La meditación Zen y sus beneficios

Corriendo a través de un día para ti es una carrera de 100 metros no es la forma de vivir. Se va a chupar la energía fuera de ti y hacerte sin vida. Combine eso con un zumbido de pensamientos aleatorios que inundan su cabeza, y que están condenados! En tal escenario, todo lo que desea para algunos es la quietud, el enfoque y la paz de la mente. Por suerte para usted, he aquí una guía completa sobre el 1500 años de edad la práctica de probada eficacia de la meditación Zen que traerá tranquilidad a su vida.

¿Qué es la meditación Zen?

También conocido como - Zazen, lo que significa la meditación sentada

Hay una variedad de maneras de hacer la meditación - algunos muy popular entre los seguidores fieles, y muchos en gran parte desconocida. Ser consciente de la respiración y el cuerpo es la base de la meditación. Se añade positividad a la vida y rejuvenece tu ser. La meditación Zen es una parte del budismo chino y tiene sus raíces en la espiritualidad.

La leyenda dice que Bodhidharma, un rey del sur de India, que había viajado por todo el camino a China para difundir 'real'budismo, introdujo el concepto de Zazen. Fue practicado en los monasterios budistas por los monjes como una manera de vivir. Con el tiempo, esta antigua práctica se extendió a través de viajes y las enseñanzas de los maestros Zen, y finalmente encontró un lugar en las salas de estar de los ciudadanos comunes. Vamos a echar un vistazo a cómo hacerlo.

Cómo hacer meditación Zen

• Preparación

El proceso es bastante simple y se centra principalmente en la postura y la quietud. Encontrar un local suficientemente iluminado con una temperatura confortable. Tome un colchón de tamaño medio, tradicionalmente llamado 'zafu', y lo coloca en el tapete que va a sentarse. El cojín asegura que las caderas son elevados y las rodillas boca abajo hacia el suelo. Llevar suelto, aireado, y ropa cómoda y sentarse en el cojín, ya sea en el Lotus Actitud completa (Padmasana) o la Media actitud del loto.

• Sentado derecho

Para el Lotus Actitud completa, colocar ambos pies sobre los muslos opuestos, en ambos lados. Una posición de medio loto es cuando usted pone una de sus tobillos en el muslo opuesto. Si sentado como ahora se pone incómodo, una posición de rodillas o sentado en un banco sin respaldo también lo hará. Idealmente, se recomienda la posición sentada. Asegúrese de que su espalda está erguido y recto. Mantener el cuerpo equilibrado, no demasiado relajado o tenso.

• La postura de la mano

Las manos deben formar un mudra cósmico. Para ello, deje que sus palmas hacia arriba, y mantienen la mano derecha sobre la mano izquierda. Ahora, obtener tanto las puntas de los pulgares se toquen entre sí ligeramente, formando una línea casi recta. Mientras se mantiene intacta esta formación de la mano, colocar las muñecas sobre sus muslos y los bordes interiores de las manos contra su estómago. No deje que el mudra mano distorsionar ya que es un indicador de la estabilidad de su mente. Si usted está dejando la mano a aflojar su mudra, su mente no se concentra lo suficiente en la postura.

• La mirada

En la meditación Zen, los ojos no están completamente cerradas. Parcialmente los ojos cerrados ayudan a mantenerse alerta y evitar la somnolencia. Mantener los ojos medio cerrados y dirigir su mirada en diagonal inferior, hacia el suelo. Usted no tiene que concentrarse en nada en particular. Idealmente, lo mejor es sentarse delante de una pared para evitar distracciones.

• La respiración correcta

El aspecto más importante de la meditación Zen está respirando. Asegúrese de que su boca está cerrada mientras lo hace. Respirar sólo por la nariz. Mientras inhalación ocurre de forma natural, se concentran en la exhalación. Encontrar un patrón rítmico y seguirla. Asegúrese de mantener un recuento de las respiraciones para aumentar su conocimiento.

• Poned la mira

Como usted se sienta en la postura de meditación y respirar, pensamientos enterrados profundamente en su mente inconsciente están obligados a resurgir y jugar en su cabeza. No persiga esos pensamientos, ya sea por ceder a ellos o evitarlos como que sólo te afectará más. Dejarlos pasar por como un río que fluye.

Para facilitar este proceso, le sugiero que prestar más atención a su postura y la respiración cada vez que su mente vacila. Que va a hacer el truco y le ayudará con la meditación tranquila. A medida que seguir haciendo zazen, los sentimientos disminuyen, y la mente se vuelve tranquila. Idealmente, los principiantes deben pasar 15 - 30 minutos a la meditación Zen. Realizar un seguimiento de las veces con una alarma.

Zen Música

Música Zen se compone de una colección de música escrita hace siglos por los monjes. En general se piensa que es calmante, pero la auténtica forma clásica jugó en la flauta (shakuhachi) puede sonar desagradable para un nuevo oyente. Una manera no técnica de tocar la flauta de control de la respiración (Suizen) ayudantes durante la meditación, y que podría dar que un intento. Mira el video de abajo para saber cómo.

MÚSICA LINK- youtube.com

¿Cómo ayuda?

Este simple meditación puede resolver los principales problemas psicológicos. La meditación Zen es más allá de ser simplemente un remedio nivel de la superficie. Se le ayuda a lidiar con la ansiedad profunda y depresión, y también en la búsqueda de respuestas a las preguntas que le han estado molestando. Se le vuelve a conectar con la vida, trae consigo la conciencia interior y la empatía, y actúa como un catalizador para vivir la vida al máximo.

La meditación Zen le hará un buscador de conocimiento y comprender la esencia de la vida. Se le informa sobre su lugar y propósito en el mundo. Se le ayuda a desconectar de las expectativas y disfrute amablemente. Y, lo más importante de todo es que le ayuda a vivir en el momento y mantiene a raya la ansiedad.

Ahora vamos a echar un vistazo a algunas preguntas frecuentes sobre Zen mediación.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Zen es una religión?

Zen es más espiritual que religiosa y una guía para una vida pacífica. Es un estilo de vida más allá de la religión y un intento de entender la vida sin el lenguaje o la lógica como barreras.

¿Qué es el Budismo Zen?

Budismo Zen es una experiencia práctica de auto-descubrimiento y proviene de la escuela del budismo mahayana.

¿Por qué los monjes budistas meditan?

Monjes budistas meditan para alcanzar la iluminación, el más alto propósito de la vida, de acuerdo con ellos.

¿Qué enseña el Budismo Zen?

Budismo Zen predica la enseñanza original y untampered de Buda con la meditación como el núcleo.

Que es el fundador del Budismo Zen?

Bodhidharma, un monje indio, estableció el concepto del budismo Zen en China, allá por el siglo VI aC

Zen punto de vista de otras religiones

Zen es de mente abierta y está de acuerdo con lo que otras religiones tienen que decir. Es un firme creyente en los principios fundamentales de todas las religiones sin las decoraciones añadidas.

Inicialmente, podría ser difícil de apagar su mente durante un período determinado y sentarse en silencio, pero no dejar de intentarlo. Acabar con la obsesión de conseguir el método correcto. Deja que suceda por sí mismo; con el tiempo se caerá en su lugar. Incluso si se trata de cinco minutos, obtener su derecho de respirar, y que son buenos para ir.