9 sorprendentes beneficios de entrenamiento de Capoeira para fortalecer su cuerpo

Un cuerpo sano es esencial para disfrutar y vivir su vida al máximo. Muchos de nosotros seguir una rutina de ejercicios regular. Sin embargo, los ejercicios regulares pueden aparecer monótono y aburrido después de algún tiempo. No se preocupe! Hay una gran cantidad de rutinas 'divertido' que ofrecen los resultados de los entrenamientos extenuantes. La capoeira es un tal actividad física que hace saludable y al mismo tiempo parece interesante. ¡Doble golpe!

¿Qué es la capoeira?

Capoeira es un arte marcial? Sí, la Capoeira es una forma de artes marciales y tiene su origen en África y en Brasil. Fue creado por los esclavos africanos en Brasil alrededor de 1500 AD. Es un híbrido de las artes marciales y danza que ofrece enormes beneficios para el cuerpo. Esto ayuda en tonificar y fortalecer los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, mientras que la realización de las rutinas como una danza. Capoeira incluye gran cantidad de ruedas de carro, girar y patear, todos los que se lleva a cabo como una secuencia de baile.

Cómo realizar la Capoeira?

Capoeira se lleva a cabo mediante la incorporación de acrobacias, música y danza en movimientos de defensa. Hay varios lugares que llevan a cabo las clases de grupo para el aprendizaje y la práctica de la Capoeira. Los principiantes no tienen por qué tener miedo por la experiencia necesaria para realizar rutina de ejercicios Capoeira. El engranaje ejercicio es, por lo general, pantalones sueltos y bien equipado camiseta. Capoeira se lleva a cabo mediante el ejercicio con una especie de música de fondo.

Beneficios de los ejercicios Capoeira:

Hay enormes beneficios de realizar la Capoeira con regularidad. Esta rutina de ejercicio no sólo es bueno para su cuerpo, sino también por su personalidad y aseo social. Una práctica regular de la Capoeira tiene las siguientes ventajas:

1. Fuerza:

Las rutinas de ejercicio de la Capoeira requieren gran cantidad de movimientos del cuerpo superior, como moverse en las manos durante pararse de cabeza, plantea, rollos, etc. Estos movimientos implican núcleo y los abdominales de una atractiva, lo que resulta en fantástica fuerza superior del cuerpo.

2. Flexibilidad:

Las rutinas extenuantes promueven la flexibilidad en el cuerpo, casi a la par con el yoga. Incluso si no eres un experto en capoeira, todavía se siente el aumento de la flexibilidad del cuerpo.

3. Resistencia:

A diferencia de muchos otros deportes, la Capoeira se involucra grupos de músculos de una forma única. Todas las rutinas requieren mucha energía para coordinar con el grupo. Todos estos factores, además de movimientos repetitivos, hacen Capoeira un ejercicio cardiovascular intenso. Esto aumenta la resistencia vascular muscular y cardio del cuerpo y proporciona más resistencia.

4. Coordinación:

Capoeira es único de una manera que todos los movimientos son seguidos como una rutina de baile. Todos los movimientos están bien coordinadas y hacer que se mueve con gracia y sin problemas entre los diferentes estilos de Capoeira. Esto hace que el cuerpo sea más coordinada e introduce un sentido del ritmo también.

5. Velocidad:

La esencia principal de la realización de la Capoeira es hacer todos los movimientos de manera fluida en un lapso muy corto de tiempo. Como técnica de artes marciales, esto hará que su mejor tiempo de respuesta y el cuerpo más ágil para responder de nuevo a la gente se mueve.

6. Equilibrio:

Capoeira enseña cuerpo para controlar los movimientos instantáneos y complejas y ser más equilibrado mientras se hace que.

7. Reducción del estrés:

La realización de los movimientos fluidos a una pista de sonido relaja el cuerpo y la mente por completo. Puede totalmente sentir la fiebre de las endorfinas publicar la sesión.

8. Confianza:

La capoeira es una forma muy rara de ejercicio. Por lo tanto, haciendo rutinas Capoeira le hará más confianza como persona.

9. Expresión del uno mismo:

Como no es un aspecto de la danza Capoeira, se convierte en una excelente forma de auto-expresión.

Una palabra de precaución:

Capoeira requiere gran cantidad de movimientos fluidos e intensos. Los principiantes no deberían hacer hincapié en sí mismos y forzar su cuerpo para adaptarse al instante. La práctica regular impartirá la fuerza y ​​la flexibilidad requerida. Además, evitar el uso de ropa muy sueltos, mientras que la práctica de la Capoeira. Debe tomar precauciones normales como con cualquier otra forma de ejercicio.

La capoeira es una diversión, pero manera eficaz de conseguir un cuerpo más sano. Encontrar un instructor de capoeira y bailar su camino a un cuerpo más en forma hoy!

¿Es consciente de ejercicios Capoeira? ¿Practican Capoeira? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.