¿Cuánto debo pesar por mi edad y altura?

Los rumores acerca de peso ha existido desde desconocida tiempo. Se ha ganado impulso en los últimos tiempos, debido a nuestro estilo de vida casi sedentaria, malos hábitos alimenticios, y los aparentemente interminable de horas de trabajo. Ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, una vez reservados para las personas mayores, ahora están dominando las personas tan jóvenes como de 30. Sin embargo, ¿qué es exactamente el peso ideal? ¿Hay un número mágico que te dice que todo está bien con su cuerpo?

A pesar de la presencia de un sinnúmero de sitios web, básculas, centros de fitness y gimnasios, la pregunta "¿cuánto debo pesar de mi edad y altura?" aún persiste.

A través de este reportaje, hemos tratado de juntar algunas de las formas más populares se calcula su peso. Pero antes de echar un vistazo a las diferentes formas de calcular el peso del cuerpo, aquí están algunos hechos interesantes que usted debe saber!

Lo que determina su peso corporal?

Junto con su altura y edad, hay algunos otros factores que determinan realmente su peso corporal ideal, que muchas veces se deja a cabo durante los cálculos. Algunos de los factores que se deben considerar idealmente al calcular su / su peso incluyen:

1. Años
2. Sexo
3. Altura
4. Estructura corporal
5. Densidad osea
6. Porcentaje de grasa corporal

Junto con los factores antes mencionados, su gen, la raza, así como las tasas metabólicas desempeñan un papel importante en la determinación de su peso corporal ideal. Aunque muchos creen que el índice de masa corporal es el indicador perfecto de su peso ideal, muchos sienten cintura a cadera es la correcta.

Una revelación interesante:

Diversos estudios sugieren que las personas que tienen sobrepeso, de hecho, son menos propensos a riesgos de mortalidad y condiciones médicas temidos que los que entran en la categoría de peso normal. Bueno, eso es algo muy interesante aquí.

Así que aquí están las diversas maneras en que su peso se calcula normalmente.

1. El peso de escala:

No hay explicación necesaria sobre la escala de peso. Subirse en ella, preferiblemente tan pronto como se despierte, y pesarse. Por lo tanto, digamos que su balanza demuestra que usted es 76 kg y su altura es de 5 pies y 6 pulgadas. Y, usted es una mujer que es de 31 años y madre de 2 niños, con la obesidad en los genes, y con un marco amplio. Cómo correcta cree usted que es la escala?

Para hacerlo simple, lo que se ve en la escala es el peso bruto. Y, si está pesarse en un gimnasio o un médico, entonces, por supuesto, va a ser clasificados como obesos. Sin embargo, se le considera un poco de sobrepeso, si la persona es muy consciente de los otros factores que determinan el factor de peso.

2. El índice de masa corporal:

Este es el más popular, y no es negar, los más solicitados método para concluir si se cae en la categoría de peso ideal. Así que, ¿qué es exactamente el índice de masa corporal? No es más que la relación entre el peso y la altura.

Aquí está cómo calcular su índice de masa corporal.

BMI [métricas] = peso (kg) / talla2 (m)

Por ejemplo, si usted pesa 90 kilos y se encuentra 1,8 m de altura, a continuación, su índice de masa corporal será algo como esto:

IMC = 90 / (1,8 * 1,8) = 27,77

BMI [Imperial] = [Peso (libras) * 703] / talla2 [pulgadas]

Por ejemplo, si usted pesa 198 libras y la altura es de 71 pulgadas, a continuación, su índice de masa corporal será:

BMI = (198 * 703) / (72 * 72) = 139.194 hasta 5.184 = 26,85

Según los profesionales de la salud de todo el mundo, los niveles de aceptación de IMC es algo de la siguiente manera:

Bmi	Estado del peso
Menos de 18,5	Peso insuficiente
18,5 a 25	Ideal
25 a 30	Sobrepeso
Mayor que 30	Obesos

Calcular su IMC

 

Pero es el IMC La manera correcta de medir su peso?

La respuesta es de hecho un poco difícil, pero yo diría que no es exacto de todos modos. ¿Y por qué digo eso? Así, por ejemplo, que no toma en consideración incluso su sexo o edad, dejar de lado las medidas del pecho, la cintura y la cadera! Una gran adicto a la televisión podría terminar con un IMC inferior a un atleta de ajuste de la misma altura. La razón - la grasa del abdomen, los muslos enormes, las manijas del amor, el sexo, la raza, sin el conocimiento de estos factores uno simplemente no puede determinar el peso ideal de una persona.

Además, se olvida un factor de determinación del peso por excelencia - la densidad ósea. Una persona que se ve bastante grasa podría estar pesando más debido a su densidad ósea y no solamente la grasa lento. Si una mujer sufre de niveles intensos de la osteoporosis, podría grabar un IMC bajo en comparación con una mujer que posee la grasa más pesada y huesos más débiles, pero con la misma altura. Sin embargo, a pesar de estos inconvenientes, el índice de masa corporal es un método personas aún prefieren confiar. En palabras sencillas, la grasa corporal en personas pasan desapercibidos en un índice de cálculo y los resultados son altamente errática.

3. Relación cintura-cadera (WHR):

El siguiente en la liga es la relación entre el tamaño de su cintura y tamaño de la cadera. La cintura siempre debe medirse en el punto más pequeño justo por encima del ombligo, mientras que las caderas deben ser medidos en el punto más ancho.

Cintura a cadera = Medida de la cintura en sus circunferencia más pequeña / Medida de la cadera en su más ancho Circunferencia:

Si usted es una mujer con una cintura de 33 y las caderas de 42, entonces su cintura a cadera será:

RHO = 33 - 42 = 0,78

Así es como se le ayudará a evaluar si se está cayendo en la categoría de peso deseada:

Cintura masculina a la evaluación de Cadera:

Relación cintura a cadera	Riesgo de trastornos cardiovasculares
Por debajo de 0,9	Bajo
0.9 – 0.99	Moderado
Superior a 0,99	Alta

Medida de la cintura femenina con la evaluación de Cadera:

Relación cintura a cadera	Riesgo de trastornos cardiovasculares
Por debajo de 0,8	Bajo
0.8 – 0.89	Moderado
Por encima de 0,89	Alta

 

¿Qué tan efectiva es la RCC como un indicador de peso corporal?

Cuando se compara con el IMC, esto es cualquier día una versión mejor, ya que muestra las posibilidades de una persona de desarrollar problemas cardíacos. Los estudios revelan que las personas con más grasa en la cintura son más propensos a problemas de salud que una persona con grandes caderas. Esto significa que, si usted es una pera, entonces usted está más seguro que una persona en forma de manzana.

Sin embargo, esto también no dió la medición precisa, ya que no contempla la densidad ósea o bastidor de carrocería. Sin embargo, se considera muy útil para evaluar los riesgos para la salud si se compara con el IMC.

4. Cintura a la altura:

Esta es otra manera de medir su peso ideal y saber si usted está bajo la amenaza de las enfermedades cardiovasculares.

Medida de la cintura a altura = Medida de la cintura en pulgadas / altura en pulgadas:

Si usted es de 5 pies y 6 pulgadas de alto y tiene una cintura de 32 pulgadas, entonces su cintura a la altura será:

Medida de la cintura a altura = 32-66 = 0,48

Consulte la tabla siguiente para saber cuál es su relación dice acerca de su peso:

Cintura a la altura para hombres:

Relación	Riesgo
Por debajo de 35	Anormalmente delgado e insuficiente
35 – 43	Extremadamente delgado
44 – 46	Delgado, saludable
47 – 53	Peso normal, sano, atractivo
53 – 58	Sobrepeso
58 – 63	Sobrepeso extremo a moderadamente obesos
Por encima de 63	Obesos mórbidos

 

Cintura a la altura de las hembras:

Relación	Riesgo
Por debajo de 35	Anormalmente delgado e insuficiente
35 – 42	Extremadamente delgado
43 – 46	Delgado, saludable
47 – 49	Peso normal, sano, atractivo
49 – 54	Sobrepeso
54 – 58	Sobrepeso extremo a moderadamente obesos
Por encima de 58	Obesos mórbidos

 

Esto se ve mucho mejor que el IMC de todos los tiempos favorito, ¿no es así? En definitiva, es un mejor indicador de su salud en general.

5. El porcentaje de grasa corporal:

Todos nosotros tenemos grasa en nuestro cuerpo, pero en proporciones variadas. Hay un nivel específico de grasa que todas las necesidades humanas. La grasa esencial es lo que necesita para su supervivencia, mientras que las garantías de grasa de almacenamiento de sus órganos vitales que yacen incrustadas en el abdomen y el pecho. Las mujeres necesitan una mayor cantidad de grasa esencial, y esto varía entre las razas.

¿Cuál es la grasa corporal total? Es la suma de la grasa y el almacenamiento de grasa esencial. Hay varias formas de calcular el porcentaje de grasa corporal es un poco complicado y puede variar con diferentes herramientas. Usted tiene la YMCA o manera Marina de los EE.UU., los capilares y el cuerpo escalas grasa y monitores.

Aquí he utilizado los EE.UU. Armada Circunferencia de medición. Esto hace uso de varias mediciones de su cuerpo, incluyendo el cuello, la cintura y las caderas. Asegúrese de mantener en cuenta los siguientes aspectos mientras se mide a sí mismo:

• Altura: Medir sin zapatos o sandalias
• Cuello: Justo debajo de la laringe, inclinándose hacia adelante con suavidad
• Cintura: los hombres - que miden el ombligo; - las mujeres escogen el punto más pequeño por encima del ombligo
• Cadera: Esta cuenta sólo para las mujeres; elegir el punto más ancho

Aquí es cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal usando esta fórmula en particular:

Nota: El peso se mide en kilogramos y otras medidas en pulgadas.

Porcentaje de grasa corporal para hombres:

1. (peso total / 1,082) + 94,42

2. Cintura - 4.15

• Magra peso corporal: I - II
• El peso corporal de grasa: Peso total - peso corporal magra
• Porcentaje de grasa corporal: [peso de la grasa corporal / peso total] / 100

Por ejemplo, si usted es un hombre con un peso de 80 kg y la cintura de 30 pulgadas, a continuación, su porcentaje de grasa corporal será algo así como más adelante;

Peso total = 80 kg

Cintura = 36 en

I = (80 - 1,082) + 94,42 = 180,98

II = 30 a 4,15 = 124,5

• De peso corporal magra = 180,98 a 149,4 = 56.48
• El peso corporal de grasa = 80 - 31.58 = 23.52
• Porcentaje de Grasa Corporal = (23,52-80) / 100 = 29,4%

Porcentaje de grasa corporal de las hembras:

1. (peso total / 0,732) + 8,987

2. Muñeca (en el punto más completo) - 3,140

3. Medida de la cintura / 0.157

4. Cadera / 0.249

5. Antebrazo (en el punto máximo) / 0,434

Magra peso corporal: I + II - III - IV + V

El peso corporal de grasa: Peso total - peso corporal magra

Porcentaje de grasa corporal: [peso de la grasa corporal / peso total] * 100

Tomemos un ejemplo:

Medidas: Peso total = 76 kg, la muñeca = 6 en, la cintura = 32 en, caderas = 42 en, Antebrazo = 10 en

Cálculos: I = 64.619, II = 1,91, III = 5,024, IV = 10.458, V = 4,34

• Peso corporal magro = 55,387
• El peso corporal de grasa = 76 - 55.387 = 20.613
• Porcentaje de Grasa Corporal = (20,613 a 76) / 100 = 27,12%

Y aquí es una tabla que le informará sobre la forma de evaluar a sí mismo con el resultado:

Clasificación	Hembras (% de grasa)	Machos (% de grasa)
Grasa esencial	10-13	2-5
Atletas	14-20	6-13
Aptitud	21-24	14-17
Aceptable	25-31	18-25
Obesos	32+	25+

 

Los valores esenciales grasas mencionadas anteriormente es más bajo que el nivel de porcentaje de grasa corporal recomendada de almacenamiento en forma de grasa es esencial para su seguridad.

Cuando se compara con todas las técnicas antes mencionadas, esto es, de hecho, la mejor manera de saber si su peso es el adecuado para usted. Una persona que es delgado y pesa menos necesidad no siempre es saludable; que en realidad puede tener más porcentaje de grasa corporal!

En mi opinión, esto demuestra realmente su estado de forma. Si usted es una mujer y su porcentaje de grasa cruza el 30%, a continuación, empezar a preocuparse por las consecuencias.

Limitaciones:

Las formas antes mencionadas son sólo para su orientación. Y estas herramientas están estrictamente destinado a adultos. Si va a seguir una dieta saludable y está activo, entonces usted no necesita preocuparse acerca de los resultados de estas herramientas le dan.

¿Qué pasa con el peso corporal ideal?

La cantidad que debe pesar para su edad y altura es en realidad un rango y no es un número fijo. Usted no tiene que preocuparse por su peso hasta que su grasa corporal se encuentra entre magra a niveles moderados. Y, por supuesto, si usted tiene el marco más amplio, que va a pesar más que sus contrapartes más estrechos. Añadir a esta densidad del cuerpo de su superior, esperamos que no coincide con sus escalas.

En este artículo se explica brevemente tiene cinco formas diferentes de ayudar a encontrar si su peso está dentro de la tan mentada 'rango de peso ideal'. Todos estos métodos se pueden calcular a su conveniencia en su casa.

Si va por la filosofía peso ideal ', entonces el 99% del tiempo que va a tener la tentación de embarcarse en un viaje de pérdida de peso. Sin embargo, tenga en cuenta los diversos factores básicos antes de embarcarse en este viaje. El objetivo debería ser idealmente para mantener su tamaño de la cintura bajo control incluso si su peso neto sube, lo que podría suceder cuando yur aumenta la masa muscular.

Practica yoga, ejercicios regularmente, adoptar una dieta saludable, Chuck cabo los carbohidratos malos, abrazar carbohidratos saludables, comer fibery delicias, diga no a las bebidas carbonatadas y el tabaquismo, el adiós a los alimentos procesados, y mantener sus niveles de metabolismo alto! Hacen estas cosas sin fallar y empezar a notar la diferencia!

Aún no está satisfecho? Entonces es hora de que visite a un profesional y conocer los hechos.

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