4 ejercicios eficaces para aumentar la altura después de 30 años

“Me gustaría ser un par de pulgadas más alto.”

Esto es lo que muchas personas desean asumiendo que es imposible crecer más alto después de cierta edad. Contrariamente a la creencia popular, hay estudios que sugieren que es totalmente posible para aumentar la altura incluso después de 30. Sigue leyendo para saber '¿Cómo?'.

Hay mucha gente por ahí que desean para una mejor altura. Es bastante obvio que viven con la idea errónea de que es imposible aumentar la altura después de la pubertad. Pero, sorprendentemente, hay algunos estudios que sugieren que es realmente posible para aumentar la altura después de los 30 hay un conjunto de ejercicios que han demostrado ser eficaces en el aumento de altura, proporcionadas, que se acompañan con una nutrición adecuada.

Estos ejercicios cuando se realiza con la derecha crecimiento notable resultado enfoque de altura. Por lo tanto, aquí hay una breve lista de ejercicios de mejora de altura:

Cómo aumentar la altura después de 30 años? Ejercicios eficaces

1. Colgando vertical efectiva:

Este ejercicio columna vertebral alargando es simple pero muy eficaz. El requisito primordial de este ejercicio es una simple barra de metal sólido. La barra debe tener el potencial para soportar el peso completo del cuerpo de un individuo. Por lo tanto, se puede realizar en casa propia. Uno tiene que fijar la barra de metal en diagonal. La barra tiene que ser fijo aproximadamente 7 pies por encima del suelo. Se debe fijarse de tal manera de modo que sigue existiendo una brecha de 5 - 6 pulgadas entre el suelo y los pies.

Después de esto está configurado, se puede comenzar el ejercicio manteniendo la palanca con las dos manos. Deje que todo el cuerpo suelto y colgando. La brecha entre las manos no debe ser ni juntos ni muy. La persona debe seguir colgando, siempre y cuando él / ella puede. Con el fin de evitar el cansancio, uno puede balancearse hacia atrás y hacia adelante con el fin de tocar el suelo con sus pies / ella. Esto ayuda a alargar la médula espinal. También ayuda en la toma de la médula espinal bastante flexible. Este ejercicio si se practican 3 - 4 veces a la semana puede ayudar en la adición de algunas pulgadas a su altura.

2. La Cobra Stretch:

Como su nombre indica, este ejercicio se está formando básicamente una curva como la estructura con su cuerpo, al igual que la curva formada por serpientes. Además de ser útil para aumentar la altura, este ejercicio de yoga ayuda en la toma de la columna vertebral más flexible. También ayuda en el crecimiento de los cartílagos presentan entre las vértebras. Esto a su vez eleva la altura total. Para realizar este ejercicio, uno tiene que estar recta boca abajo con la cabeza mirando hacia el suelo. Ponga las dos palmas en el suelo y luego tratar de elevar su cuerpo de la rodilla de manera que se forma un arco. Puede ser practicado 3 - 4 veces al día. Cada vez, se debe llevar a cabo durante 5 - 30 segundos. Este es también uno de los ejercicios eficaces sobre cómo aumentar la altura después del 30 de forma natural.

3. Tobillo Peso Ejercicio:

Este es uno de los mejores ejercicios para aumentar la altura de la parte inferior del cuerpo. Esto ayuda en el alargamiento de los cartílagos presentes en las rodillas. Ayuda a la parte inferior del cuerpo a crecer. Al principio, uno tiene que sentarse derecho en una silla. Luego, coloque los pesos adecuados en los tobillos tanto con los pies se extiende totalmente recta sobre el suelo. Como un principiante, comience con pequeñas pesas. Puede aumentar aún más los pesos de acuerdo a su capacidad de retención. Retire las pesas en los tobillos sólo después de que usted es incapaz de soportar el peso más. Luego, deje que sus piernas se relajan durante unos minutos. El mejor proceso de relajar las piernas es por patear un lado a otro durante 6 - 10 veces. Este ejercicio si se practican 3 - 4 veces a la semana proporcionará mejores resultados.

4. Estiramiento:

Este ejercicio común, pero muy popular ayudará a estirar los músculos de todo el cuerpo. El estiramiento debe realizarse justo después de tomar el baño. Es así porque los músculos del cuerpo se mantienen cálidas en ese momento. Caminar con la cabeza erguida y los hombros rectos durante 5 minutos. Entonces, sin apretar agitar los brazos y las piernas con el fin de relajarse y liberar la tensión del cuerpo. Los mejores resultados se pueden observar si se repite 3 - 4 veces a la semana.

Junto con la realización de ejercicios diaria adecuada para aumentar la altura después de 30 años, también se requiere una nutrición equilibrada para ganar crecimiento en altura. No sólo esto, pero también es esencial tener un niño de 8 horas de sueño sin tensión sobre una base diaria. La combinación de todas estas cosas adecuadamente puede producir resultados efectivos.

Siga estos ejercicios e instrucciones simples, y encuentra las diferencias en su altura. No compartir sus experiencias y retroalimentación en la sección de comentarios.