10 beneficios maravillosos de entrenamiento burpee para fortalecer su cuerpo

¿Es usted un constructor del cuerpo? ¿Quieres aumentar la fuerza de su cuerpo? Que desee hacer un ejercicio aeróbico? Su respuesta está aquí. Comience este ejercicio apasionado conocido como 'Burpee'. Le proporciona una fuerza extraordinaria. Los pasos principales son ejecutados en cuatro movimientos, y es conocido como 'Cuatro recuento burpee'. Un entrenamiento de cuerpo entero, a veces burpee se llama como el ejercicio Basrardo. También se le llama d ejercicio de cuerpo Blaster.

Inventor del entrenamiento Burpee:

Veamos el origen de este entrenamiento. El Burpee es un arte de ejercicio mixto. Comprende flexiones, saltos verticales y ejercicios en cuclillas. Un psicólogo estadounidense, Real H Burpee había redactado esta forma de ejercicio para poner a prueba el poder de las partes del cuerpo mientras se mueven juntos sin problemas, de manera eficiente, rápida y fácilmente con tremenda fuerza. Esta forma de ejercicio fue ansiosamente adoptada por la fuerza militar y los hombres navales para identificar la dureza de sus cuerpos y mentes en aquellos días, cuando la Segunda Guerra Mundial estaba a punto de tener lugar. Sin embargo, ahora en día, los hombres del ejército hacer este ejercicio con entusiasmo y deportividad para un efecto muy constructiva en su rutina de ejercicios de fitness.

¿Quién puede hacer el entrenamiento Burpee?

El entrenamiento burpee se realiza fundamentalmente por los profesionales de las artes marciales mixtas y las fuerzas militares como parte de su rutina de ejercicio regular. Cualquiera puede hacer este ejercicio, pero él o ella tiene que ser un adulto. Este ejercicio también se conoce como un fin a la mayoría de los ejercicios de peso corporal. A veces, algunas personas pueden no les gusta este tipo de entrenamiento.

Como no se requieren aparatos para llevar a cabo el entrenamiento Burpee, muchas personas les encanta hacer este ejercicio en cualquier lugar que quieran. Sin embargo, se trata de una dura sesión de ejercicios, por lo que a menudo la gente no les gusta.

Diversas formas de Burpees:

Hay varias formas de Burpee entrenamiento. Estos son caja de salto de Burpee, burpee empuje hacia arriba, burpee mancuerna, ocho cuentan empuje hacia arriba, burpee plancha hindú, saltar Burpee, saltar sobre-Burpee, la rodilla de plancha Burpee, burpee-salto de longitud, músculo-up Burpee, de uno burpee armada, uno burpee pierna, burpee parkour, burpee pull-up, shitee, burpee lado, el empuje en cuclillas y burpee tuck-salto.

Los métodos para realizar las Entrenamiento Básico Burpee:

Cómo hacer un ejercicio Burpee? Durante el período inicial, es necesario realizar este ejercicio de la manera correcta para obtener los mejores resultados de la misma.

1. En primer lugar, mantener los pies juntos y hacer una posición en cuclillas. A continuación, poner los brazos en el suelo delante de sus pies.

2. En el siguiente paso, usted debe mantener los pies juntos y estar listo para saltar hacia atrás, de manera que se puede aterrizar en una posición de empuje hacia arriba. Ahora, doblar los antebrazos y realizar un solo empuje hacia arriba en esta posición.

3. Después de eso, saltar los pies hacia atrás en la posición anterior y por debajo de su cuerpo, y luego saltar en el aire.

4. Por último, la tierra sin problemas de una manera tranquila y doblar las piernas.

5. Ahora, repita estos pasos de nuevo para practicarlo todo el tiempo que pueda.

Si usted es un experto, puede hacer este ejercicio por su cuenta. Sin embargo, se necesitaría una guía o supervisión especial, si usted es nuevo en este entrenamiento. Es necesario para mantener la velocidad para este ejercicio.

Modificaciones:

Este ejercicio Burpee puede realizarse de varias maneras. Puede hacerlo de una manera más simple, o de una manera más dura. Puede llevar a cabo el estilo de este ejercicio según su conveniencia. Sin embargo, la forma en que tiene que ser correcta y cómoda para usted. La gente, que son principiantes en este entrenamiento, se les recomienda saltarse el empuje hacia arriba o saltar paso al comienzo de esta sesión de ejercicios. Personas capacitadas pueden cruzar un obstáculo para saltar hacia adelante o hacia los lados entre sus representantes para que sea más interesante o aventurero. Sin embargo, las personas con experiencia pueden poner un poco de peso en sus chalecos o sostener pesas mientras practicarla.

Modelo De Ejercicio Burpees:

Siempre trate de hacer 100 burpees tan rápido como sea posible. Y, supervise el número de conjuntos de burpees que se pueden realizar en 10 minutos. También puede practicar este entrenamiento excepcional con saltos de longitud, simplemente mediante la sustitución de un paso simple salto.

Beneficios del entrenamiento Burpee:

Hay un montón de beneficios del ejercicio Burpee.

1. Mejora su habilidad física.

2. Una de las principales ventajas de Burpee es la construcción de la fuerza.

3. Este entrenamiento ayuda a agregar inmensa fuerza a su mayor muscular, piernas y todo el cuerpo.

4. Muchos expertos de la aptitud dicen que Burpee es un entrenamiento de fuerza de construcción o un entrenamiento de alta carga, que es mucho más productiva hacia el desarrollo de la fortaleza muscular.

5. A través de ejercicio muscular nivel inferior y superior, que mejora la capacidad de su corazón y pulmones.

6. Burpee es una forma de ejercicio que requiere ausencia de oxígeno libre con alta gravedad y potencial. Se lleva a cabo generalmente en un corto espacio de tiempo, y requiere una gran cantidad de energía sin oxígeno. La práctica de este ejercicio le ayuda a realizar un ejercicio anaeróbico correctamente.

7. Practicar burpees requiere más ejercicio muscular, y el resultado es el gasto calórico importante. Le ayuda a perder más peso, mientras que la quema de calorías.

8. Se pone una carga pendiente en su sistema cardiovascular. Como consecuencia, se puede obtener una sola sesión de cardio.

9. Este plan de entrenamiento Burpee mejora la fuerza de sus piernas, el pecho, los muslos, isquiotibiales, deltoides, los brazos y los abdominales.

10. Es un último entrenamiento de la quema de grasa, lo que le ayuda a quemar hasta un 50% más grasa que cualquier otro entrenamiento convencional. Se puede acelerar su metabolismo, lo cual es útil en la quema de calorías durante todo el día.

Precauciones De Burpees:

Cualquiera puede hacer este ejercicio. Sin embargo, usted necesita estar en buena forma física. Haciendo este ejercicio requiere que uno tenga la aptitud extensa. Como ya saben, esto no es un ejercicio muy simple. Es muy difícil, si se compara con cualquier otro ejercicio convencional. Aunque no se requiere un equipo de entrenamiento para practicar este ejercicio, es difícil de realizar. Se recomienda para obtener una consulta médica de su médico con la supervisión adecuada para evitar cualquier lesión mayor.

¿Le gustaría dar burpees una oportunidad? Déjanos un comentario abajo.