La salud es la riqueza: 16 consejos simples para mantenerse saludable

Hemos estado escuchando la declaración “La salud es riqueza” desde nuestra infancia. Sin embargo, no todos están familiarizados con su significado literal. Esto significa que no importa lo rico que eres, si no estamos sanos, no hay nada que podemos apreciar en la vida.

Personas sufren de sobrepeso, obesidad, diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades del corazón, problemas renales y tantos otros problemas desconocidos, y muchos de estos problemas se producen debido a nuestro estilo de vida. Cuál es el punto si puede permitirse el lujo de ir a un lujoso hotel de 5 estrellas para el almuerzo, pero no puede comer allí debido a su salud. O no se puede disfrutar de una copa con sus amigos de vez en cuando, simplemente porque usted sobre qué beber durante sus días de juventud? El dinero no significa nada cuando no le permite el tiempo y los medios para gastar en sí mismo ya sus seres queridos. Mantenerse saludable, por lo tanto se convierte en una necesidad. Incluso un poco de dinero es suficiente, si usted tiene su apoyo a la salud de su carrera con buenos tiempos!

Estos son algunos consejos sobre cómo mantenerse saludable.

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1. Tomar el cuidado de la Alimentación

Evitar la comida poco saludable que es alta en calorías. Poco a poco se toman un peaje en su salud que conduce al aumento de peso, enfermedades del corazón y el colesterol. Coma frutas de temporada que son ricos en fibras, vitaminas y proteínas. Nadie pregunta usted prohíbe esos deliciosos postres todos juntos en el todo comienzo. Pero un poco de moderación al principio puede garantizar que nunca se llegue a la etapa en la que no se puede tener más. Que sea un punto para comer estancia saludable saludable.

2. El desayuno es una necesidad

Nunca se salte el desayuno, nuestra tasa metabólica disminuye lleva al aumento de peso y problemas de digestión. El desayuno aumenta la concentración, nos ayuda a enfocar mejor y peso controles.

3. Lavarse las manos. Y después de lavarlos de nuevo. Y otra vez. Y otra vez. Y…

Los desinfectantes de manos fueron inventados por una razón. Si sus manos están sucias, limpiarlas. Pero después de eso te detenga. Tienes que. Si se mantiene la alimentación de sus manos con desinfectantes como una madre amorosa alimenta a su bebé con yogur natural,.err.mm.okay, no consiguió el remate ahora. Pero aún así, no es una práctica saludable.

La investigación dice que la exposición limitada germen es realmente bueno ya que se basa la inmunidad y un ambiente excesivamente estéril no es bueno en absoluto.

*Venga. Usted está viviendo dentro de una casa; no en una Unidad de Cuidados Intensivos *

4. Evitar Comer sin sentido

Tienes hambre, comes. Usted está aburrido, que come. Usted está enojado, que come. Y usted es perezoso para hacer sus tareas, se come de nuevo. A menos que de otro modo usted tiene planes de conseguir trasladado a un hospital de forma permanente, NO hacer esto.

Come cuando tengas hambre. Tan sencillo como eso. Su estómago no es un basurero en el que se puede permitir que su apetito emocional para deshacerse de sus antojos de basura. Coma sólo cuando tenga hambre. Y asegúrese de que es único alimento saludable que usted está tomando en. Comer alimentos sólo porque está allí apilados dentro de la nevera, y que también ser completamente inconsciente de lo que está comiendo, puede ser peligroso.

5. Comprobar las etiquetas de nutrición

Incluso sé lo que son las etiquetas nutricionales. No es gran cosa. Pero lo que la mayoría de nosotros no sabe es que leerlos cada vez que compramos cualquier cosa comestible. Todo lo que hacemos es llenar el carro con lo que viene a nuestra mano. Al igual que tenemos el hábito de hoja perenne de evitarlos, etiquetas nutricionales tienen el hábito de hoja perenne de decirnos lo que contiene el alimento. Y le importaría. Son despiadadamente honesto. Nos dan una idea clara acerca de lo bien que esos alimentos 'bajos en grasa' 'naturales' o que son atraídos a.

6. Evitar pensamientos pesimistas

Esto, por el momento, es el fármaco más venenosa que ha conocido la humanidad. La ironía es que es auto-inducido. Y la desgracia es que la persona que está pensando negativo no saben que lo están haciendo. Estamos tan habituados a los patrones de pensamiento destructivos que rara vez nos damos cuenta de lo que estamos haciendo a nosotros mismos. El desarrollo de una actitud optimista puede alterar su vida de maneras sorprendentes. La mayoría de las cosas no son tan malas como parecen ser. Es sólo tu mente jugando el truco sucio.

7. Dieta equilibrada

La incorporación de proteínas, minerales, hierro, vitaminas, calcio, carbohidratos y grasa (grasa buena) en su dieta diaria es muy necesario. Frutas, verduras, carnes magras, aves de corral, leche, alimentos de grano entero hacen una dieta equilibrada.

8. Las comidas Abierto por la noche

Tener comidas a tiempo es tan importante como tener una comida saludable. Tener comidas en-menos un par de horas antes de llegar a la cama a prevenir la obesidad y otras complicaciones de salud graves. Además, los bocadillos tarde noche podría dar lugar a la indigestión que interfiere con su sueño.

9. Ejercicio

El ejercicio es una necesidad, entrenamientos, ejercicios aeróbicos, caminar o trotar regula la frecuencia cardíaca que le da más energía para trabajar duro durante todo el día. El ejercicio temprano en la mañana no va a hacer que se sienta perezoso en el día. Mejora la circulación sanguínea y libera la tensión muscular que le da un cuerpo y mente fuerte. El ejercicio es una forma eficaz de mejorar su salud y mantener su energía que fluye a niveles óptimos. La mayoría de la gente da preferencia a las excusas cojo, que el ejercicio regular. No espere hasta que usted tiene el equipo necesario o hasta que usted se inscribe en un gimnasio. Las rutinas de ejercicio tan simple como flexiones o abdominales (que se pueden realizar en casa) se puede recorrer un gran camino en la construcción de la salud. Un estudio ha demostrado que las personas que nunca hizo ningún ejercicio perdieron alrededor de siete años de vida en comparación con los que hicieron. Ahora, eso no es una ganga sabia, ¿verdad?

10. No se siente de forma continua durante largas horas

Ya sea en su casa, oficina o cualquier otro lugar, sentado continuamente en un lugar que no es una cuestión trivial para ser ignorado. Sentado durante largas horas sin ningún movimiento ralentiza el metabolismo y debilita los músculos. Asegúrese de que usted se levanta y se mueve alrededor de cada par de horas. Estirar los músculos de vez en cuando. Temprano a la cama y levantarse temprano es siempre la mejor manera de mantenerse saludable.

Yoga 11. Práctica

El yoga ayuda en mente global y el desarrollo del cuerpo. Es un medio de dos-en-uno para mantenerse saludable tanto mental como físicamente.

12. Evitar fumar

Fumar arruina su salud, tarde o temprano. Cáncer, enfermedades pulmonares y cardíacas todos los problemas resultan a causa del tabaco.

13. Control de sus bebidas

El alcohol puede relajarse después de un duro día de trabajo, sino que también reduce el número de glóbulos blancos (WBC lucha contra los gérmenes) y por lo tanto indirectamente debilita el sistema de inmunidad.

14. Uso Menos Sal

Reducir el consumo de sal en su dieta, ya que puede conducir a accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón en el futuro.

15. Tiene mucho líquido

Beba por lo menos 8 - 9 vasos de agua cada día. No sólo limpia su sistema, pero también mantiene su buena piel y saludable.

16. Dormir bien

Obtener un mínimo de 8 horas de sueño, ya que relaja su mente y lo mantiene saludable. El cuerpo humano es una máquina. Y al igual que cualquier máquina requiere descanso y recarga, nuestros cuerpos también necesitan cantidades suficientes de sueño. La mayoría de nosotros, agobiados por la monotonía del trabajo, tienden a dormir menos y centrarse más en nuestras tareas. Pero la cosa es que realmente no se puede enfocar si usted no ha tenido una buena noche de sueño. El sueño adecuado aumenta nuestros niveles de productividad y nos ayuda a conseguir nuestras tareas de forma más rápida. Así que la próxima vez que se va a omitir su sueño con el fin de completar esa misión importante o ser hecho con una tarea crucial, piense dos veces. Usted podría estar regalando demasiado por muy poco.

Valore su salud. Es preciosa! Todo lo que necesita son los consejos anteriores de mantenerse saludable!