21 mejores equipos de ejercicio Ab Puedes probar

¿Quieres abdominales definidos como su estrella de cine favorita? ¿Y usted se pregunta lo que podría ser la mejor manera de conseguirlos? Abs son la tendencia en este momento, y no es para la mayoría de nosotros quiere hacer alarde de ellos!

Utilizando el equipo adecuado es la mejor manera de lograr el tipo de cuerpo que desee. Y este post habla de las máquinas principales que le ayudan a obtener esos abdominales bien tonificados! ¿Quieres comprobar a cabo? Leyendo!

Ab Ejercicio Equipos - Top 21:

1. Incorporo Bancos:

Banco de abdominales es el equipo más común y utilizado con frecuencia ejercicios abdominales. Está disponible en casi todos los gimnasios o centros de acondicionamiento físico como el banco se puede utilizar para una variedad de ejercicios. Son útiles para los principiantes o entrenadores avanzados. El banco ab también se conoce como una máquina de abdominales ajustables, como se puede ajustar (aumentar o disminuir) el ángulo de la banqueta. Un ángulo empinado añade más resistencia y, por tanto, es más difícil de trabajar. Del mismo modo, un ángulo más amplio es más fácil de hacer y más apropiado para principiantes. Ellos ayudan en el fortalecimiento de los músculos de la base.

1. Acuéstese con su espalda en el banco.
2. Coloque los pies debajo de las almohadillas de las patas y mantener los brazos sobre el pecho, mirar el techo y la crisis. Cuando crujido arriba, levantar los hombros del banco, asegurando que no levanta la zona lumbar de la banca.
3. Mantenga la posición durante 30 segundos. Baje el cuerpo y volver a la posición inicial. Los movimientos controlados son la clave para el fortalecimiento de músculos de la base, como el recto del abdomen, abs lado, y los oblicuos.

2. El columpio Abs:

La oscilación Abs es una de esas máquinas que constantemente han sido reclamadas aproximadamente. ¿Funciona o es sólo otra máquina de ejercicios que usted debe cancelar? Cualquier tipo de aparatos de ejercicios abdominales, cuando se combina con ejercicios para quemar grasa y una dieta adecuada le mostrará los resultados. El columpio abs tiene un asiento de pivote con asas en cada lado y está destinado a trabajar las mitades inferior y superior.

1. Sentarse en el asiento y asegurar sus pies con las correas en la parte inferior.
2. Centrarse en los abdominales inferiores y contraerlos al tirar de las rodillas hacia el pecho. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego baje las piernas. El swing ABS trabaja los oblicuos abdominales superiores, laterales y fortalece la espalda baja.

3. Silla del capitán:

La silla del capitán es una máquina de ejercicios con un respaldo y brazos suspendidos a cada lado. Similar a la barra de pull-up, se suspende su peso sobre los reposabrazos, con la espalda firmemente contra el respaldo y los pies del suelo.

1. Un ejercicio simple de abdomen que se puede realizar en la silla del capitán es doblar las rodillas juntas y elevarlas a la altura de la cintura. Durante la realización del ejercicio, tiene que asegurarse de que no se mueven de su parte superior del cuerpo y está contratando conscientemente su abdomen.
2. Al igual que la barra de pull-up, esta máquina trabaja los rectos del abdomen, oblicuos y la pelvis.

4. Rodillo de espuma:

El rodillo de espuma es un equipo de ejercicio versátil para abs. A pesar de que se utilizó originalmente para aliviar la tensión muscular y la tensión, se ha adaptado como herramienta de entrenamiento de fuerza. El rodillo de espuma es una herramienta de entrenamiento de cuerpo entero que ayuda a tonificar los músculos clave como los brazos, los muslos y el abdomen. Debido a su forma, que se utiliza para fortalecer los músculos de la base y mejorar el equilibrio. Por su abdomen, se puede realizar el siguiente ejercicio usando un rodillo de espuma.

1. Acuéstese sobre su espalda y mantenga el rodillo debajo de las rodillas.
2. Mantenga sus manos a su lado y tirar de las rodillas hacia el pecho.
3. Mantenga la posición durante 10 segundos y regreso. Completar 10 repeticiones. Esta variación contracción usando un rodillo de espuma es eficaz para reafirmante y el desarrollo de los abdominales inferiores.

5. Kettlebell:

Pesas son los pesos que se utilizan para el entrenamiento con pesas. Con un asa en la parte superior, se ven como un cruce entre una mancuerna y una bala de cañón. Uno de los ejercicios de pesas rusas que se dirige específicamente a los músculos abdominales es la Kettlebell del molino de viento.

1. De pie con los pies separados, mantenga el kettlebell en su mano izquierda.
2. Elevar el kettlebell por encima de la cabeza y girar el torso hacia la derecha.
3. Involucrar a los músculos en su lado izquierdo. Después de 10 repeticiones, cambie de lado. Este ejercicio específico se dedica todo su núcleo, el recto del abdomen y los oblicuos.

6. Ruedas AB:

A primera vista, la rueda Abs parece como una máquina muy sencilla para trabajar. Sin embargo, hay mucho más a él que lo que parece a simple vista. Se parece a una pequeña pesa sobre ruedas que puede aferrarse a en cada lado.

1. Para realizar el ejercicio, abajo en sus manos y rodillas.
2. Se aferran a la rueda ABS y rodar a sí mismo hacia adelante para formar una línea recta (levante las rodillas en el suelo y contraer los músculos abdominales.) Mantenga esta posición durante 30 segundos. El uso de los músculos abdominales, (y no la espalda o las caderas) tirarse hacia atrás a la posición de partida. Es muy eficaz en el fortalecimiento de músculos de la base, el abdomen superior e inferior, oblicuos, espalda baja, brazos, hombros, cintura, muslos y piernas.

El movimiento de la rueda ab trabaja en el ABS y desarrolla la espalda baja. Por otra parte, las ruedas son fáciles de usar y almacenar y se pueden tomar en cualquier lugar.

7. Pull-up / Chin-Up Bares:

¿Sabías que una barra simple puede ser utilizado para tonificar los músculos del abdomen? Se podría pensar que el uso de la barra de pull-up sólo se construirá parte superior del cuerpo, los brazos y la espalda. Sin embargo, las barras de pull-up proporcionan una rutina intensa que fortalece y construye los músculos inferiores, superiores y oblicuos. Cuando se utiliza una barra de pull-up, uno de los mejores ejercicios abdominales es la tijera tiro.

1. El aferrarse a la barra, levante su pierna derecha en una línea recta de manera que quede paralelo al suelo.
2. Mientras que baje su pierna derecha, levante la pierna izquierda al mismo tiempo. Por lo tanto, imitando el movimiento de una tijera. Este ejercicio trabaja la parte baja de recto del abdomen, oblicuos, pectorales y bíceps.

8. Ejercicio / bola de la estabilidad:

A pesar de que la bola de la estabilidad no es exactamente una “máquina”, que es uno de los equipos más eficaces que el tono de su sección media. La bola de la estabilidad es una bola de goma enorme y inflable que se utiliza con varios fines, que van desde el fortalecimiento de músculos de la base y el aumento de equilibrio para mejorar la postura, la terapia física, y la rehabilitación. Entrenamientos de la bola se pueden utilizar de muchas maneras para entrenar el cuerpo y hacen ejercicio diario más agradable.

1. Sentarse en el balón, como era de sentarse en una silla, manteniendo los pies apoyados en el suelo. Si usted nunca ha utilizado un balón de estabilidad antes, esto va a tomar un poco de práctica, ya que es difícil de mantener el equilibrio sobre la pelota.
2. Coloque sus brazos detrás de su cabeza y baje el cuerpo hacia atrás. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego volver hacia arriba, contrayendo los músculos. La bola de la estabilidad será fortalecer y desarrollar los músculos abdominales.

9. Bosu Equilibrio de entrenamiento:

Al igual que la bola de la estabilidad, el amaestrador del balance de Bosu (o bola Bosu) se parece a una pelota de estabilidad, cortar por la mitad y colocar en una plataforma. Ambas partes se pueden utilizar para el entrenamiento. Uno de los equipos de entrenamiento abs más comunes y eficaces en la pelota Bosu es el tablón.

1. Coloque el lado de la bola hacia abajo y posicionarse en un tablón con los codos sobre la plataforma y el cuerpo recto.
2. Chupar en su estómago y mantener su núcleo apretado. Mantenga esta posición de tabla durante 20 segundos. La pelota Bosu hace que su tablón de costumbre más difícil porque hay que trabajar más duro para mantener su equilibrio, trabajar los músculos abdominales oblicuos transversales, glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales.

10. Máquina de remo:

La máquina de remo está diseñado para replicar el remo al aire libre con remos mecánicas a ambos lados.

1. Sentado en el asiento deslizante, los usuarios tienen que remar tanto con los remos. La resistencia y la velocidad pueden ser ajustados, trabajando de ese modo cada grupo muscular grande en el cuerpo.
2. El movimiento de remo consta de 4 movimientos: la captura, la unidad, el acabado y la recuperación. Durante cada uno de estos movimientos, se trabaja las piernas, hombros, brazos, músculos de la espalda, los glúteos, los isquiotibiales, y quads. La mejor parte es que el núcleo se dedica a lo largo de los trazos que el remero realiza.
3. Aumenta la resistencia a sentir la contracción.

11. Ajustables sienta encima de Máquinas:

Los mejores tipos de incorporo bancos son los bancos abdominales ajustables - en el que se puede ajustar el ángulo de la tabla, alterando así la resistencia de acuerdo a sus necesidades de entrenamiento. Además abdominales, que puede ser utilizado para una amplia variedad de ejercicios abdominales como abdominales, elevación de la pierna, giros y así sucesivamente.

Sillas 12. AB:

Ab sillas son a la vez cómodo y seguro para que cualquiera utilice. Su principal ventaja sobre un banco es que están estructurados de tal manera que la parte posterior está protegida. La silla ab ayuda a estimular la contracción usando un mecanismo de plegado. En este caso, es necesario utilizar los músculos abdominales para levantar sus piernas cuando lo utiliza. Este movimiento da como resultado la estimulación de los músculos inferiores. Es bueno para los principiantes, ya que no necesita un núcleo fuerte existente.

13. Ab planeadores:

Un planeador Ab está diseñado para hacer que el ejercicio sea un placer. Planeadores tienen un diseño especial que le obliga a estimular la contracción. El movimiento está controlado por la máquina durante el entrenamiento de todos los músculos. También se centra en los hombros y la espalda. Como planeadores ab son las máquinas más grandes, puede utilizarlos para un entrenamiento completo del cuerpo.

14. Ab Rodillos:

Rodillos ab son una gran manera de estimular los músculos superiores del cuerpo. Rodillos ab son esenciales para el desarrollo de la parte superior de los músculos abdominales. La mejor ventaja de esta herramienta es que proporciona apoyo al cuello y ayuda a evitar tensiones. Es una buena herramienta para las mujeres que hacen ejercicios de la base, sobre todo si son principiantes.

15. Ab Slide:

Un tobogán de Ab es una máquina de fitness en casa bastante barato que ayuda a conseguir un vientre plano. También ayuda a trabajar de manera eficiente todo el cuerpo. Es útil para los principiantes y los entrenadores avanzados, y se puede utilizar en cualquier lugar debido a su pequeño tamaño. Debido a la resistencia continua, un rodillo ab entrena la sección media de manera efectiva.

16. Las bandas de resistencia:

La banda de resistencia se puede utilizar de muchas maneras para mejorar los ejercicios básicos comunes, tales como abdominales, abdominales y así sucesivamente. Esta herramienta ayuda a fortalecer los músculos abdominales y también es compatible con el proceso de quema de grasa del vientre. Puede hacer ejercicios eficientes con la banda, y como la resistencia crece progresivamente, se mejora la salud, la flexibilidad y la agilidad de la persona.

17. Rueda de Poder Ab:

La rueda de la energía Ab es una poderosa herramienta que funciona todo el núcleo. Son baratos y adecuado para cualquier nivel de condición física. La rueda de alimentación viene con un pedal que permite realizar más tipos de ejercicios para trabajar con la sección media del cuerpo superior se mueve.

Estaciones 18. Power Tower:

Torres de energía están entre las máquinas de gimnasio en casa más complicados que le permiten hacer muchos ejercicios de peso corporal dinámicos. Con este tipo de máquina, usted será capaz de realizar todos los ejercicios de peso corporal, como flexiones, pull ups, ejercicios abdominales y así sucesivamente.

19. Ab Carver:

El Ab Carver viene con una tecnología única que ayuda en la realización de ejercicios abdominales eficaces. Tiene un fuerte resorte dentro, que sirve para obtener mejores resultados. Esto también anima a realizar el movimiento de precisión para trabajar de manera eficiente su abdomen.

20. Máquina Ab Crunch:

La máquina crujido ab apoya el cuello y da una gama completa de movimiento. La resistencia se puede ajustar y la contracción máxima abdominal puede lograrse que es importante para la formación del núcleo eficaz. Le ayuda a fortalecer todo su abdomen de manera eficiente.

21. Pesas:

Pesas también son herramientas eficaces para el entrenamiento abdominal. En primer lugar de gastar tiempo haciendo varias entrenamiento de la base de peso corporal hasta que recupere la fuerza suficiente. A continuación, intente los ejercicios abdominales. Poco a poco aumentar la cantidad de pesos que utiliza.

Hay muchas máquinas disponibles en la actualidad que pueden ayudar a tonificar los músculos abdominales. Cuando usted consigue uno, elegir sabiamente, porque debe satisfacer sus necesidades, que no sea demasiado caro y también tiene que ser fácil de almacenar. Por otra parte, debe ayudarle en hacer ejercicio y tonificar todo el cuerpo. Derecho de trabajar los abdominales, sino que también debe ayudar en el desarrollo de los hombros, los oblicuos, glúteos y la parte inferior del cuerpo. Junto con el equipo adecuado tendrá que eliminar la grasa haciendo ejercicios de cardio y comer una dieta adecuada para tener músculos visibles y bien definidas.

¿Sabe usted de cualquier otro equipo de ejercicio abdominal que ayuda a uno a conseguir el ABS fuerte y atractiva? Comparte con nosotros en la sección de comentarios!