La belleza

¿Beber más agua realmente mejorará tu piel?

¿Beber más agua realmente mejorará tu piel?

Cada vez que se les pide a los modelos o celebridades sobre sus secretos de belleza, hay una cosa que casi siempre mencionan. 

¡Agua!

Beyoncé dijo a Vogue: "Trato de cuidar de mí mismo, beber al menos un litro de agua con limón al día." 

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En Good Morning America, Elle Macpherson reveló: "Una de mis mayores consejos de belleza-y sé que es un cliché, es que me tomo tres litros de agua al día."

Gabrielle Union informó The New York Times: "Trato de beber un galón de agua al día, y que intenta conseguir en 32 onzas con el desayuno es lo más importante para el cabello, la piel, las uñas.".

Victoria Beckham dijo a ELLE: "Creo que es muy importante beber mucha agua y dormir lo más que pueda."

Joan Smalls dejó bazar de Harper saber: "Voy a beber mucha agua porque es saludable para mi piel."

Doutzen Kroes dijo Byrdie: "Todo el mundo siempre dice, pero obras de agua potable."

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Quizás el más famoso de agua bebedor de todos ellos, Jennifer Aniston, quien es también el rostro de SmartWater, incluso participa en agua-vergüenza en esta entrevista gente: "Me beber agua sin fin como cinco [botellas] un día después es un.. Tal hábito. Hay muchos bebedores de agua perezosos!"

Cuando bellas mujeres nos dicen que beber mucha agua es lo que hace que su piel se vea tan grande, es fácil creer en ellos. 

Y, por supuesto, queremos creer en ellas. ¡Si solo fuera así de facil! (No importa que la mayoría de ellos emplean ejércitos de maquilladores, estilistas, dermatólogos, nutricionistas y entrenadores personales.)

Pero espere un minuto. ¿Qué pasa si estaban todos mal con el agua? 

El mito de agua: Busted!

Un artículo del New York Times está haciendo las rondas de esta semana; en ella, el autor Aaron E. Carroll, profesor en la Escuela de Medicina de Indiana, hace un caso convincente contra beber más agua.

Si eres como yo, entonces durante el tiempo que usted puede recordar, la regla de oro es que todos necesitamos para ser beber ocho vasos de agua al día, no importa qué.

"No es sólo cierto", dice el profesor Carroll. "No hay una ciencia detrás de ella."

Incluso cuando se trata de los supuestos beneficios de la piel.

El agua no se hidratará su piel

Muchas personas engullen abajo del agua porque creen que hidrata la piel. Ese exceso de humedad hace que la tez aparecen más joven y saludable, o por lo que el pensamiento va.

Por desgracia, simplemente no hay pruebas.

"Los comentarios no han podido encontrar ninguna evidencia de que beber más agua mantiene la piel hidratada y hace que se vea más saludable o sin arrugas", dice Carroll.

Un informe de 2018 en el Journal of Clinical Dermatology investigó toda la investigación sobre este tema exacto, y concluyó: "¿Cómo-a libros, revistas de belleza, Internet y los medios de comunicación suelen recomendar beber de seis a ocho vasos de agua al día para mantener el piel hidratada, ayudando a que se vea más saludable, y lo que es menos propensa a las arrugas hemos encontrado ninguna prueba científica para esta recomendación;. Ni hay pruebas, hay que admitir, que beber menos agua no hace absolutamente ningún daño La única certeza acerca de este tema. Es que, al final del día, seguimos esperando evidencia científica para validar lo que sabemos por instinto para ser verdad, a saber, que todo es un mito ".

También pensar en que el agua realmente va tras beberla. 

En primer lugar, viaja a los intestinos; a continuación, se absorbe en el torrente sanguíneo; y luego, se filtra por los riñones. No acaban de llegar a las células para hidratar ellos, pero los que dentro de su cuerpo, no en la superficie de la piel. 

Así que si su piel se siente seca y deshidratada, no es probablemente debido a la cantidad de agua que está bebiendo.

"El agua que bebe no llega a las capas de la piel externa seca debido a su piel funciona como una barrera fantástica, manteniendo su mundo interior y exterior separados", dice el Dr. Cynthia Bailey, un dermatólogo con sede en California. "Sólo en el extremo cuando estás deshidratado masivamente su piel es floja y flácida El, escamosa sequedad común de la mayoría de los problemas de piel seca no va a desaparecer por beber diez vasos de 8 onzas de agua al día;. Que necesita la piel derecha régimen de cuidado para solucionar el problema ".

Celebrity esteticista Renee Rouleau está de acuerdo: "Los niveles de hidratación en la piel tienen muy poco que ver con el agua potable internamente, sino más bien cómo tratar su piel en la superficie."

Para combatir la sequedad, yo soy un gran creyente en sus capas de productos de cuidado de la piel. Echa un vistazo a estos consejos para la piel seca ideas y sugerencias de productos.

El agua no eliminar las toxinas

La idea de que se puede hidratar la piel por beber mucha agua no es el único mito de la belleza de circulación.

Es posible que haya oído hablar de agua potable a "eliminar las toxinas", un proceso que también se cree que beneficiará a la tez.

En otras palabras, el agua supuestamente alentar a las toxinas a salir, a través de sus intestinos, en lugar de salir a través de su piel.

Es cierto que no puede haber un vínculo entre el estreñimiento y erupciones. 

Un estudio que se remonta a 1928 identificó el estreñimiento como "la regla" y no la excepción en pacientes con acné. 

En 2005, los investigadores encontraron que las personas con estreñimiento tienen concentraciones fecales de Lactobacillus y Bifidobacterium, que son significativamente más baja y permeabilidad intestinal es significativamente mayor, en comparación con los adultos sanos sin el estreñimiento.

Esteticista integral Kristen Ma dice: "Es muy importante que eliminamos los residuos de nuestro cuerpo por lo que no empezamos a verter toxinas a través de nuestra piel (que pasa a ser nuestro órgano más grande de desintoxicación), causando poros y manchas obstruidos Pero también es. Esencial para una piel hidratada. Cuando estreñimiento, las heces secas se sienta en los intestinos y absorbe agua preciosa del cuerpo ".

El problema es que beber más agua no hará que las heces más blandas o más fácil de pasar. 

"Los estudios realizados en los ancianos también han podido revelar una asociación entre el aumento de la ingesta de líquidos y el estreñimiento. Niños estreñidos, asignados al azar a consumir diferentes cantidades de líquido, no experimentaron ningún cambio en la frecuencia de deposiciones, consistencia, o la facilidad de la defecación. A menos que haya evidencia de la deshidratación, el consumo de exceso de líquido en sí misma es poco probable que cualquier diferencia en los casos de estreñimiento ", escribe a Scott Gavura encima en la medicina basada en la ciencia.

Nutricionista forense Konstantin Monastyrsky en Gutsense incluso cree que beber agua en exceso puede empeorar el estreñimiento. (Dr. Ray Turba piensa lo mismo.)

Así que si usted sospecha que sus problemas de la piel pueden estar relacionados con el estreñimiento, es mejor explorar la raíz causas-hipotiroidismo es un grande-y encontrar otras maneras de conseguir las cosas en movimiento. 

Una zanahoria cruda al día podría ayudar, y es un hábito súper fácil de adoptar. Hay unos cuantos remedios naturales estreñimiento más de mantequilla en Nutrición.

También puedes ver mi artículo sobre la relación entre el hipotiroidismo y el acné.

Nuestras necesidades de agua son todos diferentes

Así que si no es ocho vasos al día, entonces la cantidad de agua es lo que realmente necesitamos para beber?

"No hay ninguna recomendación formal para una cantidad diaria de agua de la gente necesita", dice Carroll.

Todo, desde su tasa metabólica a su nivel de actividad a la temperatura y humedad del aire que va a determinar sus necesidades de agua para un día determinado.

Lo mejor es usar la sed como su guía. 

"El cuerpo humano está bien afinado para señalar a beber mucho antes de que esté deshidratado", dice Carroll.

De acuerdo con Dietistas de Canadá, las mujeres adultas sanas necesitan alrededor de dos litros de agua al día, y los hombres tres litros.

Pero no hay que olvidar que los alimentos que consume contiene agua como bien por lo general más del 70 por ciento de su peso. 

También hay agua en el jugo, té y café. (Y no, no es cierto que un consumo diario de café moderada se deshidratan, según un estudio de 2019).

Conclusión

La idea de que el agua más se bebe, más saludable y se convertirá en-el mejor de su piel se verá! -es simplemente no es cierto.

The Guardian Emine Saner pregunta: "¿Cuándo nos volvemos tan temerosa de la deshidratación?" 

¡Sorpresa! Comercialización podría tener más que ver con él de lo que pensábamos.

El Consejo de hidratación natural es un cuerpo Reino Unido establecido por los mayores productores-Danone agua, Nestlé y Coca-Cola para promover las ventas de agua embotellada en lugar de refrescos (que también son dueños).

"Lo que [compañías de agua embotellada] realmente están pidiendo a la gente a hacer es tomar en cuatro o cinco litros, debido a que ya están tomando en dos o tres como café, té, refrescos, fruta, bebidas alcohólicas, eso es todo agua", dice Stanley Goldfarb, profesor de medicina y un especialista de riñón en la Universidad de Pensilvania. "Esta noción es una estratagema de marketing."

Recuerde, SmartWater es propiedad de Coca-Cola, y Jennifer Aniston está en la nómina! Ella se le paga para hacer declaraciones audaces sobre lo que el agua ha hecho por su piel. 

Como he descrito, simplemente no hay base para las reclamaciones. Así puede estar seguro: simplemente beber para calmar la sed es suficiente. Y si lo hace sufrir de problemas como la sequedad o el acné, hay mejores maneras de abordar estas cuestiones!

No creo que el agua hace que su piel se vea mejor? Cuanto bebes? Va a beber menos ahora? 

(Foto principal: Ricardo / zone41.net)

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