- 420k
- 1k
- 870
Guayabas, popularmente llamados 'Amrood' en hindi, 'Jaamapandu' en telugu, 'Koiya Pazham' en Tamil, 'Nattu Peraka' en malabar, 'SeebeKayi' en kannada, 'Jam Phal'en gujarati, 'Perú' en marathi, ' Amrud' en Punjabi y 'Peyara' en bengalí. Las guayabas son un tipo muy común de la fruta, pero a menudo se descuidan debido a su dureza y presencia de semillas. Pero es lo que llamo como alimento super! Contiene la bondad que hará que debe de comer esta fruta, pero no estamos hablando de tener azúcar ricas mermeladas o jaleas de guayaba. Para conseguir estos súper beneficios de guayaba, es necesario tomar una fresca y morder en él.
Este humilde fruta es conocida por sus propiedades medicinales, gracias a los azúcares, vitaminas y minerales presentes en ella. Es extraordinariamente rica en vitamina C y también contiene caroteno y antioxidantes que son beneficiosos para la salud de la piel. Las guayabas se consumen en diferentes grados de madurez. También se utilizan en la cocina como un ingrediente en platos dulces y salados. Jugo de guayaba es también una bebida refrescante.
Echar un vistazo a los beneficios de salud de guayaba!
Guayaba contiene vitamina C y ayuda a proteger las células cancerosas y menor daño a ellos.
La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, es bueno para la limpieza del sistema digestivo y mantener el movimiento intestinal libre. Las guayabas son ricos en fibras. Cuanto más su sistema se mantiene limpio, el más feliz será desde el interior.
La vitamina A o retinol es responsable de la buena vista. La guayaba es rica en retinol, así que si no te gusta las zanahorias, se puede tratar una guayaba para mejorar su vista.
Las guayabas contienen un mineral conocido como folato. Ayuda a promover la fertilidad en humanos.
Potasio en guayabas ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. Un plátano y una guayaba contienen casi la misma cantidad de potasio.
Las guayabas contienen el cobre oligoelemento que es muy bueno en el mantenimiento de un buen funcionamiento de la glándula tiroides. El mal funcionamiento de la glándula tiroides puede causar muchos problemas de salud.
Las guayabas son ricos en manganeso, que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes esenciales de los alimentos que comemos. Cuando nuestra comida se utiliza correctamente, se obtiene todos los nutrientes clave como la biotina, vitaminas, etc.
La guayaba es rica en magnesio que actúa como relajante nervioso. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un duro trabajo, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y dar a su sistema de un buen impulso de energía.
Ayuda a mantener sus funciones cerebrales positivos mediante el mantenimiento de un buen flujo sanguíneo y también por infusión con Vit B3 y B6 Vit. VIT B6 piridoxina es que es bueno para los nervios. Mantiene sus nervios relajados.
Guava puede ayudar a la pérdida de peso, ya que evita o ralentiza la absorción de azúcar en la sangre con eficacia. Como ya saben, el azúcar es un gran problema cuando usted está tratando de perder peso. Es esta capacidad que hace que esta fruta grande para los diabéticos (1).
Guava es alta en contenido de potasio. Es importante aumentar su consumo de potasio cuando se está tratando de perder peso, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y quemar más grasa. Uno de guayaba contiene 688 mg de este mineral; es decir un 63% más de lo que se obtiene a partir de un plátano!
Como ya saben, la fibra juega un papel muy importante en la pérdida de peso (2). Uno de guayaba contiene 9 gramos de fibra. Este nutriente mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo, promueve una mejor digestión de los alimentos, evita el estreñimiento y también ayuda a reducir la cantidad de grasa saturada que es absorbida por el cuerpo.
Otra razón por la que la guayaba es un gran alimento como la pérdida de peso se debe a que es libre de colesterol y muy baja en carbohidratos digeribles (3). Es una de las mejores frutas para añadir a su dieta cuando se quiere que sea baja en carbohidratos. Ser libre de colesterol, que le protege de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón.
Con su riqueza en fibra, la guayaba es un excelente limpiador natural del cuerpo. Esto es muy bueno cuando se está tratando de arrojar esas libras no deseadas. Esto ayuda en el lavado de las toxinas de su cuerpo, así como la eliminación de los residuos correctamente. Esto, a su vez, ayuda a quemar más grasa.
Jugo de guayaba actúa como un agente antibacteriano. Guayaba tiene una capacidad para reducir el tamaño y contraer todos los tejidos abiertos en su cuerpo. Esto tiene propiedades anti-bacterianas que pueden eliminar las toxinas y bacterias dañinas de su cuerpo.
Jugo de guayaba es una mejor manera de tratar el estreñimiento y la diarrea. Como por el punto mencionado anteriormente, guayaba pueden encogerse y contraer cualquier tejido abiertas en el cuerpo. Esto ayuda a reducir el tamaño de los canales del intestino activa y la estabiliza. El estreñimiento puede ser curada por el consumo de zumo de guayaba, ya que está lleno de fibra. Esto es útil para excretar heces impactadas. Consumir jugo de guayaba antes del desayuno para los mejores resultados.
Jugo de guayaba puede ser un recurso útil para disminuir el desarrollo de células cancerosas. Uno de los nutrientes más importantes se encuentra en la guayaba, conocido como licopeno. Este es un poderoso antioxidante, que ayuda al cuerpo a deshacerse de los radicales libres dañinos que conducen al cáncer.
Jugo de guayaba se ha demostrado ser un buen remedio para curar la gripe. Frecuente cambio de la condición meteorológica, baja inmunidad puede causar enfermedades transmitidas por el aire como la gripe. Los casos de gripe siempre aumentan durante la temporada de lluvias. La gripe se puede curar fácilmente por el sistema inmunológico del propio cuerpo. La vitamina C es el nutriente más esencial que puede luchar contra los virus de influenza que causan y estimular el sistema inmunológico. Jugo de guayaba es la mejor manera de obtener la vitamina C de la fuente natural.
El escorbuto es causado debido a la deficiencia de vitamina C. Esto se puede curar fácilmente por beber jugo de guayaba. Jugo de guayaba contiene altas cantidades de vitamina C.
Jugo de guayaba es un remedio eficaz para tratar la fiebre del dengue. Se recomienda beber el jugo de guayaba al menos tres veces en un día para obtener resultados efectivos.
Zumo de fruta de guayaba es un astringente que le puede dar un alivio inmediato de dolor de muelas y de la boca y las encías llagas.
Guayaba puede mejorar la función cerebral, ya que mejora la circulación en su cuerpo. Debido a que contiene altos niveles de potasio, que ayuda en la regulación de la presión arterial. Se ha informado de que este mineral puede ayudar en la reversión de los efectos de exceso de sodio en el cuerpo.
La guayaba tiene un papel importante que desempeñar en el cuidado de la piel ya que es abundan en vitamina C, antioxidantes y caroteno, todos los cuales son beneficiosos para la piel. Por lo tanto, pulpa de guayaba se utiliza a menudo en la fabricación de lociones para el cuidado cosmético para la cara y el cuerpo. Los beneficios de guayaba para la piel son los siguientes.
Guayaba rosada ayuda en el embellecimiento de la piel, por lo tanto lo que le permite recuperar su luminosidad y frescura. Para mejorar su cutis, se puede preparar una sencilla matorrales de guayaba en casa. Para este fin, un poco de carne puré de guayaba con una yema de huevo y aplicarlo en la cara. Enjuague después de 20 minutos con agua caliente. Cuando se usa una o dos veces a la semana, este exfoliante eliminará las células muertas de la piel y aligerar su tez. Además, eliminará las impurezas, lo que proporciona a su piel una sensación de frescura y vigorizado.
Guayabas rosadas contienen el doble de la cantidad de licopeno presente en los tomates. El licopeno es un antioxidante que protege la piel de los daños causados por los rayos UV y la contaminación ambiental. A guayaba proporciona alrededor de 2,9 gramos de licopeno.
La guayaba es una rica fuente de vitaminas A, B, C y potasio, que son buenos antioxidantes y desintoxicantes. Que combaten los radicales libres, manteniendo así su piel radiante y libre de signos prematuros de envejecimiento como las arrugas y líneas finas. Además, el licopeno protege las células sanas de las toxinas que se acumulan en el cuerpo debido al metabolismo y la contaminación ambiental. Estas toxinas también causan el envejecimiento prematuro al dañar el ADN a cargo de crecimiento y desarrollo.
La alta concentración de vitaminas, minerales y nutrientes en la guayaba ayuda a mantener la piel tonificada, fresca y libre de arrugas. La guayaba es eficaz en la mejora de la textura de la piel, el endurecimiento de la piel aflojada y la reactivación de la elasticidad perdida de la piel. Las propiedades astringentes de guayabas mantener su piel libre de manchas, acné, arrugas y espinillas. Lavarse la cara con la decocción de la fruta de guayaba inmadura y sus hojas embellece la piel.
Si usted está sufriendo de acné y manchas oscuras, se pueden tomar algunas hojas de guayaba y puré hasta formar una pasta suave. Limpiar la cara y aplicarlo sobre el acné y manchas oscuras. Al hacer esto todos los días va a curar su acné.
Una hidratación adecuada es vital para una piel sana. El agua juega un papel importante en mantener la piel hidratada. Por lo tanto, se recomienda tener 8 vasos de agua al día. La guayaba es una excelente fuente de agua con 81% de la fruta que comprende de agua. De esta manera, desempeña un papel importante en la hidratación de la piel.
A guayaba proporciona más de dos veces el valor diaria recomendada de vitamina C, que es excelente para la curación de la piel, ya que contribuye a la generación de colágeno, la sustancia que imparte firmeza a la piel. Además, se proporciona alrededor de 1,4 microgramos de vitamina K que es el 2% del valor diario recomendado. Esta vitamina mejora la coagulación de la sangre, el deterioro de los cuales causa enrojecimiento de la piel y la irritación. Esto hace que sea beneficioso en el tratamiento de círculos oscuros, arañas vasculares, rosácea, irritación acné, y splotchiness de piel.
En el caso de los puntos negros, se pueden mezclar las hojas de la guayaba con poca agua y aplicarlo como un exfoliante en la nariz para eliminar los puntos negros. Hojas de guayaba también pueden deshacerse de la picazón de la piel, ya que contienen compuestos de bloqueo de alergia.
Guava es una fuente de nutrientes, incluyendo la vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potasio, cobre, manganeso, fibra, flavonoides y otros fitoquímicos. Por lo tanto, es beneficioso para el crecimiento del cabello sano y mantenimiento.
Siendo extremadamente rica en vitamina C, la guayaba es uno de esos frutos que promueven el crecimiento del cabello sano. También ayuda en la lucha contra los problemas de pérdida de cabello.
Las guayabas están disponibles en diferentes variedades, como la guayaba china, fresa, limón, manzana y guayaba montaña. En las regiones tropicales, que están disponibles durante todo el año. Las guayabas con carne roja como la carne marrón tailandesa son más nutritivos que guayabas manzana verde. En la maduración, la piel de las guayabas resulta generalmente de verde a amarillo, su carne se ablanda y desarrollan un aroma afrutado fragante. Durante la compra de guayabas, asegúrese de que elige las frutas frescas con su piel intacta sin ningún tipo de cortes, contusiones o parches. Su elección de la guayaba también depende de la variedad que usted está comprando. Si va a comprar guayaba rosa, elegir los que sean firmes y carente de partes blandas. Su piel debe ser de color verde con un tinte amarillo. Si bien la compra blancas guayabas Thai, asegúrese de que están libres de manchas o puntos blandos y la piel debe ser de color verde brillante, como una manzana Granny Smith. Guayabas excesivamente blandos o los que tienen puntos blandos o decoloración debe ser evitado.
Cuando las guayabas son recogidas del árbol, que son maduros, pero no madura. En otras palabras, aunque el fruto ha alcanzado su tamaño y forma óptima, los almidones presentes en ella no han sido convertidos en azúcar. Estos almidones se quedan convertidos en azúcar después de unos días lo que hará que la fruta se ablande y emiten una fragancia maravillosa de guayaba. Guayabas maduras generalmente tienen un color y aroma característicos.
Las guayabas se pueden almacenar a temperatura ambiente durante unos días. Guayabas maduras pero verdes pueden durar de 2 a 5 semanas cuando se mantiene a una temperatura regulada entre 46F y 55F y humedad relativa de 85% a 95%. Para acelerar la maduración, la guayaba puede mantenerse envuelto en un papel con un plátano o una manzana. Totalmente guayabas maduras pueden ser refrigerados por unos días. Guayabas rendimiento de color rosa y blanco con una suave presión si están maduras. Guayabas maduras se pueden guardar en una bolsa de plástico o recipiente y refrigerar durante unos días. Es recomendable utilizarlos en un día o dos. Guayabas inmaduras se pueden almacenar en un recipiente o bolsa de plástico y pueden durar alrededor de dos semanas. La congelación de las guayabas puede hacerlos durar más tiempo, incluso hasta un año. Para congelar una guayaba, cortarlo y colocarlo en un recipiente congelador. Cubrir con jarabe simple luz y proporcionar un poco más de espacio en el recipiente de expansión.
Como se dijo anteriormente, la guayaba es una fruta nutritiva con semillas comestibles y la piel. Varias variedades están disponibles con cada variedad tiene un sabor y aroma únicos. Antes de proceder a comer guayabas, es necesario lavar en agua corriente fría para eliminar cualquier residuo de polvo e insecticidas. Los extremos florales y restos IRE. Sépalos deben ser retirados y los extremos puntas se deben cortar con un cuchillo afilado. Las guayabas pueden ser cubos o en rodajas como una manzana. Las guayabas se deben comer con su piel en como la corteza comestible contiene abundantes cantidades de vitamina C. Incluso las semillas se pueden comer; y son muy sabroso y crujiente. Además de ser comido crudo, guayabas son a menudo cocinado para eliminar su olor fuerte ya que algunas personas no les gusta. A continuación se presentan algunos consejos y recetas para disfrutar de esta fruta exótica.
Energía | 68 kcal | 3.5% |
Hidratos de carbono | 14,3 g | 11.5% |
Proteína | 2,55 g | 5% |
Grasa total | 0,95 g | 3% |
Colesterol | 0 mg | 0% |
Fibra dietética | 5,4 g | 14% |
Vitaminas | ||
Folatos | 49 \ mu g | 12.5% |
Niacina | 1,084 mg | 7% |
Ácido pantoténico | 0,451 mg | 9% |
Piridoxina | 0,110 mg | 8.5% |
Riboflavina | 0,040 mg | 3% |
Tiamina | 0,067 mg | 5.5% |
Vitamina a | 624 iu | 21% |
Vitamina c | 228 mg | 396% |
Vitamina e | 0,73 mg | 5% |
Vitamina k | 2,6 \ mu g | 2% |
Electrolitos | ||
Sodio | 2 mg | 0% |
Potasio | 417 mg | 9% |
Minerales | ||
Calcio | 18 mg | 2% |
Cobre | 0,230 mg | 2.5% |
Hierro | 0,26 mg | 3% |
Magnesio | 22 mg | 5.5% |
Manganeso | 0,150 mg | 6.5% |
Fósforo | 11 mg | 2% |
Selenio | 0,6 mcg | 1% |
Zinc | 0,23 mg | 2% |
Fito-nutrientes | ||
Caroteno-β | 374 \ mu g | — |
Cripto-xantina-ß | 0 \ mu g | — |
Licopeno | 5204 \ mu g | — |
Para una fruta, guayaba tiene una amplia gama de ventajas que afectan todo, desde sus niveles de triglicéridos y colesterol en su sistema digestivo. Por lo tanto, no sólo ayuda a perder peso de manera eficaz sino que también beneficia su salud de muchas maneras.
Esperamos que este post te ha ayudado. Danos tus comentarios comentando en el cuadro de abajo!