Cuidado del cabello

14 vitaminas y minerales esenciales para un crecimiento más rápido del cabello

14 vitaminas y minerales esenciales para un crecimiento más rápido del cabello

Mientras que muchos de nosotros soñamos con hacer alarde de pelo magníficamente largo y voluminoso, logrando que puede ser una tarea tratando. El número de tratamientos de salón, las medidas que habría que tomar para protegerlo de daños y, por no hablar de la cantidad de tiempo que tendría que pasar cada vez mayor en el primer lugar puede que lo lleve hacia el final de su paciencia.

Pero sólo dar importancia a la asistencia externa coloca un gran agujero en su régimen de cuidado del cabello. Durante una visita a su peluquero, el cuidado de su cabello, y ser paciente son todos importantes, a menudo olvidamos considerar la cuestión de la nutrición.

Es verdad cuando se dice que la salud del cabello es un signo de buena salud debido a la buena salud y el cabello son los dos resultados de una dieta equilibrada que le proporciona la cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua.

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Cuando se trata de pelo, los tres nutrientes más importantes son las proteínas, vitaminas y minerales. Su consumo en proporciones adecuadas asegurará el crecimiento del pelo rápido y saludable. La dieta adecuada es 90% de lo que necesita para el pelo largo y magnífico que sueñas.

¿Cuáles son las mejores vitaminas, minerales y proteínas para el crecimiento del cabello?

  1. La vitamina A
  2. La biotina o vitamina B71
  3. Vitamina B12
  4. Vitamina C
  5. La vitamina E
  6. Ácido fólico
  7. La niacina o vitamina B3
  8. Hierro
  9. Zinc
  10. Magnesio
  11. Vitaminas prenatales
  12. Proteínas
  13. Omega - 3 Fatty Acids
  14. Los suplementos vitamínicos

Las vitaminas esenciales para el crecimiento del pelo

1) La vitamina A para el crecimiento del pelo

La vitamina A desempeña un papel importante en el crecimiento adecuado de las células, lo que influye directamente en el crecimiento del cabello. Ayuda a producir los aceites naturales, también conocido como sebo, en el cuero cabelludo. Esto le da a su cabello un brillo saludable y brillo. La vitamina A contiene antioxidantes que hidratan el cuero cabelludo y evitar que el pelo se seque. Esta es una de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello y grosor.

Los alimentos ricos en vitamina A
  • Patatas dulces
  • Zanahorias
  • Hígado
  • Yema
  • Leche
  • Espinacas
  • Damáscos secos
  • Mangos

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2) ¿Cómo biotina (vitamina B71) ayuda al crecimiento del cabello

La biotina se llama la vitamina del crecimiento del pelo. Es una de las 12 vitaminas de la familia de la vitamina B. Se repara el cabello quebradizo y mejora su salud y la textura.

La biotina se sabe que funciona maravillas para el volumen del cabello y grosor. Ayuda en la producción de ácidos grasos dentro de las células y facilita su crecimiento. Trabaja en colaboración con aminoácidos y grasas. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. También juegan un papel importante en el proceso de glucogénesis. La biotina es una vitamina soluble en agua, lo que significa que la ingesta diaria de la misma es necesaria para garantizar la salud del cabello. Muchos productos en el mercado han biotina como ingrediente. La ingesta adecuada y la aplicación externa de esta vitamina son la clave para un cabello sano y abundante.

Resultados consumo de biotina en el siguiente:

  • Rápido aumento en la tasa de crecimiento de su cabello
  • Pelo más grueso
  • Fortalecimiento del cabello
Los alimentos ricos en biotina
  • Hongos
  • Aguacates
  • Huevos
  • Salmón
  • Mantequilla de maní
  • Levadura
  • Coliflor
  • Frambuesas
  • Plátanos
  • Nueces
  • Almendras

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3) La vitamina B12 para el nuevo crecimiento del pelo

La vitamina B12, también perteneciente a la familia de la vitamina B, promueve el crecimiento y la división celular. Estos procesos son esenciales para el crecimiento del cabello sano. La deficiencia de esta vitamina puede resultar en el crecimiento del cabello más lento. La vitamina B12 ayuda a prevenir la caída del cabello y ayuda en la absorción del hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a la pérdida del cabello.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina B12
  • Huevos
  • Queso
  • El suero en polvo
  • Leche
  • Yogur

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4) ¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina C?

La vitamina C es una vitamina del crecimiento del pelo que puede prevenir el envejecimiento prematuro y la sequedad del cabello de manera eficiente. Esto se debe a que desempeña un papel en la producción de colágeno, una proteína que es vital para el crecimiento del cabello y el grosor. La ingesta diaria de vitamina C a través de alimentos o suplementos es necesario para mantener la salud de su cabello.

Vitamina C alimentos ricos
  • Limón
  • Guayaba
  • Mandarín
  • Fresas
  • Pomelo

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5) ¿Qué vitamina E Do Cabellos?

La vitamina E es un antioxidante que construye y repara el tejido, por lo que es esencial para el crecimiento del cabello. Batalla radicales libres y es otra vitamina que es vital para el crecimiento del cabello. Se bloquea la humedad y protege el cabello se reseque. Aparte de esto, sino que también mantiene el cuero cabelludo saludable y promueve la circulación sanguínea.

La vitamina E alimentos ricos
  • Almendras
  • Pescado
  • Miseria
  • La espinaca cocida
  • Semillas de girasol
  • Hierbas secas

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6) el crecimiento del pelo para el ácido fólico

Esta vitamina desempeña un papel importante en hacer que su pelo grueso y brillante, mientras que la adición de humedad. También ayuda en la prevención del encanecimiento del cabello. Si ya está tomando vitaminas del complejo B, que está recibiendo una dosis suficiente de ácido fólico.

Ácido fólico Alimentos ricos para el crecimiento del pelo

Por lo general, cualquier fuente que proporciona la vitamina B también tendrá ácido fólico como componente. Todos los granos de trigo integral y cereales contienen ácido fólico. Así que ahora usted puede seguir adelante y consumir hidratos de carbono sin ningún sentimiento de culpa! Pero si se siente la necesidad de consumir suplementos, a continuación, vitaminas del complejo B sería apropiado. A veces es muy difícil de encontrar las fuentes naturales de algunas vitaminas. Esto es cuando se necesita considerar el uso de suplementos. Los suplementos son básicamente una mezcla de varias vitaminas y minerales en las proporciones adecuadas.

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7) La niacina Para rápido crecimiento del cabello

Esta es otra vitamina que es de la familia de vitaminas B. La niacina es responsable de añadir brillo y lustre al cabello. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a síntomas peligrosos junto con el cabello quebradizo y sin vida.

Los alimentos ricos en niacina (B3)
  • Pechuga de pollo
  • Atún
  • Aguacates
  • Hongos
  • Turquía

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Los minerales esenciales para un cabello sano

8) ¿Cómo hierro ayuda en el crecimiento del cabello?

Hierro aumenta la resistencia a la tracción del eje de cabello y promueve el crecimiento del cabello. Sin el hierro, el cabello puede llegar a ser delgada, sin brillo y seco. Se facilita la transferencia de oxígeno a las células, lo que les permite trabajar a su máximo potencial.

¿Qué alimentos son ricos en hierro?
  • Carne roja
  • Aves de corral
  • Huevos
  • Espinacas
  • Pasas
  • Albaricoques

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9) El zinc Para crecimiento del cabello sano

Hay una relación directa entre la deficiencia de zinc y la pérdida de cabello. El zinc ayuda a mantener el equilibrio hormonal y por lo tanto reduce la caída del cabello y encanecimiento.

¿Qué alimentos son ricos en zinc?
  • Ostras
  • Nueces
  • Huevos
  • Garbanzos
  • Patatas dulces
  • Espinacas

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10) El magnesio y el crecimiento del pelo

Varios estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio en el crecimiento anormal de vello. El magnesio promueve la salud del folículo, lo que resulta en el crecimiento del cabello sano.

Alimentos ricos en magnesio
  • Nueces
  • Salmón
  • Semillas
  • Arroz salvaje

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11) ¿Puede vitaminas prenatales que tu cabello crezca más rápido?

Estos son similares a los de otros suplementos de vitamina del complejo que se dan a las mujeres. La única diferencia es que las vitaminas prenatales tienen una dosis adicional de hierro y ácido fólico.

(I) Viviscal

Este suplemento tiene un alto contenido de vitamina C y ácidos grasos omega - 3. Los expertos que dicen que hace milagros.

(Ii) Nourage

Esto tiene una buena dosis de queratina, además de vitaminas. La queratina es el componente básico de los folículos pilosos. No hay daño en el intento éste, ya sea!

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12) Las proteínas para el crecimiento de un cabello sano

Su pelo se compone de proteínas. Por lo tanto, no hace falta decir que la proteína es uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento del cabello. La proteína fortalece los folículos pilosos, que mantiene saciado, y ayuda a perder peso y construir músculo.

Los alimentos ricos en proteínas para el crecimiento del pelo rápido
  • Huevos
  • Fechas
  • Verduras
  • Leche
  • Queso indio
  • Coles
  • Cáñamo
  • Leche de nueces y mantequilla de nuez
  • Quinoa
  • Lentejas
  • Frijoles
  • Pescado
  • Carne magra de pollo y carne de res
  • Yogur griego

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13) Omega - 3 ácidos grasos para el crecimiento del pelo

Omega - 3 ácidos grasos son conocidos para aliviar la depresión, combatir la inflamación, y apoyar la salud del corazón. Ellos engordar su piel y dan un brillo sedoso al cabello. Omega - 3 ácidos grasos son responsables de una membrana de células sanas, que faciliates transferencia eficiente de la nutrición a todas las partes del cuerpo, incluyendo el pelo.

Omega - 3 ácidos grasos Alimentos ricos
  • Caballa
  • Salmón
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Arenque
  • Ostras
  • Sardinas
  • Semillas de lino
  • Semillas de chia
  • Nueces
  • La soja

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14) Los suplementos de la vitamina para el crecimiento del pelo rápido

Como se mencionó anteriormente, los suplementos no son más que las mezclas de varias vitaminas y minerales en las cantidades adecuadas. El consumo de un suplemento para el crecimiento del cabello más rápido ahorra tiempo ya que no tiene que gastar tiempo en busca de las fuentes de alimentos apropiados. Asegúrese de que usted consulte a un profesional de la salud antes de usar cualquier suplemento.

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El pelo largo y exquisito no seguirá siendo un sueño difícil de alcanzar, siempre y cuando se consumen alimentos que le proporcionan la nutrición adecuada requerida para el pelo sano. El crecimiento de su cabello se vuelve más fácil cuando usted hace algunos cambios de estilo de vida. ¿Sabe de otras vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello? No vamos a saber comentando en el cuadro a continuación.

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