Salud y Bienestar

7 posturas de yoga para impulsar su sistema inmunológico

7 posturas de yoga para impulsar su sistema inmunológico

Frecuentes ataques de resfriado común y la fiebre son desconcertantes. Un cuerpo frágil, baja resistencia, y un mecanismo de defensa débil que mantienen hacia abajo y lejos de un estilo de vida activo. Estar atrapado en la cama todo el día y fuera del trabajo está agitando, y todo lo que usted desea para es conseguir a través de unos días sin ningún tipo de problemas de salud. En tal escenario, un refuerzo de la inmunidad natural es la mejor apuesta, y estos 7 posturas de yoga le dará de nuevo en marcha. Siga leyendo para averiguar cómo hacerlo.

¿Qué hace el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico es una red extensa y organizada de las células, tejidos y órganos que defienden el cuerpo de los gérmenes, virus y microorganismos. Desempeña un papel vital en mantener su cuerpo saludable mediante la prevención de la infección. Un vasto sistema de este tipo necesita un mecanismo elaborado y bien comunicada del trabajo, y eso es exactamente cómo el sistema inmune en el cuerpo funciona. Se detecta por primera vez y luego responde a la presencia de un elemento enemigo en el cuerpo, y funciona a través de una serie de pasos sistemáticos para combatirla. A veces, el sistema inmune tiende a funcionar mal debido a diversas razones como el estrés, estilo de vida sedentario y los malos hábitos alimenticios. Y, cuando lo hace, no es una buena señal. Debe restaurar inmediatamente a su gloria anterior mediante la práctica de yoga restaurativo.

Se pregunta cómo hacerlo? Sigue leyendo para saber más.

Yoga para estimular el sistema inmune

Aquí es cómo están relacionados entre sí de yoga y el sistema inmunológico. Para que algo funciona bien, el equilibrio y la estabilidad son cruciales. Lo mismo sucede con el sistema inmunológico, y cuando el desequilibrio se establece, el sistema inmunológico se Wired. Yoga da una elevación integral de su cuerpo y funciona muy bien en la reducción de los niveles de estrés, la razón principal para un sistema inmunológico débil. Hay posturas de yoga específicas que refuerzan y apoyan el sistema inmunológico y la práctica regular de ellos mantendrán a raya las enfermedades.

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Yoga para el sistema inmune - 7 mejores poses

  1. Tadasana (Postura de la montaña)
  2. Vrikshasana (actitud del árbol)
  3. Padangusthasana (dedo gordo del pie Pose)
  4. Trikonasana (actitud del triángulo)
  5. Utkatasana (actitud de la silla)
  6. Bhujangasana (Cobra Pose)
  7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Postura de la montaña)

Tadasana, también llamado Pose la Montaña, es la pose una base desde la cual todas las demás asanas emergen. Por lo tanto, es llamado con razón la 'madre' de todas las posturas de yoga. Este nivel básico plantean Hatha Yoga se puede hacer en cualquier momento del día y necesita ser sostenido durante al menos 10 - 20 segundos. Si usted está siguiendo el Tåƒåsana con otras posturas, asegúrese de que su estómago está vacío.

Beneficios: Tadasana ayuda a restaurar el equilibrio y regula el sistema digestivo. Se estabiliza su respiración, aumenta la conciencia, alivia la tensión y mejora la circulación sanguínea. Tadasana expulsa embotamiento y te mantiene fresco. Aumenta su energía y armoniza tu cuerpo y mente.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Tadasana

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2. Vrikshasana (actitud del árbol)

Vrikshasana también se llama la postura del árbol, ya que representa la postura estable y equilibrada de un árbol. Esta asana requiere que mantenga los ojos abiertos mientras que en la pose, a diferencia de las otras posturas que necesitan necesitan cerrarse sus ojos. Lo mejor es hacer este nivel de principiante plantean Hatha Yoga en la mañana con el estómago vacío y una mente fresca. Balancearse durante un minuto cada uno en ambas piernas.

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Beneficios: Vrikshasana fortalece la columna vertebral y ayuda a la coordinación neuromuscular. Se mejora sus capacidades mentales y se mantiene estable. Vigoriza todo el cuerpo estirándolo, aumenta su resistencia, y mantiene enfocado. Se aumenta la confianza en sí mismo y relaja el sistema nervioso.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Vrikshasana

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3. Padangusthasana (dedo gordo del pie Pose)

Padangusthasana, también llamado el dedo gordo del pie Pose, es uno de los más fáciles de yoga plantea hacer. Ayuda a estirar los músculos de la cabeza a los pies. ¿Representan este Yoga Hatha nivel básico durante al menos 30 segundos temprano en la mañana con el estómago vacío. En caso de que pierda hacerlo por la mañana, probarlo en la noche después de 4 - 6 horas desde la última comida.

Beneficios: Padangusthasana es calmante al cerebro - Alivia el estrés y la ansiedad. El sistema digestivo es estimulada, y la digestión se mejora drásticamente. El hígado y los riñones a una nueva y mejorada de energía. Padangusthasana mantiene a raya el insomnio, lo que ayuda a dormir bien de noche.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Padangusthasana

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4. Trikonasana (Triángulo Pose)

Trikonasana, también llamada la actitud del triángulo, se llama así porque se asemeja a un triángulo. Esta es una de las mejores posturas de yoga para el sistema inmune. Esta asana requiere que mantenga los ojos abiertos mientras lo hace para mantener el equilibrio. Este nivel de principiante pose de yoga Vinyasa estilo requiere que se mantenga durante 30 segundos. Lo mejor es hacer la asana de la mañana ya que está lleno de energía y la comida se digiere por completo.

Beneficios: Trikonasana mejora el flujo de sangre en su cuerpo. Se cura la indigestión, reduce la presión arterial, y aumenta la concentración y el equilibrio. Esto calma la mente y quita el estrés de distancia. Trikonasana quema la grasa y reduce la obesidad.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Trikonasana

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5. Utkatasana (actitud de la silla)

Utkatasana, también llamada la actitud de la silla, es como sentarse en una silla, pero sólo más difícil. Esta asana se requiere para sentarse en una silla imaginaria, y que puede ser todo un reto. Este nivel de Vinyasa Yoga asanas básicas que requiere para mantenerse en la postura durante al menos 30 - 60 segundos. Debe ser hecho por las mañanas con el estómago vacío.

Beneficios: Utkatasana aumenta su determinación y equilibra su cuerpo. Estimula el corazón y masajea los órganos abdominales. Regularmente la práctica de Utkatasana reduce su peso, aumenta su capacidad pulmonar, y da energía a todo el cuerpo.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Utkatasana

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6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, también llamado como la actitud de la cobra, se asemeja al capó elevado de una cobra. Bhujangasana es parte de la rutina de ejercicios Suryanamaskar. Este nivel básico plantean Ashtanga Yoga se necesita hacer por lo menos durante 15 - 30 segundos, temprano en la mañana con el estómago vacío. La práctica en las noches también está bien, pero asegúrese de que su última comida fue de 4 - Hace 6 horas.

Beneficios: Bhujangasana estimula el sistema digestivo y regula el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Es un ejercicio para aliviar el estrés que abre su corazón y pulmones. Aumenta la flexibilidad, eleva su estado de ánimo, ayuda a la función renal, la fatiga y mantiene a raya.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Bhujangasana

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7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, también llamado el pescado Pose, pone algo de sentido en su cuerpo cuando tiende a torcerse, al igual que cómo el Señor Vishnu tomó el avatar Matsya para eliminar todo el mal en la tierra. Esta postura de yoga Hatha básica necesidades que se celebrarán por lo menos durante 30 - 60 segundos. Lo mejor es hacer Matsyasana en la mañana cuando se actualizan a partir de un buen sueño y energizado con el alimento digerido.

Beneficios: Matsyasana hace que su cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Alivia la tensión en los hombros y el cuello. Se le ayuda a respirar a la derecha y los tonos de su glándula paratiroidea. Matsyasana da a sus órganos digestivos un buen masaje y mantiene la ansiedad, estreñimiento y fatiga en la bahía.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Matsyasana

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¿Alguna vez ha considerado ninguna de estas posturas de yoga para el sistema inmunológico? Estas posturas de yoga ofrecen una gran cantidad de beneficios que afectan su sistema inmunológico para mejor, directa o indirectamente. Ahora, vamos a ver algunas preguntas frecuentes relacionadas con el sistema inmune del cuerpo humano.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Cómo aumentar el sistema inmunológico?

Yoga práctica diaria, seguir una dieta saludable, mantener un peso óptimo, y mantenerse alejado del alcohol y el tabaco para estimular su sistema inmunológico.

¿Qué tan importante es el sueño para aumentar la inmunidad?

El sueño adecuado es esencial para evitar que se caiga enfermo. Si está con falta de sueño, que son más propensos a coger un resfriado cuando se expone a un virus.

¿Cómo funcionan las vacunas?

Las vacunas presentan un germen debilitada o toxina en el cuerpo para prepararlo para combatir el virus y desarrollar órganos de lucha que le ayudará a su cuerpo a combatir la enfermedad.

Un sistema inmunológico saludable te mantiene en forma como un violín. Yoga mantendrá todas las enfermedades a raya al hacer que su sistema inmunológico más fuerte. Por lo que debe sin duda le dan un tiro.

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