Los 10 ejercicios sencillos de Brain Gym y sus beneficios

Una mente sana y nítido es el mantra raíz de una vida exitosa y feliz. Una serie de ejercicios sencillos puede mejorar su función cerebral en una mejor forma que le hace más agudo, más inteligente y con más confianza. Estos ejercicios son conocidos como ejercicios de gimnasia cerebral. Se compone de algunos movimientos corporales muy fácil que ayuda a convencer a los dos hemisferios del cerebro, mientras que hacer que funcionen de forma sincronizada.

Estos ejercicios son muy simples y pueden ser realizados por personas de todas las edades. En su mayoría niños y adultos jóvenes a practicar activamente ejercicios de gimnasia cerebral. Pero en la actualidad, incluso los adultos y personas de edad también practican estos ejercicios. Hay varios beneficios asociados con ejercicios de gimnasia cerebral. Los principales beneficios asociados con ejercicios de gimnasia del cerebro son las siguientes:

1. Te hace más inteligente y más cortante
2. Se aumenta su nivel de confianza
3. Mejora su autoestima
4. Revitaliza sus mecanismos naturales de curación
5. Restaura la salud y la armonía
6. Mejora la visión del ojo
7. Aumenta la creatividad y habilidades de comunicación
8. Le da un impulso cuando se enfrentan a la decepción o rechazo

Así que estos son algunos de los principales beneficios de los ejercicios de gimnasia cerebral. Aquí está la lista de los mejores ejercicios de gimnasia 10 cerebrales que son fáciles pero muy eficaz para su salud y estado físico general.

Los 10 ejercicios de gimnasia cerebral principales son los siguientes:

1. Cruz de rastreo

Sentado o de pie y con el codo la mano derecha toca la rodilla izquierda en diagonal a través de su cuerpo. De la misma manera, repetir este ejercicio con la mano izquierda tocar la rodilla derecha. Alternar los sentidos como en un desfile. Asegúrese de tocar la rodilla con el codo completamente y correctamente. Repita esto para 2 - 3 minutos.

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2. Piense en un X

Cierra tus ojos. Piense en la letra X y visualizarlo. Observe cómo los ojos de coordenadas se conecten, campos visuales izquierda, superior e inferior derecha alrededor de un punto de enfoque. Note la organización X-like y simetría en su cuerpo, ya que cada lado de su cadera coordina con los hombros.

3. Los Ochos perezosos

Se le puede conceder el brazo recto hacia fuera delante de usted. Debe ser igual a la altura de los hombros. Con el pulgar apuntando hacia el techo, lenta y suavemente trazar la forma de una gran figura 8. Mientras que el dibujo 8, trata de enfocar sus ojos en el pulgar.

4. Cuello Rolls

Caída de su cabeza hacia adelante y relaje los hombros. Mientras que la respiración, cierra los ojos y fácilmente rodar la cabeza de lado a lado. Trate de hacer pequeños círculos mientras respira profundamente. Hacer de 4 a 5 lado a lado los movimientos completa!

La respiración 5. Vientre

Pon las manos sobre el abdomen. Exhale en pequeñas bocanadas cortas a través de la boca. Imagínese que usted está tratando de mantener un flotador pluma en el aire. Hacer este proceso hasta que sienta los pulmones vacíos. Ahora inhale profundamente llenándose totalmente como un globo. Ahora exhale lentamente. Repita este de 3 a 4 veces.

6. Botones del cerebro

Hay dos áreas huecos debajo de la clavícula, que es alrededor de 1 pulgada desde el centro de su pecho. Con los pulgares y los dedos de una mano, frotar estas áreas vigorosamente durante 50 segundos, mientras que descansar su otra mano sobre el ombligo como se mira de izquierda a derecha.

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7. El bostezo Energía

A medida que comienza a bostezar, con los dedos de ambas manos, presionar ligeramente los espacios estrechos cerca de sus mejillas, donde mejillas cubren los molares superiores e inferiores. Hacer un sonido relajado y profundo bostezo mientras se toca suavemente lejos de la tensión y el estrés. Repita esto por cuatro o más veces.

8. El casquillo de pensamiento

Usando una mano en la parte superior de su cada oreja, trate de desenrollar las partes curvadas suavemente de los bordes exteriores de ambos oídos juntos. Continuar hasta llegar a la parte inferior de las orejas. Repetirlo 3 - 4 veces.

9. El elefante

Es necesario colocar la oreja izquierda en su hombro izquierdo. Que extienda el brazo izquierdo como la trompa de un elefante y dibujar el símbolo de infinito delante de usted, que cruza por en medio. Asegúrese de que sus rodillas están relajados. Puede cambiar los brazos después de 4 - 5 signos completos.

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10. Los puntos positivos

Tocar suavemente los puntos por encima de la mitad del ojo en medio de la ceja y la línea del cabello con los dedos de cada mano. Cierra tus ojos. Respirar profundamente y lentamente durante unos segundos. Ahora suelte, relajarse y repetir esta operación para 3 veces.

Mediante la realización de estos ejercicios de gimnasia cerebral simples día por la mañana o durante el tiempo del día, cuando se siente estresado o agotado, seguramente volver a tener esa energía positiva y sus funciones cerebrales de una manera muy adecuada.