Eldora Rosales ــ
21 septiembre 2018 - 420k
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18 mejores beneficios de la vitamina E para el cabello y la salud de la piel
Eldora Rosales ــ
21 septiembre 2018 
La vitamina E es una droga de maravilla! Se puede tratar una variedad de problemas del corazón y la sangre incluyendo las arterias bloqueadas, presión arterial alta, endurecimiento de las arterias de la pierna, venas varicosas, diabetes y complicaciones relacionadas, y los nervios, incluyendo las enfermedades de Alzheimer y la demencia. La vitamina E también es beneficiosa para los ojos, la seguridad del feto en el útero, salud de la mujer, y la impotencia en los hombres. También se utiliza comúnmente para curar la piel reseca y deshidratada y se encuentra cada vez más en todos los productos de cuidado de piel producido farmacéuticamente. La vitamina E o alfa-tocoferol es un antioxidante soluble en grasa que se encuentra predominantemente en los vegetales de hoja verde, frutos secos y semillas, mariscos y frutas.
Los suplementos de vitamina E se prescriben cuando su cuerpo es, por alguna razón, no pueden absorber los nutrientes de su dieta regular. La aplicación tópica de vitamina E puede ser en forma de un extracto de aceite usado en la piel y en el pelo para el crecimiento y la nutrición.
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Vitamina E utiliza aceite
Beneficios para la piel
1. Actos como una crema hidratante 2. Se invierte envejecimiento cutáneo prematuro 3. Se usa para tratar quemaduras de sol 4. Aclara las manchas oscuras 5. Actúa como un agente de limpieza en seco Cura 6. Las uñas 7. Se usa para tratar las estrías 8. Alivia el dolor de herpes labial
Beneficios para el cabello
9. Estimula el crecimiento del pelo canoso prematuro 10. Evita 11. Da lustroso pelo 12. Repara las puntas
Beneficios de la salud
13. Se usa para tratar quemaduras menores 14. Aclara Cicatrices 15. Previene cáncer de piel 16. Se usa para tratar otros trastornos cutáneos 17. Reduce los efectos del colesterol malo 18. Se usa para tratar la fibrosis quística en los bebés
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Beneficios de la vitamina E para la piel
1. Actos como una crema hidratante
La vitamina E restaura y rejuvenece la piel deshidratada.
Que necesitas
- Aceite de la vitamina E
- Crema hidratante o vehículo de aceite como el aceite de oliva o suero algas
Qué necesitas hacer
Mezclar unas gotas de aceite de vitamina E con su loción hidratante noche y aplicarlo en su cuerpo antes de ir a la cama.
¿Por qué funciona
La vitamina E es un nutriente soluble en aceite y por lo tanto es más pesado que los productos solubles en agua (1). Funciona mejor para la piel seca y dañada, ya que restaura la humedad perdida (2).
Precaución
Si tienes la piel normal o grasa, o es propenso a la evasión, usted debe buscar el consejo de un dermatólogo. Dado que es un humectante pesado, la vitamina E puede aumentar las posibilidades de brotes.
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2. Invierte envejecimiento de la piel prematuro
La vitamina E frustra todas las posibilidades de que su piel se vuelva opaca y arrugada y flácida.
¿Por qué funciona
La vitamina E aumenta la producción de colágeno, una proteína similar a la fibra que es responsable de mantener la elasticidad de la piel (3), (4). Se reduce de esta manera la ocurrencia de líneas finas y arrugas que son signos de envejecimiento (5).
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3. Se usa para tratar quemaduras de sol
La vitamina E también se sabe que conducir a una rápida recuperación de las quemaduras solares.
Que necesitas
Aceite de la vitamina E
Qué necesitas hacer
Tome unas gotas de aceite de vitamina E o romper una cápsula de vitamina E, y frotar suavemente sobre la zona quemada.
¿Por qué funciona
La vitamina E contiene antioxidantes que neutralizan los efectos de los radicales libres causados por la radiación ultravioleta, por lo tanto, las quemaduras solares calmantes (6), (7).
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4. Aclara las manchas oscuras
Las manchas oscuras pueden ser atribuidos a una variedad de factores tales como el daño por radicales libres, el envejecimiento, problemas del hígado, etc. La vitamina E puede aliviar estos problemas.
Que necesitas
- Cápsula de vitamina E
- Crema hidratante o vehículo de aceite como el aceite de oliva
Qué necesitas hacer
- Romper la cápsula y mezclarla con su loción corporal o un aceite portador como el aceite de oliva.
- A continuación, aplicar sobre las manchas oscuras.
- Continuar una vez al día hasta que las manchas se han vuelto visiblemente más claro.
¿Por qué funciona
La vitamina E es una fuente enriquecida de antioxidantes que combaten los radicales libres. Estos antioxidantes reducen el daño de los radicales libres que pueden haber dado lugar a la hiperpigmentación que conduce a puntos (8).
5. Actúa como un agente de limpieza
La vitamina E también ayuda a limpiar la suciedad, la suciedad y otras impurezas, manteniendo al mismo tiempo el equilibrio de aceite de la piel.
Qué necesitas hacer
Utilice unas gotas de aceite de vitamina E en una bola de algodón para limpiar su face.Use dos veces al día.
¿Por qué funciona
La vitamina E es un emoliente pesado, lo que hace que sea fácil de eliminar las impurezas de la superficie de su piel, así como a mantener el equilibrio de aceite (9).
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Las uñas 6. Cura secos
Aceite de vitamina E es un tratamiento efectivo para las cutículas y uñas, secos y agrietados.
Qué necesitas hacer
Frotar unas gotas de aceite de vitamina E en las cutículas y las uñas secas y masaje.
¿Por qué funciona
Aceite de la vitamina E, que es un gran hidratante, es adecuado para su aplicación en las uñas y las cutículas secas (10). De este modo, se protege su piel.
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7. Tratamiento de las estrías
Aceite de vitamina E es beneficiosa después del parto, ya que ayuda a las estrías se desvanecen.
Qué necesitas hacer
La aplicación regular de este aceite sobre las estrías, junto con un movimiento suave roce ha demostrado reducir la aparición de estas marcas.
¿Por qué funciona
Las estrías aparecen debido a la piel pierde su elasticidad debido al estiramiento de las capas superiores e inferiores de la piel. Se manifiestan como marcas blancas de tiras similares. Aceite de la vitamina E es conocida para restaurar la elasticidad de la piel y aligerar las estrías (11).
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8. Alivia el dolor de herpes labial
Aceite de vitamina E se conoce a tomar la picadura de herpes labial dolorosas.
Qué necesitas hacer
Abrir una grieta en una cápsula de aceite de vitamina E y directamente aplicarla en el blister.
¿Por qué funciona
Este aceite actúa como un humectante labial y es extremadamente eficaz en la eliminación de la sequedad resultante de un dolor frío y su erupción, proporcionando de esta manera alivio de la sensación de escozor que lo acompaña (12).
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Beneficios de la vitamina E para el pelo
9. Estimula el crecimiento del pelo
La vitamina E repara folículos del cabello y estimula el crecimiento del cabello sano.
Que necesitas
- Cápsulas de vitamina E
- El aceite de coco caliente o aceite de oliva
Qué necesitas hacer
- Romper las cápsulas de vitamina E y mezclar el extracto con el coco caliente o aceite de oliva.
- A continuación, un masaje a su cabello y cuero cabelludo con esta mezcla.
- Dejar actuar durante unos 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia.
¿Por qué funciona
Aceite de vitamina E contiene antioxidantes que mejoran la circulación de la sangre a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo. Se acondiciona su cabello desde la raíz hasta el eje y asegura un crecimiento más saludable (13).
10. Evita canoso prematuro
Aceite de vitamina E es muy eficaz en el retraso del proceso de envejecimiento, ya sea la piel o el cabello.
¿Por qué funciona
Los potentes antioxidantes presentes en esta vitamina E puede prevenir con eficacia la corrosión de los tejidos, reduciendo así la probabilidad de envejecimiento prematuro (14).
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11. Le da al cabello lustroso
Engrasar el cabello con aceite de vitamina E sobre una base regular profundamente acondiciona el cabello y hace que sea más saludable y más brillante que antes.
¿Por qué funciona
La vitamina E es un humectante natural que mantiene el cuero cabelludo en buenas condiciones. Además, dado que la vitamina E se puede aplicar directamente a tu cabello para acondicionarlo y que sea más suave y más suave.
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12. Repara las puntas
Las puntas abiertas y otros daños causados debido a la constante de secado por soplado, curling, y la coloración son algunos de los problemas comunes asociados con el pelo. Pueden ser tratadas en casa con la ayuda de aceite de vitamina E.
Que necesitas
- 3 onzas de aceite de oliva
- 3 onzas de aceite de coco
- 3 oz aceite de cáñamo
- 3 onzas de aceite de jojoba
- 2 onzas de aceite de vitamina E
Qué necesitas hacer
- Todo lo que necesita hacer es mezclar las aceitunas, el coco, el cáñamo, y aceites de jojoba para hacer una mezcla de aceite.
- Añadir aceite de vitamina E para él.
- Esto se puede utilizar ya sea como un aceite caliente o como sellador para curar las puntas abiertas.
¿Por qué funciona
La vitamina E ayuda a fortalecer y suavizar las cutículas del cabello, lo que reduce los casos de separación y rotura (16).
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Beneficios de la vitamina E para la Salud
13. Se usa para tratar quemaduras menores
Aceite de vitamina E se puede utilizar para tratar quemaduras y heridas leves.
Qué necesitas hacer
- Verter unas gotas de aceite de vitamina E en una bola de algodón y aplicar suavemente sobre la zona quemada.
- Asegúrese de que la quemadura se haya enfriado antes de aplicar el aceite. Repetir esto durante los próximos días hasta que se haya curado completamente.
¿Por qué funciona
Aceite de vitamina E tiene notables propiedades curativas. Tiene la capacidad de curar las heridas causadas por quemaduras pequeñas (17).
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14. Aclara Cicatrices
Se considera que es una opción de tratamiento superior para la eliminación de cicatrices causadas por quemaduras o acné.
Qué necesitas hacer
- Puede aplicar unas gotas de aceite de vitamina E para el tejido de la cicatriz, independientemente de si es vieja y descolorida o todavía fresco.
- Masajear suavemente el aceite en la cicatriz en un movimiento circular.
¿Por qué funciona
El aceite penetrará profundamente en la piel para reparar el tejido de la cicatriz en la fuente, lo que contribuye a disminuir la aparición de manchas (18).
15. Previene el cáncer de piel
Aceite de la vitamina E se conoce para prevenir eficazmente el cáncer de piel.
Qué necesitas hacer
- Añadir alrededor de 4 a 5 gotas de aceite de vitamina E para su protección solar.
- Aplicarlo antes de salir.
¿Por qué funciona
Los potentes antioxidantes presentes en vitamina E actúan como un escudo protector contra los efectos nocivos del sol que causan la multiplicación de las células cancerosas (19).
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16. Se usa para tratar otros trastornos cutáneos
La vitamina E ha demostrado ser un tratamiento eficaz para los trastornos de la piel como el eczema y psoriasis.
Qué necesitas hacer
Aplicar aceite de vitamina E dos veces al día sobre la zona afectada de forma regular para una rápida recuperación.
¿Por qué funciona
Mantiene su piel flexible y combate la sequedad de eczema y restaura elasticidad de la piel (20). La vitamina E también puede restaurar el mecanismo de la regeneración de la piel, con lo que el tratamiento eficaz de la psoriasis (21).
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17. Reduce los efectos del colesterol malo
Incluyendo aceite de vitamina E en su dieta es compatible con el corazón, que a su vez garantiza una vida larga y saludable.
¿Por qué funciona
La acumulación de colesterol malo en las arterias hace que el corazón bombee más para hacer circular la sangre, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón. Aceite de vitamina E niega los efectos del colesterol malo al no permitir que se oxide y evita que se alineando las arterias (22).
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18. Se usa para tratar la fibrosis quística en los bebés
Los suplementos de vitamina E son conocidos para ayudar a combatir los efectos de los trastornos como la fibrosis quística que resulta en la obstrucción de páncreas.
Qué necesitas hacer
Incluir suplementos dietéticos de vitamina E en los alimentos de su hijo para aliviar este problema.
¿Por qué funciona
Los suplementos de vitamina E ayudan a los niños con fibrosis quística mantener el peso adecuado y aliviar la obstrucción de páncreas que resulta de la deficiencia (23).
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Fuentes de alimentos
Algunas de las fuentes de alimentos que pueden ayudar a complementar, naturalmente, su déficit de vitamina E incluyen:
Semillas de girasol: Una onza de semillas de girasol tostadas secas proporciona 7,4 mg de vitamina E, que básicamente equivale a cerca de 90% de su requerimiento diario. En el caso de las semillas de girasol son difíciles de encontrar, puede reemplazarlos con aceite de girasol, ya que proporciona 5,6 mg de vitamina E.
Aguacate: Sólo la mitad de un aguacate contiene 2 mg de vitamina E y 161 calorías. Constituye una parte importante tanto de su vitamina E, así como la ingesta de calorías.
Piñones: Una onza de piñones contiene 2,6 mg de vitamina E y 191 calorías. Usted puede optar por añadir piñones en sus ensaladas para más textura o rociar un poco de aceite de piñones.
Espinacas: La espinaca es un verde muy nutritivo que contiene cantidades adecuadas de calcio, folatos, así como la vitamina E. Una taza de espinaca hervida puede compensar el 20% de su contenido de vitamina E es necesario. También es una buena fuente de fibra que ayuda a controlar el peso.
Kale: Kale es una ensalada verde cada vez más popular que también contiene una buena cantidad de vitamina E. Abundante en muchos nutrientes, una taza de col hervida puede cubrir el 6% de su requerimiento diario de vitamina E.
Nabo: Estos no son los verdes más deliciosos, pero son de alta nutritiva. Media taza de hojas de nabo contiene 2,9 mg de vitamina E y sólo 24 calorías.
Acelga: acelga es la más saludable entre todos los verdes que contienen abundantes vitaminas A, C y K, junto con suficiente vitamina E. Una taza de acelga hervida es responsable de 17% de su requerimiento diario de vitamina E.
Hojas de mostaza: Una gran cantidad como acelga, hojas de mostaza contienen una variedad de nutrientes esenciales. Una taza de verduras cocidas contiene alrededor del 14% de su requerimiento diario de vitamina E.
Almendras: Tuercas por lo general contienen una alta concentración de vitamina E como se encuentra en las almendras con 7,5 mg en cada onza.
Perejil: El perejil es no sólo una gran idea para el sabor y la textura adicional a su ensalada, pero también es adecuada rica en vitamina E.
Requerimiento nutricional de vitamina E
He aquí un resumen de los requerimientos nutricionales en edad racional de vitamina E:
| Categoría (niños y adultos) | Niveles tolerables de ingesta superior (ul) de vitamina e (alfa-tocoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU) |
|---|---|
| 1-3 años | 200 mg - día (300 iu) |
| 4-8 años | 300 mg - día (450 iu) |
| 9-13 años | 600 mg - día (900 iu) |
| 14-18 años | 800 mg - día (1.200 iu) |
| 19 años y más | 1.000 mg - día (1.500 iu) |
Los riesgos de deficiencia
La vitamina E es un nutriente esencial requerido para el desarrollo y mantenimiento del cuerpo humano. Las deficiencias de vitamina E se manifiestan en forma de:
- La sequedad de la piel
- Catarata
- Anemia leve
- Disminución del apetito sexual
- Problemas reproductivos y de fertilidad
- Calambres en las piernas
- Problemas gastrointestinales
Los riesgos de exceso de consumo
La vitamina E uso incluye principalmente el consumo oral o la aplicación tópica. Cuando se consume por vía oral, es recomendable limitar la dosis a 15 mg al día. Si se supera este límite podría causar efectos secundarios graves. Además, las personas con los siguientes problemas de salud deben evitar el consumo de suplementos de vitamina E por vía oral:
Diabetes
La vitamina E puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca en personas que sufren de diabetes.
Los niveles bajos de vitamina K
Puede empeorar los problemas de coagulación en caso de deficiencia de vitamina K.
Historial de problemas cardíacos
La vitamina E puede aumentar el riesgo de ataque al corazón entre las personas con un historial de problemas relacionados con el corazón.
Cardíacas y el cáncer de cuello
Las personas que sufren de cáncer del cuello o del corazón deben evitar tomar más de 400 UI de vitamina E por día.
Retinitis pigmentosa
Los suplementos de vitamina E sintéticos pueden acelerar la pérdida de la visión en los pacientes con retinitis pigmentosa. A (3 UI / día) más baja y la dosis controlada es, sin embargo, inofensivo.
Cirugías
Dado que la vitamina E es un anticoagulante, puede aumentar el riesgo de sangrado y por lo tanto debe evitarse antes y después de la cirugía.
La vitamina E es un suplemento dietético que es necesaria para mantener una buena salud general. Si usted sabe de algunos más beneficios de la vitamina E, no dude en dejar un comentario.
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