5 tonificación corporal eficaz y adelgazar rutinas de yoga (con videos)

“Consigue unas piernas tonificadas en 10 días!” “Virada, abs atractiva en tan sólo dos semanas!”

Las declaraciones como ese grito por encima de mí desde todas las superficies Da la casualidad de ver. Acompañado por las imágenes de los cuerpos delgados y esculpidos de las mujeres atractivas, que a menudo hacen que me pregunte qué es exactamente 'tonificar' medios.

Lo más importante, ¿funciona? ¿Puede usted 'tono' de los abdominales, o 'tono' solamente las piernas? Probablemente ha hecho uno se pregunta también.

¿Hay una solución duradera a un gran cuerpo?

¡SÍ!

(No, de verdad! A pesar de todo lo que Nutella...)

La respuesta se encuentra en el Yoga. Estoy seguro de que quiere saber por qué.

Por lo tanto, sigue leyendo para aprender más acerca de mi investigación y cómo el yoga era mi redentor.

Mi búsqueda de 'El 'Bikini cuerpo.'

Siempre he querido un cuerpo delgado y esbelto, con músculos firmes y apretada, una piel radiante. Me haría parecer más joven y más atractivo. Por desgracia, no importa cuánto peso he perdido, o cuántas veces he visitado el gimnasio a 'tono' a mí mismo como entrenadores en estos días le dicen, nada se prolongó durante demasiado tiempo. Todo era temporal...

Hasta que, di vuelta a la yoga.

También descubrí algunas explicaciones científicas y prácticas para lograr un cuerpo bien esculpido. En conjunto, el conocimiento y el Yoga ayudaron a alcanzar el sueño de un cuerpo sano y atractivo! Hace yoga tono de su cuerpo? Antes de ahondar en ella debemos primero entender lo que es tonificante.

Para entender completamente el concepto de tonificación, también debe aprender lo que exactamente está involucrado en el viaje. Eso incluye ser consciente de cómo funciona para inhibir la regresión.

Seamos honestos, ¿quién querría que el músculo y la piel suelta de disquete de vuelta?

Todo lo que usted quiso saber sobre la tonificación

¿Qué es exactamente Body Toning / músculo?

1. Entendimiento común
2. Definición Diccionario Médico
3. ¿Qué medios de tonificación

Ciencia y comunes mitos sobre la tonificación

1. La ciencia detrás de tonificar su cuerpo
2. La diferencia entre la tonificación, pérdida de peso y la construcción de músculo

Los beneficios de tonificación

Yoga para tonificar su cuerpo (con videos)

1. Tonificación - Yoga Útil por Tonic
2. Yoga Deshielo Nivel 1 por Jillian Michaels
3. Tono de Yoga - Yoga para bajar de peso por Adriene
4. Minuto 30 Yoga esculpir por Jessica Smith
5. Principiantes Yoga: Yoga Bikini Cuerpo entrenamiento por Kino MacGregor

¿Qué es exactamente Body Toning / músculo?

Entendimiento común

Cuando la gente habla de músculo o tonificar el cuerpo, lo que por lo general se refieren a es un concepto abstracto. Lo más probable es que van a ser capaces de definir con precisión.

Estas son respuestas comunes cuando se le pide al público en general lo que significa músculo tonificación:

• “Un bien estructurado y definido cuerpo buscando sin músculos caídos."
• “Tener un cuerpo firme y apretado y sin flacidez."
• “Es ser delgado y firme y no voluminosos como un culturista."
• “Uhhh...”

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Definición Diccionario Médico

“Muscle Tonus (1)

(Sustantivo)

1. El músculo en un estado parcialmente contraído constante causada por el flujo sucesiva de los impulsos nerviosos.
2. La cantidad de tensión o resistencia al movimiento en un músculo “.

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¿Qué significa en realidad tonificación

El tono muscular de la tensión constante o estado de contracción que está presente en los músculos en un estado de reposo.

Ayuda a nuestro cuerpo a mantener la postura correcta del cuerpo. Por ejemplo, los músculos tonificados mantienen el cierre inferior de la mandíbula y no permiten la boca para evitar la apertura incluso cuando no somos conscientes de ello.

Este principio también se observa con frecuencia en los músculos de su abdomen o 'ABS'. A pesar de ser delgado, algunas personas todavía tienen estómagos flojos y 'flácidos' buscando. Considerando que ciertos otros que son más pesados, tienen un abdomen plano.

Los músculos abdominales en el pueblo de vientre plano más pesados ​​son mejores entonado y son capaces de mantener a sí mismos apretado. Sus músculos tienen una mejor tensión (incluso cuando no están chupando en sus panzas), y por lo tanto aparecen plana!

Así que no se desespere si no está súper delgado - la falta de peso no es la manera de conseguir ese cuerpo de bikini envidia con un vientre plano!

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Ciencia y comunes mitos sobre la tonificación

La ciencia detrás de tonificar su cuerpo

Los músculos tonificados están ocultos debajo de una capa de grasa subcutánea. Lo que hay que hacer, es hacerlos visibles.

Según la ciencia, se consigue un aspecto bien proporcionado cuando su porcentaje de grasa corporal es menor que la del músculo.

Su piel y los músculos aparecerán bien definido y ajustado, o en otras palabras - 'tonos', cuando este porcentaje se reduce favorablemente para que coincida con su tipo de cuerpo.

Para lograr esto:

• Construir músculo - Usted necesita tener cierta cantidad de músculo incorporado en su cuerpo.

Fuerza entrenar a su cuerpo para hacer nuevos músculos crecen más rápido. Los músculos más fuertes que dan una postura mejor y más seguro.

Su presencia no pasará desapercibido después de eso!

• Bajar de peso - El porcentaje de grasa sobre el músculo debe ser lo suficientemente baja para que la definición del músculo voluminoso hasta mostrar a través.

• Fuerza la práctica de yoga y tonificación Rutinas - El yoga tiene varios beneficios para eliminar a las raíces de todas las dolencias. También afecta y mejora su nivel de aptitud física.

Esto mejora la apariencia general para darle un aspecto tonificado después de la quema de grasa, dando un brillo de fascinación a su piel y aumentar los niveles de fuerza y ​​resistencia.

Nota: Participar en las rutinas de yoga para perder peso como un pre-requisito para la tonificación y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Esto le dará un entrenamiento de cuerpo completo para obtener los máximos resultados.

El artículo, “5 rutinas de yoga poder efectivo para bajar de peso rápido (con videos) y la ciencia detrás de ellos” le da una ventaja sobre cómo perder peso con el yoga antes de la temporada de vacaciones y rápido!

Para leer el artículo completo, haga clic aquí.

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La diferencia entre la tonificación, pérdida de peso y la construcción de músculo

Tonificación está mejorando la calidad de los músculos del cuerpo. Es una combinación de pérdida de peso y el entrenamiento de fuerza. Mantiene los músculos listos para la acción!

La pérdida de peso se centra principalmente sólo en la reducción del contenido de grasa del cuerpo, pero no mejora la condición muscular o ayuda en la formación de nuevos músculos.

Ejercicios para fortalecer los músculos que ayudan a realizar un gran trabajo. Ellos promueven el crecimiento muscular y crear una apariencia pesada. No necesariamente se tienen resultados de pérdida de peso proporcionales.

Es crucial para hacer una rutina equilibrada entre la pérdida de peso, desintoxicación del cuerpo, relajación y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Todos estos aspectos se abordan en las rutinas de yoga.

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Los beneficios de salud de tonificación

Tonificación de los músculos tiene numerosos beneficios para la aptitud incluyendo:

• Aumenta el aguante - La reducción del porcentaje de grasa en el cuerpo pondrá una carga más ligera en el sistema esquelético.

Una carga reducida mejora al mismo tiempo los niveles de resistencia y la resistencia. También crea flexibilidad en el cuerpo.

• Reduce Enfermedades - Hacer ejercicio para mejorar la forma física del cuerpo amplifica la eficacia del sistema inmunitario.

Con inmunidad sólida, el cuerpo puede luchar contra las enfermedades más concluyente. Problemas de salud relacionados con el peso se inhiben y controlan en el largo plazo.

• Mejora la postura - Sus músculos se vuelven más fuertes y tienen marco y órganos del esqueleto del cuerpo en su lugar. Corrección de la postura y el mantenimiento es el efecto más visible de la tonificación de los músculos.

La frente en alto te hace ver y sentir mejor!

• Desarrolla una excelente densidad de hueso - Los médicos han informado de que tonificar su cuerpo fortalece los huesos.

Fragilidad relacionados con el hueso se reduce en gran medida. En la práctica habitual, la calidad del hueso es, por lo tanto, la clave para enfermedades frustrar tales como osteoporosis.

La construcción de equilibrio del cuerpo hace bajar el riesgo de caerse o lastimarse.

• Aumenta el metabolismo - músculos inactivos se convierten en grasa con el tiempo.

Los investigadores midieron la tasa de calorías de grasa en comparación con el músculo quema. Ellos encontraron que la grasa quema menos calorías de un peso igual de músculo.

Los músculos no sólo requieren más energía para mantener, sino que también procesan calorías más eficientemente que la grasa! Inherentemente, este proceso de auge funciones metabólicas de su cuerpo.

• Aumenta la fuerza - Su fibra muscular se desarrolla y se acumula con el entrenamiento con el yoga.

Músculos fortificados ahora pueden levantar pesos más pesados, tirar y empujar con más fuerza y ​​son rápidos para responder a los estímulos.

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El yoga es bueno para tonificar? Definitivamente sí! El yoga es un ejercicio completo para todo el cuerpo y la mente. Su salud mental afecta de manera innata a su salud física. Para obtener resultados duraderos, la rutina debe ser un esfuerzo consolidado inclusiva de ambos.

Yoga para tonificar su cuerpo

Aquí están los cinco tonificación y fuerza de yoga rutinas para conseguir ese cuerpo perfecto!

1) tonificación - Yoga Útil por la solución de Tonic

Nivel - Principiante

Tiempo de Entrenamiento - 25 Minutos

En este video, Tonic Solution, un grupo con sede en Gran Bretaña para la salud de la mujer muestra la rutina de un principiante para tonificar el cuerpo básico y la pérdida de peso.

El instructor es amable, paciente y tan precisos son necesarios y muestra el mejor entrenamiento posible, incluso para los novatos!

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2) Fusión Yoga Nivel 1 por Jillian Michaels

Nivel - Principiante

Tiempo de Entrenamiento - 30 Minutos

Jillian Michaels es un entrenador personal, de negocios, autor y personalidad de televisión de Los Ángeles, California, EE.UU..

Ella es conocida por sus rutinas de ejercicios simples pero eficaces que son fáciles de seguir y divertido! Ella describe cada pose y la forma correcta de hacerlo, muy meticulosamente en este video paso a paso.

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3) Tono de Yoga - Yoga para bajar de peso por Adriene

Nivel - Principiante

Tiempo de Entrenamiento - 20 Minutos

Adriene está de vuelta en el Yoga con adriene! Ella es divertida, sabrosa y siempre tan dulce!

En este video, ella ver como se enseña una rutina de yoga sencilla para tonificar su cuerpo en menos de 20 minutos. Verá por qué la queremos!

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4) El yoga de 30 minutos esculpir por Jessica Smith

Nivel - Principiante

Tiempo de Entrenamiento - 30 Minutos

En este video, el lema de Jessica Smith “Con burlado!” Es válido como ella (y su perro mascota adorable), demuestra una rutina hogar para todos aquellos fanáticos de la aptitud socialmente tímidos!

Ella es tan lúcido como sea posible y demuestra que usted no tiene que ser de lujo para hacer yoga!

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5) Los principiantes Yoga: Yoga Bikini Body Workout Por Kino MacGregor

Nivel - Principiante

Tiempo de Entrenamiento - 12 Minutos

En este vídeo rápido, Kino MacGregor nos muestra una rutina diseñada para conseguir que el cuerpo de bikini perfecto para la temporada de vacaciones!

Kino es un mundialmente renombrado instructor Internacional de Yoga, autor, productor y fundador de Miami Life Center, Miami, EE.UU..

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Listo para enfrentar cualquier reto con facilidad y confianza en ese cuerpo bien tonificado?

Bueno.

Se lo ha ganado.

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¿Has pensado en el yoga para tonificar su cuerpo? ¿Cómo le puede ayudar? No comparta su súper tonificado cuerpo de bikini viaje con otros en la sección de comentarios!