3 Asanas de Yoga eficaces para tratar Lupus

¿Sabías que la práctica de asanas simples puede ayudar a superar el lupus? Bueno, por increíble que pueda parecer, es verdad! Leer este post y averiguar sobre las asanas que sólo podría ayudar a tratar el lupus en casa.

¿Qué es el lupus?

El lupus es un trastorno inflamatorio que por lo general reduce la eficacia del sistema inmune mientras ataca los tejidos y órganos sanos. Inflamación lupus' puede dañar gravemente el cuerpo. Por lo general, afecta a la piel, los riñones, el corazón, los pulmones, el cerebro y las articulaciones. El yoga es un remedio casero eficaz para el lupus, y ayuda a personas a aliviar el dolor crónico (1).

Síntomas:

Los síntomas del lupus son muy diversas. Se confunde a menudo con otros trastornos. El síntoma más concluyente de lupus es la presencia de una erupción en forma de mariposa en las mejillas (2).

Otros síntomas normalmente asociados con lupus incluyen:

• Fatiga
• Fiebre
• Pérdida de memoria
• Confusión
• Hinchazón
• Rigidez
• Dolor de pecho
• Dolor de cabeza
• Los ojos secos / irritable
• Ganglios linfáticos agrandados
• Dolor en las articulaciones

Causas:

El lupus es una enfermedad que no tiene causas conocidas, aunque los expertos creen ampliamente que el lupus es el resultado de la genética y el medio ambiente. La aparición de lupus también puede ser provocada por medicamentos, infecciones, e incluso la luz del sol.

Ahora, vamos a ver algunas posturas de yoga eficaces para el tratamiento del lupus.

1. Viparita Karani:

Esta es una gran postura para mejorar la circulación de la sangre y las personas con problemas de lupus suele realizar esta pose muy a menudo.

Cómo realizar la Viparita Karani:

1. Tumbarse en el suelo boca arriba, con las manos debajo de las caderas (palmas de las manos deben tocar las caderas).
2. Ahora doblar los codos y tomando su apoyo, elevar su cuerpo y levantar las piernas.
3. Equilibrar su cuerpo en sus brazos, y lentamente levante las piernas y el cuerpo. Apoyar la espalda con las manos, y su cuerpo con los codos.
4. Considerar la adición de cojines debajo de su cuello, una manta debajo de la parte trasera y otro bajo sus talones.
5. Mantenga esta posición durante unos 5 - 10 minutos (3).

Beneficios:

Además de aliviar los síntomas de lupus, Viparita Karani tiene otros beneficios como:

• Regulación del flujo sanguíneo
• Aliviar los dolores menstruales
• Alivia la inflamación de los tobillos
• Mejora los procesos digestivos
• Calma la ansiedad
• Re-energiza tu cuerpo
• Ayuda a superar el insomnio y la depresión

2. Postura de la montaña (Tadasana):

Esta es una de las posturas de yoga más populares de existir. Plantear la montaña o el Tåƒåsana tiene muchos beneficios, y es muy útil para aliviar la inflamación y el dolor causado por el lupus.

Cómo realizar la Postura de la montaña:

1. Comienza de pie recto y unirse a sus piernas.
2. Mantenga el talón ligeramente separados.
3. Mantenga su única conexión a tierra.
4. Las manos deben permanecer al lado del cuerpo.
5. Ahora fijar la mirada hacia adelante y permanecer en esta posición durante 3 - 5 minutos.
6. Rest y repetir (4).

Beneficios:

Junto con el alivio del dolor y la inflamación causada por lupus, Tadasana tiene muchos otros beneficios, que incluyen:

• Mejorar la postura
• El fortalecimiento de cuerpo inferior
• Ayudando a aumentar la conciencia
• La respiración regulación
• Ciática aliviar

3. Pose Camel (Ustrasana):

Actitud del camello o la Ustrasana es un gran ejercicio terapéutico para el lupus. Camel postura ayuda a aliviar la congestión, y también ayuda a la gente a superar el dolor reumático.

Cómo realizar la actitud del camello:

1. Arrodillarse sobre una estera de yoga o el suelo.
2. Deje que sus manos descansen al lado del cuerpo.
3. Comience doblando hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
4. Tratar de aferrarse a sus talones con las manos.
5. Siga manteniendo esta posición durante 10 - 15 segundos antes de soltar.
6. El descanso y la repetición.

Beneficios:

La actitud del camello tiene muchos beneficios más allá de simplemente ayudar a superar el dolor del lupus. Los otros beneficios de la pose incluyen:

• Alivia el dolor de rodilla
• Estimula la glándula tiroides
• Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar
• Estimula la actividad metabólica
• Mejora la salud respiratoria
• Mejora la circulación de la sangre
• Ayuda a mejorar la postura

Por lo tanto, la práctica de estas asanas sencillo y simple y obtener alivio de Lupus y sus síntomas asociados hoy. ¿Le ha resultado útil esta información? decirnos al respecto más adelante; Deja un comentario.