Aptitud femenina

Estos 7 remedios son todo lo que necesita para las caderas y los muslos delgado!

Estos 7 remedios son todo lo que necesita para las caderas y los muslos delgado!

¿Cuándo fue la última vez que vio a su cuerpo en el espejo y, literalmente, odiaba lo que viste? No se preocupe, usted no está solo.

Todos queremos un cuerpo en forma y robusto. Todos queremos bajar el tono de esa grasa extra; especialmente la de las caderas y los muslos. Y todos queremos que todo bastante rápido.

Pero el problema es que no sabemos qué hacer ni por dónde empezar. Y si eso es lo que su preocupación es, usted ha llegado al lugar correcto!

Este post habla de los siete remedios que pueden ayudar a quemar grasa y le das esos delgadas caderas y los muslos! Sigue leyendo y obtener la forma de sus sueños!

Cómo delgados muslos y caderas - 7 mejores remedios:

1. Agua: 

En serio, ¿hay algo que este elixir de la vida no puede hacer? Tanto si se está ayudando a mantenerse en sus niveles óptimos en todo momento, o el lavado de las toxinas nocivas de su cuerpo, el agua lo hace mejor!

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Lo que debe hacer: 

  • El mejor consejo que cualquier persona sana le puede dar es beber alrededor de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
  • También, que sea un punto para empezar el día con un vaso de agua, y terminar el día con una.
  • Las frutas y verduras con alto contenido de agua también son imprescindibles. Esto se debe a que su hígado necesita agua para convertir la grasa en energía y mantiene su metabolismo alto. 

La investigación: 

  • De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, el consumo de aproximadamente 17 onzas de agua aumento de la tasa metabólica en un 30 por ciento en hombres y mujeres (1) saludables.
  • El agua también puede ayudar en la pérdida de peso. En otro estudio llevado a cabo por el Departamento de Nutrición Humana, Virginia, el proceso de pérdida de peso se acelera cuando se consume agua junto con una dieta baja en calorías (2).

2. Cardio y entrenamiento con ejercicios de fuerza: 

Este paso es tan evidente que incluso un chico joven que está aprendiendo a lamer su piruleta lo sabría. Un régimen de ejercicio disciplinado le puede dar un cuerpo escultural y en forma, por no hablar de caderas y los muslos tonificados.

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Lo que debe hacer:

  • Puede realizar ciertos ejercicios cardiovasculares y de fuerza que se dirigen específicamente a las caderas y los muslos y darles la forma que siempre has deseado.
  • Para cardio, usted puede poner sus manos en una caminadora o bicicleta estacionaria. Viniendo al entrenamiento de fuerza, puede incluir sentadillas y flexiones en su régimen para conseguir esas caderas y los muslos asesinas.

La investigación:

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, paso-ups (3) y abducción de la cadera (4) son dos grandes ejercicios que se dirigen y el tono de sus caderas y muslos (5).

3. Yoga: 

Francamente hablando, puede ignorar los siete remedios restantes de este artículo si la práctica de yoga todos los días. La grandeza de yoga no se puede poner en palabras sucesivamente, pero sólo se puede experimentar con la práctica regular.

Lo que debe hacer: 

  • La práctica de yoga plantea como cierta Baddha Konasana (6) (Zapatero Pose), y Setu Bandhasana (7) (puente pose). Estos dos se dirigen exclusivamente a las caderas y los muslos.

La investigación: 

  • El yoga se ha encontrado para promover el control de peso. De acuerdo con un estudio de la revista de las Terapias Alternativas en Salud y Medicina, la práctica regular de yoga puede resultar en un menor aumento de peso relacionada con la edad (8).
  • El yoga también ayuda a tonificar los músculos y mantiene la piel firme (9).

4. Aceite de coco:

¿Por qué cree la mayoría de las veces que le dan un masaje con aceite de coco? Debido a que este aceite es de extrañar funciona muy bien cuando se trata de ayudar a perder grasa extra del cuerpo. Además, los nutrientes presentes en el aceite de coco ayudar a fortalecer el tejido de la piel (10).

Lo que debe hacer: 

  • Masajes a sus caderas y muslos con aceite de coco caliente durante diez minutos diarios. Esto puede ayudarle a tono. Los ácidos grasos en el aceite de coco no se almacenan como grasa en el cuerpo, pero inmediatamente absorbidos por el cuerpo y se convierten en energía.

La investigación: 

  • El aceite de coco mejora su metabolismo también. En un estudio realizado por el Departamento de Bioquímica, Universidad de Kerala, ratas macho fueron alimentados con diferentes aceites (copra, de oliva, de girasol y aceite de coco virgen) junto con una dieta sintética durante un período de 45 días. Se observó que el aceite de coco virgen había bajado significativamente los niveles de colesterol en las ratas, y el aumento de su metabolismo (11).

5. Pimienta de Cayena: 

Todo lo que condimentar amante de la gente, he aquí algo súper buenas noticias para usted! pimienta de cayena es uno de los mejores alimentos que pueden ayudar a bajar el tono de sus muslos y caderas.

Lo que debe hacer:

  • Mezcle una cucharadita de pimienta de cayena, el jengibre rallado, y el jugo de 1 limón con un vaso de agua tibia.
  • Beber esta bebida saludable dos veces al día.

O si está demasiado preocupado para hacer toda la mezcla y agitación, basta con añadir la pimienta de cayena a su cocina. Simple, no?

La investigación:

  • Pimienta de cayena tiene propiedades quema de grasa y promete la pérdida de peso (12).
  • De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Purdue, condimentar sus comidas diarias con un poco de pimienta roja de Cayena puede frenar el apetito (13).
  • Además de esto, la pimienta de cayena también ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y borra la sangre (14).

6. Vinagre de manzana: 

Que a su vez las páginas de cualquier revista médica, conversar con cualquier practicante médico establecido, vinagre de sidra de manzana es lo que vendría a través.

Err.that podría ser una exageración. Pero aún así, ACV es algo que se puede contar con, casi siempre. Y cuando se trata de tener caderas y los muslos tonificados, este ingrediente es el rey.

Lo que debe hacer: 

  • Mezcle tres partes de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y crudo de coco con una parte o aceite de oliva.
  • Masajes a sus caderas y los muslos de usarlo y dejarlo en reposo durante treinta minutos. A continuación, enjuagar con agua.
  • Siga este remedio dos veces al día.

La investigación: 

  • ACV juega un papel importante en la guardia de hambre mediante el control de la cantidad de glucosa liberada en su cuerpo después de comer, y también ayuda a descomponer la grasa corporal (15). Incluso ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo (16).
  • Un estudio realizado por la Universidad del Estado de Arizona incluyó dos grupos de participantes humanos. El primer grupo estaba compuesto de consumir cuatro cucharadas de vinagre de sidra de manzana, todos los días durante un mes; y el segundo grupo se ingirió un placebo. Los resultados mostraron una pérdida de peso de media libra en los individuos que habían consumido el vinagre de sidra de manzana (17).
  • Otro estudio realizado en Japón mostró resultados similares. Los investigadores involucrados en el estudio habían sugerido que el vinagre puede activar genes específicos relacionados con la descomposición de la grasa (18).

7. Posos de café: 

Yo no tomo café mucho. Pero después de haber conocido a este punto, parece que voy a comenzar. Todos sabemos que el café contiene cafeína. Pero muchos de nosotros no sabemos que contiene antioxidantes también (19). Y la mayoría de nosotros no saben estos dos ingredientes tensar la piel y el tono hacia abajo.

Lo que debe hacer:

  • Usted puede tomar una cucharada de café molido restos antes de prepararlo.
  • Añadir un poco de miel y mezclar hasta obtener una consistencia espesa.
  • Aplicarla a sus caderas y muslos antes de ir para un baño.
  • Una vez que se haya secado, se puede frotar con las manos mojadas y luego enjuague con agua.
  • Siga este remedio dos o tres veces a la semana.

La investigación:

  • La cafeína es conocida para ayudar al flujo de sangre a la piel, enrojecimiento de este modo la humedad de la piel y por lo que es firme. También se ha encontrado que las cremas, cuyo constituyente principal es la cafeína, hacer maravillas cuando se trata de extraer fluidos de los espacios entre las células (20).

Todo es posible en este mundo, y por lo tanto se está tonificado y delgadas caderas y los muslos! Ahora que ya sabe cómo muslos y caderas delgadas, háganos saber si le vas a dar una oportunidad. Pruebe estos remedios hoy y se preparan para ser impresionado! Confía en mí, la próxima vez que vea a su cuerpo en el espejo, que están obligados a caer en el amor con usted mismo una y otra vez.

¡y otra vez!

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