10 suplementos naturales para prevenir la pérdida del pelo y ayudar al crecimiento del pelo

La caída del cabello es un problema común que enfrentan varios de nosotros de vez en cuando. Puede ocurrir debido al estrés, una dieta desequilibrada, los desequilibrios hormonales, y mucho más. También son conocidas las deficiencias de vitaminas para desencadenar la pérdida de cabello. La pérdida de cabello no es antinatural. La gente en general pierden hasta 100 hebras de cabello por día. Es cuando se inicia la caída del cabello a un ritmo mayor que la que hay que preocuparse. Factores como la administración de más de venta libre medicamentos y tratamientos para el cabello, tales como coloración del cabello y ondulaciones permanentes pueden causar la pérdida del cabello también. Esto es cuando los suplementos pueden ayudar. Controlan la caída del cabello y trabajar para promover el crecimiento del cabello.

A continuación, hemos elaborado una lista de los suplementos naturales que promueven el crecimiento del cabello.

Los mejores suplementos para el crecimiento del pelo

1. La vitamina A
2. La vitamina B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. La vitamina E
6. Ácido fólico
7. GLA
8. Lisina
9. Ácidos grasos Omega 3
10. Zinc

Top 10 Los suplementos naturales para la pérdida del cabello

1. Vitamina A

Una de las vitaminas más importantes para el cabello es la vitamina A. Sin embargo, es importante tener cuidado con esta vitamina. Mientras que la cantidad recomendada de vitamina A en su dieta promoverá el crecimiento del cabello sano, demasiado de él puede tener efectos adversos en su cabello. La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, las deficiencias de que se traducirá en el cabello seco y la caída del cabello (1, 2).

A Beneficios de la vitamina para el cabello: La vitamina B tiene antioxidantes que trabajan para hidratar el sebo en el cuero cabelludo. Combate los radicales libres que pesan sobre el cabello y lo hacen más débiles. Como resultado, el cabello tendrá un mejor volumen. Será engrosar sus rizos para que crezcan más rápido y no se rompen.

La vitamina A Suplementos naturales: La mejor manera de incluirlo en su dieta es comer alimentos ricos en esta vitamina, como el melón, las verduras de hoja verde, pescado, crema, huevos, hígado, carne de ave y carne roja. Las zanahorias también son una gran fuente de vitamina A.

De nuevo a la tabla de contenido

2. La vitamina B

La vitamina B está disponible en el mercado con diferentes complejos combinados, incluyendo las vitaminas B6, B12, y biotina. El estrés es una de las principales causas de la caída del cabello. La vitamina B reduce el estrés y promueve el crecimiento del cabello. Biotina y vitamina B12 son algunas de las importantes vitaminas del complejo B que son necesarias para el crecimiento del cabello sano (3, 4).

Beneficios de la vitamina B para el cabello: La vitamina B ayuda a reducir el proceso de encanecimiento del cabello y aumenta el crecimiento del cabello. Bien de consumo de este suplemento le dará el pelo magnífico que brilla con la salud.

La vitamina B Suplementos naturales: fuentes de vitamina B pueden ser encontrados en los vegetales de hoja verde, soja, avena, plátanos, aguacates, cítricos, coliflor, col, legumbres, frutos secos y carne.

De nuevo a la tabla de contenido

3. Vitamina C

La vitamina C previene la caída del cabello, ya que actúa como un antioxidante. Baja ingesta de vitamina C puede ser una de las causas de la caída del cabello y otros problemas relacionados con el cabello. La deficiencia de vitamina C puede resultar en extremos del pelo y de división secos. Esta condición no es favorable para el crecimiento del cabello normal.

Beneficios de la vitamina C para el cabello: Las personas que toman una cantidad moderada de vitamina C tienen el pelo sano, fuerte y grueso. Los antioxidantes combaten los radicales libres que causan daño a su pelo. La vitamina C también promueve la biosíntesis de colágeno que proporciona la estructura para el cabello (5).

Suplementos de vitamina C naturales: frutas cítricas como limones, limas, pomelos y naranjas son una buena fuente de vitamina C. Es ideal para consumir zumos de fruta fresca que pertenecen a la familia de los cítricos para la caída del cabello batalla.

De nuevo a la tabla de contenido

4. La vitamina D

La vitamina D es una vitamina que ayuda en la producción de hormonas. El desequilibrio hormonal puede ser un problema importante para la pérdida del cabello. Añadiendo suficiente vitamina D en la dieta ayuda en el crecimiento del cabello. La dosis recomendada de vitamina D ha sido de 400 UI por día.

Beneficios de la vitamina D para el cabello: La vitamina D mejora el funcionamiento de su sistema inmunológico, y sus propiedades antimicrobianas hacer frente a los problemas del cuero cabelludo tales como la psoriasis, lo que conduce a la irritación y pérdida de pelo (6).

Los suplementos de vitamina D natural: Los primeros rayos del sol contienen vitamina D, por lo que absorben la mayor cantidad de los primeros rayos como sea posible. Adicional ingesta de vitamina D de los alimentos como el salmón, atún, leche fortificada, el jugo de naranja, yema de huevo, hígado de res y ayuda a prevenir la deficiencia.

De nuevo a la tabla de contenido

5. La vitamina E

La vitamina E es una vitamina conocida por sus habilidades para suavizar la piel; que proporciona la nutrición esencial para un cabello sano y el cuero cabelludo y es una buena fuente de antioxidantes (7). La vitamina E trabaja en el cuero cabelludo, por lo que es saludable. Usted notará que sus rizos serán más suave y nutrida. La falta de esta vitamina puede dejar que los radicales libres causan daño a su pelo, lo que lleva a la pérdida de cabello.

E Beneficios de la vitamina para el cabello: Los antioxidantes combaten los radicales libres que dañan mientras que las propiedades antiinflamatorias de la vitamina E calmar el cuero cabelludo, el mantenimiento de su salud.

La vitamina E Suplementos naturales: Los alimentos que contienen vitamina E incluyen frutos secos como las almendras y las nueces y las verduras de hoja verde.

De nuevo a la tabla de contenido

6. Ácido fólico

El ácido fólico o vitamina B9, juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Renueva las células que contribuyen al crecimiento del pelo. La deficiencia de ácido fólico puede conducir a encanecimiento del cabello a una edad temprana y también la pérdida del cabello.

Beneficios de ácido fólico para el cabello: El ácido fólico maximiza la descomposición y absorción de nutrientes, lo que garantiza el crecimiento del cabello sano.

Fólico suplementos de ácido naturales: El ácido fólico puede obtenerse de los alimentos como productos lácteos, plátanos, vegetales de hoja verde, frijoles, tomates, pescado, carne, huevos, legumbres, levadura, cereales, y la seta.

De nuevo a la tabla de contenido

7. GLA

El ácido gamma-linolénico (GLA) es un ácido graso omega - 6 que se encuentra sobre todo en los aceites de origen vegetal. Es un ácido graso esencial, lo que significa que su cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente (8).

Beneficios GLA para el cabello: El ácido gamma-linolénico es eficaz como un agente anti-inflamatorio que también nutre el cuero cabelludo y el cabello, asegurando el crecimiento del cabello sano.

GLA Suplementos naturales: complementar su dieta con el GLA esencial al tomarlo en forma de aceite, como el aceite de onagra, o tenerlo como una cápsula. Una buena dosis de 500 mg del aceite actual negro o aceite de onagra dos veces al día se prescribe para la pérdida del cabello.

De nuevo a la tabla de contenido

8. Lisina

La lisina es un aminoácido esencial y uno de los bloques de construcción de proteínas. El pelo se compone de proteínas, la adición de lisina en la dieta ayuda a la pérdida de cabello de control y ayuda al crecimiento del cabello.

Beneficios de lisina para el cabello: La lisina estimula la producción de colágeno, que da a su estructura del cabello y repara los daños. También tiene propiedades antivirales que ayudan en el mantenimiento de la salud del cabello y del cuero cabelludo (9).

Lisina Suplementos naturales: La dosis sugerida es de 500 mg al día. La lisina se encuentra en buenas cantidades en la carne y los huevos.

De nuevo a la tabla de contenido

9. Omega 3 Fatty Acids

Los ácidos grasos omega 3, como ácidos Omega 6 ácidos grasos, se consideran esenciales. No obtener una cantidad suficiente de estos ácidos grasos esenciales pueden inhibir el crecimiento del cabello.

Omega 3 Beneficios: Ácidos grasos Omega 3 ácidos nutren el cabello y han demostrado para impulsar el crecimiento de cabello (10).

Suplementos naturales: los ácidos grasos Omega 3 son una forma saludable de petróleo que se encuentran en el pescado, especialmente el salmón y las sardinas. Sin embargo, también se encuentra en las nueces, semillas de lino, y los huevos. La dosis recomendada de ácidos grasos omega 3 es una cucharada de aceite de pescado al día para prevenir la pérdida de cabello y se puede comer un par de nueces en las mañanas antes del desayuno para una mejor absorción de los ácidos grasos.

De nuevo a la tabla de contenido

10. Zinc

El zinc ha jugado un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hormonal y la correcta absorción de otras vitaminas. Para el crecimiento del cabello, todos estos procesos son importantes. Para evitar el adelgazamiento del cabello y la pérdida, se requiere una buena cantidad de zinc.

Beneficios de zinc para el cabello: El zinc favorece la reproducción de las células, y también el nuevo crecimiento y reparación de tejidos (11).

Zinc Suplementos naturales: Usted puede consumir zinc adecuada con alimentos tales como pescados, frijoles, granos, pollo, champiñones o alternar con las tabletas de zinc de 15 mg para adultos durante unos 10 días al mes.

De nuevo a la tabla de contenido

Asegúrese de comer una dieta sana y equilibrada que proporciona su cuerpo con todos los nutrientes necesarios. Si su pérdida de cabello es grave, hable con un tricólogo y buscar ayuda. Régimen de cuidado del cabello a la derecha y tomar suplementos naturales para el control de la pérdida del cabello sin duda mostrar una mejoría en su condición del cabello.