¿Qué es Zumba?

¿Es usted un monstruo de la aptitud? ¿Siempre busca los programas de fitness más interesantes y eficaces para probar? En caso afirmativo, 'Zumba' será una excelente opción para usted. Si ya ha oído hablar de este exclusivo manía de la aptitud, estoy seguro de que usted está absolutamente en amor con él. Pero si usted está entre aquellos que aún están por saber sobre este programa super efectivo entrenamiento de la aptitud y la diversión, que se están perdiendo mucho! Por lo tanto, hablemos de Zumba - la única manera de fitness que está ganando rápidamente una gran popularidad en el mundo del fitness.

¿Cuál es la aptitud de Zumba?

Zumba es un programa de entrenamiento de la aptitud de élite que combina las bondades de ambos ejercicios aeróbicos y eficaces movimientos de baile. Los elementos del programa de cardio son excelentes para quemar el exceso de calorías; al mismo tiempo, los movimientos de baile fáciles juegan un papel clave en la tonificación de todo el cuerpo, así como ayudar en la reducción de la cintura. La mayoría de los ejercicios físicos elegidos para las clases de Zumba son de baja intensidad. Se basan en procedimientos aeróbicos y producen una gran cantidad de energía. Por el contrario, la coreografía del programa cuenta con una variedad de movimientos, como la samba, cumbia, merengue, soca, el flamenco, el hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, el mambo, tango, etc, junto con los ritmos latinos.

El merengue, salsa y cumbia (no muy exótico que buscan postres, pero los nombres de las pistas de zumba) hace tanto extranjeros a los pocos días, hacer que su cuerpo pulsan al ritmo de las canciones extremadamente groovable Zumba-esque.

Se pone en cuclillas y las estocadas de una parte de la rutina, apuntando a sus áreas problemáticas. Estas clases normalmente se queman entre 500 a 1000 calorías en una hora.

¿De dónde vino?

En el año 1990, el concepto de Zumba fue una lluvia de ideas de Alberto “Beto” Pérez - el famoso bailarín, coreógrafo y entrenador personal de celebridades de Cali, Colombia. Un día, Pérez tuvo que llevarse bien una clase de aeróbic con música aeróbicos no tradicionales, tales como el merengue, la salsa, etc, como su historial, que consiste en la música aeróbicos convencionales fue dejado en una de sus clases. Sin embargo, la improvisación era muy querido por sus alumnos y pronto consiguió una inmensa popularidad en Colombia. En el año 2001, Pérez alcanzó los EE.UU. A tomar su iniciativa adelante con Alberto Perlman y Alberto Aghion. Finalmente, consiguieron la licencia para la ejecución de las campañas de marketing y el lanzamiento de los vídeos de una empresa llamada 'búsqueda de la aptitud'.

¿Qué incluyen las clases de Zumba?

Hay alrededor de 14 millones de personas en más de 150 países de todo el mundo que asisten a clases semanales de zumba, y el número sigue creciendo. Por lo general, la duración de cada sesión de Zumba es de 1 hora y se lleva a cabo por expertos autorizados. Durante la sesión de entrenamiento, los participantes pueden practicar el entrenamiento de resistencia con diferentes tipos de ritmos. Sin embargo, dependiendo de la edad y la capacidad del aparato de gimnasia, clases de Zumba se pueden dividir en ocho categorías:

Zumba Fitness - Una clase regular zumba como se ha mencionado antes.

• Zumba Oro -Resembles clases de Zumba Fitness partido regulares, pero los ejercicios están destinados sólo para las personas de edad avanzada.

• Zumba Toning -Incluye cardio y toda esculpir el cuerpo mediante el trabajo en los músculos de los brazos, el abdomen, los muslos, y así sucesivamente con la ayuda de tonificación palos.

• Zumba Gold-Toning iniciativa -Otro para personas mayores, para ayudarles a tonificar su cuerpo y mejoran la postura, movimientos, potencia, coordinación, etc.

• Aqua zumba -A clase de Zumba regular que se practica en una piscina.

• Zumba en el Circuito -Una sesión de 30 minutos que combina movimientos de baile con ejercicios de fuerza como el entrenamiento de circuito.

• Zumbatomic -Resembles una clase regular de la aptitud de Zumba, pero el régimen está diseñado exclusivamente para niños de 4 a 12 años.

• Zumba Sentao -a entrenamiento silla única para tonificar el cuerpo. También hace uso del peso corporal de los deportistas con el fin de hacerlos más fuertes.

Algunos hechos que usted debe saber acerca de Zumba

Zumba es para todo el mundo. Cada uno y todos, independientemente de la edad y el género, pueden unirse a este programa de entrenamiento de la aptitud debido a su versatilidad.

• Es muy eficaz. Sí, se puede eliminar cualquier cantidad de calorías entre 500 y 1000, asistiendo a una sola sesión de Zumba! Uno de los principales beneficios de zumba!

• No es necesario ser un bailarín profesional o un maníaco de la aptitud para optar por Zumba. Los ejercicios incorporados en este programa son muy simples, y los pasos de baile que usted necesita para llevar a cabo son muy fáciles de seguir. Si usted está haciendo ambas cosas, por primera vez, son muy bienvenidos!

• Celebridades aman Zumba, y la lista de estrellas de Zumba® amantes es bastante interesante. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - bueno, es lo que realmente necesitan más?

La premisa básica de Zumba es sacudir su cuerpo err botín a quemar todas las calorías que pueda a su nivel de condición física actual. La aceleración de endorfinas que resulta cuando han logrado los movimientos rápidos y aparentemente difíciles dejando todas sus inhibiciones es inmensa.

A veces, cuando estás abajo y hacia fuera con la rutina diaria y se siente como acaba de poner los pies en alto y dormir, simplemente zumba. Otra cereza en el glaseado de todas formas es saludable, su imagen corporal mejorada y confianza en sí mismo una vez que comience chocar arriba en la pista de baile. Zumba es también reconocido con la mejora de sus habilidades sociales... Aquí tiene, en movimiento, bailando y divirtiéndose con un montón de extraños... Por supuesto que va a ser popular. Al igual que celebridades como Jennifer Lopez, Natalie Portman, y Victoria Beckham.

Zumba está ahora en sus gimnasios de barrio también. Si el fallo no se ha puesto donde vive... Comprar un DVD de amazon.com, invitar a algunos amigos o simplemente fiesta con su pareja y tener un tiempo maravilloso.

Así que dar Zumba una oportunidad y confía en mí, no te arrepentirás, especialmente si usted lo está haciendo Gangnam Style!

Así que olvide el entrenamiento y unirse a la fiesta!