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La altura es un factor fundamental que determina la personalidad general de un individuo. A pesar de ser corta no implica en modo debilitar las capacidades de un individuo, es un hecho que las personas altas se convierten en el centro de la atención. Algunas personas de estatura corta no sólo sufren de una falta de confianza, pero también se enfrentan a ciertas dificultades en algunos aspectos de su vida.
Por lo tanto, como aumentar el altura de forma natural realmente posible? En caso afirmativo, ¿cómo? Eso es lo que vamos a ver en este post. ¡Sigue leyendo!
Alrededor del 20 por ciento o más de nuestro cuerpo depende de la altura de nuestro entorno, actividades, y la dieta. Por lo tanto, podemos aumentar nuestra altura de forma natural siguiendo ciertas reglas básicas en nuestra vida diaria.
Es un hecho bien conocido que nuestro cuerpo crece y se regenera tejidos mientras descansamos. Dormir bien y descansar son absolutamente esenciales para un cuerpo en crecimiento. Se cree que la hormona de crecimiento humano (HGH) es producida naturalmente en nuestros cuerpos durante sonido, profundo y sueño de ondas lentas. Que crecen los niños y adolescentes deben tener por lo menos ocho a 11 horas de sueño cada noche adecuada con el fin de alcanzar su altura máxima. Es muy importante asegurarse de que tiene un entorno adecuado para dormir. Debe ser sereno, y no debe tener ruidos molestos o luces fuertes. Estos son algunos consejos para asegurarse de obtener un buen sueño:
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El yoga es una gran manera y comparativamente menos agotador para aumentar su altura natural. El yoga mejora la condición física general de su cuerpo, que es útil para dar un impulso a la velocidad a la que crece.
Ciertas posiciones de yoga facilitar la liberación de hormonas de crecimiento que inducen en el cuerpo. Los ejercicios de estiramiento y equilibrio que participan en el yoga fortalecen los músculos y mejorar la postura del cuerpo también. Trate de posturas de yoga como la postura del triángulo (Trikonasana), plantean Cobra (Bhujangaasana), Postura de la montaña (Tadasana), plantean Agradable (Sukhasana), y la postura del árbol (Vriksasana). También puede agregar Surya Namaskar a su regimetoo gimnasio.
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Desde la infancia, el énfasis debe ser puesto en el mantenimiento de la postura correcta. Algunas maneras sencillas para mejorar la propia postura incluyen las siguientes prácticas - sentarse derecho en una silla, manteniendo los hombros rectos y la barbilla alta, manteniendo las caderas sobre sus pies al caminar o estar de pie puede, etc. También, recuerde que no debe encorvarse mientras se camina.
Una columna vertebral recta y una espalda fuerte puede ayudar a aumentar su altura. Alinear el cuello y la cabeza, sin doblar o agachada. Tener una buena almohada y un colchón de cuerpo amigable son importantes para mantener la columna recta.
Debe tenerse en cuenta que sus hombros no deben rebajarse al caminar o estar de pie. Hunching debe evitarse por todos los medios. Una buena postura te hace parecer alto, inteligente y confiado.
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Una dieta equilibrada es absolutamente esencial para obtener una nutrición adecuada. Manténgase alejado de la comida basura a cualquier precio. Evitar las grasas saturadas, las bebidas gaseosas y los alimentos cargados de azúcar excesivas, ya que pueden causar un impacto negativo en su patrón de crecimiento global. Asegúrese de obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para tener un crecimiento sano. Hay muchos otros alimentos que pueden ayudar a mantener una dieta equilibrada.
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Puede asegurarse de que su altura no se vea afectado por factores externos o internos. Por lo tanto, tenga en cuenta algunas cosas:
El consumo de drogas y alcohol a una edad temprana puede ser extremadamente perjudicial (7). El consumo de éstas puede conducir a retraso en el crecimiento y la malnutrición, lo que le impide alcanzar su altura máxima. El consumo de cafeína debe restringirse, especialmente entre los niños, ya que puede poner en peligro la capacidad de conciliar el sueño (8). A medida que los niños y adolescentes requieren unos buenos ocho a 11 horas de sueño profundo, la cafeína puede restringir que, en gran medida, lo que contribuye indirectamente a la baja estatura.
Aparte de esto, también se han encontrado esteroides para inhibir el crecimiento óseo en niños pequeños, afectando negativamente a su altura. La investigación ha demostrado que los niños y adolescentes que usan inhaladores tienden a crecer hasta aproximadamente la mitad de una pulgada más corta que otras asma afectadas. Esto es porque estos inhaladores dispensan cantidades relativamente pequeñas de la esteroide llamado budesonida (9).
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Ciertas enfermedades de la infancia también pueden causar retraso en el crecimiento. Estos se pueden evitar mediante la vacunación regular y la ingesta de gran cantidad de vitamina C (que se encuentra en las frutas cítricas como naranja, pomelo y limón). Hay un número de maneras en que puede fortalecer su sistema inmunológico - por el consumo de alimentos integrales y frescos, y evitar los alimentos procesados y hidrogenado, tal como el de margarina muy popular.
Una dieta saludable dará lugar a un sistema inmunológico saludable. Incorporar una gran cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos en su dieta para mantener un sistema inmunológico saludable (10).
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Si ha llegado a su mitad de la adolescencia y el granizo de una familia donde todos los miembros son altos, pero se encuentra para ser todavía corta, entonces podría ser el momento de visitar a un médico. Ciertas condiciones médicas pueden ser detectados en una etapa temprana. Por lo tanto, si usted está haciendo todo lo necesario, pero todavía no está viendo un crecimiento considerable, acudir al médico.
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Si una persona es muy alta, pero carece de la confianza, que es de ninguna utilidad. Por lo tanto, es muy importante para construir la confianza de la infancia y cultivarla a medida que envejece. Puede participar en las actividades escolares, o unirse a un club y pasar tiempo persiguiendo sus intereses y aficiones. Todos ellos actúan en el impulso de su estado de ánimo y le dará una sensación de bienestar, lo que afecta a sus niveles de confianza. Si usted tiene una mentalidad positiva y está lleno de confianza, no parecerá incluso una estatura más corta a ser un obstáculo para usted. Por lo tanto, construir su confianza!
Ahora que ya sabe lo que tiene que hacer para aumentar su altura, también debe saber algo igualmente importante - los factores que pueden afectar a su altura.
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Ser alto no está en nuestro control, ¿verdad? Bueno, incluso si lo es, es cierto sólo en parte!
Los factores genéticos y no genéticos tienen un papel importante en la determinación de nuestra altura. Nuestra altura es regulada por la “hormona de crecimiento humano (HGH)”. HGH se secreta en nuestro cuerpo por la glándula pituitaria, y es necesario para el buen crecimiento de los huesos y cartílagos.
Nuestra altura está determinada por varios genes. Si ambos padres son cortos, esto no significa que no será alto. Sin embargo, si la mayoría de los miembros de su familia de ambos lados son de baja estatura, a continuación, las siguientes generaciones tienen más probabilidades de ser corto. Los factores genéticos son totalmente fuera de nuestro control. Se ha encontrado que aproximadamente 60 a 80 por ciento de la diferencia de altura está directamente ligado a factores genéticos (11).
Usted puede calcular su altura proyectada. Así es cómo -
Hay varios factores no genéticos que influyen en su altura hasta cierto punto. Ser alto está asociado con el crecimiento, y por lo tanto, ser corto se puede atribuir a una nutrición inadecuada, la falta de actividad física, postura incorrecta, etc.
Algunos otros factores no genéticos que pueden afectar a su altura incluyen:
Los factores no genéticos se pueden controlar hasta cierto punto, siguiendo un estilo de vida saludable desde la infancia.
No espere más. Comenzar de inmediato y que también podría verse cada vez más alto! Además, nos dicen cómo este post te ha ayudado. No comentar en el cuadro a continuación.