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Baddha Konasana, encuadernada del ángulo Pose, o Cobbler Pose es una asana. Sánscrito: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Recostarse, Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Como se pronuncia - SOPA-TAH BAH-dah cono NAHS-ana
Esta postura infunde una sensación de relajación profunda. No es sólo una postura restaurativa, sino también una asana apertura de la cadera. Es una pose básica, que casi cualquier persona puede probar su mano en. Esta asana es también llamado pose de la reclinada zapatero o la diosa reclinada plantean.
1. Lo que debe saber antes de hacer esto Asana 2. Cómo hacer El Supta Baddha Konasana 3. 4. Precauciones y contraindicaciones para principiantes Consejo 5. Avanzada Pose Variación 6. Los beneficios del ángulo reclinable Bound Pose 7. La ciencia detrás de la Supta Baddha Konasana 8. 9. Preparatorio Poses Poses de Seguimiento
Esta asana debe ser practicado con las otras asanas yoga temprano en la mañana. Pero en caso de que no se puede despertar, o tienen otras tareas que atender, esta asana se puede hacer por la noche.
Sólo asegúrese de dejar un espacio de al menos cuatro a seis horas entre las comidas y la práctica. El estómago y los intestinos deben estar vacíos cuando se hace esta asana.
Nivel: Estilo básica: Vinyasa Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno tramos: Las rodillas, los muslos, la ingle Refuerza: piernas, espalda, sistema digestivo, sistema reproductivo
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Nota: Como alternativa, también puede colocar sus palmas hacia arriba si usted está buscando para la relajación completa.
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Como un principiante, usted puede sentir una tensión en la ingle y los muslos internos medida que la práctica esta asana. Para hacer frente a esto, levante suavemente sus pies ligeramente del suelo hasta que se sienta cómodo.
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Para aumentar el estiramiento en la ingle y el muslo interno, se puede tirar de la pelvis hacia arriba, de tal manera que está fuera de la planta. Si presiona los pies en el suelo duro, la pelvis automáticamente se pone a volar. Para hacerlo más fácil, se coloca un bloque debajo de la pelvis. Presione sus rodillas en el suelo, y presione sus soles juntos.
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Los beneficios Supta Baddha Konasana son los siguientes:
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Esta asana es casi mágico, y cuando usted se sienta cómodo en ella, es casi como si está de vacaciones. Promueve la relajación profunda, y en cuestión de minutos, se siente renovado y rejuvenecido.
El Supta Baddha Konasana también da a su cuerpo, especialmente los muslos internos, un buen estiramiento. Esto, a su vez, mejora la circulación sanguínea en la parte baja del abdomen y, por tanto, afecta positivamente a los sistemas reproductivos y digestivos. También abre el pecho y amplía los hombros y clavícula, haciéndolos más capaces de soportar la espalda superior.
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Baddha Konasana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
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Gomukhasana posición de loto Malasaña
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La práctica de esta asana hace consciente de su cuerpo y le ayuda a comprender lo importante que es cuidar de sí mismo.