5 Coma-Resoluciones saludables que usted debe considerar tomar este nuevo año

El Año Nuevo está alrededor de la esquina, y es esa época del año en que todos ustedes están bombeado, Apuntar una lista de resoluciones que desea llevar a cabo el próximo año. Es muy posible que el entusiasmo podría apagarse a medio camino, pero a veces, un comienzo es todo lo que necesita para hacer esa diferencia. Las encuestas indican que ésta se resuelve más populares incluyen dietas, pérdida de peso, etc. De acuerdo con ese tema, esta lista da una perspectiva diferente a la vida saludable y perder peso. En definitiva, es más factible y manejable. Echar un vistazo a las cinco resoluciones de comida fácil para un Año Nuevo lleno de salud.

La primera resolución - mantener un control sobre sus antojos de azúcar

La solución es simple. Si realmente debe satisfacer a los golosos, asegúrese de disfrutar de los dulces que tienen mucho menos azúcar que de costumbre. El estadounidense promedio consume alrededor de 22 cucharaditas de azúcar al día. Eso equivale a 355 calorías, que es bastante más alto que el nivel permitido. Sin embargo, no es necesario dejar el azúcar por completo. Reducir el consumo es un gran comienzo para una buena salud.

La segunda resolución - Aumentar el consumo de fibra

Hay numerosos alimentos naturales que son ricos en fibra, un nutriente esencial. Se minimiza el riesgo de un buen número de tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. La adición de fibra a su dieta también puede ayudar en la sustracción de unas pocas pulgadas de su cintura. La ingesta diaria recomendada de fibra es de aproximadamente 21 a 38 gramos. Las encuestas dicen que, en promedio, las personas consumen sólo alrededor de 14 gramos de fibra. Los granos enteros se embalan con la fibra. Se podría empezar incluyendo productos de trigo en su dieta para empezar.

La Tercera Resolución - cargar sobre las verduras

La dieta diaria recomendada sugiere que tiene unos tres porciones de verduras cada día, lo que, evidentemente, muy pocos lo hacen. No hay muchas personas que les gusta las verduras, pero son ricos en fibra y nutrientes esenciales. Asar verduras conduce a caramelizar los azúcares presentes en ellos, y esto mejora su sabor, que les hace extremadamente sano, y muy delicioso. Cocinar las verduras para la cena es tan fácil. Sólo tiene que cortarlas, añadirlos a la sartén, y el pop en el horno. Ellos asar bien por el momento en que termine el resto de su cocina.

La Cuarta Resolución - tarda en Omega-3

La forma más natural para cargar en omega - 3 ácidos grasos son los mariscos. Pero hay muchas fuentes vegetales naturales, mas así como los suplementos disponibles en el mercado. Se puede optar por los frutos secos, aguacates y el lino si usted no es un salmón, atún, sardina o amante. O también podría comprar algunos suplementos de venta libre. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la presión arterial. Los estudios han encontrado que las personas que consumen omega - 3 son regularmente en un menor riesgo de hipertensión. Se dice que estos nutrientes también ayudan a aumentar y mejorar su estado de ánimo. Y, ¿quién no le gusta ser feliz?

La Quinta Resolución - comer menos carne

Esta es probablemente la más difícil resolución, y la solución es más como el tofu. Sí, va a salvar el planeta si se reduce su consumo de carne. Comer menos carne también ayudará a su corazón. Usted va a consumir menos grasas saturadas, lo que, según la investigación, aumenta su nivel de LDL. El tofu es un gran reemplazo, saludable. Puede ser que sea un producto anodino por sí mismo, sino que absorbe el sabor como un trozo de esponja, por lo que es un gran salteado o acompañamiento de un adobo.

No suenan fácil? ¡Ellos realmente son! Estas resoluciones realmente le ayudará a hacer el próximo año más sana y más feliz. Así que deja de pensar, aceptar el reto, y tienen un Año Nuevo lleno de salud!