30 alimentos asombrosos para el cabello sano y el cuero cabelludo

El cabello sano y hermoso es el material están hechos los sueños! Nada es mejor que el encanto de pelo manejable brillante y suave. Puedes vestir a tu cabello en cualquier estilo y se vea mejor.

El pelo sano es bastante difícil de conseguir y manejar como nuestro cabello está expuesto a productos químicos y la contaminación. No es sólo lo que se aplica en el cabello, sino también lo que come lo que cuenta. La nutrición juega un papel clave en el crecimiento del cabello y la buena nutrición irradia en nuestro cabello y la piel. Los nutrientes que comemos ayuda para fortalecer los folículos del pelo y el cuero cabelludo.

Para cuidar el cabello de adentro hacia afuera, comer una dieta sana y equilibrada que se conoce para mejorar la salud del cabello. Comer los alimentos correctos para el pelo sano es el camino a seguir!

Una dieta saludable para un cabello sano

Una dieta equilibrada, rica en proteínas va a hacer mucho bien para su cabello, mientras que los alimentos poco saludables puede dañar el cabello y el cuero cabelludo.

1. Un estilo de vida sedentario que incluye una dieta rica en grasas, el colesterol malo y los carbohidratos se Stunt no sólo nuestra salud sino también despojar de su piel y el cabello de su belleza natural.

1. Regular de tabaco, desequilibrio hormonal, y la falta de sueño puede afectar la forma en que su cabello se ve y se siente.

1. Usted puede hacer muchas cosas para recuperar su belleza natural, pero la forma más sencilla de hacerlo es empezar por el consumo de alimentos saludables para el cabello.

1. Es necesario comprender el cabello antes de la preparación de una carta de la dieta para el cabello.

Veamos algunos de los ingredientes clave que ayudarán a recuperar una melena sana y brillante. Estos son los diferentes alimentos para la salud del cabello!

Alimentos para un cabello sano

A. Alimentos para la pérdida del cabello. Segundo. Alimentos para el crecimiento del cabello. Do. Alimentos para un cabello brillante. Re. Alimentos para las puntas abiertas y la caspa.

A. Los alimentos para la pérdida de pelo

La pérdida de cabello es una condición compleja y nutrientes tomamos influir en la condición del cabello y pérdida de cabello. Cuando empieza a caer el pelo o adelgazamiento, provoca el pánico, la angustia y la ansiedad en todos nosotros! Muchos curas están disponibles, pero no hacen ningún bien porque no abordan la causa raíz. La deficiencia dietética, productos para el cabello tóxicos y cuidado del cabello pobres son a menudo la causa de la pérdida del cabello.

El pelo se compone aproximadamente de 97% de proteína. Por lo que la falta de proteínas en su dieta puede causar la caída del cabello. Para evitar esto, usted debe incorporar proteínas en su dieta. Aquí está una lista de alimentos saludables para el cabello que pueden ayudar a luchar contra la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello sano.

1. Carne roja

• Carne roja magra es uno de los alimentos más beneficiosos para la prevención de la pérdida del cabello. Es una gran fuente de hierro que consigue fácilmente absorbido y mantiene los folículos pilosos en buen estado de salud.

• Hierro permite que los otros nutrientes para obtener más fácilmente absorbidos por los folículos pilosos. Contiene azufre, que promueve el crecimiento del cabello mediante el aumento de la circulación sanguínea y la disminución de la inflamación, evitando así la pérdida de cabello.

• El hígado también contiene una alta cantidad de vitamina A y vitamina B3 que mejora la circulación en el cuero cabelludo.

2 huevos

• El pelo se compone principalmente de queratina y proteínas, por lo que una dieta rica en proteínas es el billete más rápida para estimular el crecimiento del cabello y evitar la pérdida de cabello.

• Los huevos contienen mucha vitamina B12 y proteínas que penetran profundamente en los folículos pilosos y las raíces para reparar y nutrir el cabello.

• No sólo la proteína, los huevos también se cargan con cuatro minerales importantes - zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es especialmente importante, ya que ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos y deficiencia de hierro es una de las principales causas de pérdida de cabello.

• Los huevos son también una gran fuente de biotina y azufre, que ayuda a producir la queratina y prevenir la pérdida de cabello. Los huevos también ayudan a mantener un sistema nervioso sano.

3. Las ostras

• Las ostras son ricas en zinc, una falta de lo cual puede conducir a la pérdida del cabello y también puede causar el cuero cabelludo seco y escamosa.

• Nuestro cabello es de 97% de proteína y ostras son ricas en proteínas.

• Las ostras son también una gran fuente de hierro

4. Salmón

• Este pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Estos nutrientes previenen Salmon pérdida de cabello también es rica en vitamina B12 y hierro. Nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos por sí sola. Alrededor del 3% de nuestro cabello se compone de estos ácidos grasos.

• Omega 3 se encuentra en las membranas celulares de la piel de nuestro cuero cabelludo y en los aceites naturales que mantienen a nuestro cuero cabelludo hidratado.

5. El tofu

• Este alimento a base de soja es una fuente saludable de hierro, porción de una taza que ofrece 6.7 mg.

• La deficiencia de hierro a menudo conduce a la pérdida de cabello. Así que si usted está sufriendo de deficiencia de hierro asegurarse de que está tomando en al menos 18 mg de hierro al día.

6. Frijoles

• Brotes de soja contienen sílice, que es un nutriente importante para el cabello y evita la pérdida de cabello. Nuestro cuerpo utiliza sílice para absorber las vitaminas y minerales en el cuerpo. Incluso si usted está comiendo un montón de vitaminas, pero no están consumiendo de sílice no le ayudará mucho. El pelo necesita nutrientes para formar nuevas células.

• Sílice también se puede encontrar en la piel de los pepinos, patatas y pimientos rojos y verdes. El folato es necesario no sólo para las mujeres embarazadas, pero también es beneficioso para el cabello. También son ricos en proteínas que ayudan en el crecimiento del cabello.

7. El cilantro

• Cilantro funciona muy bien contra la caída del cabello y adelgazamiento del cabello problema. Cilantro ayuda a limpiar los metales tóxicos del cuerpo. Estos metales tóxicos impiden que el transporte de nutrientes al cuero cabelludo que conduce a la pérdida de cabello y el cabello seco.

• Este ocupa un lugar destacado en la lista de ingredientes de la comida india para la salud del cabello y el cuero cabelludo.

Queso Cottage 8.

• Los productos lácteos son una gran fuente de calcio, proteínas y también contienen proteínas de suero y caseína. Incluir el requesón en su dieta.

• Si no es aficionado del sabor suave de queso cottage o paneer como se le conoce en la India, poner trozos de paneer en su salsa. Esto mejorará el sabor del queso cottage.

9. Camarón

Aparte de ser una fuente de proteína muy alta, camarones también contiene buenas porciones de vitamina B12, hierro y zinc. Y todo lo que hay de estas vitaminas son prevenir la rotura del cabello.

Segundo. Alimentos para el crecimiento del pelo

Hay varios alimentos que estimulan el crecimiento del cabello ayudando a nuestro cuerpo con vitaminas, minerales y otros nutrientes. La mejora de nuestra dieta impulsará la salud del cabello y estimular el crecimiento del cabello y el resto del cuerpo se beneficiará de ella también. Una dieta bien balanceada que incluye una gran cantidad de proteínas que promueven el crecimiento y el hierro puede hacer una gran diferencia.

10. El espárrago

• Espárragos contiene una gran cantidad de ácido fólico. Este es un tipo de vitamina B sintético, que ayuda al cuerpo a absorber más proteínas y hace que el pelo crezca más rápido. El espárrago es rico en vitaminas A y C y ácido fólico. También contiene fibra y hierro.

• Espárragos estimula la producción de pelo y también es una buena fuente de silicio para la salud del cabello. La vitamina E también se encuentra el espárrago es que mejora la salud general del cabello. Con un plato de espárragos diaria, tendrá el pelo grueso y brillante.

Semillas de lino 11.

Las semillas de lino no sólo contienen una alta cantidad de hierro, pero también son ricos en omega - 3, que apoyan la salud del cuero cabelludo y estimulan el crecimiento del cabello.

• Una cucharada de semillas de lino enteras contiene 2,3 mg de omega 3, mientras que 1 cucharada de aceite de linaza ofrece 7,2 gramos.

12. Poultry

• Las aves de corral, especialmente de pollo, tiene un alto contenido de proteínas, así como zinc, hierro, y vitamina B que mantiene el pelo hilos gruesa y fuerte.

• El cabello es por lo tanto casi todas las proteínas alimentos ricos en proteínas que dan bloques de construcción para el cabello.

13. La avena

La avena es muy beneficioso para mantener el color natural del cabello. La avena ayuda en la creación de melanina y también puede prevenir la pérdida de cabello.

• La avena contiene minerales como el potasio, fósforo, magnesio, y hierro que potencian el crecimiento del cabello.

14. Frutas y frutos secos

• Frutas y frutos secos son una alternativa saludable a los dulces disponibles en el mercado. Ellos no sólo satisfacen el gusto por lo dulce, pero también están llenos de hierro, azufre y biotina que promueven el crecimiento del cabello.

• También son abundantes en vitamina E y el inositol que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y el inositol mantiene los folículos pilosos sanos.

• Frutos secos como las almendras y las nueces tienen proteínas, hierro, vitamina E y todos los cuales son vitales para el crecimiento del cabello, ya que fortalecen el cabello desde las raíces y previene la caída del cabello.

Dátiles e higos son ricos en contenido de hierro que ayuda mucho en el crecimiento del cabello cuando comemos con regularidad. Las almendras son ricas en nutrientes que pueden hacer que el cabello fuerte y brillante.

15. Vehículos verdes

• Estos súper alimentos saludables hacen más que promover la buena cabello. Vegetales de hoja verde son una gran fuente de vitamina A y C y también tienen grandes dosis de hierro y selenio. Estas vitaminas ayudan en la producción de sebo, que acondiciona el cabello y promueve el crecimiento del cabello.

• Comer espinaca cruda, si es posible. El hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C en las espinacas ayuda a mantener los folículos pilosos del cuero cabelludo sano y aceites circulantes.

16. Leche

• Productos lácteos bajos en grasa son abundantes en proteínas esenciales y calcio. Ellos son un elemento importante para el crecimiento del cabello. La leche es la principal fuente de calcio y hierro, y hay un alimento ideal crecimiento del cabello.

• La abundancia de estos nutrientes no sólo se refleja en los huesos y la salud, sino también en nuestro cabello.

• Esto ayuda a controlar la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. Un vaso lleno de leche de vaca tiene que ser una parte de su dieta si un cabello sano y brillante es su objetivo!

17. Brotes

• Los brotes son maravillosos para el crecimiento del pelo. El brote más importante y famosa es Brote Verde gramo dal. Hay tantos brotes como las judías mungo, gramo dal verde, guisantes, habas que ayudan en el crecimiento del pelo y se detiene la caída del cabello.

• También es muy fácil de preparar! Remojar gramo dal verde por la mañana en una caja hermética. Ya por la tarde se cuela el agua y cerrar la caja, poner la caja en un lugar oscuro. Por la mañana, los brotes estarán listos para que usted pueda comer. Va a ser muy eficaz cuando se toma con la comida de la mañana.

• Este es un gran alimento para poner fin a la caída del cabello inmediatamente e inducir el crecimiento del cabello. También comer este brote regularmente hará que el pelo brillante y suave. Es rico en proteínas y contiene tantos nutrientes.

18. Semilla de Soja

Las proteínas ricas para el crecimiento del cabello es una necesidad! Si usted es vegetariano y está a la caza de esa fuente perfecta de proteínas, entonces su búsqueda termina aquí. Este es el mejor alimento para el crecimiento del cabello. Habas de soja tienen 40% de proteínas y una gran cantidad de grasas buenas que también son muy necesarias para el crecimiento del cabello.

Do. Alimentos para un cabello brillante

Olvídate de todos esos condicionantes cargados de productos químicos y sueros que proporcionan brillo temporal, pero el daño en el largo plazo. El secreto para sano y brillante es en lo que come. Los alimentos ricos en aminoácidos y ácidos grasos omega 3 le dará a su brillo del pelo. La vitamina C y E son antioxidantes que no sólo ayudan a mantener la piel vibrante, sino también añadir brillo y soltura al cabello.

19. Los alimentos cítricos

• Las frutas cítricas como las naranjas que están llenos de vitamina C trabajan muy bien para el cabello. La vitamina C se utiliza en la formación de colágeno.

• La vitamina C se ha utilizado durante siglos por los hombres y mujeres, y el resultado ha sido brillante, radiante, hinchable y el cabello hidratado de forma natural.

20. Las legumbres

• Las legumbres son ricas en sabor y son definitivamente un buen alimento para el cabello. Los alimentos como los cacahuetes, judías, garbanzos y otras legumbres similares están llenos de aceites naturales que hidratan el cabello y el cuero cabelludo brillo impartir al cabello.

• Legumbres como los frijoles han sido aclamados por su capacidad de promover el pelo sano. No sólo son gran fuente de hierro sin carne, pero también son ricos en proteínas. La deficiencia severa de proteína puede conducir al cabello poco saludable, pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello. Lentejas: Lentejas son abundantes en proteínas, hierro, zinc, y biotina.

21. El brócoli

• El brócoli contiene más vitamina C que las naranjas e incluso contiene vitamina A, que nuestro cuerpo necesita para producir sebo.

• Como es natural, acondiciona el cabello y añade brillo y lustre al cabello. Ayuda en la circulación sanguínea en el cuero cabelludo que mantiene nuestro cuero cabelludo sano.

22. Los mangos

Mangos maduros tienen grandes cantidades de beta caroteno y son aún más ricos en vitamina E, que mejora la circulación en el cuero cabelludo mediante la mejora de la absorción de oxígeno.

23. Los tomates

Los tomates son ricos en licopeno. El licopeno es un antioxidante esencial que ayuda a mantener el colágeno en el cuerpo. Esto, a su vez, es bueno para la nutrición del cabello y promueve el cabello brillante y saludable.

24. Los aguacates

Los aguacates son ricos en vitamina B y E, que hace que el cuero cabelludo sano y estimula que el pelo crezca más rápido. Los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas que ayudan a hidratar los folículos pilosos del cuero cabelludo y del cabello y mantiene la forma natural acondicionado y brillante. No se llama a que los alimentos para el cabello sin razón!

Re. Alimentos para la caspa y puntas abiertas

Los alimentos para la salud del cabello que es libre de caspa son los que son ricos en aceite y proteínas proporcionar una protección natural contra la caspa y termina dividida. La proteína es esencial para la salud del cabello y el aceite hace que nuestro cabello menos seco e hidrata el cabello.

Nuestro cuerpo segrega aceite para mantener el pelo liso y suave. El cabello seco a menudo conduce a la picazón del cuero cabelludo y la caspa. Nutricionistas profesionales son de la opinión de que la dieta puede tener un efecto sobre la caspa como el cuerpo es en gran parte sensible a los ingredientes esenciales que determinan cómo funcionamos día a día.

25. Aceite de Pescado

El aceite de pescado tiene un efecto sobre la textura y la composición general de la piel. Evita que el cuero cabelludo se seque y, por tanto, ayuda a limitar y prevenir la caspa. El aceite de pescado ahora viene en suplementos fáciles que usted puede tomar diariamente.

26. Los arándanos

Los arándanos contienen antioxidantes, por lo que ayudan en la derrota de los radicales libres que llevan a los extremos partidos y decoloración del cabello. Debe incluir los arándanos en su dieta para obtener el cabello que siempre has soñado.

27. Patatas dulces

Las patatas dulces son ricas en antioxidantes beta-caroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A. Ayuda a proteger y producir petróleo en el cuero cabelludo. Deficiencia de vitamina A puede dejar nuestro cuero cabelludo que pica y dar lugar a la caspa.

28. Las nueces

Las nueces son los únicos frutos secos que contienen una cantidad significativa de ácidos grasos omega - 3. También son ricos en biotina y la vitamina E, que protege a las células del daño en el ADN. Proporciona un escudo eficaz contra los rayos del sol dura. Demasiado poco biotina puede conducir a la pérdida del cabello. Las nueces también tienen minerales de cobre que ayudan a mantener el color natural del cabello.

29. Polvo de Proteínas De Cáñamo

Usted puede agregar una taza de polvo de cáñamo a su batido para proporcionar ácidos grasos esenciales para el cabello. Este polvo contiene omega - 3 y omega - 5 ácidos grasos. La inclusión de ácidos grasos en la dieta va a mantener el cuero cabelludo hidratado y evitar las puntas abiertas y le dará una melena exuberante.

30. Agua

Esta lista no se puede completar sin agua. El agua hidrata el cuero cabelludo y asegurar una buena circulación de la sangre ayudando así a los nutrientes vitales a encontrar su camino a su pelo.

Es tan fácil como la construcción de una dieta que es rica en los alimentos mencionados anteriormente para obtener un cabello sano y brillante. Optar por al menos 3 - 4 porciones de verduras y siempre consultar a su médico antes de iniciar un nuevo régimen de dieta.

También hay algunas cosas simples que se hacen en el extremo externo para ayudar a la mejora del proceso interno de rejuvenecimiento. Use productos de cuidado del cabello naturales para el cuidado del cabello adecuado. Puede probar cualquiera de los siguientes consejos.

• Aplicar la miel en el cuero cabelludo para hacer frente a los problemas de cabello muy rizado y enredado.

• Mezclar el vinagre de sidra de manzana con agua. Esto le dará volumen y brillo a las mismas horas.

• Use un enjuague de agua de limón para el cabello seco.

Esperamos que les guste este artículo! No se olvide de compartir su experiencia con nosotros en la sección de comentarios.

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