Aptitud femenina

10 ejercicios eficaces de Pilates para aumentar su altura

10 ejercicios eficaces de Pilates para aumentar su altura

¿Se ha sentido vergüenza de su baja estatura? Alguna vez has mirado en el espejo y deseado ser más alto? Bueno, si lo hiciera, déjame decirte que no es el final. Usted puede mejorar fácilmente su altura dentro de un mes al hacer los siguientes ejercicios de Pilates regularmente!

Los ejercicios de Pilates para aumentar la altura:

Leer y hacer los ejercicios para aumentar su altura:

1. Carrera de mama Ejercicio:

La carrera de mama es un ejercicio básico de Pilato que es ideal para mejorar su altura!

  1. Acuéstese sobre una colchoneta con la cara hacia abajo.
  2. La columna vertebral debe ser alargado y las caderas se apartó.
  3. Doble ambos los codos.
  4. Ahora rizar el área superior del cuerpo.
  5. Sentir el estiramiento en todo el cuerpo.
  6. Pare cuando le duele.
  7. Repetir 5 veces.

2. Escapulario ejercicio de aislamiento:

Hacer el ejercicio de la escápula sobre una base diaria sin duda puede ayudar a aumentar su altura más rápido de lo que puedas imaginar!

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  1. Sentarse derecho con la mano extendida hacia fuera delante de usted.
  2. Prestar atención a los omóplatos a medida que flexiona la espalda.
  3. Los omóplatos deben estar separados, y luego comprados juntos.
  4. Haga este ejercicio lentamente.
  5. Repetir 10 veces.

3. Cien ejercicio abdominal:

Este ejercicio es muy bueno para los músculos abdominales. No sólo se fortalecen los abdominales, sino también ayuda a crecer verticalmente.

  1. Tumbarse en la alfombra.
  2. Sus hombros y la cabeza deben estar fuera de la tierra.
  3. Levantar las piernas para que los talones de los pies no toquen el suelo.
  4. Inhalar y exhalar 10 veces.
  5. Repetir.

4. Actitud de la langosta:

Esta postura va a corregir su postura y hará más alto.

  1. Acostarse boca abajo. Mantener las manos por la cara.
  2. Apriete los músculos abdominales y levantar los brazos, las piernas y parte superior del cuerpo.
  3. Más abajo.
  4. Repetir.

5. Inclinación hacia adelante:

El ejercicio de flexión hacia delante se alarga la columna vertebral y, finalmente, aumenta la longitud de su cuerpo.

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  1. Parate derecho. Mantenga los pies ligeramente separados.
  2. Tome sus brazos y se coloca sobre la cabeza.
  3. Tocar el suelo hacia el suelo a medida que dobla las caderas.
  4. Repetir.

6. Actitud del guerrero:

La pose del guerrero no sólo se utiliza en Pilates, pero es también una parte del Yoga. Es eficaz y sin duda ayudará a ver grandes resultados

  1. Párese derecho con los pies separados. Lleva los brazos sobre la cabeza.
  2. Dé vuelta a su pie izquierdo en 90 grados y girar el pie derecho 45 grados.
  3. Doblar la rodilla izquierda ahora.
  4. Levante ambas manos y respiración.                 

7. Bola del ejercicio de estiramiento:

El uso de una pelota de ejercicio también puede ayudarle a ser más alto.

Coloque su espalda en el centro de la bola.

  1. Extiende los brazos hacia fuera.
  2. Los pies deben estar separados.
  3. Estire las piernas para llevar la pelota hacia adelante.
  4. Rodar hacia atrás ahora. Hacer una línea recta con su cuerpo.
  5. Ahora traer su pecho y la cabeza lejos de la bola a medida que los levanta.
  6. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
  7. Repetir.

8. Spine Estiramiento:

Este es un ejercicio de Pilates popular y famoso por el aumento de altura rápidamente.

  1. Sentarse en la estera con la espalda recta.
  2. Extender las piernas.
  3. Se inclina hacia adelante mientras se estira a cabo ambas manos.
  4. Sentir el estiramiento y mantener durante 10 segundos.
  5. Repetir

9. Postura del niño:

Popularmente utilizado en el yoga, pero también una parte de Pilates, Postura del Niño es ideal para aumentar la altura

  1. Arrodillarse en la colchoneta y se sientan en los talones.
  2. Se inclina hacia adelante mientras lleva las palmas en el suelo.
  3. Lleve los hombros hacia adelante y permitir que las manos descansen.
  4. Permanecer así durante 5 segundos.
  5. Repetir.

10. Postura de la Cobra:

Esta posición estira su cuerpo frontal y muestra resultados rápidos.

  1. Acuéstese sobre su estómago.
  2. Mantenga las manos debajo de los hombros.
  3. Apriete los músculos abdominales.
  4. Empuje hacia arriba y enderezar los dos brazos.
  5. Relajarse a medida que avanza hacia abajo.
  6. Repetir

Pilates es una gran manera de ganar altura. No sólo hacer Pilates ayuda a obtener una estatura más alta pero también le hace más fuerte! ¿Entonces, Qué esperas? Pruebe estos ejercicios y no se olvide de compartir su historia de éxito con nosotros.

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