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La mora es la baya de color púrpura-azul, grande, jugosa que en realidad es una mezcla entre la frambuesa Europea, baya baya de Logan y del Pacífico. Esta baya sabor un poco picante y se puede tomar como una fruta entera o como mermelada, jaleas, salsas, jarabes y así sucesivamente.
También se pueden usar en postres, batidos de yogur y añadir acidez dulce, por lo que la receta aún más delicioso e irresistible. Moras no son sólo es delicioso, pero también son muy nutritivos también!
Datos nutricionales boysenberries, congelados, sin azúcar | ||
Principio | Valor nutricional | Porcentaje de rda |
---|---|---|
Energía | 66 kcal | 3% |
Grasa total: | 0,3 g | 1% |
Grasas saturadas | 0 g | 0% |
Grasas trans | 0 g | |
Grasa monoinsaturada | 0 g | |
Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
Colesterol: | 0 mg | 0% |
Sodio: | 1,3 mg | 0% |
Hidratos de carbono totales: | 16,1 g | 5% |
Fibra dietética | 7 g | 28% |
Azúcares | 9,1 g | |
Proteína | 1,5 g | 3% |
Vitaminas | ||
Vitamina a | 88,44 iu | 2% |
Vitamina e | 1,15 mg | 4% |
Vitamina d | 0 iu | 0% |
Vitamina c | 7% | |
Vitamina b-6 | 0,07 mg | 4% |
Vitamina b-12 | 0 \ mu g | 0% |
Vitamina k | 10,3 \ mu g | 13% |
Tiamina | 0,07 mg | 5% |
Riboflavina | 0,05 mg | 3% |
Niacina | 1,01 mg | 5% |
Ácido pantoténico | 0,33 mg | 3% |
Folato, total | 83,16 μg | 21% |
Colina, total | 13,46 mg | 0% |
Ácido fólico | 0 \ mu g | 0% |
Betaína | N - a | N - a |
Leucina | N - a | N - a |
Lisina | N - a | N - a |
Glicina | N - a | N - a |
Retinol | 0 \ mu g | 0% |
Licopeno | 0 \ mu g | 0% |
Minerales | ||
Calcio | 35,64 mg | 4% |
Hierro | 1,12 mg | 6% |
Magnesio | 21,12 mg | 5% |
Fósforo | 35,64 mg | 4% |
Potasio | 183,48 mg | 5% |
Sodio | 1,32 mg | 0% |
Zinc | 0,29 mg | 2% |
Cobre | 0,11 mg | 5% |
Fluoruro | N - a | N - a |
Manganeso | 0,72 mg | 36% |
Selenio | 0,26 \ mu g | 0% |
Rica en infinidad de nutrientes saludables, zarzamoras beneficios para la salud son innumerables. Algunos de ellos son los siguientes:
1. Cerebro sano:
Boysenberries se encuentran para ser altamente beneficioso para el cerebro humano. En realidad albergan potente antioxidante y natural, antocianina que es extremadamente importante para un cerebro sano. Ofrece protección contra el daño oxidativo evitando así el envejecimiento cerebral y la enfermedad de Alzheimer. Por otra parte, las moras también juegan un papel importante en el arranque de la memoria.
2. Tumoral y la prevención del cáncer:
Debido a las excelentes propiedades anti-inflamatorias que poseen, moras ayudar a luchar contra tumores de colon y esófago. Considerando que, con sus cualidades inhibidores del cáncer hacen que sea un aperitivo maravilloso para la prevención de diferentes tipos de cáncer.
3. Corazón robusta y Visión:
Al ser una rica fuente de vitamina C, moras estimular el sistema inmune de un individuo reduciendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares y los problemas de salud prenatal. Además, también ayuda el alivio y la prevención de ciertos trastornos relacionados con la visión.
4. Cálculos Renales y Prevención de la Diabetes:
La abundancia de vitamina K hace moras un ingrediente increíble para evitar los cálculos renales. Además, también ha demostrado tener grandes beneficios para la prevención de la diabetes.
5. Problemas digestivos:
Durante mucho tiempo han sido conocidos como un tratamiento efectivo para aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos.
No son los beneficios para la salud mora! Así que tener un trago de estos Boysenberries picante y mantenerse en forma y saludable.