3 nutrientes vitales para el crecimiento del cabello

Tener sano, brillante, pelo voluminoso es el deseo último de cada mujer. Para conseguir su deseo cumplido, se recurre a la utilización de diferentes productos que pretenden conseguir que los rizos deseables. Pero a veces, estos productos también no producen los resultados esperados, y sus cabellos comienzan a caer hacia fuera o se vuelven secos y quebradizos. ¿Alguna vez se preguntó por qué sucede esto? La respuesta es, deficiencias nutricionales !!!!

Si usted quiere tener cerraduras fuertes, brillantes y gruesas, que tiene que asegurarse de que la dieta que consume habitualmente es sana, equilibrada y altamente nutritiva. Una dieta balanceada con cantidades adecuadas de vitaminas esenciales, minerales y otros elementos nutricionales a fortalecer el cabello y aumentar su tasa de crecimiento. Además, también ayuda en la prevención de la pérdida de cabello aún más la condición de que el principal culpable detrás de la cuestión es una dieta pobre. A continuación se enumeran algunos nutrientes para el cabello más saludable. No agregar estos nutrientes en su dieta y obtener una cabeza llena de cabello saludable brillante, y voluminoso.

Los nutrientes vitales para el crecimiento del pelo 

1. Proteínas

Las proteínas son los bloques de construcción de todas las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo, sobre todo el cabello. Si bien hay una veintena de proteínas esenciales presentes en nuestro cuerpo, algunos de ellos no son producidos naturalmente por nuestro sistema. Por lo tanto, uno tiene que hacer un esfuerzo sn para consumirlo a diario ya que de no consumir suficientes proteínas disminuye la capacidad del cuerpo para producir nuevos folículos pilosos que a su vez sostiene el crecimiento del cabello sano. Otros efectos secundarios de la deficiencia de proteínas incluyen, cabello quebradizo mediocre e incluso la decoloración del cabello.

Por lo tanto, asegúrese de seguir una dieta rica en proteínas con el fin de mantener los niveles de proteína están en un rango saludable. Los granos enteros, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas, huevos, carnes magras y productos lácteos, así como productos de aves de corral son fuentes ricas en proteínas. Pescado de mar como salmones son ricos en ácidos grasos Omega 3. Este ácido graso esencial ayuda a aumentar el brillo y el brillo del cabello. Además, también fortalece las raíces del cabello al tiempo que evita la caída del cabello.

2. Vitaminas

Hay varias vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo, así como para el crecimiento del cabello sano. Estos son la vitamina A, C, E y todas las vitaminas B como B6 y B12, biotina, ácido fólico, etc. Además, MSM también se puede utilizar para prolongar la fase de crecimiento del cabello de forma natural.

• Vitamina A: Es imprescindible, ya que no permite que la glándula sebácea que produce, las glándulas sebáceas, se tapan o seca. El sebo lubrica los folículos pilosos y por lo tanto contribuye al crecimiento de cabello naturalmente saludable. Una deficiencia de vitamina A afecta a la producción de sebo haciendo que su cuero cabelludo para ponerse demasiado seca para dar paso a la aparición de la caspa y otros problemas del cuero cabelludo, que en última instancia conducir a la pérdida del cabello. Busque completa vitamina A de origen en alimentos como las zanahorias, mango, camote, calabaza y espinacas.

• Vitamina B: Como se mencionó anteriormente, todos los tipos de vitamina B son vitales para el cabello robusto. La deficiencia de vitamina B conduce a encanecimiento prematuro, pérdida de cabello y la producción excesiva de aceite. Por otra parte, también se ralentiza el proceso de reparación celular en el cuerpo. Incluir granos enteros, frijoles y lentejas, patatas y plátanos en su dieta con el fin de mantener el nivel de vitamina B en su cuerpo. Los huevos están llenos de vitamina B12 y B7.

• Vitamina C: La vitamina C ayuda a mantener los niveles de colágeno del cuerpo. El colágeno es un grupo de proteínas esenciales responsables de mantener todos los tejidos de nuestro cuerpo conectado y bien compacta. Los que carecen de la vitamina C en su cuerpo puede experimentar roturas de pelo y las puntas abiertas. Por lo tanto, para mantener la división termina en la bahía, usted tiene que consumir una comida que contiene suficiente vitamina C como los cítricos, brócoli, fresas y pimientos.

• Vitamina E: Esta vitamina es responsable de regular la circulación en el cuerpo y el cuero cabelludo, así como el suministro de suficiente oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Cuando el cuero cabelludo recibe suficiente circulación de su cabello se vuelve más fuerte y menos susceptible a la rotura. Vegetales de hojas verdes son una fuente última de vitamina E; no incorporarlo en su dieta habitual.

3. Minerales

Los bajos niveles de minerales esenciales tales como hierro, potasio y zinc también afectan negativamente a su melena, haciéndolos frágiles, frágiles y más propensos a la división y se caiga. Por lo tanto, es indispensablemente importante mantener el nivel de minerales para mantener su cuerpo en forma y bien y el cabello lustroso y brillante. Verdes ricos como la col rizada, coles de Bruselas, espinacas, maíz, frijoles y fruta fresca son los proveedores de todos los minerales esenciales.

Productos alimenticios que no son saludables para el cabello 

Vamos a empezar con los productos alimenticios que son realmente poco saludables para el cabello. Sí, el consumo excesivo de ciertos alimentos podría resultar perjudicial en el largo plazo. Si usted no es consciente hoy en día, es posible que tenga que pagar el costo.

1. Azúcar

¿Puede usted imaginar su vida sin las colas? Se puede privarse de los dulces y pasteles? Si es así, ¡felicitaciones! Existen varios tipos de investigaciones llevadas a cabo sobre la caída del cabello han demostrado que los alimentos que contienen exceso de azúcar son perjudiciales para la salud del cabello. Si usted es sugarholic, sería peligroso para usted en el futuro. El azúcar es uno de los componentes de los alimentos que son altamente responsables de encanecimiento prematuro del cabello. También elasticidad daña el tejido y puede causar la rotura del cabello.

2. Sal

Al igual que el azúcar, comer excesivo de sal es perjudicial para el cabello. Algunos de nosotros son adictos a la sal, y tienden a tener más sal que la cantidad deseada. Es cierto que el sodio o sal es esencial para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, pero el exceso de sodio es dañino.

3. MSG o glutamato monosódico

MSG o glutamato monosódico está presente en muchos alimentos sabrosos como papas fritas, salchichas, hamburguesas y papas. Este es un potenciador del sabor típico que ayuda a aumentar el sabor y el aroma de la comida. Sin embargo, el glutamato monosódico es altamente perjudicial para la salud. Es responsable de la caída del cabello.

4. Los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales no contienen nada bueno en ellos. También son típicos los potenciadores de sabor. El consumo de edulcorantes artificiales excesivas daña los folículos pilosos ampliamente. No es de extrañar, el consumo regular de este agente es altamente perjudicial para la salud del cabello.

Algunos otros alimentos que también son saludables para el cabello incluyen alimentos fritos, refrescos de cola, en proteínas animales comestibles excesiva, colores artificiales, bebidas alcohólicas, y así sucesivamente.

Ahora, cuando se sabe cómo la nutrición influye en la salud del cabello, usted debe tener cuidado en la selección de sus alimentos en el futuro con el fin de lograr un cabello sano y voluminoso. Comer bien y mantenerse bella!