formación de células anormales. Esto se traduce en aún más escasez de sangre, conocido como anemia en el cuerpo humano. Por lo tanto la vitamina B 12 es necesario para ser incluido en el cuerpo humano.

17. Alivia la fatiga:

La vitamina B12 ayuda a aliviar la debilidad corporal y la fatiga. Por lo tanto la vitamina B12 ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo humano y le permite soportar la presión de trabajo pesado.

18. Controles de colesterol:

La dieta rica en productos alimenticios que contengan vitamina B 12 es útil para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo humano. También ayuda a controlar el nivel de triglicéridos cuidar el buen funcionamiento del corazón humano.

Trastorno 19. Cell:

La vitamina B 12 se considera un componente importante para el tratamiento de varios problemas de anemia de células falciformes. Es más, incluso ahorra al cuerpo del daño endotelial.

La enfermedad de Alzheimer 20.:

La vitamina B12 es muy eficaz en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Esta enfermedad se acompaña de síntomas como confusión y perplejidad y dificultad para recordar cosas. Se ha demostrado que las personas con deficiencia de vitamina B12 a menudo sufren de esta enfermedad.

21. Previene el cáncer:

También se ha encontrado que la mayoría de las mujeres que sufren de cáncer de mama son deficientes en vitamina B12. Así, una dieta rica en vitamina B12 es muy importante para prevenir el cáncer de mama.

La vitamina B 12 también ayuda en la reacción de metilación, que es un proceso complejo que ayuda a proteger nuestro ADN del daño. Reacción de metilación Poor aumenta el riesgo de nuestra célula de daño en el ADN que eleva el riesgo de cáncer. La ingesta diaria de 7 microgramos de vitamina B 12 para ayudar a reducir el daño del ADN y reducir el riesgo de diversos tipos de cáncer.

22. Efecto sobre la fertilidad masculina:

Tomar vitamina B 12 también podría beneficiar a los hombres debido al efecto de la cobalamina en la fertilidad. Bajo nivel de vitamina B12 se correlaciona con azoospermia; una condición caracterizada por la falta de espermatozoides en el semen. Tomar vitamina B 12 suplementos podría ayudar a tratar la infertilidad para aumentar la producción de esperma. Sin embargo, es importante hacer referencia a un médico para saber la cantidad que necesita consumir para esto.

23. Efecto sobre priones:

Cobalamina también ayuda a proteger contra las enfermedades priónicas. Los priones son proteins.When poco saludables expuestos al tejido, que afectan gravemente proteínas saludables y dejar inservibles. Los priones también pueden destruir el tejido del sistema nervioso. También puede causar la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob, una forma humana de la enfermedad de las vacas locas y otras condiciones neurológicas también.

24. Previene las enfermedades cardiovasculares:

La vitamina B12 ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Los niveles elevados de homocisteína, un aminoácido, aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Nivel de homocisteína en la sangre está regulado por la vitamina B 12 y ácido fólico.

25. Cerebro:

La investigación ha demostrado que el alto nivel de vitamina B12 nos protege contra el daño cerebral que ocurre principalmente con el envejecimiento. Las personas con alta ingesta de vitamina B 12 muestran menos problemas relacionados con la edad.

Síntesis 26. Proteína:

La vitamina B12 desempeña un papel clave en la conversión de diversas sustancias y aminoácidos en su cuerpo en nuevas proteínas. Actúa como un factor integral en el metabolismo y asegura que nuestro cuerpo obtiene la energía necesaria.

27. Mejora el humor:

La vitamina B12 también ayuda a mejorar el estado de ánimo mediante el mantenimiento de la función mental y el equilibrio del estado de ánimo. La deficiencia de vitamina B12 lleva a cambios de humor y desequilibrio mental. La vitamina B 12also exhibe la capacidad de mejorar los patrones de sueño, lo que permite un sueño más reparador y refrescante. Ayuda a que el cuerpo libere melatonina más rápido que le da sueño profundo.

Espero les haya gustado nuestro post sobre los beneficios de la vitamina B12. Por lo tanto, la vitamina B12 es una parte esencial de nuestras vidas. Tenemos que mantener la ingesta adecuada de vitamina B12 para el buen funcionamiento de los sistemas de nuestro cuerpo. Tratar de aumentar su consumo de forma natural y si usted es vegetariano puede optar por suplementos.

Con vitamina B12 en su lado se puede B sanas.