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9 cosas simples que puedes hacer para aumentar la altura después de 18

9 cosas simples que puedes hacer para aumentar la altura después de 18

¿Se le ha mirado hacia abajo en toda su vida? Obligado a estirar el cuello para hablar con las personas más altas? Tiene resignado al hecho de que estás más allá de su edad de crecimiento, y no hay nada que pueda hacer? Bueno, hay muchas cosas que podría hacer para ayudar a aumentar su altura un par de pulgadas, incluso si usted está más allá 18. Sí, has leído bien. Aún hay esperanza para ti. Leyendo.

Cómo aumentar la altura después de 18

  1. Obtener una nutrición adecuada
  2. Hacer ejercicio regularmente
  3. Dormir lo suficiente
  4. Evitar inhibidores del crecimiento
  5. Practique una buena postura
  6. Hacer estiramientos
  7. Ir al sol
  8. Hacer ejercicios colgantes
  9. Use Montacargas

Antes de llegar a lo que puede hacer para aumentar su altura, vamos a entender cómo nuestros cuerpos crecen de forma natural, y lo que podemos hacer para amplificar y complementar esos procesos.

Lo primero es lo primero, su altura se define principalmente por la genética. Los genes de sus padres se deciden en gran medida qué tan alto será. Hay otros factores que contribuyen como una nutrición adecuada, los patrones de sueño y la actividad física. Sin embargo, su papel en el desarrollo de su altura no es tan importante como la genética.

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La glándula pituitaria secreta HGH (hormona de crecimiento humano) que se encarga de músculo y hueso crecimiento, el metabolismo de la grasa, y la composición corporal (1). Esto por lo general ocurre alrededor de la pubertad, alrededor de la cual la mayoría de las personas tienen brotes de crecimiento que por lo general comienzan entre las edades de 12 y 13 años, y continúan durante cinco a seis años. Algunas personas continúan creciendo incluso después de esto, pero es una excepción y no la norma.

Altura se asocia con el atractivo y prestigio. En la cultura moderna, la gente más cortas son siempre desatendidas en favor de sus pares más altos. Las personas altas también están asociados con el poder. La mayoría de los principales CEOs del mundo y líderes mundiales se encontró que estar por encima de la altura media. Por lo tanto, es natural que la gente siempre aspiran a añadir algunas más pulgadas a su altura. He aquí cómo usted puede hacer lo siguiente:

1. Obtener una nutrición adecuada

Que necesitas

Una dieta bien balanceada, con un montón de verduras, frutas, proteínas e hidratos de carbono.

Lo que tienes que DoEven aunque el cuerpo está secretando cantidades más bajas de hormonas de crecimiento, todavía es posible para aumentar su producción por comer bien. Una dieta sana debe ser rica en proteínas, grasas esenciales, carbohidratos complejos, y todos los nutrientes y vitaminas posibles. La comida es el combustible para el cuerpo para crecer. Leche, carnes magras, vegetales de hojas y frutos secos deben ser los pilares de su altura creciente dieta.

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Por qué esto funciona

Dando a su cuerpo el combustible adecuado mejorará el funcionamiento de todos los sistemas. Aumento de la circulación, mayores tasas metabólicas, huesos más fuertes y más largos - estos son todos los subproductos de comer bien. La vitamina D es esencial, ya que ayuda a que los huesos absorban el calcio que es directamente responsable del crecimiento del hueso y la fuerza (2).

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2. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular es la mejor manera de aumentar la altura después de 18 años.

Que necesitas

Un par de zapatos para correr, una calidad de miembro de la piscina, o el acceso a una instalación deportiva de su elección.

Lo que tienes que hacer

A medida que envejece, es importante incluir algún tipo de actividad física en nuestras rutinas. Más aún, si usted está mirando para agregar un par de pulgadas a su marco. Cualquier actividad física que consiste en saltar, correr, u otras actividades aeróbicas darán lugar a huesos más largos y más fuertes.

Por qué esto funciona

Se dice que el ejercicio estimula los extremos de los nervios que están asociados directamente con la glándula pituitaria. La glándula entonces segrega más HGH, y esto puede conducir a un aumento de la altura, incluso después de los de crecimiento típicos edades (3).

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3. Descanse Adecuadamente

Que necesitas

Un cómodo colchón.

Lo que tienes que hacer

No es ningún secreto que nuestros cuerpos están siempre funcionando, incluso cuando dormimos. Los niños crecen más en su sueño. Por lo tanto, es esencial que usted dormir bien durante al menos ocho horas.

Otro factor que determina la forma en que crece es su postura para dormir. Para obtener los mejores resultados, acostarse boca arriba sin almohada. Elevar ligeramente las rodillas colocando una pequeña almohada debajo de ellos. Esta es la postura más natural para su columna vertebral.

Por qué esto funciona

Garantiza que recibirá por lo menos ocho horas de sueño es crucial, ya que su glándula pituitaria es más activo durante este tiempo (4). Enderezar la columna vertebral durante el sueño ayuda a estirar los discos en su espalda. Esto ayuda a aumentar su altura y reduce las posibilidades de lesiones en la espalda y dolor de espalda.

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4. Inhibidores de evitar el crecimiento

Que necesitas

Jugos de frutas y vegetales saludables.

Lo que tienes que hacer

Si usted está mirando para ganar un poco de altura, evitar el alcohol y el tabaco.

Por qué esto funciona

El consumo regular de alcohol se ha encontrado para inhibir el crecimiento y afectar el funcionamiento natural del cuerpo. Debido a sus efectos adversos sobre el hígado, no se recomienda el consumo excesivo de alcohol (5). El tabaco también es perjudicial para aquellos que buscan crecer más alto. Fumar aumenta la presencia de monóxido de carbono en el torrente sanguíneo (6). Esto limita el flujo de sangre y nutrientes a las áreas que están creciendo, retraso en el crecimiento de este modo su crecimiento. Fumar también resulta en una menor producción de la testosterona, una hormona anabólica relacionados con el músculo y el crecimiento del hueso (7). Una vez más, esto tendrá un efecto perjudicial sobre la altura.

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5. Practique una buena postura

Que necesitas

Para practicar una buena postura y siempre estar de pie o sentarse erguido.

Lo que tienes que hacer

Nuestra postura juega un papel muy importante en nuestra apariencia y cómo se nos percibe, y puede indicar un nivel de confianza de un individuo y el estado de ánimo. También juega un papel importante en ayudar a aumentar la altura. La postura ideal es una posición vertical con los hombros hacia atrás y una ligera curva en nuestra espina dorsal más baja.

Por qué esto funciona

Una postura encorvada es visiblemente aparente, y le hace parecer más corto y menos impresionante. La corrección de este idealmente ayudar en la mejora de la altura de una persona. Esto se aplica incluso cuando estamos sentados en un escritorio o la mesa del comedor. Nuestra barbilla debe estar paralelo al suelo, los hombros hacia atrás, y la columna vertebral con una ligera curva natural en la espalda.

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6. ¿Estiramientos

Que necesitas

Suficiente espacio para estirarse durante 15 minutos cada mañana.

Lo que tienes que hacer

El estiramiento es una forma ideal para aliviar la tensión en la espalda baja y deje que su columna vertebral se extienden hacia fuera en toda su longitud. Hay varias posturas de yoga populares, como el Surya Namaskar, que se extienden lo suficiente su cuerpo. Estos estiramientos deben realizarse junto con el ejercicio adecuado y una nutrición equilibrada. Esto asegurará los mejores resultados.

Por qué esto funciona

El estiramiento libera la tensión en la espalda baja y permite que la columna vertebral se estire hacia fuera. Estiramientos regulares podrían conducir a un aumento de altura.

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7. Ir al sol

Que necesitas

Un par de zapatos para correr, un parque o área al aire libre.

Lo que tienes que hacer

Ir a caminar o correr en el sol, a ser posible en la mañana cuando el sol no está en su punto más brillante.

Incluir fuentes naturales de vitamina D en su dieta como la leche, queso, huevos y pescado (8).

Por qué esto funciona

La luz solar es la forma más fácil de absorber la vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber el calcio en los huesos. Por lo tanto, cuanto más luz solar que absorbe, el mejor es para la resistencia ósea y la longitud total.

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8. Ejercicios Do colgantes

Que necesitas

Una varilla o una repisa capaz de mantener su peso.

Lo que tienes que hacer

¿Sabía que su altura se diferencia por casi una pulgada durante el día? Cuando se duerme, la columna vertebral se estira por completo. Cuando nos ponemos de pie, debido a nuestro peso corporal, se comprime. Esto significa que su altura disminuye a medida que avanza el día.

Mediante la realización de unos ejercicios, es posible ampliar la cantidad de tiempo que permanece en la altura completa. Esto puede complementarse mediante la concentración en los ejercicios de espalda baja como peso muerto y filas encorvadas.

Por qué esto funciona

Ejercicios que cuelgan fortalecer su espalda baja y añadir músculo. Los efectos reacción en cadena son una mejor postura y un aumento en la masa muscular entre las vértebras.

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9. Montacargas de desgaste

Esto no es un método natural para crecer más alto, pero es muy eficaz. Es una herramienta favorita utilizado por las estrellas de cine que quieren aparecer tan altos como sus compañeros de reparto.

Que necesitas

Un par de zapatos con “ascensores”, es decir suela gruesa que añaden unas pocas pulgadas.

Lo que tienes que hacer

Si usted está preocupado por su altura y está decidido a buscar un par de pulgadas más alto, este es el método más fácil y más infalible. Los zapatos con ascensores son fácilmente disponibles y están diseñados para no dar la impresión de ser irregular.

Por qué esto funciona

Los zapatos con ascensores el mismo aspecto que los zapatos normales y tienen acolchado en su interior. Esto los hace perfectos para añadir a escondidas unas pocas pulgadas de altura.

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Ahora que ya sabe cómo aumentar la altura después de 18 años, no se preocupe! Mientras que la altura puede ser un tema delicado, estos consejos pueden ayudarle a obtener un par de pulgadas y que alza del ego. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la altura no es tan importante como el carácter de una persona, y la apariencia es generalmente sobrevalorado.

¿Conoce algún otro consejo para el crecimiento en altura después de 18 años? No dude en compartir con nosotros comentando a continuación libre.

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