String Bikini Workout - Todo lo que necesitas saber

Una visita a la playa requiere una modificación del bikini. Cree que puede hacer alarde de una cadena bikini con confianza? Mi respuesta es una capital 'NO'. Si quieres sorprender a sí mismo ya todos los demás con un cuerpo impresionante, luego de un entrenamiento cadena bikini es en las tarjetas. Te voy a enseñar cómo entrar en ella.

Playas y bikinis

Sol, arena y mar! Las playas son diversión absoluta, especialmente en el verano. Por supuesto, no olvidemos el casi-no bikinis que ofrecen toda una imagen a vista.

Bikinis son los más incorregibles porque si la señora que lleva uno tiene un cuerpo fabuloso para hacer alarde, la combinación es un tornero cabeza certificado. Sin duda, muchos estarían de acuerdo en que es un placer ver.

I y un bikini tengo un largo camino por recorrer antes de una amistad puede desarrollarse. Para el resto de ustedes, sin embargo, un entrenamiento bikini está esperando para convertirse en un bebé de agua atractivas.

Entrenamiento cadena de bikini

Por si acaso, aquí hay un hecho divertido. Este entrenamiento no necesariamente se practica en una cadena bikini, aunque si se desea hacerlo, seguir adelante e inspirar a sí mismo por todos los medios. Una situación en la playa no sería tan malo tampoco.

Las garantías de entrenamiento para,

• Quemar un montón de calorías
• Elevar su latido del corazón
• Tono importantes grupos de músculos
• Quemar grasa
• Te hacen ver bikini listo

Realizar una serie de 5 ejercicios en una fila, repitiendo cada uno al menos 8 veces. Descansar durante 20 segundos entre cada ejercicio. Después de 1 juego, el descanso de un minuto y seguir la instalación dos veces más. Esta es la rutina de ejercicios.

Ahora, para los ejercicios de cadena bikini

1. Flexiones de bíceps

1. Asegúrese de que se caliente antes de que el entrenamiento con unos estiramientos básicos.
2. Después de eso, mantenga una correa elástica, gomosa en sus manos, el tiempo suficiente para tirar de entre los pies y las manos.
3. Párese con los pies ligeramente separados colocados en la correa.
4. Mantenga cada extremo de la misma con cada mano.
5. Doblar las manos en los codos.
6. La correa ofrece resistencia, al igual que una mancuerna.
7. Si usted no tiene una correa, una pesa también hará el truco.
8. Ahora comienza a curvarse sus manos hacia su pecho, sintiendo el tirón de la correa (1).
9. Volver y continuar las flexiones de bíceps de 8 repeticiones.

2. Squeeze hombro

1. De pie, con las piernas anchura de las caderas.
2. Mantenga la correa extensible en sus manos.
3. Extiende los brazos por delante, sin doblar los codos.
4. Sus manos deben ser titulares de la correa y deben ser paralelos a los hombros.
5. Ahora estirar la correa por completo hasta que los brazos estén completamente extendidos a su lado.
6. Al mismo tiempo, apretar los omóplatos.
7. Retorno y repetir el movimiento 8 veces.

3. Sentadilla con mancuernas

1. Seguramente necesita dos pesas para esto. Sostenerlos en cualquier mano.
2. De pie, con los pies colocados ligeramente separados.
3. Doble las rodillas hasta que esté en una posición en cuclillas, las manos apoyadas en ambos lados.
4. A medida que usted se levanta, mueve las manos hacia arriba y elevarlas por encima de su cabeza.
5. Inmediatamente seguir bajarlos mientras se prepara para ponerse en cuclillas.
6. Práctica 8 repeticiones.

4. Estocadas alto de rodilla

1. Esta es una ligera variación de las embestidas tradicionales.
2. En primer lugar, lanza adelante con la pierna izquierda.
3. Mantenga la rodilla izquierda en un ángulo recto con el suelo, manteniendo ambas manos a cada lado del pie.
4. A continuación, ponga en marcha su cuerpo, subir y saltar alto.
5. Este salto de altura de la rodilla debe traer su rodilla derecha hacia el ombligo y los codos a los lados.
6. Volver a la primera posición y estocada con la pierna derecha.
7. A continuación, saltar alto con la rodilla izquierda.
8. Continuar 8 repeticiones.

5. Plank Runner

1. Póngase de manos y pies.
2. Estar en una posición de tabla, boca abajo, con los brazos paralelos y directamente debajo de los hombros.
3. Mantenga su cuerpo del suelo, recta y alineada.
4. A continuación, levante una rodilla hacia adentro, hacia su pecho.
5. Volver a la primera posición y doblar la otra rodilla hacia dentro.
6. Repita el movimiento de forma continua durante 8 repeticiones.

Los músculos tonificados deben estar mirando hacia atrás en usted por ahora. Listo para la playa todavía? Compartir sus pensamientos y comentarios en el espacio siguiente.