La belleza

Esta nueva aplicación de ejercicios es como tu propio entrenador personal (¡y es gratis!)

Esta nueva aplicación de ejercicios es como tu propio entrenador personal (¡y es gratis!)

Ha llegado el tiempo de resolución y se ha ido, y ahora que todos hemos hecho voto de obtener más apropiado de este año, está luchando con cualquier otra persona cómo empezar? 

¡Yo también! Por eso, cuando un amigo le sugirió la búsqueda de un entrenador personal, decidí que le daría un tiro. Excepto por un problema-pop en su gimnasio local y la mandíbula podría caer cuando escuche cuánto los costos personales entrenador por hora. (Piense 60 € + por sesión).

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Luego me enteré de una aplicación de fitness que he podido probar en su lugar. El Nike Training Club aplicación (o N + TC para abreviar) es como tener tu propio entrenador personal en el camino. Y no he mencionado es GRATIS ?!

Disponible para iPhone y Android, esta aplicación le permite elegir entre una amplia gama de programas de entrenamiento de cuatro semanas para ayudarle a alcanzar objetivos específicos, ya sea conseguir la inclinación, siendo entonado, consiguiendo fuerte o ser enfocado. 

Una vez que elija un programa, cada uno tiene un número de diferentes sesiones de intervalos, con videos y la motivación de voz para ayudarle a través. Así que es perfecto para la gente ocupada (como yo) que no siempre tienen tiempo para hacerlo al gimnasio o sólo pueden tener 15 minutos para exprimir en un entrenamiento rápido. 

No se requiere equipo, o bien, aunque existe la opción de utilizar pesas, bandas de tensión o un balón medicinal si quieres el entrenamiento a un nivel superior. Básicamente, se puede utilizar N + TC casi en cualquier lugar con sólo unos pocos pies de espacio. 

Siempre soy escéptico acerca de los costos ocultos, pero la aplicación realmente es completamente libre. No hay ningún período de prueba ni cargos adicionales para acceder a ciertas partes de la aplicación. Todos los entrenamientos y programas están disponibles y listos para su descarga. Debido a que cada entrenamiento se descarga de forma individual, usted también no tiene que preocuparse acerca de la utilización de hasta una tonelada de memoria en el teléfono.

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El primer paso es elegir su objetivo de fitness:

A continuación, elija un nivel basado en la frecuencia con que se ejercita: principiante si se trabaja a cabo entre cuatro a cinco veces al mes, intermedio durante dos o tres entrenamientos por semana, o si hace ejercicio avanzado aún más. 

Una vez que tenga su nivel, se puede elegir entre una lista entera de entrenamientos de estilo de intervalo que varían en longitud. 

Si no está seguro de cuál elegir, hay un entrenamiento ofrecido cada semana, que suele ser un buen punto de partida. Una vez que el cuelgue de las cosas, que va a trabajar a sudar antes de darse cuenta.

De acuerdo, entonces, ¿qué implican estos entrenamientos? Cuya longitud oscila entre cinco y 45 minutos, cada entrenamiento consiste en una serie de movimientos que se hacen uno a la vez durante 60 segundos cada uno. Dependiendo del objetivo que eligió, estos pueden ser de alta intensidad se mueve como burpees, correr o saltar, o ejercicios de Pilates-Yoga inspirado bajo impacto y. Algunos entrenamientos sugieren el uso de accesorios como pequeñas pesas de mano, bandas de tensión o un balón medicinal. Si usted tiene estos, genial! Pero como he dicho, usted puede hacer fácilmente el entrenamiento sin ellos.

La aplicación le dará a conocer a cada taladro con un video que muestra cómo se debe mirar. Una vez que tenga la caída de ella, es su turno, y un cronómetro contará hacia los segundos, mientras que el entrenador grita frases de motivación como “no se rinda!” Y “seguir empujando!”. Una vez que los 60 segundos hayan terminado, sonará un pitido y pasar al siguiente ejercicio hasta que haya trabajado a través de toda la serie un par de veces. No podía creer lo mucho que estaba sudando dentro de los primeros tres minutos!

Los entrenamientos se actualizan periódicamente, y cada mes hay otro entrenamiento ofrecido, a menudo diseñados por una estrella del deporte. Para enero, que era el entrenamiento Tabata virada, con seis atletas femeninas up-and-coming Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake y Kyah Simon. Este entrenamiento de alta intensidad se enfoca en seis de núcleo se mueve (lunge, posición en cuclillas, empujar, tirar, doblar y girar) utilizando una proporción de dos a uno de intenso trabajo (es decir, 40-segundos establece con un 20-segundo resto) con el fin de desafiar el sistema anaeróbico y mejorar la coordinación. Todo el entrenamiento es un intenso 12 minutos de duración, que pueden sonar corto, pero te garantizo que estará sudando (y daño) por el final de la misma.

Una de las mejores cosas acerca de la aplicación de N + TC es compartir su entrenamiento con los demás. ¿Quién no le gusta presumir de su genialidad? Compartir también te hace sentir más responsables con sus metas porque usted sabe que la gente está viendo. Así es como funciona. 

El intercambio ocurre de dos maneras. Cuando se identifique en la aplicación, se le pedirá que cree un perfil que unirá a cualquier otra aplicación Nike + que ya esté utilizando (como la Nike + Running aplicación o Nike + Fuel Band aplicación). Su perfil será llevar la cuenta de cuántos minutos de entrenamiento que haya completado y conseguido ningún combustible Nike. 

(Estoy seguro de que se esté preguntando qué diablos Nike combustible es? Básicamente, es un sistema para medir el movimiento que le da puntos cada vez que esté activa. Algunas personas, como la naturaleza competitiva de contar con un sistema de puntos para realizar un seguimiento de su movimiento, pero si usted no está interesado en que, simplemente ignorar esta parte.)

Su perfil tiene un enlace donde se puede agregar amigos. Estos pueden ser personas que realmente saben (usted tiene la opción de conectarse directamente a su cuenta de Facebook) o de otras personas que utilizan la aplicación Nike + cuenta actualmente con una comunidad digital de más de 65 millones de mujeres! El punto es que usted puede comprobar fuera de los cuales los entrenamientos que otras personas están haciendo bien a través de la aplicación, así como mostrar a otras personas lo que estás haciendo y cómo se está progresando. Es una gran manera de ser responsables de sus entrenamientos y para animar unos a otros en forma digital. 

Otra forma de compartir es para publicar su progreso en otros medios de comunicación sociales como Twitter y Facebook. Una vez que termine una sesión de ejercicios, simplemente pulse acción y un mensaje automático que detalla su entrenamiento puede ser publicado directamente en la pared o el suministro de noticias. Una vez más, la idea es compartir lo difícil que está trabajando para que los amigos pueden animarte y hacerte sentir más responsables con sus objetivos. Según los usuarios de Nike, N + TC que comparten sus entrenamientos más de una vez durante su primer mes de uso de la aplicación terminan haciendo el 80 por ciento más de entrenamientos en ese mismo mes! 

Si algo he aprendido de la caída de la carreta con los entrenamientos, es que necesita la rendición de cuentas con el fin de mantenerse al día con sus objetivos. Si nadie está mirando, nadie va a saber cuando se ha saltado su entrenamiento para la tercera temporada de 'Las chicas Gilmore' (culpable de los cargos!).

Cómo probar la aplicación N + TC

La aplicación Nike + NTC se puede descargar desde iTunes para iPhone o está disponible en Google Play para Android. 

Si estás en Toronto, zapatillas Nike ofrecen tres clases gratis cada semana en la Academia de leones con los entrenamientos tomadas de la aplicación. Es muy divertido, un poco como hacer la aplicación con un grupo de gente todos en una habitación con buena música. 

Usted tiene la palabra

¿Ha revisado la aplicación de N + TC todavía? Cualesquiera otras aplicaciones de fitness que amas?

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