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¿Cómo afecta el ejercicio a su sistema digestivo?

¿Cómo afecta el ejercicio a su sistema digestivo?

¿A menudo sufre de problemas digestivos como gases o estreñimiento? ¿Se ha preguntado lo que realmente le puede ayudar con sus dolencias de estómago? Muchas veces no prestamos atención a lo que comemos y cómo vivimos, que nuestro sistema digestivo se ve afectado.

Pero entonces, ¿sabía el ejercicio regular puede hacer que su sistema digestivo saludable? Aparte de eso, hay otros efectos del ejercicio sobre el sistema digestivo que son beneficiosos! ¿Quiere saber más? Entonces sigue leyendo!

El sistema digestivo:

El sistema digestivo es más complejo que lo que nos muestran en los anuncios de televisión para antiácidos o analgésicos. Incluye pies de bobinado intestino, los intestinos y el estómago. El sistema digestivo ayuda a descomponer los alimentos y nutrientes pasa a la mayoría de las partes del cuerpo. También ayuda a adjudicar la cantidad de energía será proporcionada a su cuerpo. Nuestro estilo de vida, la dieta y la cultura de trabajo pueden tener muchos efectos adversos en el sistema digestivo, lo que puede desencadenar complicaciones o incluso la ineficiencia en este intrincado sistema (1).

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Muchas técnicas de relajación, actividades físicas y ejercicios han sido conocidos para ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes esenciales con mayor eficacia. El ejercicio puede, efectivamente, el sistema digestivo (2), y la siguiente son las formas que muestran cómo.

Top 2 Los efectos del ejercicio en el sistema digestivo:

1. Aumenta la circulación de la sangre:

El ejercicio ayuda a mejorar el flujo de sangre en su cuerpo, que también incluye el sistema digestivo. Usted debe recordar para mantener su cuerpo en movimiento haciendo ejercicio con regularidad. Esto ayudará a la digestión, ya que garantiza que el tracto digestivo no es perezoso y se mantiene en movimiento. Usted debe considerar hacer ejercicio regularmente para vencer a un sistema digestivo lento. El ejercicio también puede ayudar a deshacerse de problemas como gases, acidez estomacal, estreñimiento y calambres estomacales. Ya que impulsa la circulación de la sangre, el ejercicio también es bueno para el corazón, la presión arterial y otras condiciones arteriales (3).

2. Proporciona una rutina digestivo:

Aunque el ejercicio es crucial para la salud digestiva, no se puede minimizar la importancia de una alimentación adecuada con respecto a su salud digestiva. Recuerde que debe comer más alimentos sin grasa y alto contenido de fibra que son ricos en nutrientes esenciales. Las verduras como la espinaca, el brócoli, zanahorias y especias como el ajo, el jengibre y otros son eficaces digestivos que son especialmente saludable, si se combinan con una rutina adecuada. A menudo es más importante darle a su cuerpo el tiempo para digerir en lugar de simplemente reducir sus porciones. Además, si usted tiende a beber menos de 2 botellas de agua cada día, beber más de lo mismo. El ejercicio generalmente agota el agua del cuerpo, y la sudoración puede eliminar el agua que se necesita para una buena digestión. Esto puede dar lugar a complicaciones, y que necesita para asegurarse de que su sistema digestivo está funcionando bien. El ejercicio puede ayudar a determinar de este modo una rutina adecuada digestivo (4).

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Yoga para la digestión

Uno de los mejores ejercicios para la digestión, el yoga es un ejercicio de bajo consumo de energía que se centra en el fortalecimiento y estirar los músculos para ayudar a promover la digestión. Una de las mejores poses para la digestión es plantean los camellos.

Actitud del camello (Ustrasana):

El camello pose es muy bueno para la digestión y los intestinos y también es un gran ejercicio para la espalda. Parece ser difícil de hacer, y se ha rumoreado a afectar negativamente a la espalda. Sin embargo, los estudios demostraron que Ustrasana no sólo fortalece los músculos de la espalda, sino que también alivia los problemas de estómago y ayuda a la digestión (5).

Precaución:

Aunque moderada, realizada de forma rutinaria y ejercicios ligeros como el impulso de yoga salud digestiva, conocer sus límites. No se esfuerce su cuerpo hoy sólo porque se ha perdido la sesión de ayer. Recuerde que este es un ejercicio gradual y los resultados no se experimentará inmediatamente.

No entrenar con el estómago lleno; que puede llevar a muchas complicaciones como dificultad para respirar, náuseas, vómitos e incluso mareos. Si usted ha tenido una comida bastante abundante, dar un paseo o realizar algunas posturas de yoga digestivos básicos. Caminar es un ejercicio que no es pesado en el cuerpo y hace el trabajo, es decir, mejora la digestión (6).

Así que usted está listo para ahondar en los efectos del ejercicio sobre el sistema digestivo? Esperamos que hemos sido capaces de poner de relieve cómo el ejercicio ayuda al proceso digestivo. ¿Ha tenido algún otro efecto del ejercicio sobre el sistema digestivo? Comparte con nosotros aquí. Deja un comentario más abajo.

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