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La natación es un ejercicio aeróbico de ejemplo que se demostró ser bueno para mantener un cuerpo flexible y tonificado. Es ideal para el sistema nervioso y circulatorio y el impacto que ejerce debido a la sesión de cardio impide que el cuerpo de las enfermedades relacionadas con el sistema nervioso o circulatorio. Es posible que haya oído que la natación es un gran ejercicio, pero puede no ser consciente de los beneficios reales de ejercicios de natación. Esto es lo que necesita saber acerca de los ejercicios de natación.
Puede haber varios retos que puede enfrentar como un principiante. En primer lugar está el miedo al agua. En segundo lugar, se trata de aprender sobre nadar golpes y luego viene la parte crucial de la respiración mientras nadas.
Como un principiante, la respiración de una manera relajada puede parecer un poco difícil. El miedo a ahogarse te detenga, pero esto es lo más básico que necesita para dominar si quieres aprender a nadar.
Siga los consejos y técnicas mencionadas aquí para dominar la habilidad para respirar al nadar:
El nadador es independiente a nadar en cualquier estilo, y el más común y el más rápido es el estilo crol. Los principiantes que se sienten incómodos en agua a menudo se aconseja realizar esta técnica, ya que es fácil de practicar. Con moderada a alta intensidad, se quema alrededor de 500 - 700 calorías.
Este es el único estilo de natación que tiene un inicio diferente. Aquí, la respiración es simple y funciona en los brazos, los hombros, las piernas, las nalgas y el estómago, ardor de 500 calorías en una hora.
Aquí el nadador está en el pecho y nada sin mover el tronco. Se quema aproximadamente 720 calorías utilizando este golpe durante una hora. Funciona en los hombros, las piernas, los isquiotibiales, tríceps, y los muslos internos y hace fuerte del músculo del pecho.
Aquí, el nadador está en su seno donde los dos brazos se mueven de forma simultánea, con la patada de mariposa. Aumenta la flexibilidad, funciones en los brazos, músculos de la espalda, tríceps, abdomen y pecho. Es la carrera más dura que requiere extensa de energía que ayuda a quemar alrededor de 800 calorías en una hora.
Es un estilo muy sencillo, donde el nadador se encuentra en el pecho, cabeza arriba y remar sus manos y piernas de una manera alternativa imitando cómo nadan los perros. Este estilo no se utiliza en las competiciones, pero el único beneficio es a fuego lento hasta que el cuerpo en el agua.
El nadador se encuentra en uno de sus lados con los brazos y las piernas están en movimiento asimétricamente posicionado. Es una técnica muy útil para salvar vidas propósito y también se puede utilizar para cubrir distancias largas que tienen un esfuerzo mínimo. Sin estrés a los hombros, las rodillas y la espalda baja se pone y se pueden utilizar como un tranquilizante.
Se utiliza en la piscina bajo el agua que va delante de cualquier tipo de accidente cerebrovascular en el inicio de cualquier raza. Por lo general se hace para caminar la velocidad, ya que disminuye la resistencia mediante la racionalización del cuerpo con patadas delfines. Se requiere el estiramiento de los brazos y piernas.
Es un ejercicio de natación simple de lo braza y patada de delfín, pero haciendo esto de manera productiva requiere mucho esfuerzo y tiempo. Engendra la contracción de los músculos del muslo y trabaja en los isquiotibiales, pantorrillas, glúteos y los diferentes músculos de los pies.
A diferencia de crol, patada de tijera se utiliza en lugar de una patada agitada. Es menos cansado para nadar la distancia que el crol, trabaja en el músculo de la espalda que debe ser recto y al igual que en las pantorrillas, que los hace más fuertes.
Nadar debajo del agua se puede hacer de cualquier manera, en su mayoría Trudgen golpes. Pero lo más importante es la celebración de la respiración bajo el agua, que ayuda a aumentar la germinación y el volumen pulmonar y mejora el equilibrio del sistema nervioso.
Hay algunos accesorios básicos como la natación traje de baño, gorro de baño y gafas de natación que son ampliamente utilizados por los nadadores. Hay algunos otros equipos y accesorios que un nadador experimentado puede requerir:
Gorros de natación vienen en una amplia variedad de colores, tamaños, formas y materiales. Es importante elegir el gorro de baño adecuado que se adapte a sus necesidades el mejor.
Gafas de natación vienen en varios diseños, colores, lentes, juntas, correas y puentes de la nariz. La mayoría de los más populares son las gafas de natación Speedo, Futura Ice Plus, y Speedo vencedor gafas de natación.
Las pinzas de nariz son pequeñas de goma piezas acolchadas de alambre que puede ser fijado en la nariz. Su objetivo es exprimir la nariz para que no entre agua en las fosas nasales. Tapones en la nariz también sirven para el mismo propósito.
A. Agua fideos o tallarines de natación: Estos son cilindros de espuma flexibles largos, que pueden ser utilizados como dispositivos de flotación. Estos actúan como una gran ayuda de natación para principiantes. Segundo. Las paletas de natación: Estos son utilizados por los nadadores experimentados también. Refuerzan los hombros y le permiten nadar a un ritmo mucho más rápido.
Hay un sinnúmero de beneficios de la natación. Es una gran manera de mantenerse saludable, mantenerse en forma y hacer amigos también!
Pasar tiempo nadando es una maravillosa manera de tonificar los músculos del cuerpo y aumentar la fuerza muscular. También se encuentra para aumentar la resistencia ósea en el caso de las mujeres post-menopáusicas.
Vamos a echar un vistazo a algunos de los consejos de natación generales que le ayudarán a ser un buen nadador:
Aunque la natación es un ejercicio de bajo impacto, lesiones de natación pueden ocurrir debido a la técnica incorrecta o durante los entrenamientos más exigentes.
Algunas de ellas se enumeran a continuación:
Estas lesiones se pueden prevenir siguiendo estas sencillas reglas:
Al iniciar, la natación puede parecer una tarea cuesta arriba. Pero, con la mentalidad adecuada, pura determinación, el conocimiento y las técnicas adecuadas, que sin duda puede hacer que sea un éxito.
Sea paciente y pronto a nadar como un pez!
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