8 maneras simples de aumentar la altura en los niños

Como padres, todos queremos que nuestros hijos crezcan para ser adultos altos. En el mundo actual, muchos niños son mucho más altos que lo que sus padres estaban en su infancia. Sin embargo, hay un pequeño porcentaje de niños que no son tan altos como sus compañeros. Los padres preocupados buscan maneras saludables para asegurarse de que sus niños crecen más altas. Los alimentos saludables que promuevan el crecimiento y el ejercicio son fantásticas opciones, ya que no requieren tomar cualquier medicamento llamados a promover la estatura en niños.

Por lo tanto, es un momento ideal para que usted pueda comenzar con la práctica para que sus compañeros de clase no llegan a la etapa de crecimiento, mientras que la zaga.

Cómo aumentar la altura en niños

No hay ningún secreto para aumentar la altura durante la noche. Es posible que haya visto los anuncios en los periódicos y en la televisión que pretenden acelerar la altura, pero créeme, la mayoría de ellos son falsos. Ellos en realidad no tienen ningún impacto sobre el crecimiento de los seres humanos. Por el contrario, comer tales medicamentos no sujetos a prescripción puede dar lugar a varias complicaciones físicas.

Por lo tanto, nunca se debe tomar en serio esos anuncios. Todavía es posible aumentar la altura cuando se es joven. Por otra parte, la consecución del objetivo en esta área necesita esfuerzo y paciencia. Aquí hay algunas pautas simples que realmente funcionan para aumentar la altura de los niños.

1. Dieta equilibrada para el crecimiento global

El primer paso para la adquisición de altura está comiendo una dieta equilibrada. Si realmente quiere tener una altura envidiable, se debe mantener a un lado las hamburguesas, refrescos de cola y papas fritas. Cambiar a un estilo de alimentación saludable en lugar de los alimentos chatarra. Una dieta equilibrada que te hacen más fuerte por todos los medios. Combine sus platos con todo tipo de nutrientes que contienen proteínas, carbohidratos y grasas. Se puede comer todas las cosas con moderación, pero evitar todos los carbohidratos o las comidas grasas a la vez.

Como parte de una dieta saludable, añadir un montón de proteínas magras. La lista debe incluir fresca de pollo, carne, soja, pescado y productos lácteos. Estas proteínas frescas que ayudarían en la construcción de los músculos, fortalecer los huesos y estimular el crecimiento del cuerpo. Trate de mantenerse alejado de los carbohidratos simples, tales como tortas, pasteles, pizzas, dulces y refrescos. Comer cantidades adecuadas de vitamina D y calcio también. Vegetales de hoja verde, los productos lácteos son buenas fuentes de calcio. Los estudios han demostrado que el zinc estimula el crecimiento del cuerpo de manera efectiva. Por lo tanto, trate de añadir alimentos ricos en zinc, como el germen de trigo, semillas de calabaza, cacahuetes, cangrejo y calabaza en su carta diaria de alimentos. Trate de incluir todos los alimentos para aumentar la altura de los niños.

2. Ejercicios de estiramiento

El estiramiento es una de las maneras más efectivas para aumentar la altura de su hijo. Los ejercicios simples que involucran estiramientos son una necesidad. Un ejercicio que puede hacer que su hijo trate es ponerse de pie contra una pared con su espalda hacia ella. Pedirle que levantar las manos y estirar lo más lejos que sea posible. El siguiente paso es sentarse con la espalda contra la pared de puntillas y estirar los músculos de la pierna. Esto se puede repetir diez veces cada día.

Otro ejercicio de estiramiento fantástico es conseguir que su niño se siente en el suelo con las piernas separadas lo más amplia posible. Deja que doblar la cintura y se extienden a tocar sus dedos del pie, cerca de cuatro veces en cada pierna. Este es un ejercicio beneficioso ya que ayuda en la elongación de la columna vertebral y mejora su postura.

3. Ejercicios colgantes

¿Su amor del niño que cuelga de las barras en el parque infantil y en el hogar? ¡Bueno, eso es genial! ejercicios que cuelgan son eficaces para alargar y enderezar la columna vertebral de su hijo. Pull-ups son una fantástica manera de promover el crecimiento, así que anime a su hijo a practicar esto de forma regular.

Chin-ups son también ejercicios que fomenten el crecimiento impresionantes que le encantarán a su hijo. Asegúrese de que él practica todos los días durante unos 10 minutos.

4. Yoga

Asanas como Surya Namaskar son ideales para ayudar a los niños a crecer de altura. La postura permite que el cuerpo se estire por completo, fomentando el crecimiento en altura. Asegúrese de que su hijo haga ejercicios de respiración simples antes de comenzar.

Chakrasana es otro gran ejercicio de yoga que hará que su niño a estirar todo el cuerpo. Esto implica acostado sobre la espalda con las piernas separadas. Obtener su hijo a doblar las rodillas, tocando sus nalgas y doblar los codos de manera que los dedos toquen los hombros. El siguiente paso consiste en inhalar y empujar su cuerpo hacia arriba para crear una T, permaneciendo en esta posición durante todo el tiempo que pueda.

5. Omisión

Skipping es un activo que muchos niños les encanta y que se pueden utilizar como un ejercicio para promover el crecimiento de su hijo. Como se salta, su cuerpo se estira y, por tanto, que crece un par de pulgadas cada vez que realiza este ejercicio.

6. Natación

Esta es otra gran entrenamiento para que su niño a crecer más alto. También le ayuda a ejercer todo su cuerpo, dándole fuerza y ​​la salud.

7. Tobillo pesos

Esta es otra manera eficaz para mejorar la altura de su hijo. El único propósito de este ejercicio es estirar la parte inferior del cuerpo. El cartílago entre las rodillas de su hijo se estira, haciéndole más alto. Asegúrese de que se utilizan los pesos pequeños y aumentarlos como su niño crece.

8. El activar

No hay fin a los beneficios de correr, incluso para los adultos. Para hacer que su hijo crecer más alto, animarle a correr todos los días y acompañarlo para que sea una experiencia más agradable.

Con estos ocho ejercicios, puede ayudar a su niño a crecer más alto y ayudará a tener una perspectiva más saludable en la vida por ser físicamente activo!