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Sánscrito: पाशासन; Pasa - Soga, Asana - Pose; Como se pronuncia - pijo-AHS-ana
El nudo se plantean, como el Pasasana popularmente se le llama, es un tornado. Es una de esas posturas que desafían nuestra fe, y constantemente cuestionan lo que nuestro cuerpo puede hacer y lo que debería ser capaz de hacer. Da la parte superior del cuerpo un buen estiramiento, y para ello, se requiere una base sólida y estable. Esta asana recibe su nombre debido a que los brazos se asemejan a una soga.
Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica.
Lo mejor es practicar yoga a primera hora de la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.
Nivel: Intermedio Estilo: Ashtanga Yoga Duración: 30 segundos Repetición: Una vez en cada lado tramos: muslos, la columna vertebral, los tobillos, la ingle Refuerza: Tobillos
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Como un principiante, puede ser difícil para que usted consiga el ponerse en cuclillas y los movimientos de la mano derecha. Así que cuando se practica esta asana primera vez, se sienta en una silla y lo hacen.
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Para aumentar el giro de la Pasasana, debe utilizar el brazo que se envuelve alrededor de las piernas para tirar hacia abajo el brazo superior. Esto ayudará a aumentar la intensidad de la pose.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Soga plantean.
A. Asma b. La indigestión c. La flatulencia d. Menstruales e incomodidad. Ciática f. Estrés leve en el cuello, la espalda y los hombros
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Al girar, en cuclillas, y mantiene sus manos detrás de su espalda, que está seguro de provocar una gran cantidad de emociones. Por mucho que analizar esos sentimientos es importante, debe tener cuidado de no a la caza de sensaciones. Usted debe notar en el que empujar o tirar a sí mismo hasta que sea difícil respirar mientras lleva los brazos juntos para completar el nudo corredizo. Recuerde, si usted lucha en una asana, que están obligados a lesionarse. La idea del yoga es llegar a ser más sensible a las sutilezas.
Una vez dicho esto, Pasasana es una asana que necesita paciencia y perseverancia. Si está demasiado pasiva, se perderá la vibrante energía que se necesita para fortalecer los músculos y los huesos, y también le permite enfocar. En palabras sencillas, si no se pone en la energía requerida, usted no será capaz de tocar las manos en la parte posterior.
Siempre hay que encontrar un término medio entre la aplicación de demasiado esfuerzo o retener en esta asana. Para encontrar el camino medio, es necesario escuchar a su cuerpo y ser sensible a ella. Engage y averiguar lo que está sucediendo en su cuerpo. Estar presente en ese momento como lo hace el asana, y sentir la respiración, el giro, y el esfuerzo.
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Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Balasana Bharadvajasana Gomukhasana Malasana Marichyasana III Marichyasana I Parivrtta Parsvakonasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Virasana
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Ardha Matsyendrasana Marichyasana III
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Ahora que ya sabe cómo hacer Pasasana, ¿qué estás esperando? Una soga a menudo tiene una connotación negativa. Pero esta asana sólo se pone de manifiesto la positiva en su mente y el cuerpo. ¡Abrázalo!