27 sorprendentes beneficios de la vitamina C para la piel, el cabello y la salud

Esta vitamina es tan abundantemente disponible que es raro que sean deficientes en ella. Y lo que es más raro es encontrar a alguien que sabe todo acerca de esta maravilla de la vitamina - los beneficios de la vitamina C. Y eso es cierto, ¿verdad?

No todos nosotros saber lo que esta vitamina tiene para ofrecernos. Por lo tanto, este post. Sigue leyendo.

Tabla de contenido

• ¿Qué es la vitamina C y lo que hace?
• ¿Qué es la deficiencia de vitamina C y cuáles son los signos?
• ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?
• Cuáles son los beneficios para la piel?
• Cuáles son los beneficios para el pelo?
• ¿Cuáles son las fuentes dietéticas de vitamina C?
• ¿Qué pasa con los suplementos de vitamina C?
• Cómo tomar vitamina C?
• ¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de vitamina C?
• Las precauciones que se deben tomar?
• Las posibles interacciones de drogas?

¿Qué es la vitamina C y lo que hace?

También conocido como ácido L-ascórbico, la vitamina C es una vitamina soluble en agua que está presente naturalmente en algunos alimentos y se añade a algunos otros. Y a diferencia de la mayoría de los animales, los seres humanos no pueden sintetizar esta vitamina - por lo que es un componente de la dieta indispensable.

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a regenerar otros antioxidantes en el cuerpo. Se mejora la absorción del hierro no hemo y desempeña un papel vital en la construcción de tejido conectivo y la cicatrización de heridas. También retarda los efectos dañinos de los radicales libres en la piel y el cuerpo.  

En una ingesta moderada de 30 a 180 mg al día, de 70 a 90% de la vitamina se absorbe. Cuando la ingesta va más allá de 1 día ga, la absorción cae por debajo de 50%.

Hay diferentes formas de vitamina C -

El ascorbato de sodio - 1000 mg de esta vitamina contiene 111 mg de sodio.

Ascorbato de calcio - 1000 mg de esta vitamina contiene 90 a 110 mg de calcio.

El magnesio ascorbato - La ingesta diaria de magnesio no debe exceder de 350 mg.

Ascorbato de potasio - La ingesta diaria de potasio no debe ser superior a 11 gramos.

El manganeso ascorbato - La ingesta diaria de manganeso no debe superar los 11 mg.

Zinc ascorbato - La ingesta diaria de zinc no debe exceder de 40 mg.

El molibdeno ascorbato - La ingesta diaria de molibdeno no debe exceder de 2 gramos.

El cromo ascorbato - La ingesta diaria máxima de cromo no se ha establecido. Sin embargo, la dosis diaria recomendada es de entre 50 y 200 mcg para adultos y adolescentes.

A excepción de ascorbato de sodio y ascorbato de calcio, las otras formas de vitamina C son más probable que se encuentre en combinación con otros ascorbatos minerales u otros minerales.

Hablando de la deficiencia de vitamina C -

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¿Qué es la deficiencia de vitamina C y cuáles son los signos?

La deficiencia de vitamina C se produce, como es obvio, cuando la ingesta de vitamina C es insuficiente. Los signos incluyen -

• Inflamación de las encías o sangrado
• La inflamación de las encías (también llamado gingivitis)
• Lenta cicatrización de heridas
• El cabello seco y la división
• La piel áspera y seca
• Las hemorragias nasales
• La inmunidad débil
• Articulaciones inflamadas y dolorosas
• Posible aumento de peso

Tomando adecuado de vitamina C no sólo impide que estos signos, pero ofrece muchos otros beneficios, así - que es lo que vamos a ver ahora - las muchas funciones de la vitamina C.

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¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?

1. Mejora la salud del corazón

Según un estudio estadounidense, la vitamina C podría desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Múltiples estudios de cohortes han demostrado que el aumento de los niveles plasmáticos de vitamina C podrían estar vinculados con el riesgo de enfermedades del corazón reducida (1).

Más estudios indican que la vitamina C podría ser tan bueno como el ejercicio para el corazón. Una dosis regular de vitamina C puede obstaculizar la actividad de una proteína endotelina llamado - 1, que conduce a la constricción de los vasos sanguíneos pequeños - y esto finalmente hace que ataque al corazón (2). La vitamina también puede bajar la presión arterial y mantener las arterias flexibles.

También se encontró que la vitamina C para ayudar a las arterias se dilatan bajo estrés - esto mejora el flujo sanguíneo y, por tanto, su capacidad de transporte de oxígeno también. Otro estudio de la India afirma que las frutas y verduras ricas en vitamina C puede prevenir la enfermedad cardíaca. El estudio dice que una dieta vegetariana rica en vitamina C puede reducir el colesterol en sangre en un 1%, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón en un 2% (3).

Los suplementos de vitamina C también fue encontrado para disminuir los niveles de colesterol en suero, y esto podría ayudar a evitar la enfermedad cardíaca coronaria (4).

2. Regula los niveles de presión arterial

Según un informe de Johns Hopkins Medicine, grandes dosis de vitamina C puede disminuir la presión arterial. Esta función de la vitamina C podría atribuirse a sus efectos fisiológicos y biológicos. La vitamina C actúa como un diurético y hace que los riñones para eliminar más de sodio y agua del cuerpo - esto alivia la presión sobre las paredes del vaso sanguíneo (5).

La vitamina C también protege el suministro de su cuerpo de óxido nítrico, una molécula conocida para relajar los vasos sanguíneos (6). El efecto bajar la presión arterial se puede atribuir a los suplementos, así - el consumo de suplementos de vitamina C en una dosis de 500 mg en un día podría reducir la presión arterial sistólica en 4 puntos y la presión arterial diastólica en 1,5 puntos - en un periodo de 2 meses (7 ).

La vitamina C, de acuerdo con otro estudio italiano, también mejora la vasodilatación (la dilatación de los vasos sanguíneos que disminuye la presión arterial) (8). E incluso evita la vasoconstricción.

3. Aumenta la inmunidad

Una deficiencia de vitamina C reduce la resistencia del cuerpo contra ciertos patógenos (9). Según un estudio, la vitamina C estimula el sistema inmunológico mediante la mejora de la fuerza y ​​la protección del organismo (10).

Además de proteger el sistema inmunológico, la vitamina C también reduce la severidad de diversas alergias y combate las infecciones. Esto se logra mediante el aumento de la proliferación de células T en respuesta a la infección (11). También se ha encontrado que las personas que sufren de heridas podrían acelerar su proceso de curación mediante una dosis óptima de vitamina C (12). El nutriente había mejorado la calidad del colágeno recién sintetizado, acelerando así el proceso de cicatrización de heridas.

Y que viene a resfriado común, aunque se requiere más investigación, la vitamina C se ha encontrado para reducir la duración del resfriado (13). No sabemos todavía si la vitamina puede proteger contra el resfriado - pero seguro que reduce la duración del frío. La vitamina C también puede ser un tratamiento potencial para el asma (14). Sin embargo, se requiere más investigación en este aspecto.

4. Ayuda a prevenir el cáncer

Numerosos estudios de laboratorio han demostrado que altas dosis de vitamina C pueden ralentizar el crecimiento de la próstata, hígado, colon, y otros tipos de células cancerosas (15). Las concentraciones más altas de vitamina C también puede ayudar en el tratamiento del cáncer.  

La administración intravenosa de un tipo de vitamina C a los pacientes inoperables con cáncer resultó en una reducción significativa en el volumen del tumor, sin efectos secundarios. El ascorbato también mató a las células cancerosas, como se ha señalado en numerosos estudios (16). Otro informe de la Universidad de Cornell había indicado que la vitamina C se detiene el cáncer colorrectal agresiva (17).

5. SIDA en el tratamiento de la osteoartritis

De acuerdo con la Arthritis Foundation, la vitamina C puede ayudar a prevenir algunas formas de artritis. Pero demasiado de él puede empeorar algunas otras formas de la enfermedad - que es por eso que encontrar un equilibrio es la clave. Conseguir la dosis adecuada de vitamina C ayuda a prevenir la artritis inflamatoria y mantiene las articulaciones sanas con osteoartritis (18).

La investigación también indica que las personas con los niveles más bajos de vitamina C podrían ser tres veces más probabilidades de desarrollar artritis inflamatoria (19). Pero como ya comentamos, tomando nota de la dosis es importante. La ingesta dietética de vitamina C superior a la recomendación RDA (90 miligramos por día para los hombres y 75 miligramos por día para las mujeres) pueden empeorar los síntomas de la artritis (20).

6. Mejora la salud de los ojos

La evidencia también sugiere que la ingesta de vitamina C puede reducir el riesgo de cataratas. La vitamina, cuando se toma con otros nutrientes esenciales, puede prevenir relacionada con la edad degeneración macular y la pérdida de la agudeza visual (21). De hecho, las personas con una alta ingesta de vitamina C tienen un 20% menos de riesgo de cataratas. También combate el estrés oxidativo mediante la prevención de los radicales libres que causan daño molecular a los tejidos de la lente en el ojo (22). La vitamina C también podría extender el buen funcionamiento de las células de la retina de acuerdo con los estudios. Esta vitamina también es compatible con la salud de los vasos sanguíneos de los ojos.

La vitamina C también puede ayudar en la regeneración de la vitamina E en el ojo, lo que mejora aún más la salud de los ojos (23). El consumo regular de vitamina C también puede ayudar en el tratamiento de la uveítis (inflamación de la capa media del ojo, también llamada úvea) (24).

7. Se usa para tratar la preeclampsia

De acuerdo con un estudio norteamericano, la vitamina C podría ayudar a tratar la preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo) (25). Sin embargo, se justifican más estudios. Incluso el estrés oxidativo podría ser responsable de la preeclampsia. Y ya que la vitamina C ayuda a combatir el estrés oxidativo, sino que también puede ayudar a prevenir esta condición (26).

La vitamina C también puede ayudar a poner fin a un embarazo no deseado (aborto). Ciertas fuentes sugieren que la vitamina puede inducir calor en el útero y lograrlo. Pero no hay muchos estudios sobre este tema.

8. Mantiene las encías sanas

La deficiencia de vitamina C también puede causar la enfermedad periodontal, una forma grave de la gingivitis (enfermedad de las encías) (27). Esto es debido a los bajos niveles de vitamina C pueden debilitar el tejido conectivo y fácilmente romper los capilares. De hecho, una señal temprana de la deficiencia de la vitamina C es el sangrado encías. Y la vitamina es responsable de la salud de los dientes y las encías (28).

9. Ayuda a las alergias Tratar

Es importante saber que las alergias son causadas cuando el cuerpo libera histamina, un bioquímico. El consumo de vitamina C reduce la liberación de histamina, evitando de este modo las alergias.  

De acuerdo con otro estudio japonés, enfermedades autoinmunes y las alergias relacionadas también pueden ser controlados por la vitamina C (29). La vitamina C también se ha encontrado para ayudar en el tratamiento de la fiebre del heno (también llamada rinitis alérgica) (30).

10. Alivia la sequedad bucal

Ciertas fuentes sugieren que la vitamina C ayuda a prevenir e incluso tratar la boca seca. Sin embargo, existe evidencia limitada en este aspecto.

11. Ayuda a regular el azúcar en la sangre

El consumo regular de vitamina C adicional (1,000 mg) se muestra para regular los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2 (31). La vitamina C también puede prevenir el daño relacionado con la diabetes a los vasos sanguíneos.

Otro estudio japonés afirma que la diabetes puede ser controlada por el tratamiento con vitamina C (32). Se encontró que la vitamina para estimular mecanismo de insulina, ayudando de esta manera en el tratamiento.

La vitamina C también fue encontrado para reducir el ayuno de glucosa en sangre en pacientes con diabetes tipo 2. Así fue el caso de la glucosa en sangre posprandial (33).

12. Se usa para tratar infecciones virales

Según un estudio, altas dosis de vitamina C intravenosa puede ser eficaz en el tratamiento de alergias. En el pasado, tales dosis fueron utilizados para tratar infecciones como el sarampión, herpes, paperas y neumonía viral. Esto muestra la eficacia de la vitamina C como un antibiótico (34). También, ya que la vitamina C es un antioxidante, combate los radicales libres dañinos y ayuda a tratar las infecciones virales.

También se encontró una alta dosis de vitamina C para ayudar en el tratamiento de la mononucleosis (una proporción anormalmente alta de las células blancas de la sangre que causa la fiebre glandular) (35). También combate los radicales libres (como ya se ha discutido) que podrían conducir a la mononucleosis.

13. Previene el escorbuto

Aunque es raro en el mundo actual, el escorbuto puede afectar a personas que no consumen suficiente cantidad de vitamina C (36). Y los efectos secundarios de la vitamina son raras, incluso cuando se ingiere en grandes cantidades.

De hecho, la vitamina C se utilizó para este fin desde hace más de 300 años. Marineros en un largo viaje utilizado para incluir el jugo de limón en sus raciones para protegerse del escorbuto (37).

Escorbuto se puede prevenir con tan poco como 10 gramos de diaria de vitamina C (38).

14. Curas toxicidad del plomo

Los bajos niveles de vitamina C en la sangre se asocian a menudo con altos niveles de plomo. Se encontró suplementación regular de vitamina C para reducir los niveles de plomo en sangre en los fumadores (39).  

Otro estudio sugiere que la vitamina C puede aliviar la toxicidad del plomo (40). Y alimentos ricos en vitamina C son seguros y ayudan a prevenir el envenenamiento por plomo. Sin embargo, algunos estudios dicen que la ingestión de vitamina C puede no tener ningún efecto sobre la toxicidad del plomo (41).

Stroke 15. Combats

El consumo de alimentos ricos en vitamina C puede prevenir el accidente cerebrovascular, y en particular, accidente cerebrovascular hemorrágico. La vitamina C puede combatir el derrame cerebral mediante la reducción de la presión arterial. Los bajos niveles de vitamina C también pueden aumentar el riesgo de hemorragias cerebrales espontáneas (42).

La vitamina C, junto con el hierro, puede ayudar a reducir el riesgo de apoplejía. Además, según un estudio, las personas con altos niveles de vitamina C en la sangre podrían reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en un 42% (43).

16. Mejora su estado de ánimo

Los estudios sobre pacientes hospitalizados han demostrado que tomar cantidades adecuadas de vitamina C puede mejorar el humor. Tiene efectos para levantar el ánimo (44).  

También se encontró que los suplementos de vitamina C para reducir la ansiedad en los estudiantes (45).

17. Ayuda en la pérdida de peso

Obtener suficiente vitamina C aumenta la oxidación de la grasa corporal durante el ejercicio. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina C puede obstaculizar de peso y pérdida de grasa (46). La vitamina C también mejora el metabolismo, y esto ayuda a la pérdida de peso.

19. Aumenta la energía

La vitamina C se ha encontrado para ayudar a empujar a través de la barrera del dolor y eliminar la fatiga. La suplementación de vitamina C también había hecho la formación de los futbolistas de la escuela alrededor del 10% más fácil y reduce la fatiga hasta en un 55%.  

En otro estudio de Corea, la vitamina C redujo significativamente la fatiga relacionada con el trabajo de los empleados sanos (47).

También se encontró que los suplementos de vitamina C para mejorar los niveles de actividad física en los hombres que tenían niveles de vitamina C marginal (48).

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Cuáles son los beneficios para la piel?

Los beneficios de la vitamina C se extienden a la piel también. Por ejemplo, además del consumo oral, también puede utilizar la vitamina C por vía tópica (como un suero) y cosechar los beneficios. El suero estimula el colágeno y protege la piel de otros factores perjudiciales como la contaminación.  

 20. Cura quemaduras y heridas

La evidencia preliminar sugiere que la vitamina C puede mejorar la cicatrización de heridas y reducir la necesidad de la ventilación en pacientes con quemaduras graves. Los antioxidantes en vitamina C también ayuda a tratar las lesiones por quemaduras (49).  

Una alta dosis de vitamina C también reduce la fuga capilar poste de una lesión por quemadura (50). Y ya que la vitamina C es compatible con el nuevo crecimiento de tejido y piel, funciona maravillosamente bien para curar quemaduras y heridas.

21. Se usa para tratar quemaduras de sol

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C juega un papel en la síntesis de colágeno y ayudan en el tratamiento de las quemaduras solares. La ingesta de vitamina C oral o aplicación tópica de aceite de vitamina C pueden ayudar a mejorar la condición. Pero es importante tener en cuenta que la vitamina C sólo debe ser utilizado como una adición a la protección solar, no un reemplazo.

También se encontró la vitamina C para reducir los efectos de eritema inducido por UVB (enrojecimiento superficial de la piel).

22. SIDA en el tratamiento del eczema

Una buena manera de tratar el eccema es una combinación de vitamina C y cinc - tomar 500 a 1000 mg de vitamina C y 15 mg de zinc cada día puede actuar como una cura potencial (51).  

23. Ayudas En la producción de colágeno

La vitamina C es un componente necesario para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, ambos de los cuales son necesarios para unir las moléculas que producen colágeno. A su vez, las empresas y los tonos de la piel. La deficiencia de colágeno hace que la piel opaca y sin vida. El colágeno rejuvenece la piel de las raíces y reduce las arrugas y síntomas de envejecimiento.

24. Protege contra la decoloración de la piel

La vitamina C protege el ADN a partir de reacciones fotoquímicas que pueden conducir a tumores, decoloración de la piel, y varios tipos de cáncer de piel. También inhibe la producción de dímeros de pirimidina que son la causa primaria de los melanomas en los seres humanos. Se aclara la decoloración de la piel oscura como las pecas y manchas de la edad y ayuda a obtener una piel más joven y más suave.

25. Mejora la textura de la piel

El colágeno también proporciona la estructura para los vasos sanguíneos. Los pequeños vasos sanguíneos bajo la piel llevan oxígeno y nutrientes que mantienen la piel sana. Sin suficientes nutrientes, la piel se torna áspero y seco. Las cremas que contienen vitamina C mejoran el aspecto y la textura de la piel.

La vitamina C aumenta la formación de elastina, que se espesa, protege y cura las células de la piel. El efecto espesante ayuda a retener la humedad, aumenta la circulación de la piel, y da volumen a la superficie de la piel.

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Cuáles son los beneficios para el pelo?

Sorprendentemente, la vitamina C tiene beneficios para el cabello también!

26. Mejora el crecimiento del pelo

Baja ingesta de vitamina C puede ser una causa fundamental para una serie de problemas relacionados con el cabello que afectan a nuestro crecimiento del cabello. La deficiencia de vitamina C puede resultar en extremos del pelo y de división secos. Estas condiciones no son favorables para el crecimiento normal del pelo y pueden dar lugar a la pérdida del cabello.

Cuando nuestro cuerpo convierte los alimentos que consumimos en glucosa para la producción de energía, los radicales libres se forman de manera natural. Estos radicales libres dañan nuestro cabello por lo que es débil, frágil y delgada, que interrumpe el crecimiento del cabello. Propiedades antioxidantes de la vitamina C reducen la formación de radicales libres y reduce al mínimo su efecto en nuestro cuerpo. Tener un suministro adecuado de vitamina C en la dieta es esencial para la protección antioxidante contra los radicales libres.

Las personas que toman gran cantidad de vitamina C tienen un cabello sano, fuerte y grueso.

27. Lucha la caspa

Nuestros folículos pilosos se obstruyen con frecuencia debido a la caspa y la piel seca, escamosa. Esto puede dañar los folículos del pelo y también inhibir el crecimiento del cabello. La vitamina C ayuda a combatir las bacterias en el cuero cabelludo. Que ahuyenta a la caspa, ayuda a deshacerse de los desechos de los folículos, y estimula el crecimiento de nuevo cabello. También ayuda con el cuero cabelludo seco y con picazón debido a sus propiedades antivirales.

28. Evita las canas prematuras

La vitamina C no sólo ayuda a combatir la caída del cabello sino que también ayuda a retener el color natural al impedir que el envejecimiento prematuro del cabello. Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema.

Los beneficios son inmensos, ¿verdad? Pero lo bueno serían si uno no conoce las fuentes de esta vitamina?

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¿Cuáles son las fuentes dietéticas de vitamina C?

Hay numerosos alimentos derecho en su cocina que son excelentes fuentes de vitamina C. Estos incluyen guindillas (108 mg de vitamina C por porción de 1 taza), pimientos (120 a 190 mg), brócoli (132 mg), la col rizada (80,4 mg), papaya (88,3 mg), fresas (84,7 mg), coliflor (127,7 mg), mango (122,3 mg), piña (78,9 mg), limón (112,4 mg), naranja (95,8 mg), escaramujos (541 mg) y kiwi (137,2 mg).

Y si usted es una de esas personas que están más inclinados hacia la toma de suplementos -

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¿Qué pasa con los suplementos de vitamina C?

Suplementos de vitamina C por lo general contienen la vitamina en la forma de ácido ascórbico (que tiene biodisponibilidad equivalente a la del ácido ascórbico que se produce naturalmente en los alimentos).

Algunas cápsulas de vitamina C o tabletas populares incluyen Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon y Celin 500. Estos suplementos tienen beneficios para la piel (cara, sobre todo) y la salud en general también. Incluso una inyección de vitamina C (líquido vitamina C) o, en otras palabras, la vitamina C intravenosa, puede tener beneficios similares.

Otras formas incluyen gotas de vitamina C, cristales, o el polvo (para la piel). Incluso se puede utilizar la crema de la vitamina C para la piel.

Todo bien. Pero también hay que saber cómo tomar vitamina C.

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Cómo tomar vitamina C?

La mejor manera de tomar la vitamina C es mediante la inclusión de los alimentos ricos en esta vitamina en su dieta. La mayoría de las frutas y verduras contienen esta vitamina - para que pueda tener una ensalada de frutas o vegetales, regular y puede estar seguro. Incluso un vaso de jugo o batido haría maravillas.

Pero si realmente no tiene el tiempo para preparar una ensalada para usted, usted puede ir para los suplementos. Dependiendo de la dosis, se puede tomar un suplemento de vitamina C de 2 a 3 veces al día - con sus comidas. Hable con su médico o nutricionista para determinar la dosis correcta para usted.

Una innovación constante resultado en el campo de la medicina es lo que ahora llamamos liposomal vitamina C. Tecnología liposomal se utiliza para mejorar la absorción de los nutrientes. Liposomal vitamina C ofrece ventajas de biodisponibilidad sobre los suplementos de venta libre - los fosfolípidos que contiene formularios liposomas en el estómago cuando se mezcla con agua. Estos liposomas aumentan la tasa de absorción (52).

Y según la mayoría de los expertos, esta es la mejor forma de vitamina C.

Al llegar a la cantidad recomendada...

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¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de vitamina C?

La cantidad de vitamina C debo tomar

?

Para los hombres de más de 18 años de edad, la cantidad de vitamina C que se tomará diariamente es de 90 mg. Para las mujeres mayores de 18 años de edad, es de 75 mg. Y para las mujeres embarazadas y lactantes de más de 18 años de edad, es de 85 mg y 120 mg, respectivamente. Según algunos expertos, los fumadores deben añadir un extra de 35 mg a su consumo regular.

Para los bebés (0 a 12 meses de edad), que es la cantidad de vitamina C en la leche humana. Para niños de 1 a 3 años de edad, es de 15 mg; 4 a 8 años de edad es 25 mg; 9 a 13 años de edad es de 45 mg.

Para los adolescentes (14 a 18 años), la ingesta recomendada es de 75 mg para los niños y 60 mg para las niñas.

Sin embargo nada bueno que sea, hay que tomar las debidas precauciones. Así es el caso de la vitamina C.

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Las precauciones que se deben tomar?

La vitamina C puede causar calambres abdominales, erosión dental, dolor de pecho, desmayos, diarrea, dolor de cabeza, enrojecimiento, ardor de estómago, náuseas y un esófago inflamado. Detener su uso y consulte a su médico si nota cualquiera de los síntomas.

Altas dosis de vitamina C puede conducir a la toxicidad de la vitamina C, la formación de coágulos de sangre, cálculos renales, y problemas con el sistema digestivo.

La vitamina C se considera segura en cantidades normales durante el embarazo y la lactancia materna - pero la práctica precaución cuando se utiliza más de la dosis recomendada.  

También…

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Las posibles interacciones de drogas?

A continuación se presenta la lista de fármacos que pueden interactuar con vitamina C (suplementos) -

• Aspirina
• El acetaminofeno
• Barbitúricos
• Los medicamentos de quimioterapia
• Anticonceptivos orales
• Inhibidores de la proteasa
• La warfarina

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Conclusión

Aunque la deficiencia de la vitamina C es rara, de ninguna manera lo hace significa que puede ignorarlo. Que acaba de ver sus beneficios, ¿verdad? Asegúrese de obtener los niveles adecuados. Mantenerse sano.

Y decirnos cómo este post ha hecho su mejor día. No comentar en el cuadro a continuación.  

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Puedo tomar vitamina C al día?

Sí. Debes.

Es bien para tomar 1300 mg de un suplemento de vitamina C al día?

Cualquier dosis superiores a los valores recomendados debe tomarse sólo después de consultar a un médico.

Es el sol una buena fuente de vitamina C?

No.

¿Cuál es el momento adecuado para tomar un suplemento de vitamina C?

Con o después de una comida para una mejor absorción. Y preferiblemente por las mañanas.

¿Qué es una ducha vitamina C?

Hoy en día una tendencia en hoteles de lujo, una ducha vitamina C no es más que agua de la ducha mejorado con el nutriente. Se deja al individuo con el pelo sano, piel y uñas - como se reivindica.

Cómo funciona el suero de vitamina C para el acné?

Sí. Se puede reducir la inflamación e incluso el tratamiento de cicatrices de acné.

Referencias

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