Los mejores videos de ejercicios aeróbicos - nuestros 10 primeros

Aeróbicos es la forma más amado de ejercicio, ya que incluye el ritmo, el baile y caliente juntos. Es apto para el cuerpo y la mente, ya que confiere la relajación mental con la rutina de entrenamiento duro. Es posible que no tenga el tiempo para asistir a una sesión, pero no se desanime. Aquí hay algunos videos de ejercicios aeróbicos que le ayudarán a hacer lo mismo en casa.

Videos de ejercicios aeróbicos para guiarle

1. El ejercicio aeróbico de bajo impacto:

El ejercicio aeróbico de bajo impacto es la mejor para los principiantes, ya que no es intenso y hace ayudar a una persona a entender cómo concentrarse en cada parte del cuerpo durante el ejercicio. Esto ayuda en la quema de buena cantidad de calorías y aumenta el nivel de pérdida de grasa poco a poco. Para los profesionales aeróbicos, probando los ejercicios aeróbicos de bajo impacto entre sus rutinas aeróbicas rápidas y altas da su cuerpo el descanso necesario. Este video de ejercicios aeróbicos de bajo impacto le guiará a través de toda la rutina.

2. Alta Intensidad ejercicios aeróbicos:

Uno tiene que estar preparado para un régimen sin parar de los movimientos de las piernas y de la mano del hardcore. Un principiante puede sentir el pellizco, pero un profesional sabrá básicas 20 minutos de aeróbicos le ayudará a deshacerse de esos kilos de más. La alta intensidad de ejercicios aeróbicos se concentran en cada parte durante el entrenamiento y por lo tanto quemar la grasa en los areas.These tipo de video de ejercicios aeróbicos realmente ayudan en la construcción de la resistencia y la fuerza también.

3. Abdomen plano Aerobic:

El patrón de este ejercicio aeróbico es concentrarse en el vientre y el área abdominal inferior. Durante la realización de la marcha, que también se llama el paso hacia arriba, uno pierde la grasa cerca de la zona inferior del abdomen. Se extienden los músculos en el área del estómago para ayudar a quemar la grasa acumulada allí; al igual que la rodilla se dobla, los círculos de la cintura en el video son mejores ejemplos. Este video de ejercicios aeróbicos es la mejor para perder flacidez del vientre y tonificar los músculos abdominales en!

4. Aerobic Brazo:

Los brazos son las partes más afectadas de aeróbicos como el movimiento riguroso de manos estira los brazos y ayuda a aflojar los músculos. Un par de pesas ayuda a conseguir la forma deseada para uno de los brazos durante ejercicios aeróbicos. Aeróbicos incluyen baile de la diversión con el entrenamiento, que nos ayuda a tonificar sus brazos.

5. Boot Camp Aerobic:

Un campo de entrenamiento es un régimen de ejercicios vigorosos ideados para las fuerzas armadas para mantener a su personal de defensa en forma y flexible. Inspirado por los mismos, instructores de gimnasio han introducido los aeróbicos del campo de entrenamiento que es apto para los profesionales, ya que incluye saltos de altura, estiramientos, embestidas y otros ejercicios a un ritmo tremendo.

6. Zona de Kiddy:

Los niños odian hacer ejercicio, ya que drena una gran cantidad de su energía, ¿por qué no tratar de incluir un modo de baile en su régimen ?! Aeróbicos también se conoce como una forma de danza funcionó. El video muestra los pasos básicos con música que no sólo mantener a los niños interesados ​​en el régimen de entrenamiento, pero también les ayudan a estar en forma.

7. Samba Aerobic:

Samba aeróbicos es uno de los más queridos, pero los más difíciles ejercicios aeróbicos, ya que requiere mucha energía, dedicación y ritmo. Y sí, se va sin parar. Esta forma de aeróbic se inspira de la Samba danza vigorosa que ayuda en la formación de los muslos, abdomen, caderas y abdominales, concentrándose en cada parte uno a la vez.

8. La danza del muslo:

Aeróbicos para las caderas o los muslos requieren mucha atención. Un régimen de ejercicio especialmente diseñado con alta intensidad de marzo de estocadas y sentadillas no sólo ayuda a aflojar la grasa y la quema, sino que también ayuda en la formación de cuidado.

9. Rotura del cerebro:

Una rotura del cerebro no es más que ejercicios aeróbicos para los dedos. Con el mundo de rápido crecimiento, blocs de notas han sido sustituidos por los iPads y los libros han sido empujados lejos para dar paso a las computadoras. Pero lo que permanece igual es el esfuerzo de escribir y escribir, por lo tanto, el video le ayuda a relajarse y ejercitar sus dedos, que necesita tanta concentración y enfoque como su cuerpo.

10. Aerobic Agua:

Agua o aeróbic acuático es el mejor método para perder grasa del vientre y el peso como agua obstruye el movimiento y la energía muscular utilizado para evitar la obstrucción es su propio esfuerzo intensivo. Es eficaz ya que evita mareos; pero sí puede ser muy agotador en el final.

Entonces, ¿cuál es su veredicto sobre estos videos de ejercicios aeróbicos? ¿Vas a probarlos? No vamos a saber.

Los expertos de fitness - 3 mejores consejos aeróbicos

Aeróbicos es la forma más versátil de ejercicio. Se trata de la resistencia cardiovascular y entrenamiento de resistencia que se desarrolla la espalda y músculos de la base. Este ejercicio lleno de diversión tiene muchas variantes y es algo que le encanta hacer diariamente.

Aquí es que hemos llevado a cabo una redada de expertos para ofrecerle los mejores consejos al realizar ejercicios aeróbicos. Conocer las mejores ideas recibidas de los reconocidos expertos en acondicionamiento físico. Esperamos que estos consejos le dará la forma deseada y la fuerza que siempre quiso.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Es importante comenzar el ejercicio con un buen calentamiento. Sigue el cálido con algunos ejercicios de estiramiento. 2. Si desea obtener el máximo beneficio del ejercicio aeróbico entonces usted tiene que hacer ejercicio hasta que bombea muy duro el corazón, mantener este ritmo cardíaco hasta veinte minutos y luego enfriar. 3. Es importante descansar y refrescarse después de cada ejercicio de estiramiento.

El Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

1. Figureout lo que te gusta hacer.
2. No tenga miedo de probar cosas nuevas.
3. Trabajar duro, pero escuchar a su cuerpo.

Jenny Ford: www.jennyford.com

3. Aerobic Dancehall:

1. Es muy importante para iniciar el entrenamiento con un calentamiento y usted debe tomar un descanso cuando complete los ejercicios.
2. Siempre mantenerse hidratado.
3. Si su sesión de cardio es estrictamente danza, encontrará 3 canciones de baile alegre y baile a los que cada dayto se aguante.

Dancehall Aerobic: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Haga su rutina de ejercicios un hobby. Hacer este tipo de ejercicios que te gustaría hacer, como bailar o jugar al baloncesto en lugar de forzar a sí mismo como ir a un gimnasio todos los días. Una vez dicho esto, no tenga miedo de experimentar con nuevos ejercicios por salir de su zona de confort. Nunca se sabe cuando va a encontrar su modo favorito de ejercicio!

2. ¿Siempre ejercicios aeróbicos que se adapten a su estilo de vida. Si nunca ha hecho ejercicio antes y hay que trabajar durante 9 - 10 horas diarias y también tienen que cuidar de su familia, no sería realista a correr 5 millas al día después del trabajo. Usted no tiene tiempo! En su lugar, comprometerse con un plan de ejercicios que cabe en su día, y que sabe que va a hacer. Puede ser más realista para despertar 30 minutos antes de 3 - 5 días a la semana para salir a correr o caminar. Usted será más probable que continúe el ejercicio que se adapte a su horario.

3. Combinar el ejercicio aeróbico con fuerza del edificio se mueve. Esta es la mejor manera de sacar el máximo provecho de su entrenamiento, especialmente si usted es corto el tiempo. Usted va a quemar más calorías, y va a aumentar la masa muscular y el ritmo cardíaco. Por ejemplo, se puede hacer estocadas con un curl de bíceps o poder caminar con 3 - 4 libras pesos en sus manos.

Siempre hay maneras sencillas para verse mejor, sentirse mejor y vivir mejor!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Asegúrese de respirar! Esto suena tonto, pero mucha gente se olvida de respirar cuando están entrenando duro.
2. ¡Beber mucha agua! Si estás deshidratado, a continuación, se siente fatigado después del entrenamiento.
3. Trate de entrenamiento de intervalos de alta intensidad también conocido como HIIT entrenamiento. Las ráfagas rápidas de movimientos intensos se queman calorías de grasa y muy rápidamente!

Cassey www.blogilates.com 

6. Sarah Varno:

Usted puede tratar de hacer estos ejercicios:

1. Alzas rodilla
2. Saltar la cuerda
3. Saltos de tijera

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Avanzada contracción de alta torsión con bola de la aptitud

Bola de la aptitud: Puede utilizar la bola de la aptitud o pelota suiza de hacer ejercicio que mejora su equilibrio, refuerza la espalda y aumenta su gama de movimiento.

Objetivos: Se tienen que hacer ejercicio en juegos y repetirlas, esta es la parte de entrenamiento de fuerza que ayudan a estabilizar la cintura escapular, los músculos de los glúteos del brazo, el núcleo y músculos de la espalda.

Posición cerrada en el rodillo Negro

Negro roll: Utilice un rodillo negro de hacer el tratamiento miofascial, o el tratamiento de tejidos blandos. Este tratamiento o terapia ayuda a aumentar la circulación sanguínea y linfática, relaja los músculos contraídos y mejora el reflejo de estiramiento en los músculos.

Objetivos: El uso puede hacer conjuntos de miofascial auto-masaje para sus gemelos y núcleo. Puede hacer algunos ejercicios de fortalecimiento del núcleo para el abdomen, la espalda y los hombros. Es importante hacer repetir los mismos ejercicios para obtener los mejores resultados.

Posición de la fila renegado empujan hacia arriba el ejercicio con pesas

Pesas: Se trata de un peso de hierro fundido que se asemeja a una bala de cañón con un mango que se utiliza generalmente para el ejercicio balístico que implica cardiovascular, fuerza, flexibilityand entrenamiento de resistencia.

Objetivos: Repetir la espalda y dorsales ejercicios para mejorar el equilibrio y la resistencia.

Siempre es mantener una postura correcta de lo contrario el ejercicio no dará buenos resultados. Además, trate de hacer estos ejercicios lentamente y no es rápido, si se quiere que sean eficaces en el largo plazo. Tienes que estar mentalmente preparado para tomar la tensión física sin síntomas físicos como lesiones y dolor.

Aerobic & Fitness www.olive-fitness.com

8. Dr. Kenneth H. Cooper:

1. Evitar la inactividad:

• Caminar por tan sólo 30 minutos al día, cinco días a la semana no sólo proporciona beneficios para la salud del corazón, pero se reduce el riesgo de muerte por todas las causas por todas en un 58 por ciento.

2. Mantener un peso saludable y tener una nutrición / suplementación adecuada:

• Mantener un peso saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir la enfermedad y la enfermedad, disfrutar de una mejor calidad de vida y vivir más tiempo. Sin embargo, sabemos que se necesita una combinación de una buena nutrición y el ejercicio constante de hacer esto.

• Comer sano la mayor parte del tiempo. Nos gusta decir que es acerca de la moderación, no la privación. O comer sano 80% del tiempo y tienen esa galleta el otro 20% del tiempo. Sabemos que es un gran bocado para tragar, ¿cuál es el primer paso para construir hábitos de nutrición saludable? Nos dicen que comer más frutas y verduras al día. Hay un dicho, “Cinco está bien, pero nueve es divina.” Eso es hablar de porciones (una porción es media taza) de frutas y verduras para consumir todos los días. Si usted no está consiguiendo cinco porciones al día, empezar por ahí, a continuación, su forma de trabajo a nueve. La investigación muestra que al hacer esto, se puede bajar la presión arterial y el colesterol, y está en un riesgo más bajo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, osteoporosis y cálculos renales.

• Tomar los suplementos adecuados para usted. Los suplementos son sólo eso, son suplementos y no reemplazos. Usted tiene que comenzar con una dieta buena, equilibrada y luego pensar en suplementos como una póliza de seguro.

3. “Nunca es demasiado tarde para ponerse en forma y mantenerse en forma!”

Dr. Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

¿Se va a incluir estos consejos en su rutina de ejercicios? ¿Cuál de estos consejos de expertos de fitness va a seguir? No dude en hacer sus consultas si alguno de estos expertos de la aptitud a través de sus valiosos comentarios.