Triple Drop Set Work Out - ¿Qué es y cómo hacerlo bien?

Nadie quiere caer enfermo como enfermedad nos deja una sensación de bajo y sombrío. Por no hablar, preocupado! Después de todo, el costo de los medicamentos y las visitas al hospital han disparado cielo. Si usted no tiene un seguro médico, una enfermedad puede configurar de nuevo, tanto física como financieramente.

La prevención es mejor que curar:

Por eso el dicho 'más vale prevenir que curar' es tanto el punto crucial de la vida de hoy. Es mejor prevenir enfermedades en lugar de visitar a un médico. Es lo mismo que guardar el dinero para su jubilación!

Un cuerpo sano puede mantener a las enfermedades y las enfermedades en la bahía. Usted puede mantenerse saludable mediante el consumo de alimentos sanos y siguiendo un régimen de ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y la aptitud. Diversas formas de ejercicios ayudan a mantener el cuerpo en forma. Gracias a las campañas de los medios de comunicación y programas de sensibilización, que están haciendo las personas conscientes de los beneficios del ejercicio. Las personas también están tomando en serio, que es evidente en el número de clubes de salud y bienestar a lo largo y ancho de cada ciudad.

Body Building:

El entrenamiento con pesas es una gran manera de aumentar la masa muscular, tonificar el cuerpo, e incluso eliminar la grasa. Refuerza las diversas partes del cuerpo. Los constructores del cuerpo aman especialmente el ejercicio conjunto de la gota. A diferencia de los atletas, que no tienen que ver con la resistencia o la fuerza. Son más en mejoras cosméticas. El ejercicio conjunto gota está orientado principalmente hacia la construcción o el aumento del tamaño muscular. Los músculos se sorprendieron por la adición de estrés. Este conjunto de ejercicio ayuda a los músculos para crecer en un tiempo muy corto.

En 1947, Henry Atkins, director de la revista Cultura de cuerpo, creó esta forma especial de levantamiento de pesas y lo llamó el sistema multi-peso en libras. Se suponía inicialmente para ser utilizado en barras. Con los años, se ha sabido por muchos nombres como pelar método, descendiendo conjuntos, conjuntos de tira, que ejecuta el estante y así sucesivamente. Conjunto gota es ahora una parte muy importante de la formación del cuerpo avanzado. Muy pocos atletas, deportistas realmente hacen los sistemas de la gota como éstas no dan potencia o velocidad. Hay una serie de variaciones a estos ejercicios.

La idea detrás de gota Conjunto:

Los ejercicios de establecer la gota se pueden hacer en las campanas de barras, pesas o máquinas. La lógica detrás de esto es que comience el ejercicio con un peso hasta llegar a la insuficiencia y luego disminuir el peso y continuar hasta llegar a la insuficiencia de nuevo. Continuar esto una vez más y se le conoce como el conjunto gota triple. Es mejor hacer el ejercicio en las máquinas o pesas, ya que no tiene que perder tiempo cambiando las pesas.

El Conjunto gota a Trabajar:

Se empieza por hacer pesas muy pesadas, a continuación, pasar a pesos medios y ligeros.

• Si usted está haciendo lat tira hacia abajo con 100 libras de pila, a lograr el fracaso después de hacer 12 repeticiones. Se llega a un fallo positivo cuando las 11 repeticiones son difíciles, pero todavía lograrlo. Las 12 repeticiones son muy duras. Se trata de un único conjunto de la gota.
• A continuación, pele el peso hacia abajo. Empezar a hacer el lat tira hacia abajo con una pila de 80 libras. Continúe hasta que llegue de nuevo un fallo positivo. Este es un conjunto gota doble.
• Franja de la pila de peso hasta 60 libras y continuar con las repeticiones. Esto se conoce como un conjunto gota triple.
• Es muy fácil durante el ejercicio con este método. Es recomendable hacer sólo un conjunto gota triple.
• Se puede cambiar el tempo del ejercicio para intensificarlo.

Caída conjunto de dieta:

• La ingesta de proteínas debe ser alta mientras hace los ejercicios de grupos gota.
• Los carbohidratos deben ser controlados y sólo grasas saludables deben ser consumidos.

El conjunto de triple gota no debe ser un régimen de ejercicio a largo plazo. Consulte a un experto en salud y la forma física que le dirá por cuánto tiempo que tiene que hacer la triple gota a poder cosechar sus beneficios.

¿Has probado el juego de caída triple? ¿Era demasiado duro? Que es nuestro ejercicio favorito para aumentar la masa muscular? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.