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Mientras que muchos de nosotros soñamos con hacer alarde de pelo magníficamente largo y voluminoso, logrando que puede ser una tarea tratando. El número de tratamientos de salón, las medidas que habría que tomar para protegerlo de daños y, por no hablar de la cantidad de tiempo que tendría que pasar cada vez mayor en el primer lugar puede que lo lleve hacia el final de su paciencia.
Pero sólo dar importancia a la asistencia externa coloca un gran agujero en su régimen de cuidado del cabello. Durante una visita a su peluquero, el cuidado de su cabello, y ser paciente son todos importantes, a menudo olvidamos considerar la cuestión de la nutrición.
Es verdad cuando se dice que la salud del cabello es un signo de buena salud debido a la buena salud y el cabello son los dos resultados de una dieta equilibrada que le proporciona la cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua.
Cuando se trata de pelo, los tres nutrientes más importantes son las proteínas, vitaminas y minerales. Su consumo en proporciones adecuadas asegurará el crecimiento del pelo rápido y saludable. La dieta adecuada es 90% de lo que necesita para el pelo largo y magnífico que sueñas.
La vitamina A desempeña un papel importante en el crecimiento adecuado de las células, lo que influye directamente en el crecimiento del cabello. Ayuda a producir los aceites naturales, también conocido como sebo, en el cuero cabelludo. Esto le da a su cabello un brillo saludable y brillo. La vitamina A contiene antioxidantes que hidratan el cuero cabelludo y evitar que el pelo se seque. Esta es una de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello y grosor.
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La biotina se llama la vitamina del crecimiento del pelo. Es una de las 12 vitaminas de la familia de la vitamina B. Se repara el cabello quebradizo y mejora su salud y la textura.
La biotina se sabe que funciona maravillas para el volumen del cabello y grosor. Ayuda en la producción de ácidos grasos dentro de las células y facilita su crecimiento. Trabaja en colaboración con aminoácidos y grasas. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. También juegan un papel importante en el proceso de glucogénesis. La biotina es una vitamina soluble en agua, lo que significa que la ingesta diaria de la misma es necesaria para garantizar la salud del cabello. Muchos productos en el mercado han biotina como ingrediente. La ingesta adecuada y la aplicación externa de esta vitamina son la clave para un cabello sano y abundante.
Resultados consumo de biotina en el siguiente:
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La vitamina B12, también perteneciente a la familia de la vitamina B, promueve el crecimiento y la división celular. Estos procesos son esenciales para el crecimiento del cabello sano. La deficiencia de esta vitamina puede resultar en el crecimiento del cabello más lento. La vitamina B12 ayuda a prevenir la caída del cabello y ayuda en la absorción del hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a la pérdida del cabello.
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La vitamina C es una vitamina del crecimiento del pelo que puede prevenir el envejecimiento prematuro y la sequedad del cabello de manera eficiente. Esto se debe a que desempeña un papel en la producción de colágeno, una proteína que es vital para el crecimiento del cabello y el grosor. La ingesta diaria de vitamina C a través de alimentos o suplementos es necesario para mantener la salud de su cabello.
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La vitamina E es un antioxidante que construye y repara el tejido, por lo que es esencial para el crecimiento del cabello. Batalla radicales libres y es otra vitamina que es vital para el crecimiento del cabello. Se bloquea la humedad y protege el cabello se reseque. Aparte de esto, sino que también mantiene el cuero cabelludo saludable y promueve la circulación sanguínea.
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Esta vitamina desempeña un papel importante en hacer que su pelo grueso y brillante, mientras que la adición de humedad. También ayuda en la prevención del encanecimiento del cabello. Si ya está tomando vitaminas del complejo B, que está recibiendo una dosis suficiente de ácido fólico.
Por lo general, cualquier fuente que proporciona la vitamina B también tendrá ácido fólico como componente. Todos los granos de trigo integral y cereales contienen ácido fólico. Así que ahora usted puede seguir adelante y consumir hidratos de carbono sin ningún sentimiento de culpa! Pero si se siente la necesidad de consumir suplementos, a continuación, vitaminas del complejo B sería apropiado. A veces es muy difícil de encontrar las fuentes naturales de algunas vitaminas. Esto es cuando se necesita considerar el uso de suplementos. Los suplementos son básicamente una mezcla de varias vitaminas y minerales en las proporciones adecuadas.
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Esta es otra vitamina que es de la familia de vitaminas B. La niacina es responsable de añadir brillo y lustre al cabello. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a síntomas peligrosos junto con el cabello quebradizo y sin vida.
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Hierro aumenta la resistencia a la tracción del eje de cabello y promueve el crecimiento del cabello. Sin el hierro, el cabello puede llegar a ser delgada, sin brillo y seco. Se facilita la transferencia de oxígeno a las células, lo que les permite trabajar a su máximo potencial.
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Hay una relación directa entre la deficiencia de zinc y la pérdida de cabello. El zinc ayuda a mantener el equilibrio hormonal y por lo tanto reduce la caída del cabello y encanecimiento.
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Varios estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio en el crecimiento anormal de vello. El magnesio promueve la salud del folículo, lo que resulta en el crecimiento del cabello sano.
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Estos son similares a los de otros suplementos de vitamina del complejo que se dan a las mujeres. La única diferencia es que las vitaminas prenatales tienen una dosis adicional de hierro y ácido fólico.
Este suplemento tiene un alto contenido de vitamina C y ácidos grasos omega - 3. Los expertos que dicen que hace milagros.
Esto tiene una buena dosis de queratina, además de vitaminas. La queratina es el componente básico de los folículos pilosos. No hay daño en el intento éste, ya sea!
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Su pelo se compone de proteínas. Por lo tanto, no hace falta decir que la proteína es uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento del cabello. La proteína fortalece los folículos pilosos, que mantiene saciado, y ayuda a perder peso y construir músculo.
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Omega - 3 ácidos grasos son conocidos para aliviar la depresión, combatir la inflamación, y apoyar la salud del corazón. Ellos engordar su piel y dan un brillo sedoso al cabello. Omega - 3 ácidos grasos son responsables de una membrana de células sanas, que faciliates transferencia eficiente de la nutrición a todas las partes del cuerpo, incluyendo el pelo.
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Como se mencionó anteriormente, los suplementos no son más que las mezclas de varias vitaminas y minerales en las cantidades adecuadas. El consumo de un suplemento para el crecimiento del cabello más rápido ahorra tiempo ya que no tiene que gastar tiempo en busca de las fuentes de alimentos apropiados. Asegúrese de que usted consulte a un profesional de la salud antes de usar cualquier suplemento.
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El pelo largo y exquisito no seguirá siendo un sueño difícil de alcanzar, siempre y cuando se consumen alimentos que le proporcionan la nutrición adecuada requerida para el pelo sano. El crecimiento de su cabello se vuelve más fácil cuando usted hace algunos cambios de estilo de vida. ¿Sabe de otras vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello? No vamos a saber comentando en el cuadro a continuación.