16 Efectos positivos de una alimentación saludable en su vida

'La salud es riqueza' fue lo que aprendimos en nuestros días de escuela. Pero, entonces parece que hoy en día la mayoría de nosotros hemos olvidado lo que nuestra verdadera riqueza es. Con nuestros estilos de vida ocupados, nuestros hábitos alimenticios se han deteriorado drásticamente! Hemos olvidado lo que la alimentación saludable es todo!

Comer una dieta equilibrada tiene innumerables ventajas para nosotros. Estos beneficios son excepcionales y largo plazo. Por eso, es vital que entendemos los beneficios de comer sano y el impacto que esto tiene sobre nuestro bienestar.

¿Qué es la alimentación saludable?

Esto significa comer una dieta nutritiva adecuada, que es equilibrada en proteínas magras, carbohidratos y grasas. Incluye buena comida, lo que hace que nuestro cuerpo fuerte, mantener las enfermedades de distancia y mejorar nuestra mente y cuerpo. No debe significar morir de hambre a nosotros mismos sólo en algunos alimentos, pero comer todo en proporciones adecuadas. El consumo de grasas adecuadas también forma una parte de una dieta saludable.

Lo que constituye una dieta sana?

Buena comida, como los vegetales, frutas, granos enteros, cereales, legumbres, todo lo que nos proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo constituyen una buena dieta. Las dietas saludables son bajos en grasas y calorías. La alimentación saludable también significa evitar las comidas rápidas como pizzas, pastas, hamburguesas, patatas fritas, etc., ya que en su mayoría contienen grasas no saludables y son altos en calorías. El alcohol y las bebidas no alcohólicas también deben ser evitados.

Qué incluir en una dieta saludable: Un montón de agua, alimento rico en almidón, verduras, frutas, fibras, leche y productos lácteos, proteínas y tamaño de la porción derecha.

Y lo que debe evitar: alcohol, refrescos, alimentos fritos, comidas rápidas, demasiado de azúcar y sal.

Los beneficios de comer alimentos saludables:

La alimentación saludable tiene beneficios a largo plazo. Es bueno para todo el cuerpo. Se mantiene el cerebro, el corazón, los huesos, todos los sistemas de aliados que trabajan en buenas condiciones y cuenta. Algunos de los muchos beneficios de comer sano se mencionan a continuación:

1. Corazón sano:

Baja en sodio, grasas y colesterol de la dieta es la mejor para el corazón. Se mantiene saludable el corazón. Las grasas saturadas y trans, en su mayoría se encuentran en los alimentos fritos, carnes rojas, margarinas, etc., aumentan el riesgo de problemas cardíacos. Dieta, que es rica en granos enteros, verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa y baja en calorías y colesterol se encarga de nuestro corazón también.

2. Huesos y dientes sanos:

Una dieta rica en calcio mantiene los dientes fuertes y previene la pérdida ósea. La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio, por lo que la ingesta adecuada de vitamina D también es esencial. Productos lácteos bajos en grasa y alimentos fortificados, como los zumos de fruta, cereales, etc., son fuentes ricas en calcio.

3. Cerebro sano:

Se dice que el cerebro controla el cuerpo. Por lo tanto, es muy importante hacer bien la función cerebral. Una nutrición adecuada mejora el flujo de sangre al cerebro, protegiendo las células del cerebro y ayudar a la estancia del cerebro en forma y agudo. Comer una sana, asegura dieta equilibrada para ofrecer el cerebro el nivel de energía suficiente para ser más productivos.

4. Controles Peso:

Comiendo manzanas, zanahorias, pepinos y otras frutas y verduras en lugar de papas fritas, papas fritas, chocolates, refrescos y puede ayudar a mantener nuestro peso bajo control. La alimentación saludable reduce el riesgo de obesidad, disfunción tiroidea y enfermedades similares.

5. Energía:

Lo que comemos se quema y se transforma en energía y grasas. Evitar el consumo de alimentos que contienen exceso de grasas, azúcar y carbohidratos refinados (como el pan blanco) para controlar las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Esto nos permite mantener el azúcar en la sangre estable y los niveles de energía constantes también. Las comidas pequeñas y frecuentes también ayudan a mantener los niveles de energía y comer un desayuno saludable nos mantienen energía durante todo el día.

6. Menos estrés:

La alimentación saludable promueve una mente sana y cuerpo, y cuando la mente y el cuerpo trabajan correctamente, hay una muy poco espacio para el estrés. Incluso si hay estrés, Omega - 3 ácidos grasos puede venir al rescate. Estos ácidos protegen el cuerpo contra la fluctuación de las hormonas del estrés, como el cortisol. El té negro se ha demostrado que reduce el cortisol después de los acontecimientos estresantes, por lo que es más fácil para nosotros recuperamos. La vitamina C y el magnesio, que se encuentra en los frutos secos y las espinacas también reducen estas hormonas, al tiempo que protege el sistema inmunológico, mantener el estrés a niveles manejables.

7. Retrasa el envejecimiento:

Los alimentos que tienen alto contenido de agua, como frutas y verduras, mantener la piel hidratada, suave e hidratada. También contienen antioxidantes para proteger contra el daño celular y mantener la piel de aspecto más joven. Omega - 3 ácidos grasos que se encuentran en los peces, nutrir la piel y reducir la aparición de arrugas.

8. Salud general:

La alimentación saludable también mantiene todos los órganos del cuerpo y todos sus sistemas funcionan correctamente. Se mejora el sistema inmune que ayuda a luchar contra las enfermedades. Nos mantiene enérgico y fuerte a lo largo de nuestras vidas.

9. Larga vida:

Corazón sano, mente sana, menor nivel de estrés, el cuerpo en forma, menos enfermedades, todo esto contribuye a hacer nuestra vida más sana y más feliz. Uno de los maravillosos beneficios de comer una dieta saludable.

10. Ahorra dinero:

Por último, pero no menos importante, alimentos saludables como frutas, verduras, frutos secos, etc., cuesta menos que las comidas rápidas, que no hace más que dañar nuestro cuerpo. Comer sano también significa caer enfermo con menos frecuencia, menos visitas al médico, medicamentos menos, todo lo cual también ayuda a ahorrar dinero.

11. Antojos Menos:

Una caída en el nivel de azúcar en la sangre puede conducir a un modo saludable de comer. Proteínas magras y carbohidratos ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre en el cuerpo con el fin de controlar los cambios rápidos. Cuando se inicia el consumo de una dieta equilibrada y nutritiva, sus antojos de alimentos poco saludables, como los alimentos chatarra disminuirán gradualmente. Esto ayudará a mantener un estilo de vida saludable y decente.

12. Mejora el humor:

Los alimentos ricos en hidratos de carbono ayudan a aumentar la secreción de serotonina. La serotonina es una sustancia química del cerebro que ayuda a mejorar el estado de ánimo. Los carbohidratos complejos son una muy buena selección de comida, ya que ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo.

13. Mejora del conocimiento:

Una vez que comience optar por una dieta sana y equilibrada, usted comenzará a investigar en diversos alimentos y sus métodos de preparación. Y una vez que se inicia una investigación en este campo, a adquirir conocimientos acerca de los diversos tipos de cocina. Así que después, si desea hacer un cambio en su dieta, usted tendrá más opciones sobre qué comer, cuándo y en qué combinación, por lo que sus tiempos de comida más interesante.

14. Menos Picky:

La alimentación de alimentos saludables para los niños nunca ha sido más fácil para los padres. Los adultos también se aburren de comer la misma comida todos los días. Para tratar de mantener una dieta saludable, es necesario empezar a seleccionar varias cocinas étnicas. Una vez que comience a experimentar con los alimentos, que se iniciará cada vez menos exigente y empezar a disfrutar de sus porciones de frutas y verduras.

15. Flatter vientre:

Carbonatación, el exceso de sodio, y el estreñimiento todos pueden conducir a un vientre hinchado. La dieta que limita la ingesta de sodio y altos de azúcar en las bebidas carbonatadas pueden llevar a un vientre más plano.

16. Sonrisa saludable:

Una vez que empezar a consumir alimentos saludables, la boca problemas tales como dolor de dientes, mal aliento, enfermedades de las encías y disminuirán relacionado. Esto le permitirá sonreír brillantes sin ninguna preocupación.

Con todo, nuestro cuerpo necesita alimento saludable para mantener, mejorar y curarse a sí mismo. Privándolo de la buena comida es sólo una manera de hacer daño a nosotros mismos, cuyos resultados pueden no ser instantánea, pero en el largo plazo, será muy evidente. La alimentación saludable nos beneficia a sentirse mejor, mantenerse sano y vivir más tiempo. Por lo tanto, empezar a hacer cambios en la forma de comer y se dará cuenta de la diferencia rápidamente!

¿Cree que su dieta es saludable? ¿Qué incluye su dieta regular? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.